Lue keskustelun säännöt.
Te jotka kuntoilette tai treenatte kotona onnistuneesti
Mitkä kuntoiluvälineet on ollut niitä, joita olette jaksaneet käytää pitkään ja vielä parin viikon jälkeen? Entä mitkä on sellaisia jotka on jääneet kaappiin pölyttymään?
Kommentit (408)
Juoksumatto, joogamatto, jumppakuminauha.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itselläni oli joskus crosstrainer, jonka ajoin ihan loppuun asti. Aika kului kuin siivillä musiikkia kuunnellessa tai telkkaria katsoessa. Uusi on haaveissa, kun tilanpuutteen puolesta mahdollista, tällä kertaa satsaan enemmän laatuun.
Kyllä tuntuu menevän joidenkin naisten ihon alle tämä :D
Kahvakuulat, käsipainot ja viikottainen ohjattu jumppa Teamsissa. Löytyy myös fitnesstrampoliini, jota käytän myös etätyön taukojumppaan.
Vaihdoin kotikuntoilun kuntosaliin. Paljon mielekkäämpää ja tulee kunnolla tehtyä personal trainerin laatiman ohjelman mukaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Käsipainot ja jumppamatto:
- kardiojumppatreeni (youtubesta, pitää kunnossa sydäntä, keuhkoa, verisuonia)
- venyttely (youtubesta tai omaohjelma musiikilla)
- hauikset (käsipainoilla)
Samoilla varusteilla mennään, eli käsipainot ja jumppamatto. Kahvakuulakin on, mutta sitä tulee harvemmin käytettyä.
Tavalliset käsipainot, joita käytän alavartalon lihasten treenaamiseen. Teen erilaisia lunges-liikkeitä siten että roikotan painoja molemmissa käsissä vartalon sivuilla. Tällainen on tosi hyvää harjoitusta paitsi lihaksille, myös tasapainolle. Olen tehnyt tätä pari kertaa viikossa jo vuosien ajan.
Lisäksi teen erilaisia ohjattuja jumppia YouTubesta joka päivä. Erityisesti suosin koordinaatiota ja tasapainoa harjoittavia, mutta teen myös säännöllisesti kunnolla sykettä nostavia hikijumppia.
Blogini: https://ilouutinen.blogspot.fi/
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pyydä kunnolliselta personal trainerilta kunnollinen ohjelma kotitreeniin. Et tarvi laitteita.
vastuskuminauhat ja juoksumatto.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jumppapallo, käsipainot ja hulavanne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aloita kiitollisuusharjoitukset.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En mä ainakaan jaksa kuntoilla, mä oon nimittäin masentunut. mieluummin löhöilen sohvalla ja syön ben&jerries sekä tuijjottelen netflixiä ja hbo:ta. verorahoilla tietenkin,,,
Masennuksessa kannattaa ihan tosissaan parannella itseään tekemällä lempijuttuja. Kyllä siitä yleensä jossain vaiheessa olo paranee. Tsemppiä!
Tämä on hyvä neuvo niille jotka ovat lievästi masentuneita. Syvästi masentuneet eivät saa mistään entisestä hyvää oloa eikä niitä ole enää mielenkiintoa tehdä.
Vierailija kirjoitti:
Parhaat on mielestäni käsipainot. Säädettävät jos vain yhdet tarkoitus hankkia. Ja tarpeeksi raskaat. Esim. miehelle käy 10-15kg käsipaino nopeasti pieneksi,mutta naisille se taas voi riittää pitkään. Lisäksi kuntopyörä tai crosstrainer, jos on tyyppiä joka tykkää kuntoilla kotona. Tästä jos lähdetään täydentämään niin lisäksi voimapyörä, kahvakuula tai pari ja leuanvetotanko voivat olla hyviä hankintoja. Ehkä myös kunnon pitkä levytanko painoinen jos on tilaa.
10-15 kg käsipainot naisille? Itselleni 3 kiloakin on liikaa. Teen käsilihasliikkeet kuminauhalla.
Vatsatanssiasusteet ovat käytössä aktiivisesti vuosien jälkeenkin. ;D
Crosstrainer on käytössä kun ulkona on kurja ilma. Lisäksi joogamatto ja ruutu.fi :stä löytyvät hyvät jumppa/coretreenivideot.
Jumppamatto on tärkein.
Käsipainot tai kahvakuula, mulla molemmat jonkin verran käytössä (25kg painot ja 10kg kuula).
Kuminauha liikkuvuusharjoitteluun
Itsellä myös TRX - nauhat on hyvät. Parasta, että saa otettua mukaan mökille, hotelliin jne, ei paina paljon eikä vie paljon tilaa.
Jumppapallo pyörii turhana. Tulostin kyllä jo pallojumppa-ohjelman mutta en ole kertaakaan tehnyt.