Lue keskustelun säännöt.
Te jotka kuntoilette tai treenatte kotona onnistuneesti
Mitkä kuntoiluvälineet on ollut niitä, joita olette jaksaneet käytää pitkään ja vielä parin viikon jälkeen? Entä mitkä on sellaisia jotka on jääneet kaappiin pölyttymään?
Kommentit (414)
Kuminauha on paljon käytössä. Sanoin rulla. Jumppapallo oli yhdessä vaiheessa paljon käytössä mutta nyt se on unohtunut varastoon. Pieniä käsipainoja tulee käytettyä myös.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan kuule ulos juoksulenkllle. Ei sitoutumista salikorttiin, saa ulkoilmaa samalla ja auringosta D-vitamiinia.
Kahvakuula ja joogamatto. Semmoisella n. 10 kg kahvakuulalla voi treenata tosi monipuolisesti koko kroppaa (ainakin tämmöiselle tavisnaiselle sopiva), pienempi voisi olla hyvä lisä käsille. Ihan omasta päästä en kuitenkaan keksi treeniohjelmaa ja motivaatiota, vaan teen youtubesta ohjattuja treenejä. Erilaisia pilates- ja joogatreenejä tulee myös tehtyä youtubesta paljon.
Mulla on kahvakuulailussa tavoitteena vaan normaalin lihaskunnon ylläpito ja harjoittaminen liikuntasuositusten mukaisesti, pari kertaa viikossa. Salille kulkemiseen menisi koko ilta (en autoile), enkä muutenkaan oikein viihdy tuollaisissa kolkoissa julkisissa tiloissa. Kotona on parempi tunnelma. Aerobista kuntoa harjoitan toki myös, mutta sitä teen mieluummin ulkona lenkkeilemällä, pyöräilemällä, hiihtämällä yms.
Leuanvetotanko on kovassa käytössä. Kahvakuula joskus. Muuten treenataan salilla kaikki.
Ostin hiljattain elämäni ensimmäisen älykellon ja treenaaminen helpottui huomattavasti sen myötä! Makoilen sohvalla, juon kaljaa ja mässäilen sipsejä, heiluttelen kättäni jossa kello on ja kas, askelia kertyy tuhansia ja sykekin koko ajan huitelee yli satasta! Kellon vakio-aktiivisuustavoitteet paukkuu täyteen joka päivä. Treeni: done! Kuinka olenkaan ollut niin tyhmä, että käyn salilla ja lenkillä hiestä märkänä, kun tämä on näin helppoa nykyään!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:Muuten kannattaa vaan ottaa se salikortti, ja katsoa löytyykö sisua edes siihen
Monelle suomalaiselle salilla käynti on vastenmielistä, vaikka salilla olisi alhainen kävijämäärä.
Suomalaisissa on suuri määrä introverttejä ja pelkästään kymmenen neliön alueella kolme henkilöä voi aiheuttaa vastenmielisiä tuntemuksia riippuen omista tasoista ja päivän sietokyvystä nähdä lajikumppaneita työpäivän päätteeksi.
Erilaiset hajuärsykkeet ja äänet saavat suurimmalle osalle fiilikset pois. Siksi lenkkipolut on parempi vaihtoehto, mutta tämäkin kärsi inflaation korona-aikana, kun etätyömahdollisuudet lisääntyivät. Tätä varten on sitten ne napit korvilla ja tietynlainen katse, ettei tarvitse ottaa kontaktia muihin, mutta valitettavasti katse osuu aina muihin pakonkin edestä ja joskus vastapuoli vaatii sanojen vaihtoa. Sali jossa pitää tervehtiä het
Mitä järkee niitä muita ihmisiä on vihata? Yksinäisyys tekee onnettomaksi, ihminen on laumaeläion. Sitten kun olet haudassa kerkeet olemaan yksin. Salilla käynti ei kummoista sosiaalisuutta vaadi, se että nyökkää muille ei niin kamalaa sosiaalisuutta vaadi. Ei kukaan salille mene sosialisoimaan. Jos ne "hajut" tai äänet ärsyttää niin voi hellanlettas... mee päälääkäriin
Tunturi kuntopyörä, manuaali, ei sähköä, ja painollinen hulavanne. Joka päivä käytössä ainakin toinen. Kuntosali ja uiminen joskus muinoin tullut tavaksi joksikin aikaa, ja taas jäänyt. Kuntopyörä keskellä kotia yksiössä, poljettua tulee ihan vahingossa kun netistä ohjelmia selailee, niin tabletin kuin tv:n selailu/katselu kätevää...ja hiki valuu.
Olen pyörittänyt hulavannetta sieltä 2019 kesästä asti, jolloinka julkaistiin tutkimuskin aiheesta ja ajankohtaisohjelmissa keskusteltiin aiheesta tiiviisti. Ensimmäisen noin puolen vuoden jälkeen ostin myös painavamman n. 2 kg vanteen, jota pyörittelin aluksi vain lyhyitä aikoja ja harvakseltaan. 1,5 kg vannetta pyörittelin 20 minuutista aina 2 tuntiin saakka ekat vuodet. Saatoin tehdä eri mittaisia harjoituksia heti aamusta, pitkin päivää ja/tai vielä iltasellakin, usein televisiota, podcasteja tai äänikirjaa katsellen/kuunnellen.
Kevyemmästä vanteesta päällinen halkeili käytön myötä, joten olen viime vuodet käyttänyt 2 kg vannetta ja tällä myös eri mittaisia harjoituksia. Koen keskivartaloni lihakset ja ryhtini jämäköiksi hulavanteen ansiosta. Keskivartalo timmimpi juuri rintalastan ja lonkkaluiden väliseltä alueelta. Treeniä helppo tehdä ruuanlaiton lomassa, ym. kotochillailun yhteydessä. Kuntoilen hulavanteen lisäksi myös ulkona reippaasti kävellen ja kuntopyörää polkien (useamman tunnin kerralla!), useita kertoja viikossa. Silti koen hulavanteen pyörittämisen tehokkaksi treeniksi, jolla keskivartalon alueen pikkulihaksetkin pääsevät töihin, sekä vatsan, että selän puolelta.
Vanteen pyöritystä tulee tehostaa käsien eri asennoilla, jalkojen haara-asennon muutoksilla, vanteen nopeuden vaihtelulla, lantion liikesuunnan vaihdoksilla ja vanteen pyörityssuunnan muutoksilla. Mielestäni toinen liikuntalaji ei ole toista parempi, vain tehty liikunta mahdollisimman pitkään ja useasti, tehoaa ja tuo hyödyn ja vähentää istumista. Ainoa vinkki hulavanteen kanssa on pitää se näkyvällä paikalla kotona, jottei sen pyöritys unohdu arjen älyimussa. (Ps. Hulailun kehittyessä puhelimessa puhuminen ja älupuhelimen selailu onnistuu useimmilta siinä samalla.)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä pelkään kahvakuulaa että se putoaa varpaille :-o
Käytän vain tarranauhallisia ranne- ja nilkkapainoja.
Onko muita turvallisia painovälineitä?
Pölyttymään jääneet/vaaterekiksi muuttuneet; monitoimikuntokeskus (ensin halvempi, sitten parempi kalliimpi), puolapuut, leuanvetotanko, crosstrainer, kuntopyörä, soutulaite, vatsalihaslaitteita useita (miksiköhän siihen edes laitetta tarvitaan?), pumppitanko, käsipainot, tasapainolautoja erilaisia, hulavanteet, kuminauhat, kahvakuulat, hauistanko/penkki. Jotain pientä saattoi vielä unohtua, ainakin puristusvoimakahvat.
Käytössä; lenkkikengät, maastopyörä (ei sähkö)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Käsipainot ja matto, eipä sitä muita oikeastaan tarvita. Youtubesta löytyy tosi hyviä treeniohjelmia ja jumppia valmiina. Ja ihan näillä olen kasvattanut lihaksia ja vatsalihakset jopa näkyy!
N39
Vierailija kirjoitti:
Olen pyörittänyt hulavannetta sieltä 2019 kesästä asti, jolloinka julkaistiin tutkimuskin aiheesta ja ajankohtaisohjelmissa keskusteltiin aiheesta tiiviisti.
Ja tutkimuksen suoritti hulavanteen valmistaja tai maahantuoja? Meillä on kolme hulavannetta, 1,2kg, 1,5kg ja 1,8kg. Itsekin olen pyörittänyt vanteita vuosia säännöllisesti. Painavinta 1,8kg vannetta kokeilin pyörittää maksimiajan, pari tuntia menee helposti ja olisi mennyt pidempäänkin mutta ei kiinnostanut kauempaa. Kun kaikki vanteet teippaa yhteen, saa 4,5kg vanteen, sitä pyöritin puoli tuntia ja sen jälkeen kyljet olivat melko kipeät ja mustelmilla. Kunto olisi riittänyt pidempään, mutta kipu ei antanut anteeksi. Nyt mennyt pidempään etten ole pyörittänyt vannetta. Ja mitä on muuttunut? No ei yhtään mitään. Samalla tavalla kun tuo pyörittämisen aloitus eikä edes vuosien pitkät pyörittämisajat tehneet mitään muutosta vartaloon niin ei tuo lopettaminenkaan ole vaikuttanut sen enempää.
Ja mitä tulee tuohon muiden asioiden tekemiseen pyörittämisen kanssa: joo, tv:n katselu ja kännykän räpläys onnistuu helposti. Ruuanlaitto....älä jauha paskaa. Korkeintaan perunoita voi kuoria jos kuorten antaa tippua lattialle. Toki jos sinulla on maassa asti roikkuvat kädet niin saatat yltää pyörivän vanteen ohi soppakattilalle. Tai metrin mittainen soppakauha. Tai sitten semmoinen keskivartalo, että se vanne pysyy siinä pyörittämättäkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Usein käytössä (jos en ehdi salille): kahvakuula, 20kg säädettävät käsipainot, kahvallinen kuminauhasetti eri vahvuuksilla
Joskus käytössä: steppilauta, hulavanne (tätä käytän vain istumatyön katkaisemiseen ja tauottamiseen), pyörän harjoitustuki eli voisin polkea paltsun aikana
Ei lainkaan käytössä: jumppapallo (jos olisi tilaa, käyttäisin varmasti), pienen vastuksen kuminauhat, leuanvetotanko, bodypump-tankosetti 20kg, olen varmaan jo heittänyt poiskin kaikenlaista!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen pyörittänyt hulavannetta sieltä 2019 kesästä asti, jolloinka julkaistiin tutkimuskin aiheesta ja ajankohtaisohjelmissa keskusteltiin aiheesta tiiviisti.
Ja tutkimuksen suoritti hulavanteen valmistaja tai maahantuoja? Meillä on kolme hulavannetta, 1,2kg, 1,5kg ja 1,8kg. Itsekin olen pyörittänyt vanteita vuosia säännöllisesti. Painavinta 1,8kg vannetta kokeilin pyörittää maksimiajan, pari tuntia menee helposti ja olisi mennyt pidempäänkin mutta ei kiinnostanut kauempaa. Kun kaikki vanteet teippaa yhteen, saa 4,5kg vanteen, sitä pyöritin puoli tuntia ja sen jälkeen kyljet olivat melko kipeät ja mustelmilla. Kunto olisi riittänyt pidempään, mutta kipu ei antanut anteeksi. Nyt mennyt pidempään etten ole pyörittänyt vannetta. Ja mitä on muuttunut? No ei yhtään mitään. Samalla tavalla kun tuo pyörittämisen aloitus eikä edes vuosien pitkät pyörittämisajat tehneet mitään
Olen eri kuin lainaamasi, mutta tutkimuksenhan suoritti Helsingin yliopisto. Ja oli isot uutiset ja hulavanteet loppui kaupoista samoin tein. Eri ihmisillä vaikutukset oli tietty erilaiset, mutta vyötärö kuitenkin pieneni keskimäärin jonkun sentin keskivartalolihavilla ja myös LDL-kolesteroli laski, vaikka paino ei pudonnut kuin puoli kiloa. Monilla on nämä ongelmat, niin ei ihme, että vetosi.
https://www.helsinki.fi/fi/uutiset/terveempi-maailma/hulavanteen-pyorit…
Fysioterapeutin laatimaan treeniohjelmaan (tavoitteena lähinnä pitää selkä kunnossa) kuuluu jumppakuminauhalla tehtäviä venytyksiä, joten sitä tulee käytettyä paljon. Foam rollerilla ja tennispallolla tulee availtua paikkoja, kun tulee oikein pahoja jumeja.