Lue keskustelun säännöt.
Te jotka kuntoilette tai treenatte kotona onnistuneesti
Mitkä kuntoiluvälineet on ollut niitä, joita olette jaksaneet käytää pitkään ja vielä parin viikon jälkeen? Entä mitkä on sellaisia jotka on jääneet kaappiin pölyttymään?
Kommentit (408)
MacBook Prot ja PostIt-laput. Meillä on kaikilla Elon Musk -tarroilla varustetut MacBook Prot jengi on niistä takuulla kateellisia!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Elämä on kuin pelikortit et tiedä mitä seuraavaksi saat.
Vierailija kirjoitti:
Kotijumpassa motivaatio loppuu helposti. Kuntosalille kun jaksaa raahautua niin ei sinne asti istumaan mennä.
Mulla ei kotijumpassa motivaatio loppunut vaan painot. Sain kotijumpalla kuitenkin hyvän draivin päälle koronan aikaan. Ostin isompaa ja isompaa kahvakuulaa ja käsipainoja kun oma kunto ja lihakset kehittyivät. Sitten koronan jälkeen totesin, etten voi varustella olohuoneestani kuntosalia. Vaihdoin siis salitreeniin kotitreenin sijaan. Tartteen yhden jalan kyykkyihin sun muuhun yli 60kg painot enkä voi sellaisia kotiin hankkia. Salille menon kynnys oli kuitenkin onnistuneen kodissa aloitetun treenin jälkeen helppoa. Joskus kun salille ei ehdi, kotona voi hyvin tehdä hyvää ylläpitoa. Välineinä matto, voimakuminauhat, kahvakuulia sekä käsipainot. Jos kotona jotain teen, se on yleensä pilatesta ennemmin kuin kovaa voimatreeniä (eli matto, kuminauha ja pikkupainot riittävät). Juoksulenkiltä sitten sykkeitä.
Koronan jälkeen palasin ihan eri naisena työpaikalle. Suosittelen kotitreeniä varauksetta kaikille. Kaikenlaisia ohjelmia löytyy netistä.
Jokaisella on omat surunsa polvilleen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ilmeisesti tämä osuu sinulla hermoon. Mietipä miksi.
Meillä on aktiivikäytössä joogamatto, jumppakuminauha, hulavanne ja juoksumatto. Puolapuissa tulee välillä roikuttua ja venyteltyä, mutta kahvakuulat ovat jääneet harmillisen vähälle käytölle. Ehkä täytyy tsempata niiden kanssa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Muttajoo ihan naurettavaa lässytystä ja yksittäisiin sanavalintoihin takertumista
Tilaan LesMills treenipalvelua. Jatkuvassa käytössä joogamatto, steppilauta ja käsipainot.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eikö kouluttamaton mies kelpaa naisille?
En kestä näitä uusavuttomia ihmisiä voi luoja taas.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Annan kaikille aivan parhaan neuvon. Lihaskuntoa varten kannattaa ostaa kotiin siirrettävät kyykkytelineet, levytanko ja levypainoja. Esimerkiksi täältä telineet
https://gorillasports.fi/kyykkytelineet/kyykkytelineet-levytankotelinee…-
ja täältä levytanko sekä levypainot
https://www.prisma.fi/tuotteet/100104660/20-kg-olympia-tanko-100104660
Nämä maksavat yhteensä sen 500e-600e, mutta sen jälkeen ei enää koskaan tarvitse mennä salille, koska kotona saa tehtyä kaikki lihaskuntoliikkeet todella helposti ja vaivattomasti. Salimaksuissa säästää välineiden hinnan ihan parissa vuodessa jos siinäkään. Ja nuo välineet kestävät eliniän.
Harjoitusohjelma kotona on kaikessa yksinkertaisuudessaan
Ma kyykky 3x10,
Ti pystypunnerrus 3x10
Ke kulmasoutu 3x10
To maastaveto 3x10
Pe penkkipunnerrus 3x10 (penkiksi tavallinen keittiön puupenkki ikeasta jos ei kotona jo ole).
Näihin menee aikaa päivässä se 10 minuuttia, eli aivan mitätön aika elämästä.
Jos tähän haluaa vielä lisäystä niin ovenkarmiin asennettavan leuanvetotangon voi jossakin välissä hommata kotiin jossa sitten sama
3x10 kerran viikkoon. Jos ei jaksa omalla painolla niin vastuskuminauhalla voi itseä avittaa.
Cardiotreeniä varten suosittelen pitkää potkunyrkkeilysäkkiä, johon on ihan helvetin hauskaa tehdä esim. 12x3minuuttia minuutin palautuksilla erien välissä.
Nuo punttivermeet minulla on kerrostalon keittiössä ja toiset vastaavat töissä, saa päättää missä reenaa. Maastavedon joudun vaan tekemään salilla, kun sitä ei oikein asuintiloissa voi tehdä.
Totta kai voi maastavedotkin tehdä kotona, kun vaan ei koskaan pudota painoja vaan laskemisvaiheenkin tekee hitaasti lihaksilla.
Erivahvuisia jumppakuminauhoja on muutama edelleen käytössä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joogamatto, joogablokit ja ne semmoset remmit, jumppakumpparit, jumppapallo, kahvakuulat, tasapainolauta ja voimistelurenkaat. Ne on pysyny vuosien varrella menossa mukana. Eniten teen vain kehonpainolla juttuja ja leuanvetotangon puute harmittaa. Mulla oli semmonen mutta ei sopinu edelliseen kämppään minnekään eikä tänne nykyiseenkään.
En tiedä kuuluuko tähän mutta vidi!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Annan kaikille aivan parhaan neuvon. Lihaskuntoa varten kannattaa ostaa kotiin siirrettävät kyykkytelineet, levytanko ja levypainoja. Esimerkiksi täältä telineet
https://gorillasports.fi/kyykkytelineet/kyykkytelineet-levytankotelinee…-
ja täältä levytanko sekä levypainot
https://www.prisma.fi/tuotteet/100104660/20-kg-olympia-tanko-100104660
Nämä maksavat yhteensä sen 500e-600e, mutta sen jälkeen ei enää koskaan tarvitse mennä salille, koska kotona saa tehtyä kaikki lihaskuntoliikkeet todella helposti ja vaivattomasti. Salimaksuissa säästää välineiden hinnan ihan parissa vuodessa jos siinäkään. Ja nuo välineet kestävät eliniän.
Harjoitusohjelma kotona on kaikessa yksinkertaisuudessaan
Ma kyykky 3x10,
Ti pystypunnerrus 3x10
Ke kulmasoutu 3x10
To maastaveto 3x10
Pe penkkipunnerrus 3x10 (penkiksi tavallinen keittiön puupenkki ikeasta jos ei kotona jo ole).
Näihin menee aikaa päivässä se 10 minuuttia, eli aivan mitätön aika elämästä.
Jos tähän haluaa vielä lisäystä niin ovenkarmiin asennettavan leuanvetotangon voi jossakin välissä hommata kotiin jossa sitten sama
3x10 kerran viikkoon. Jos ei jaksa omalla painolla niin vastuskuminauhalla voi itseä avittaa.
Cardiotreeniä varten suosittelen pitkää potkunyrkkeilysäkkiä, johon on ihan helvetin hauskaa tehdä esim. 12x3minuuttia minuutin palautuksilla erien välissä.
Nuo punttivermeet minulla on kerrostalon keittiössä ja toiset vastaavat töissä, saa päättää missä reenaa. Maastavedon joudun vaan tekemään salilla, kun sitä ei oikein asuintiloissa voi tehdä.
Totta kai voi maastavedotkin tehdä kotona, kun vaan ei koskaan pudota painoja vaan laskemisvaiheenkin tekee hitaasti lihaksilla.
No voi ne tehdä vaikka romanialaisina, mutta ennemmin teen ne salilla ilman kompromisseja. Eikä kyykkytelineessäni ole säilytystilaakaan kuin 300mm levyille, kun siitä on olosuhteiden pakosta pitänyt tehdä mahdollisimman kompakti.
Nuo punttivermeet minulla on kerrostalon keittiössä ja toiset vastaavat töissä, saa päättää missä reenaa. Maastavedon joudun vaan tekemään salilla, kun sitä ei oikein asuintiloissa voi tehdä.