Kuntopyörä laihdutukseen kotona?

Hanki elämä tai lainaa jonkun muun.

ylös nosto up up

Vierailija kirjoitti:

Voihan sitä voimistella kotona ilman välineitäkin,vähän tylsää vain.

Kuntopyörää tylsempää ei ole. Kypsyy enintään viikossa viheliäiseksi tukkeeksi.

Ei tuollaisia kannata huomioida.

Dieetin ja kuntopyöräilyn yhdistelmällä olen laihduttanut kaksi kertaa yli 25 kg alle reilusti alle puolessa vuodessa.

Ai miksi kaksi kertaa? No kun kilot tulevat tuolla vauhdilla korkojen kera takaisin, kun luolamiesvaisto rupeaa vaatimaan takaisin menetettyjä kaloreita.

Tiesin sinänsä oikeaoppiset tavat, mutta kun piti väkisin haluta nopeita tuloksia. Rookie mistake.

Kuntopyörällä on hyvä lämmitellä. Se on hyvä hankinta, jos teet voimaharjoittelua kotona, jumppaat, venyttelet tms. Miksei pelkiltäänkin kuntoiluun, mutta se on vähän tylsä siihen tarkoitukseen. 

Kotona olevassa kuntoilulaitteessa on se ehdottoman hyvä puoli, että kuntoiluun ryhtymisen kynnys madaltuu tosi paljon: ei tarvitse huomioida säätä, vessahätää, varusteita, voi hypätä pyörän selkään vaikka vartiksi sopivassa välissä, ja toisin kuin liikenteessä, kuntopyörällä voi katsoa tv:tä ja kuunnella mitä mielii, eikä tarvitse tarkkailla ympäristöä. Kotona olet myös aina perillä, eikä tarvitse jaksaa polkea takaisin. :D 

On ihan höpöhöpöä väittää, että kuntopyörä jäisi kaikilla vain koristeeksi. Kannattaa vertailla vaihtoehtoja, että löydät itsellesi sopivan pyörän ja sitten vaan pidät polkemisen mukana arjessa, niin eipä ehdi pyörä pölyttyä ja kestävyyskunto kasvaa. Liikunnasta tuleva hyvä olo ja hiki motivoivat myös kevyempään ruokavalioon, joten laihdut paremmin. 

Mä hankkisin mielelläni kotiin kuntopyörän tai crossarin, mutta ei oikein ole sopivaa paikkaa sille. Pyöräilen ja crossailen nyt salilla äänikirjat seuranani. Joskus jos väsyttää ajatus kunnon salitreenistä, saatan jäädä vain vaikka tunniksi polkemaan. Joskus jos on aika kortilla tai väsyttää, teen kotona jonkun treenin käsipainojen ja kuminauhojen kanssa telkkaria katsellen. Olen sitä mieltä, että mikä tahansa treeni on parempi vaihtoehto kuin ettei tekisi mitään. 

Älä unta nää. Mikään liikunta ei sinua yksinään laihduta. Se on kiinni 90% siitä mitä suuhusi laitat ja kuinka paljon.

Ei ole kuntopyörää tai muuta laitetta, mutta jos tällaisen päättäisin ostaa ostaisin crosstrainer-laitteen

Soutulaite on monipuolisempi.

Kahvakuulat.

Ota semmonen mitä tykkäät itte tehdä. Köy kuntosalilla kokeilemassa.

On hyväksi terveydelle ja kohottaa kuntoa. Ehkä kunnon kohottua tulee ihan arjessakin liikuttua enemmän, kun ei väsähdä niin helposti. Liikunnasta saatava hyvä olo saattaa myös vähentää houkutusta hakea sitä hyvää oloa ruoasta. Ihan pelkkiä liikuntasuoriuksen kuluttamia kaloreita en lähtisi tässä laskemaan, kun säännöllisestä liikunnasta saa hyötyä niin monella osa-alueella.

Hohhoijaa, taas tämä.

Että mites teillä muilla?

Laihtuminen tapahtuu pääsiassa ruokavaliolla.

Todella hyvin on toiminut. Poljen puolisen tuntia joka aamu herättyäni, siis ennen aamupalaa. Se on otollisin aika rasvan polttamiseen. 15kg lähtenyt 10 kuukaudessa (100kg -> 85kg). Toki olen myös järkeistänyt syömistänikin, etenkin iltaisin, mutta en ole millään nälkä-dieetillä.

Olen polkenut 60-80 minuuttia päivisin ja laihtunut 18 kg. Syön  ananasta aamupalaksi ja illalla myös enkä muuta. Päivisin syön kanaa ja riisiä.

Mulla on kuntopyörä tässä olohuoneessa ja katson telkkaria samalla kun poljen. Kyllä tuntikin menee aika nopeesti. Vettä saa pullosta ja ulkona sataa niin ei haittaa koska sisällä voi polkea.

Jos vaan jaksaa säännöllisesti polkea, niin varmasti on hyvä juttu. Laihtumiseen tärkein asia on ruokavalio. Jopa ilman liikuntaa laihtuu pelkällä ruokavaliolla. Kannattaa silti liikkua. 

Toimitin kuntopyörän kierrätykseen, koska se oli niin epämukava, enkä saanut säädettyä asentoa niin, etten olisi kipeytynyt liikaa. 

Hommasin kävelymaton ja se on hyvä laite ainakin minulle. 

Crosstraineri on mun mielestä parempi, sillä putosi 10% painosta.