Lue keskustelun säännöt.
Onko 10 000 askelta päivässä hyvä määrä laihduttajalle?
21.03.2023 |
Mitat 115 kg ja pituus 170 cm.
Nuori nainen olen.
Nyt kävelen todella paljon, omaksi ilokseni mutta myös kulutuksen osalta. Aloittelen vasta ja kävelen työmatkat.
Myöhemmin olisi tarkotus aloittaa uinti ja tähän kannustaa työpaikan vieressä sijaitseva uimahalli.
Ei nyt päivittäin mutta viisi kertaa viikossa tuo kävelymäärä.
Kommentit (91)
Ei, vaan ihan tavallinen määrä normaalipainoiselle. Ei laihduta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei laihduta, mutta muuten on hyväksi. Kävely on terveysteko ja suotta vähätellään kävelyn vaikutuksia ihmisen fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiin.
Vierailija kirjoitti:
Riippuu syömisistä.
Olen korjannut myös ruokavalion tietenkin, ensin korjasin sen.
Kysyin kävelystä, onko se ihan ok määrä alkuun?
-ap
Mä ajattelen, että kaikki liikunta on hyväksi ja pois jääkaapin äärestä.
Itse kävelin laihduttaessa pari kertaa viikossa pitkän lenkin 8-12km ja kerran viikossa lyhyemmän intervallityyppisesti. Hyötyliikunta on hyväksi. Valitse portaat, käy kaupassa kävellen jos mahdollista...
Tsemppiä!
Ei, jos vetelee kaksin käsin sipisiidippiipizzaakebuukarkkiisidukkaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävelemällä ei laihdu. Kaikki lähtee siitä, mitä syöt. Liikunta toki muuten hyväksi.
Laihduttajalle on hyvä, jos jättää herkut ja alkoholin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riippuu syömisistä.
Olen korjannut myös ruokavalion tietenkin, ensin korjasin sen.
Kysyin kävelystä, onko se ihan ok määrä alkuun?
-ap
On ok, jos ruokasi pitää huolen siitä laihtumisesta.
Ei mitään merkitystä. Syö vähemmän kuin kulutat ja laihdut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikuntasuositus laihduttajalle on kaksi kertaa viikossa aerobista eli sellaista liikuntaa, joka hengästyttää, ja kaksi kertaa lihaskuntoa. Sen sijaan, että kävelet päivittäin paljon, kannattaisi pari kertaa viikossa sen sijaan esimerkiksi jumpata kahvakuulalla, kuminauhalla tai vaikka ihan kehonpainolla.
Laihduttamisen kannalta olennaista on syötkö vähemmän kuin kulutat. Jos kulutat kävellessä 300 kcal ja lenkiltä palattuasi syöt 400 kcal, niin painon kannalta kävely meni hukkaan.
Ihmisillä on kumma harha, että liikkumalla laihtuu. Oikeasti niin ei ole. Ihminen laihtuu vaikka paikallaan istumalla jos syö oikein.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä laihduin 10kg makaamalla sängyssä kuukauden. En kuitenkaan suosittele tätä tapaa.
Ei kannata tuijotella jotain askelia. Ihan huuhaata koko askel"suositus". Alunperinkin mainostajan keksimä juttu. Jotkut kävelevät töissään kymmeniätuhansia askeleita ja ovat silti huonossa kunnossa. Toiset eivät saa terveyssyistä juurikaan kävellä mutta voivat olla silti hyväkuntoisia.
Ihmisiä on erilaisia. Kokeile miltä se kävely tuntuu, että sopiiko se sinulle ja jos sopii, siitä vaan sitten.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuu mihin vertaa. Jos aiemmin on kävellyt vähemmän niin tottakai se on hyväksi. Takuulla hoikistuukin, jos aiemmin ei ole pahemmin liikkunut eikä lisää energiansaantia.
Vierailija kirjoitti:
Ihmisillä on kumma harha, että liikkumalla laihtuu. Oikeasti niin ei ole. Ihminen laihtuu vaikka paikallaan istumalla jos syö oikein.
Ei oikein vaan vähemmän kuin kuluttaa. On harhaa, että kaikki laihat söisivät oikein.
Kannattaa ajatella niin, että ruokamuutoksilla laihtuu, liikunta sitten pitää muuten virkeänä.
Hyvä määrä kävelyä on se määrä, joka itsestä tuntuu hyvältä. Askelmittareilla voi heittää vesilintua peräsuoleen.
Kyllä 10 000 askelta on hyvä määrä kenelle vaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihmisillä on kumma harha, että liikkumalla laihtuu. Oikeasti niin ei ole. Ihminen laihtuu vaikka paikallaan istumalla jos syö oikein.
Ei oikein vaan vähemmän kuin kuluttaa. On harhaa, että kaikki laihat söisivät oikein.
Oikein=tavalla, jolla saavuttaa haluamansa tuloksen. Tämä pätee kaikkiin muihin paitsi syömishäiriötä sairastaviin.
Riippuu syömisistä.