Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Olen niin kyllästynyt tähän painon nousemiseen!!!
17.03.2023 |
Paino noussut 3 vuoden aikana 10kg, vaikka en ole mitenkään erityisesti lisännyt syömistä tai muuta. En juo alkoa, syön herkkuja ehkä kerran kuussa ja katson mitä laitan suuhun.. viimeiset 3kk olen todella keskittynyt urheiluun ja teen viikossa 3-5 treeniä kestoltaan 20-60min. HIIT painotteista lihaskuntoa/rasvanpolttoa ja sitten palauttavina päivänä pilates tms. Paino vain nousee. Olen 1kk kokeillut olla todella vähäkalorisella dieetillä. 1050kcal - ihan testausmielessä!!! Olen punninnut joka ikisen suupalat ja merkinnyt sen yazioon. Tadaa - KILO tullut lisää!!! Mitä hittoa. Paino ei laske MILLÄÄN!
Olen aina ollut hoikka, urheilullinen ja osannut syödä oikein. Jotain kuitenkin on nyt pahasti pielessä ja en keksi mikä 😩 ikinä en ole saanut painoa näin pahasti nousemaan
Kommentit (140)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mysli ja maapähkinävoi yhdessä lihottaisivat ainakin minua. Maapähkinävoi jonkkaan ja myslikin mielellään. Mielummin teelusikallinen hyvää oliiviöljyä tai mct-öljyä. Myslin paikalle marjoja.
Itsellä lihottaa myös rahka ja turkkilainen jugurtti. Se maitoproteiini jää pöhöttämään.
Olen viimeksi syönyt maitorahkaa viikko sitten ja mysliä viime viikonloppuna: eli ei ole jokapäiväinen ruoka. Se oli esimerkki mitä voin välillä syödä. Tänään söin kauraleipää avokadolla ja kalkkunaleikkeellä, huomenna esim pinaattimunakas.
Ei kai nyt 8-10g maapähkinävoita lihota jos rasvat ei mene päivänaikana yli?
Ap
Ei lihota! Älä nyt ainakaan vähennä mitään.
Kyllä se joitakin ihmisiä lihottaa. Maapähkinä on muutenkin epäterveellinen epäpähkinä.
Jos ihminen vetääkö valmiiksi 1000 kalorin kitukuurilla niin silloin ei neuvota vaihtamaan vähärasvaisempaan.
Neuvoin vaihtamaan täyteen rasvasn: oliiviöljy, mct tms hyvä öljy. Ja myslin marjoihin niin ei ole sellainen hillarirasvayhdistelmäpaukku rasvaa voisi olla ruokalusikallinen silloin. Puhdasta rasvaa. Toiminut itsellä oikein hyvin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pahin virhe on että ei ymmärrä omaa syömistä ja sitten treenaa liikaa. Ei saa riittävästi ravintoa ja kehosi alkaa vastustamaan sitä ja paino voi nousta.
Tarpeeksi idioottimaisesti kun toimii niin keho alkaa purkaa lihasten proteiineja valmistaakseen niistä lisäläskiä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mysli ja maapähkinävoi yhdessä lihottaisivat ainakin minua. Maapähkinävoi jonkkaan ja myslikin mielellään. Mielummin teelusikallinen hyvää oliiviöljyä tai mct-öljyä. Myslin paikalle marjoja.
Itsellä lihottaa myös rahka ja turkkilainen jugurtti. Se maitoproteiini jää pöhöttämään.
Olen viimeksi syönyt maitorahkaa viikko sitten ja mysliä viime viikonloppuna: eli ei ole jokapäiväinen ruoka. Se oli esimerkki mitä voin välillä syödä. Tänään söin kauraleipää avokadolla ja kalkkunaleikkeellä, huomenna esim pinaattimunakas.
Ei kai nyt 8-10g maapähkinävoita lihota jos rasvat ei mene päivänaikana yli?
Ap
Ei lihota! Älä nyt ainakaan vähennä mitään.
Kyllä se joitakin ihmisiä lihottaa. Maapähkinä on muutenkin epäterveellinen epäpähkinä.
Jos ihminen vetääkö valmiiksi 1000 kalorin kitukuurilla niin silloin ei neuvota vaihtamaan vähärasvaisempaan.
Neuvoin vaihtamaan täyteen rasvasn: oliiviöljy, mct tms hyvä öljy. Ja myslin marjoihin niin ei ole sellainen hillarirasvayhdistelmäpaukku rasvaa voisi olla ruokalusikallinen silloin. Puhdasta rasvaa. Toiminut itsellä oikein hyvin.
Maapähkinävoissa on runsaasti myös proteiinia, siksi sitä suositaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voitko laittaa esimerkin päivän syömisistäsi?
Hm. Aamulla esimerkiksi vähän kreikkalaista/turkkilaista jogurttia ja paulins supermysli ja maapähkinävoita. Tai avokado, kauraleipä ja kalkkunaleike.
Lounaaksi oli tällä viikolla kanaa, tummaa riisiä ja parsakaalia (Yazio appin ohjeella).
Välipalaksi esim maitorahkaa ja mustikkakeittoa tms. Maitotuotteita en muuten kauheasti käytä paitsi turkkilainen jugu tai maitorahka, mutta maitorahkaa menee loppujen lopuksi tosi vähän.
Päivälliseksi esim lohta, vihanneksia etc. Tai kanaa ja sieniä ja parsakaalia, tai ihan pastaa ja jauhelihaa sekä vihanneksia. Tai tonnikalasalaatti ja leipää tms. Riippuu päivästä.
Iltapalalla syön esim puuroa voisilmällä ja porkkanoita tms. Riippuu paljonko olen treenannut. Sitten lisään esim proteiinia (kananmunaa) tai hiilareita tms. Mitä nyt Yazio näyttää missä puutetta.
Yritän mukauttaa syömistä treenien mukaan.
Ap
Itse en laihduta ja olen ollut koko ikäni (55v)normipainoinen. Harrastan liikuntaa aktiivisesti ja pidän huolen ruokavaliostani niin, että painoni ei heittele.
Tuo sinun aamupalasi kuulostaa kyllä aika tukuisalta, oletko laskenut sen energiapitoisuuden? Oma vakioaamupalani työpäivinä on hieman saman tyylinen ja pärjään sen kanssa n. 6t kunnes syön lounaan töissäni. Eli 200g Fit rahkajogurttia (rasvapit. 0,3%) , 1/2 dl Paulus paleo granolaa, mustikoita pakastimesta 1dl ja iso loraus sokeroimatonta mansikkakeittoa. Yht. n. 340 kcal.
Ehkä olisi syytä kiinnittää huomiota ravinnon määrän lisäksi energiatiheyteen.
En usko noihin ilmoittamiisi lukuihin. Tuon kokoisen ihmisen on mahdotonta lihoa 1050 kcal energiamäärällä ja tuolla liikunnalla. Maailmassa tuskin olisi nälänhätää, jos syömällä liian vähän alkaisi lihoa, kuten jotkut täällä väittävät.
Todennäköisesti syöt liikaa ja elimistöllesi sopimatonta ruokaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mysli ja maapähkinävoi yhdessä lihottaisivat ainakin minua. Maapähkinävoi jonkkaan ja myslikin mielellään. Mielummin teelusikallinen hyvää oliiviöljyä tai mct-öljyä. Myslin paikalle marjoja.
Itsellä lihottaa myös rahka ja turkkilainen jugurtti. Se maitoproteiini jää pöhöttämään.
Olen viimeksi syönyt maitorahkaa viikko sitten ja mysliä viime viikonloppuna: eli ei ole jokapäiväinen ruoka. Se oli esimerkki mitä voin välillä syödä. Tänään söin kauraleipää avokadolla ja kalkkunaleikkeellä, huomenna esim pinaattimunakas.
Ei kai nyt 8-10g maapähkinävoita lihota jos rasvat ei mene päivänaikana yli?
Ap
Ei lihota! Älä nyt ainakaan vähennä mitään.
Kyllä se joitakin ihmisiä lihottaa. Maapähkinä on muutenkin epäterveellinen epäpähkinä.
Jos ihminen vetääkö valmiiksi 1000 kalorin kitukuurilla niin silloin ei neuvota vaihtamaan vähärasvaisempaan.
Neuvoin vaihtamaan täyteen rasvasn: oliiviöljy, mct tms hyvä öljy. Ja myslin marjoihin niin ei ole sellainen hillarirasvayhdistelmäpaukku rasvaa voisi olla ruokalusikallinen silloin. Puhdasta rasvaa. Toiminut itsellä oikein hyvin.
Maapähkinävoissa on runsaasti myös proteiinia, siksi sitä suositaan.
Sen saman proteiinimäärän saa helposti muualtakin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mysli ja maapähkinävoi yhdessä lihottaisivat ainakin minua. Maapähkinävoi jonkkaan ja myslikin mielellään. Mielummin teelusikallinen hyvää oliiviöljyä tai mct-öljyä. Myslin paikalle marjoja.
Itsellä lihottaa myös rahka ja turkkilainen jugurtti. Se maitoproteiini jää pöhöttämään.
Olen viimeksi syönyt maitorahkaa viikko sitten ja mysliä viime viikonloppuna: eli ei ole jokapäiväinen ruoka. Se oli esimerkki mitä voin välillä syödä. Tänään söin kauraleipää avokadolla ja kalkkunaleikkeellä, huomenna esim pinaattimunakas.
Ei kai nyt 8-10g maapähkinävoita lihota jos rasvat ei mene päivänaikana yli?
Ap
Ei lihota! Älä nyt ainakaan vähennä mitään.
Kyllä se joitakin ihmisiä lihottaa. Maapähkinä on muutenkin epäterveellinen epäpähkinä.
Jos ihminen vetääkö valmiiksi 1000 kalorin kitukuurilla niin silloin ei neuvota vaihtamaan vähärasvaisempaan.
1000 kcal kitukuuri ei pidä paikkansa. Ap:n aamupalasta tulee jo vähintään puolet siitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voitko laittaa esimerkin päivän syömisistäsi?
Hm. Aamulla esimerkiksi vähän kreikkalaista/turkkilaista jogurttia ja paulins supermysli ja maapähkinävoita. Tai avokado, kauraleipä ja kalkkunaleike.
Lounaaksi oli tällä viikolla kanaa, tummaa riisiä ja parsakaalia (Yazio appin ohjeella).
Välipalaksi esim maitorahkaa ja mustikkakeittoa tms. Maitotuotteita en muuten kauheasti käytä paitsi turkkilainen jugu tai maitorahka, mutta maitorahkaa menee loppujen lopuksi tosi vähän.
Päivälliseksi esim lohta, vihanneksia etc. Tai kanaa ja sieniä ja parsakaalia, tai ihan pastaa ja jauhelihaa sekä vihanneksia. Tai tonnikalasalaatti ja leipää tms. Riippuu päivästä.
Iltapalalla syön esim puuroa voisilmällä ja porkkanoita tms. Riippuu paljonko olen treenannut. Sitten lisään esim proteiinia (kananmunaa) tai hiilareita tms. Mitä nyt Yazio näyttää missä puutetta.
Yritän mukauttaa syömistä treenien mukaan.
Ap
Itse en laihduta ja olen ollut koko ikäni (55v)normipainoinen. Harrastan liikuntaa aktiivisesti ja pidän huolen ruokavaliostani niin, että painoni ei heittele.
Tuo sinun aamupalasi kuulostaa kyllä aika tukuisalta, oletko laskenut sen energiapitoisuuden? Oma vakioaamupalani työpäivinä on hieman saman tyylinen ja pärjään sen kanssa n. 6t kunnes syön lounaan töissäni. Eli 200g Fit rahkajogurttia (rasvapit. 0,3%) , 1/2 dl Paulus paleo granolaa, mustikoita pakastimesta 1dl ja iso loraus sokeroimatonta mansikkakeittoa. Yht. n. 340 kcal.
Ehkä olisi syytä kiinnittää huomiota ravinnon määrän lisäksi energiatiheyteen.
Mitä on tukuisa? Onko oma aamupalasi mielestäsi sitten energiatiheämpi? Aika köykäinen minusta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mysli ja maapähkinävoi yhdessä lihottaisivat ainakin minua. Maapähkinävoi jonkkaan ja myslikin mielellään. Mielummin teelusikallinen hyvää oliiviöljyä tai mct-öljyä. Myslin paikalle marjoja.
Itsellä lihottaa myös rahka ja turkkilainen jugurtti. Se maitoproteiini jää pöhöttämään.
Olen viimeksi syönyt maitorahkaa viikko sitten ja mysliä viime viikonloppuna: eli ei ole jokapäiväinen ruoka. Se oli esimerkki mitä voin välillä syödä. Tänään söin kauraleipää avokadolla ja kalkkunaleikkeellä, huomenna esim pinaattimunakas.
Ei kai nyt 8-10g maapähkinävoita lihota jos rasvat ei mene päivänaikana yli?
Ap
Ei lihota! Älä nyt ainakaan vähennä mitään.
Kyllä se joitakin ihmisiä lihottaa. Maapähkinä on muutenkin epäterveellinen epäpähkinä.
Jos ihminen vetääkö valmiiksi 1000 kalorin kitukuurilla niin silloin ei neuvota vaihtamaan vähärasvaisempaan.
1000 kcal kitukuuri ei pidä paikkansa. Ap:n aamupalasta tulee jo vähintään puolet siitä.
Kyllä täällä on naiset sekaisin. Eipä ihme että ylipainoisia on niin paljon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mysli ja maapähkinävoi yhdessä lihottaisivat ainakin minua. Maapähkinävoi jonkkaan ja myslikin mielellään. Mielummin teelusikallinen hyvää oliiviöljyä tai mct-öljyä. Myslin paikalle marjoja.
Itsellä lihottaa myös rahka ja turkkilainen jugurtti. Se maitoproteiini jää pöhöttämään.
Olen viimeksi syönyt maitorahkaa viikko sitten ja mysliä viime viikonloppuna: eli ei ole jokapäiväinen ruoka. Se oli esimerkki mitä voin välillä syödä. Tänään söin kauraleipää avokadolla ja kalkkunaleikkeellä, huomenna esim pinaattimunakas.
Ei kai nyt 8-10g maapähkinävoita lihota jos rasvat ei mene päivänaikana yli?
Ap
Ei lihota! Älä nyt ainakaan vähennä mitään.
Kyllä se joitakin ihmisiä lihottaa. Maapähkinä on muutenkin epäterveellinen epäpähkinä.
Jos ihminen vetääkö valmiiksi 1000 kalorin kitukuurilla niin silloin ei neuvota vaihtamaan vähärasvaisempaan.
Neuvoin vaihtamaan täyteen rasvasn: oliiviöljy, mct tms hyvä öljy. Ja myslin marjoihin niin ei ole sellainen hillarirasvayhdistelmäpaukku rasvaa voisi olla ruokalusikallinen silloin. Puhdasta rasvaa. Toiminut itsellä oikein hyvin.
Maapähkinävoissa on runsaasti myös proteiinia, siksi sitä suositaan.
Siinä on 20 % hiilaria! Kun syö rasvaa sitä saa syödä paljon, muttei yhdistää hiilariin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mysli ja maapähkinävoi yhdessä lihottaisivat ainakin minua. Maapähkinävoi jonkkaan ja myslikin mielellään. Mielummin teelusikallinen hyvää oliiviöljyä tai mct-öljyä. Myslin paikalle marjoja.
Itsellä lihottaa myös rahka ja turkkilainen jugurtti. Se maitoproteiini jää pöhöttämään.
Olen viimeksi syönyt maitorahkaa viikko sitten ja mysliä viime viikonloppuna: eli ei ole jokapäiväinen ruoka. Se oli esimerkki mitä voin välillä syödä. Tänään söin kauraleipää avokadolla ja kalkkunaleikkeellä, huomenna esim pinaattimunakas.
Ei kai nyt 8-10g maapähkinävoita lihota jos rasvat ei mene päivänaikana yli?
Ap
Ei lihota! Älä nyt ainakaan vähennä mitään.
Kyllä se joitakin ihmisiä lihottaa. Maapähkinä on muutenkin epäterveellinen epäpähkinä.
Jos ihminen vetääkö valmiiksi 1000 kalorin kitukuurilla niin silloin ei neuvota vaihtamaan vähärasvaisempaan.
Neuvoin vaihtamaan täyteen rasvasn: oliiviöljy, mct tms hyvä öljy. Ja myslin marjoihin niin ei ole sellainen hillarirasvayhdistelmäpaukku rasvaa voisi olla ruokalusikallinen silloin. Puhdasta rasvaa. Toiminut itsellä oikein hyvin.
Maapähkinävoissa on runsaasti myös proteiinia, siksi sitä suositaan.
Siinä on 20 % hiilaria! Kun syö rasvaa sitä saa syödä paljon, muttei yhdistää hiilariin.
Voi hyvän tähden. Jos liikkuu paljon saa syödä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voitko laittaa esimerkin päivän syömisistäsi?
Hm. Aamulla esimerkiksi vähän kreikkalaista/turkkilaista jogurttia ja paulins supermysli ja maapähkinävoita. Tai avokado, kauraleipä ja kalkkunaleike.
Lounaaksi oli tällä viikolla kanaa, tummaa riisiä ja parsakaalia (Yazio appin ohjeella).
Välipalaksi esim maitorahkaa ja mustikkakeittoa tms. Maitotuotteita en muuten kauheasti käytä paitsi turkkilainen jugu tai maitorahka, mutta maitorahkaa menee loppujen lopuksi tosi vähän.
Päivälliseksi esim lohta, vihanneksia etc. Tai kanaa ja sieniä ja parsakaalia, tai ihan pastaa ja jauhelihaa sekä vihanneksia. Tai tonnikalasalaatti ja leipää tms. Riippuu päivästä.
Iltapalalla syön esim puuroa voisilmällä ja porkkanoita tms. Riippuu paljonko olen treenannut. Sitten lisään esim proteiinia (kananmunaa) tai hiilareita tms. Mitä nyt Yazio näyttää missä puutetta.
Yritän mukauttaa syömistä treenien mukaan.
Ap
Itse en laihduta ja olen ollut koko ikäni (55v)normipainoinen. Harrastan liikuntaa aktiivisesti ja pidän huolen ruokavaliostani niin, että painoni ei heittele.
Tuo sinun aamupalasi kuulostaa kyllä aika tukuisalta, oletko laskenut sen energiapitoisuuden? Oma vakioaamupalani työpäivinä on hieman saman tyylinen ja pärjään sen kanssa n. 6t kunnes syön lounaan töissäni. Eli 200g Fit rahkajogurttia (rasvapit. 0,3%) , 1/2 dl Paulus paleo granolaa, mustikoita pakastimesta 1dl ja iso loraus sokeroimatonta mansikkakeittoa. Yht. n. 340 kcal.
Ehkä olisi syytä kiinnittää huomiota ravinnon määrän lisäksi energiatiheyteen.
Mitä on tukuisa? Onko oma aamupalasi mielestäsi sitten energiatiheämpi? Aika köykäinen minusta.
Tukuisa=tuhti=runsaskalorinen
En tietenkään väitä, että oma aamupalani olisi energiatiheämpi, vaan päinvastoin. Siinähän se idea juuri on! Syön aamulla vatsani täyteen, niin ettei ole nälkä vähään aikaan, mutta kalorimäärä on vähäinen. Ja edelleen, en ole koskaan kärsinyt ylipainosta.
Ovatko ihmiset seonneet, kun ei ymmärretä ihan elimistön perusfysiikkaa?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mysli ja maapähkinävoi yhdessä lihottaisivat ainakin minua. Maapähkinävoi jonkkaan ja myslikin mielellään. Mielummin teelusikallinen hyvää oliiviöljyä tai mct-öljyä. Myslin paikalle marjoja.
Itsellä lihottaa myös rahka ja turkkilainen jugurtti. Se maitoproteiini jää pöhöttämään.
Olen viimeksi syönyt maitorahkaa viikko sitten ja mysliä viime viikonloppuna: eli ei ole jokapäiväinen ruoka. Se oli esimerkki mitä voin välillä syödä. Tänään söin kauraleipää avokadolla ja kalkkunaleikkeellä, huomenna esim pinaattimunakas.
Ei kai nyt 8-10g maapähkinävoita lihota jos rasvat ei mene päivänaikana yli?
Ap
Ei lihota! Älä nyt ainakaan vähennä mitään.
Kyllä se joitakin ihmisiä lihottaa. Maapähkinä on muutenkin epäterveellinen epäpähkinä.
Jos ihminen vetääkö valmiiksi 1000 kalorin kitukuurilla niin silloin ei neuvota vaihtamaan vähärasvaisempaan.
Neuvoin vaihtamaan täyteen rasvasn: oliiviöljy, mct tms hyvä öljy. Ja myslin marjoihin niin ei ole sellainen hillarirasvayhdistelmäpaukku rasvaa voisi olla ruokalusikallinen silloin. Puhdasta rasvaa. Toiminut itsellä oikein hyvin.
Maapähkinävoissa on runsaasti myös proteiinia, siksi sitä suositaan.
Siinä on 20 % hiilaria! Kun syö rasvaa sitä saa syödä paljon, muttei yhdistää hiilariin.
Voi hyvän tähden. Jos liikkuu paljon saa syödä.
Hiilaria ja rasvaa ei voi syödä yhtä aikaa. Mielummin juo rasvaa vaikka suoraan pullosta. Saa energiaa ja rasva palaa. No, uskotte tai ette niin se toimii. Putosi 10 kg laskematta yhtään kaloria ja näkemättä yhtään nälkää. Maksoin itse noista neuvoista ja nyt jasn ilmaiseksi, mutta alapeukuttakaa ihan vapaasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mysli ja maapähkinävoi yhdessä lihottaisivat ainakin minua. Maapähkinävoi jonkkaan ja myslikin mielellään. Mielummin teelusikallinen hyvää oliiviöljyä tai mct-öljyä. Myslin paikalle marjoja.
Itsellä lihottaa myös rahka ja turkkilainen jugurtti. Se maitoproteiini jää pöhöttämään.
Olen viimeksi syönyt maitorahkaa viikko sitten ja mysliä viime viikonloppuna: eli ei ole jokapäiväinen ruoka. Se oli esimerkki mitä voin välillä syödä. Tänään söin kauraleipää avokadolla ja kalkkunaleikkeellä, huomenna esim pinaattimunakas.
Ei kai nyt 8-10g maapähkinävoita lihota jos rasvat ei mene päivänaikana yli?
Ap
Ei lihota! Älä nyt ainakaan vähennä mitään.
Kyllä se joitakin ihmisiä lihottaa. Maapähkinä on muutenkin epäterveellinen epäpähkinä.
Jos ihminen vetääkö valmiiksi 1000 kalorin kitukuurilla niin silloin ei neuvota vaihtamaan vähärasvaisempaan.
Neuvoin vaihtamaan täyteen rasvasn: oliiviöljy, mct tms hyvä öljy. Ja myslin marjoihin niin ei ole sellainen hillarirasvayhdistelmäpaukku rasvaa voisi olla ruokalusikallinen silloin. Puhdasta rasvaa. Toiminut itsellä oikein hyvin.
Maapähkinävoissa on runsaasti myös proteiinia, siksi sitä suositaan.
Siinä on 20 % hiilaria! Kun syö rasvaa sitä saa syödä paljon, muttei yhdistää hiilariin.
Voi hyvän tähden. Jos liikkuu paljon saa syödä.
Hiilaria ja rasvaa ei voi syödä yhtä aikaa. Mielummin juo rasvaa vaikka suoraan pullosta. Saa energiaa ja rasva palaa. No, uskotte tai ette niin se toimii. Putosi 10 kg laskematta yhtään kaloria ja näkemättä yhtään nälkää. Maksoin itse noista neuvoista ja nyt jasn ilmaiseksi, mutta alapeukuttakaa ihan vapaasti.
Mantelitahnaa voi syödä. Siinä on vielä tuplat tai triplat proteiinia, mutta hiilaria niin paljon vähemmän, että se ei lihota, vaikka kaloripitoisuus on suurempi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mysli ja maapähkinävoi yhdessä lihottaisivat ainakin minua. Maapähkinävoi jonkkaan ja myslikin mielellään. Mielummin teelusikallinen hyvää oliiviöljyä tai mct-öljyä. Myslin paikalle marjoja.
Itsellä lihottaa myös rahka ja turkkilainen jugurtti. Se maitoproteiini jää pöhöttämään.
Olen viimeksi syönyt maitorahkaa viikko sitten ja mysliä viime viikonloppuna: eli ei ole jokapäiväinen ruoka. Se oli esimerkki mitä voin välillä syödä. Tänään söin kauraleipää avokadolla ja kalkkunaleikkeellä, huomenna esim pinaattimunakas.
Ei kai nyt 8-10g maapähkinävoita lihota jos rasvat ei mene päivänaikana yli?
Ap
Ei lihota! Älä nyt ainakaan vähennä mitään.
Kyllä se joitakin ihmisiä lihottaa. Maapähkinä on muutenkin epäterveellinen epäpähkinä.
Jos ihminen vetääkö valmiiksi 1000 kalorin kitukuurilla niin silloin ei neuvota vaihtamaan vähärasvaisempaan.
Neuvoin vaihtamaan täyteen rasvasn: oliiviöljy, mct tms hyvä öljy. Ja myslin marjoihin niin ei ole sellainen hillarirasvayhdistelmäpaukku rasvaa voisi olla ruokalusikallinen silloin. Puhdasta rasvaa. Toiminut itsellä oikein hyvin.
Maapähkinävoissa on runsaasti myös proteiinia, siksi sitä suositaan.
Siinä on 20 % hiilaria! Kun syö rasvaa sitä saa syödä paljon, muttei yhdistää hiilariin.
Voi hyvän tähden. Jos liikkuu paljon saa syödä.
Hiilaria ja rasvaa ei voi syödä yhtä aikaa. Mielummin juo rasvaa vaikka suoraan pullosta. Saa energiaa ja rasva palaa. No, uskotte tai ette niin se toimii. Putosi 10 kg laskematta yhtään kaloria ja näkemättä yhtään nälkää. Maksoin itse noista neuvoista ja nyt jasn ilmaiseksi, mutta alapeukuttakaa ihan vapaasti.
Mantelitahnaa voi syödä. Siinä on vielä tuplat tai triplat proteiinia, mutta hiilaria niin paljon vähemmän, että se ei lihota, vaikka kaloripitoisuus on suurempi.
Miksi ihmeessä pitäisi syödä jtkn mantelitahnaa tai maapähkinävoita? Ette kai te kuvittele, että ne olisi jotakin ihmeaineita laihtumiseen? Miksi pitäisi juoda rasvaakaan..
Ongelma on se, että ihmisillä ei ole normaalia ateriarytmiä, annoskokoja ja sen lisäksi käsitys normaalista ravinnosta ja syömisestä on hukassa. Ensin vedetään kaikkea ja liikaa, ja sitten halutaan monen vuoden sekoilun jälkeä laihtua ihme kommervenkeillä hetkessä ylimääräiset pois. Ja sitten jatketaan entiseen malliin ja kohta taas sama aloitetaan alusta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voitko laittaa esimerkin päivän syömisistäsi?
Hm. Aamulla esimerkiksi vähän kreikkalaista/turkkilaista jogurttia ja paulins supermysli ja maapähkinävoita. Tai avokado, kauraleipä ja kalkkunaleike.
Lounaaksi oli tällä viikolla kanaa, tummaa riisiä ja parsakaalia (Yazio appin ohjeella).
Välipalaksi esim maitorahkaa ja mustikkakeittoa tms. Maitotuotteita en muuten kauheasti käytä paitsi turkkilainen jugu tai maitorahka, mutta maitorahkaa menee loppujen lopuksi tosi vähän.
Päivälliseksi esim lohta, vihanneksia etc. Tai kanaa ja sieniä ja parsakaalia, tai ihan pastaa ja jauhelihaa sekä vihanneksia. Tai tonnikalasalaatti ja leipää tms. Riippuu päivästä.
Iltapalalla syön esim puuroa voisilmällä ja porkkanoita tms. Riippuu paljonko olen treenannut. Sitten lisään esim proteiinia (kananmunaa) tai hiilareita tms. Mitä nyt Yazio näyttää missä puutetta.
Yritän mukauttaa syömistä treenien mukaan.
Ap
Onko tuossa apissa laskettu liikunnasta tuleva kulutus? Ruokamääriä et laittanut. Koetapa lisätä syömistä vähän joka aterialla.
Itse liikun paljon ja paino pysyy kurissa. Joudun syömään aika paljon ennemmän kuin mitä luontaisesti söisin. Ja, vaikka kukaan Av:lla ei usko, oikeasti paino laskee kun syö enemmän. Siis paljon liikkuvalla. Tästä on ihan tutkimuksiakin.
Joo on siinä appissa kaikki. Eli lisää hiilareita/proteiinia/rasvaa sitä mukaan mitä liikun ja kaloritarve kasvaa. Yleensä teen sen ehdottamia aterioita lounaaksi/päivälliseksi.
Yritän nostaa nyt kaloreita ja testata pari kuukautta jos se auttaisi.
En yleensä stressaa painosta näin paljon. Olen ollut vain huolestunut tasaisesta painonnoususta, vaikka en itse koe että söisin mitenkään liikaa ja siksi otinkin tämän appin ja vaa an käyttöön, että ymmärtäisin johtuuko lihominen syömisestä vai onko jossain muualla vika 😭 ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mysli ja maapähkinävoi yhdessä lihottaisivat ainakin minua. Maapähkinävoi jonkkaan ja myslikin mielellään. Mielummin teelusikallinen hyvää oliiviöljyä tai mct-öljyä. Myslin paikalle marjoja.
Itsellä lihottaa myös rahka ja turkkilainen jugurtti. Se maitoproteiini jää pöhöttämään.
Olen viimeksi syönyt maitorahkaa viikko sitten ja mysliä viime viikonloppuna: eli ei ole jokapäiväinen ruoka. Se oli esimerkki mitä voin välillä syödä. Tänään söin kauraleipää avokadolla ja kalkkunaleikkeellä, huomenna esim pinaattimunakas.
Ei kai nyt 8-10g maapähkinävoita lihota jos rasvat ei mene päivänaikana yli?
Ap
Ei lihota! Älä nyt ainakaan vähennä mitään.
Kyllä se joitakin ihmisiä lihottaa. Maapähkinä on muutenkin epäterveellinen epäpähkinä.
Jos ihminen vetääkö valmiiksi 1000 kalorin kitukuurilla niin silloin ei neuvota vaihtamaan vähärasvaisempaan.
Neuvoin vaihtamaan täyteen rasvasn: oliiviöljy, mct tms hyvä öljy. Ja myslin marjoihin niin ei ole sellainen hillarirasvayhdistelmäpaukku rasvaa voisi olla ruokalusikallinen silloin. Puhdasta rasvaa. Toiminut itsellä oikein hyvin.
Maapähkinävoissa on runsaasti myös proteiinia, siksi sitä suositaan.
Siinä on 20 % hiilaria! Kun syö rasvaa sitä saa syödä paljon, muttei yhdistää hiilariin.
Voi hyvän tähden. Jos liikkuu paljon saa syödä.
Hiilaria ja rasvaa ei voi syödä yhtä aikaa. Mielummin juo rasvaa vaikka suoraan pullosta. Saa energiaa ja rasva palaa. No, uskotte tai ette niin se toimii. Putosi 10 kg laskematta yhtään kaloria ja näkemättä yhtään nälkää. Maksoin itse noista neuvoista ja nyt jasn ilmaiseksi, mutta alapeukuttakaa ihan vapaasti.
Mantelitahnaa voi syödä. Siinä on vielä tuplat tai triplat proteiinia, mutta hiilaria niin paljon vähemmän, että se ei lihota, vaikka kaloripitoisuus on suurempi.
Miksi ihmeessä pitäisi syödä jtkn mantelitahnaa tai maapähkinävoita? Ette kai te kuvittele, että ne olisi jotakin ihmeaineita laihtumiseen? Miksi pitäisi juoda rasvaakaan..
Ongelma on se, että ihmisillä ei ole normaalia ateriarytmiä, annoskokoja ja sen lisäksi käsitys normaalista ravinnosta ja syömisestä on hukassa. Ensin vedetään kaikkea ja liikaa, ja sitten halutaan monen vuoden sekoilun jälkeä laihtua ihme kommervenkeillä hetkessä ylimääräiset pois. Ja sitten jatketaan entiseen malliin ja kohta taas sama aloitetaan alusta.
Itse huomaan että rasvat jää monesti vähälle ja turkkilainen jugu voi olla välillä vähän kitkerää? Se tuo mukavaa makeutta siihen. Toki senkin voisi jättää pois, mutta itse käytän sitä herkutteluun kun en karkkia syö,, esim laitan maissikakun päälle vähän maapähkinävoita ja banaania - terveellisempi viikonloppuherkku kuin suklaa. Mutta voin toki olla täysin väärässä. Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mysli ja maapähkinävoi yhdessä lihottaisivat ainakin minua. Maapähkinävoi jonkkaan ja myslikin mielellään. Mielummin teelusikallinen hyvää oliiviöljyä tai mct-öljyä. Myslin paikalle marjoja.
Itsellä lihottaa myös rahka ja turkkilainen jugurtti. Se maitoproteiini jää pöhöttämään.
Olen viimeksi syönyt maitorahkaa viikko sitten ja mysliä viime viikonloppuna: eli ei ole jokapäiväinen ruoka. Se oli esimerkki mitä voin välillä syödä. Tänään söin kauraleipää avokadolla ja kalkkunaleikkeellä, huomenna esim pinaattimunakas.
Ei kai nyt 8-10g maapähkinävoita lihota jos rasvat ei mene päivänaikana yli?
Ap
Ei lihota! Älä nyt ainakaan vähennä mitään.
Kyllä se joitakin ihmisiä lihottaa. Maapähkinä on muutenkin epäterveellinen epäpähkinä.
Jos ihminen vetääkö valmiiksi 1000 kalorin kitukuurilla niin silloin ei neuvota vaihtamaan vähärasvaisempaan.
Neuvoin vaihtamaan täyteen rasvasn: oliiviöljy, mct tms hyvä öljy. Ja myslin marjoihin niin ei ole sellainen hillarirasvayhdistelmäpaukku rasvaa voisi olla ruokalusikallinen silloin. Puhdasta rasvaa. Toiminut itsellä oikein hyvin.
Maapähkinävoissa on runsaasti myös proteiinia, siksi sitä suositaan.
Siinä on 20 % hiilaria! Kun syö rasvaa sitä saa syödä paljon, muttei yhdistää hiilariin.
Voi hyvän tähden. Jos liikkuu paljon saa syödä.
Hiilaria ja rasvaa ei voi syödä yhtä aikaa. Mielummin juo rasvaa vaikka suoraan pullosta. Saa energiaa ja rasva palaa. No, uskotte tai ette niin se toimii. Putosi 10 kg laskematta yhtään kaloria ja näkemättä yhtään nälkää. Maksoin itse noista neuvoista ja nyt jasn ilmaiseksi, mutta alapeukuttakaa ihan vapaasti.
Mantelitahnaa voi syödä. Siinä on vielä tuplat tai triplat proteiinia, mutta hiilaria niin paljon vähemmän, että se ei lihota, vaikka kaloripitoisuus on suurempi.
Miksi ihmeessä pitäisi syödä jtkn mantelitahnaa tai maapähkinävoita? Ette kai te kuvittele, että ne olisi jotakin ihmeaineita laihtumiseen? Miksi pitäisi juoda rasvaakaan..
Ongelma on se, että ihmisillä ei ole normaalia ateriarytmiä, annoskokoja ja sen lisäksi käsitys normaalista ravinnosta ja syömisestä on hukassa. Ensin vedetään kaikkea ja liikaa, ja sitten halutaan monen vuoden sekoilun jälkeä laihtua ihme kommervenkeillä hetkessä ylimääräiset pois. Ja sitten jatketaan entiseen malliin ja kohta taas sama aloitetaan alusta.
Itse huomaan että rasvat jää monesti vähälle ja turkkilainen jugu voi olla välillä vähän kitkerää? Se tuo mukavaa makeutta siihen. Toki senkin voisi jättää pois, mutta itse käytän sitä herkutteluun kun en karkkia syö,, esim laitan maissikakun päälle vähän maapähkinävoita ja banaania - terveellisempi viikonloppuherkku kuin suklaa. Mutta voin toki olla täysin väärässä. Ap
Olet väärässä. Ja vaihda se appi. Ei toimi sinulle.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mysli ja maapähkinävoi yhdessä lihottaisivat ainakin minua. Maapähkinävoi jonkkaan ja myslikin mielellään. Mielummin teelusikallinen hyvää oliiviöljyä tai mct-öljyä. Myslin paikalle marjoja.
Itsellä lihottaa myös rahka ja turkkilainen jugurtti. Se maitoproteiini jää pöhöttämään.
Olen viimeksi syönyt maitorahkaa viikko sitten ja mysliä viime viikonloppuna: eli ei ole jokapäiväinen ruoka. Se oli esimerkki mitä voin välillä syödä. Tänään söin kauraleipää avokadolla ja kalkkunaleikkeellä, huomenna esim pinaattimunakas.
Ei kai nyt 8-10g maapähkinävoita lihota jos rasvat ei mene päivänaikana yli?
Ap
Ei lihota! Älä nyt ainakaan vähennä mitään.
Kyllä se joitakin ihmisiä lihottaa. Maapähkinä on muutenkin epäterveellinen epäpähkinä.
Jos ihminen vetääkö valmiiksi 1000 kalorin kitukuurilla niin silloin ei neuvota vaihtamaan vähärasvaisempaan.
Neuvoin vaihtamaan täyteen rasvasn: oliiviöljy, mct tms hyvä öljy. Ja myslin marjoihin niin ei ole sellainen hillarirasvayhdistelmäpaukku rasvaa voisi olla ruokalusikallinen silloin. Puhdasta rasvaa. Toiminut itsellä oikein hyvin.
Maapähkinävoissa on runsaasti myös proteiinia, siksi sitä suositaan.
Siinä on 20 % hiilaria! Kun syö rasvaa sitä saa syödä paljon, muttei yhdistää hiilariin.
Voi hyvän tähden. Jos liikkuu paljon saa syödä.
Hiilaria ja rasvaa ei voi syödä yhtä aikaa. Mielummin juo rasvaa vaikka suoraan pullosta. Saa energiaa ja rasva palaa. No, uskotte tai ette niin se toimii. Putosi 10 kg laskematta yhtään kaloria ja näkemättä yhtään nälkää. Maksoin itse noista neuvoista ja nyt jasn ilmaiseksi, mutta alapeukuttakaa ihan vapaasti.
Mantelitahnaa voi syödä. Siinä on vielä tuplat tai triplat proteiinia, mutta hiilaria niin paljon vähemmän, että se ei lihota, vaikka kaloripitoisuus on suurempi.
Miksi ihmeessä pitäisi syödä jtkn mantelitahnaa tai maapähkinävoita? Ette kai te kuvittele, että ne olisi jotakin ihmeaineita laihtumiseen? Miksi pitäisi juoda rasvaakaan..
Ongelma on se, että ihmisillä ei ole normaalia ateriarytmiä, annoskokoja ja sen lisäksi käsitys normaalista ravinnosta ja syömisestä on hukassa. Ensin vedetään kaikkea ja liikaa, ja sitten halutaan monen vuoden sekoilun jälkeä laihtua ihme kommervenkeillä hetkessä ylimääräiset pois. Ja sitten jatketaan entiseen malliin ja kohta taas sama aloitetaan alusta.
Proteiini on rakennusaine. Sitä pitää syödä riittävästi, mutta ei liikaa. Energia tulee rasvasta ja hiilarista. Jos haluaa laihtua, kannattaa painottaa energia rasvaan ja vähentää hiilari sille tasolle, ettei insuliini aiheuta rasvan varastoitumista vaan keho polttaa sen energiaksi. Näin ainakin naisilla.
Ihan järkky läskityspommi tuollainen maissikakk+ banaani+maapähkinävoi, jos laihtua haluaa. Noin energiatiheää ja sekä rasvaa että hiilaria sisältävää ei tod kannata laihduttajan syödä. Se ei salli keholle rasvanpolttoa.
Alue: Aihe vapaa
Jos ihminen vetääkö valmiiksi 1000 kalorin kitukuurilla niin silloin ei neuvota vaihtamaan vähärasvaisempaan.