Lue keskustelun säännöt.
Liikuntasuositukset on liikaa! Miten sinä ehdit? Vertaistukea!
12.03.2023 |
Työikäisten pitäisi harrastaa liikuntaa 2,5h viikossa (tai 1h 15min rasittavasti) ja 2krt lihaskuntoa ja liikehallintaa. Tämä on kansallinen UKK-liikuntasuositus. Määrä tuntuu paljolta, en tiedä miten ehdin?
Oon 45v, tern töitä 40h/vko, 2 kouluikäistä lasta ja käyn käsityökerhossa kerran viikossa. Polvi on romuna joten juoksu tai muu rasittava liikunta ei käy. Miten pystyisinn treenaamaan salilla 2krt/ viikko ja lisäksi aerobista liikuntaa että suositus täyttyy? Miten sinä sen teet?
Kommentit (174)
Nipistän työajasta, sulalla säällä pyöräilen töihin (14km suuntaansa)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihminen ehtii tehdä juuri sen, mihin on halua.
No ei todellakaan kerkeä, jos on useampi kiinnostuksen kohde ja elämä.
Silloin kerkeää tekemään sen, mikä on itselleen prioriteetti. On ihan totta, että samana iltana ei voi katsoa poppareiden kanssa kolmen tunnin leffaa ja käydä kolmen tunnin lenkillä, vaan joutuu valitsemaan, kumpa haluaa enemmän. Tai sitten voi käydä tunnin lenkillä ja katsoa kahden tunnin leffan. Valintoja.
Näinhän se on. Tuli vaan mieleeni, että nykyisin ei toisaalta paljon nähdä muiden kuin liikuntaharrastusten tärkeyttä. Siis en niitä väheksy, hyvä terveys on edellytys aika monelle muulle asialle elämässä. Mutta usein nämä, jotka keskusteluissa kertovat mitä kaikkea ehtivät ovat juuri niitä, jotka ehtivät käydä töissä ja urheilla ja siinä se. Entä jos joku olisikin oikein iloinen ja ylpeä siitä, että voi lapsen harrastuksen ajan jutella toisten äitien kanssa, miksi tätä pidetään aina tyhmänä juoruamisena? Entä kielten opiskelu? Lukeminen? Käsityöt? Joo, ymmärrän ketjun aiheen, mutta tuntuu, että nykyisin on aika paljon näitä, jotka kuvittelevat ei-liikkuvien vain tuijottavan tylsinä telkkaria (josta ei ilmeisesti voi katsoa esim. hyviä dokumentteja). Oikeasti aika huolestuttavaa, että kaikki henkiset harrastukset ja henkinen ponnistelu on täysin laiminlyöty (kun kaikki eivät kuitenkaan ole mitään filosofeja työkseen). No joo, tällainen sivuhuomio, ei pidä väheksyä liikuntaakaan.
En nyt kyllä ole missään vaiheessa havainnut mitään henkisten harrastusten väheksyntää.
"Terve mieli terveessä ruumiissa" pitää kuitenkin paikkansa ja vaikka esimerkiksi kirjojen luku on sivistävää ja erittäin hyvä harrastus, se ei korvaa liikuntaa terveyttä ylläpitävänä toimintana.
Juu, en ajatellutkaan ketjun olevan mitenkään vihamielinen, mutta olen ollut havaitsevinani, että nykyisin monelle vain liikuntaharrastukset ovat "jotain". Jotenkin tuttavapiiriin on eksynyt näitä, jotka ihailevat silmät soikeina, että joku harrastaa liikuntaa joka päivä, kun he itse sillä aikaa VAIN laittavat ruokaa, ovat lasten tai lastenlasten kanssa, tekevät käsitöitä, käyvät jollain kansalaisopiston kurssilla (ei liikunta). Voi sanoa, ettei lukeminen tietenkään korvaa liikuntaa terveyshyötyjen takia, mutta ei kyllä liikuntakaan korvaa lukemista. Olisi hyvä ehtiä molempia. Jotenkin tuntuu, että ennen etenkin korkeasti koulutetut lukivat aktiivisesti ja Suomessa monille duunareillekin se on ollut kunnia-asia, mutta nyt tiedän jo tosi paljon ns. menestyviä ihmisiä, jotka eivät koskaan lue mitään. Mutta en siis tarkoittanut riitaa haastaa, itse pyrin harrastamaan monenlaisia juttuja :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä on liikkuminen joillekin hankalaa. Pitää erikseen "treenata" Paikallaanko te muun ajan olette?
Se että liikku joka päivä kevyesti on hyödyllistä, mutta ei todellakaan korvaa kovaa treeniä.
Miksi tarviskaan?
Terveys kärsii jos ei treenaa.
Ja joillakin terveys kärsii treenaamisesta
Kenenkään terveys ei kärsi treenaamisesta. Terveys voi kärsiä liiasta tai vääränlaisesta treenaamisesta, mutta täydellinen liikkumattomuus ei ole hyväksi kenellekään (joo, ei tarvitse tulla pätemään terminaalivaiheen syöpäpotilaista tai muista vastaavista).
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä on liikkuminen joillekin hankalaa. Pitää erikseen "treenata" Paikallaanko te muun ajan olette?
Se että liikku joka päivä kevyesti on hyödyllistä, mutta ei todellakaan korvaa kovaa treeniä.
Miksi tarviskaan?
Terveys kärsii jos ei treenaa.
Puhuit kovasta treenistä. Ei sitä tarvita. Hyötyliikuntaa päivittäin ja pikkuisen jumppaa, se on siinä.
Hyötyliikuntakin on muuttunut aika paljon vuosien varrella. Nykyään hyötyliikunta on lähinnä lähikauppaan raahautumista, kun 100 vuotta sitten peltohommat menisivät tänä päivänä crossfitistä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä on liikkuminen joillekin hankalaa. Pitää erikseen "treenata" Paikallaanko te muun ajan olette?
Se että liikku joka päivä kevyesti on hyödyllistä, mutta ei todellakaan korvaa kovaa treeniä.
Miksi tarviskaan?
Terveys kärsii jos ei treenaa.
Puhuit kovasta treenistä. Ei sitä tarvita. Hyötyliikuntaa päivittäin ja pikkuisen jumppaa, se on siinä.
Suosituksissa sanotaan eri tavalla.
Kovasta treenistä ei sanota suosituksissa mitään.
- Sydämen sykettä kohottavaa, reipasta liikettä ainakin 2 t 30 min viikossa tai rasittavaa liikkumista 1 t 15 min viikossa. Lihaskuntoa ja liikehallintaa ainakin kaksi kertaa viikossa.
- Muutaman minuutin pätkät kerrallaan riittävät.
- Kaikki liike lasketaan. Kevytkin liikuskelu tuo terveyshyötyjä erityisesti vähän liikkuville.
Ei se vielä kovaa treeniä tarkoita, jos sydämen syke hieman kohoaa. Reipas kävely riittää siihen.
Lihaskunto olisi sitä kovaa treeniä tässä kohtaa. Kannattaa myös huomata, että suositukset eivät ole yläraja vaan alaraja eli terveyshyödyt eivät todellakaan lopu, kun olet tehnyt nuo.
Ei tuossa sanota, että sen tarvitsisi erityisen kovaa olla. Tavis jumppa riittänee.
Mitä tarkoitat tavis jumpalla? Jos se on sellaista TV-jumppa tyylistä käsien heiluttelua, niin ne eivät yleensä ole lihaskuntotreenejä vaan keskittyvät enemmän sykkeen nostamiseen ja sitä kautta kestävyyden kehittämiseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
2 lasta, omakotitalo, fyysinen työ 40h/vko. Käyn salilla 3 kertaa viikossa. Lisäksi 1 kertaa viikossa kestävyys liikuntaa esim kuntopyörää 30min ja kävelyä päivittäin 10 000 askelta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huom. liikuntasuosituksen voi kerätä muutaman minuutin pituisissa pätkissä! Ota tavaksi liikkua vaikka hampaita pestessä: kyykky, varpaille nousu, syvä kyykky, yhden jalan tasapaino jne. Vaihtele liikettä kerrasta toiseen. Siinä on jo puoli tuntia kasassa viikon liikunnasta.
Voiko työmatkoihin lisätä liikuntaa? Julkisilla liikkuja voi jäädä pois aikaisemmalla pysäkillä. Voiko työpäivän aikana liikkua? Vaihda hissi portaisiin, ehdota kävelypalavereja, taukojumppaa ainakin kerran päivässä.
Kotitreeni on hyvä vaihtoehto kuntosalille. Onnistuuko 3 X 30 minuuttia jumppaa? Tai 5 X 15 minuuttia?
Omat liikunnat tulevat koiran ulkoilutuksesta, ryhmäliikunnasta, kotitreenistä ja satunnaisista kuntosalikäynneistä ja muusta liikunnasta (uinti, hiihto, pyöräily ym.) Koiran ulkoilutus pääasiassa on UKK mittarilla kevyttä liikuskelua, toisinaan sykettä nostavaa. Minulla ei ole autoa, joten lyhyitä ja pidempiä kävelymatkoja tulee arjessa muutenkin.
Ryhmäliikunta (55 min) 1-2 kertaa viikossa on reipasta liikkumista ja lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Kotitreenit ovat kestoltaan 15-30 minuuttia, toisinaan enemmän keskivartaloa ja liikkuvuutta, toisinaan käytän käsipainoja, jumppakuminauhoja ja jumppapalloa apuna. Pidän kirjaa liikunnasta ja jos edellisestä liikuntakerrasta on useampi päivä, vedän lyhyen kotitreenin.
Muutaman kerran kuukaudessa tulee muuta liikuntaa, yksin tai lasten kanssa, uintia, kesällä pyöräilyä, talvella hiihtoa tai laskettelua.
Toki näitä suosituksia voi kerätä kasaan tuolla tavalla minuutti kerrallaan, mutta on turha odottaa, että niistä saisi ihan hirvittävästi hyötyä. Jos ne ihan minimitavoitteetkin täytetään ihan minimieffortilla, niin tuloksetkin ovat aika minimaalisia.
Loppujen kappaleiden vinkit ovatkin sitten parempia.
Olen samaa mieltä, ei muutaman minuutin jumppailuilla huippukuntoon pääse, mutta ei liikkuminen koskaan menee hukkaan. Rutiinien rakentaminen on kaikkein vaikeinta, sen voi hyvin aloittaa ihan pienestä. Hampaiden pesun ajan lisäksi voi hyödyntää monta muutakin lyhyttä ja pidempää hetkeä arjessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Meillä ei todellakaan onnistu tämä "treenaa kotona samalla kun lapset sitä ja tätä". Lapset on sen verran pieniä (5 ja 7v), etteivät anna mun rauhassa venytellä tai jumpata. Eikä meillä oikein ole tilaakaan siihen. Mun ainoa mahdollisuus on siis lähteä pois kotoota, salille tai jumppaan tms. Se vie toki aikaa enemmän, kun matkat vie 15-20min eestaas, eli treeni + matkat + suihku on suunnilleen 2h. Siinä se ilta menee nopeasti.
Laita musiikkia ja tanssi lasten kanssa. Siinä sulla on kaksi hyvää painoakin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä on liikkuminen joillekin hankalaa. Pitää erikseen "treenata" Paikallaanko te muun ajan olette?
Se että liikku joka päivä kevyesti on hyödyllistä, mutta ei todellakaan korvaa kovaa treeniä.
Miksi tarviskaan?
Terveys kärsii jos ei treenaa.
Puhuit kovasta treenistä. Ei sitä tarvita. Hyötyliikuntaa päivittäin ja pikkuisen jumppaa, se on siinä.
No riippuu, mitä tarkoitetaan kovalla treenillä. Käveleminen on erittäin hyödyllistä terveydelle, mutta ei auta käytännössä yhtään lihaskuntoon. Lihaskunto on kuitenkin erittäin tärkeä osa tervettä vanhuutta, koska lihasmassan häviämistä ikääntyessä kukaan ei voi estää, mutta voi huolehtia, että siellä on varaa mistä hävitä ja sitä häviämistä voi myös hidastaa treenillä.
Kävelen paljon, ja alakropan lihaskunto on itse asiassa erinomainen kävelyn ansiosta. Yläkroppakin aktivoituu kävellessä, jos harrastaa sauvakävelyä. Kävelyllä voi punnertaa vaikka puunrunkoa vasten, ja nykyään kävelyreittien tuntumassa on myös hyviä ulkokuntoilulaitteita, joilla voi tehdä lihaskuntoliikkeitä.
On jotenkin pelottavaa, miten harhainen käsitys monilla on nykyään siitä, mikä on normaali, saati sitten hyvä kunto. Tässäkin yksi väittää, että hänellä on erinomainen lihaskunto, vaikka ei ole koskaan harjoittanut sitä ja lisäksi väittää, ettei lihaskuntoa tarvitse edes harjoittaa, vaan se tulee vaan ihan itsestään, kunhan vähän käppäilee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos ap on vielä linjoilla, niin millä tavalla polvi on romuna ja mitä sille on tehty?
Lähes kaikkiin polvivaivoihin liike on lääke ja niitä polven seudun lihaksia pitäisi vahvistaa, että ne tukisivat niveltä. Juokseminen ei tosiaan välttämättä ole tähän paras ratkaisu juuri nyt, mutta fysioterapeutti voisi hyvin ollakin. Jos rahasta on tiukkaa, niin yritä saada lähete tk-lääkärin kautta. Voi olla vaikeaa, koska kunnalle on paljon halvempaa vain määrätä potilas ostamaan särkylääkkeitä, kuin oikeasti hoitaa vaivaa.
Tämä ei nyt ole mikään lääketieteellinen neuvo sinulle, mutta itse söisin ennen lääkärissä käyntiä Buranaa kuurinomaisesti 3 x 400 mg päivässä kahden viikon ajan. Tämä on standardi ensihoito erilaisiin tulehduksellisiin kipuihin, jossa pidemmällä tulehduskipulääkekuurilla yritetään saada tulehdus kuriin. Eihän se kovin usein auta, jos kipu on ollut jo pitkään, mutta säästää ainakin kuukauden prosessissa, kun ei tarvitse tehdä tuota ensin ja sitten alkaa varailemaan uutta aikaa. Tosiaan en suosittele tätä kenellekään, mutta niin tekisin itse.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No on se vähän eri asia olla eläkkeellä kuin tehdä täyttä työviikkoa ja huoltaa kahta kouluikäistä:
Herätys klo 7
Töihin klo 8
Kotiin klo 17 ( työmatka vie noin 30min suuntaansa)
Ruuanlaitto ja ruokailu ja hups kello on jo yli 18.Arkena on 2-3 tuntia aikaa ennen iltatoimia.
Jos yksi ilta menee harrastukseen kuten ap:lla, toinen ilta lapsen harrastukseen, niin viikossa on vielä 3 arki-iltaa jäljellä + viikonloppu. Ja jossain välissä joku käy kaupassa ja pyykkää ja siivoaa.
Äkkiä käy niin että illat vaan hujahtaa. Ymmärrän kyllä ap:ta.
Kaikkiko te tässä ketjussa yksinhuoltajia olette?
Ainahan näissä keskusteluissa kaikki ovat neljän lapsen yksinhuoltajia, viiden ex-anopin omaishoitajia ja lisäksi heillä on kuusi romanialaista rescue-koiraa ja seitsemän luonnevikaista undulaattia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihminen ehtii tehdä juuri sen, mihin on halua.
Tähän ei ole mitään lisättävää.
Kaikki syyt, miksi ei ehdi liikkumaan ovat tekosyitä. Ts. ei ole halua liikkua.
Tuo on täysin totta. Kaikilla ei ehkä ole mahdollista löytää aikaa treenata täysmatkan triathlonille, mutta jos noita liikuntasuosituksia ei pysty täyttämään, niin siinä ei ole kysymys mistään muusta kuin tekosyistä tai elämänhallinnan puutteesta.
2,5h viikossa (tai 1h 15min rasittavasti) ja 2krt lihaskuntoa ja liikehallintaa.
Minulla tuo täyttyy kun käyn kaksi kertaa viikossa 45 min sykettä kohottavalla ryhmäliikuntatunnilla. Itselläkin polvi leikattu ja ylipainoa, mutta ryhmäliikunnasta kyllä löytyy vaihtoehtoja kokeilemalla.
Viikonloppuisin kävelen 45 min. Kerran viikossa on pilates. Molemmat liikehallintaa
Kajsi ryhmäliikuntatuntia viikossa on toteutettavissa, kolmas tekee kyllä tiukkaa. Siksi käyn lyhyillä tunneilla. Esim. Kuntosalilla menee helposti yli tunti, siksi se on nyt jäähyllä.
Yhtenä arki-iltana saatan myös tehdä 30 min kävelyn lisäksi.
Työmatkakävelyä tulee 15 min per arkipäivä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Fyysinen työ. Paljon painavien tavaroiden nostelua. Kävelyä koko ajan. Lasken nekin tunnit liikunnaksi. Lisäksi koiralenkit ja hyötyliikunta. Kehonhuoltoa 3 h viikossa. Kesällä pyöräilen ja puistojumppaa. Kuntosalin vois kyllä tähän lisätä, mutta en tykkää siitä, tylsää. Uimassa olisi kiva käydä, mutta en vaan ehdi. Ehkä eläkkeellä.
Parhaiten ehdin liikkumaan parikymppisenä sinkkuna. Asuin yksiössä, niin ei ollut kauheasti kotitöitäkään.
Vaatteidenvaihto vie paljon aikaa, siksi liikun 24/7 urheiluvaatteissa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä on liikkuminen joillekin hankalaa. Pitää erikseen "treenata" Paikallaanko te muun ajan olette?
Se että liikku joka päivä kevyesti on hyödyllistä, mutta ei todellakaan korvaa kovaa treeniä.
Miksi tarviskaan?
Terveys kärsii jos ei treenaa.
Puhuit kovasta treenistä. Ei sitä tarvita. Hyötyliikuntaa päivittäin ja pikkuisen jumppaa, se on siinä.
Suosituksissa sanotaan eri tavalla.
Kovasta treenistä ei sanota suosituksissa mitään.
- Sydämen sykettä kohottavaa, reipasta liikettä ainakin 2 t 30 min viikossa tai rasittavaa liikkumista 1 t 15 min viikossa. Lihaskuntoa ja liikehallintaa ainakin kaksi kertaa viikossa.
- Muutaman minuutin pätkät kerrallaan riittävät.
- Kaikki liike lasketaan. Kevytkin liikuskelu tuo terveyshyötyjä erityisesti vähän liikkuville.
Ei se vielä kovaa treeniä tarkoita, jos sydämen syke hieman kohoaa. Reipas kävely riittää siihen.
Lihaskunto olisi sitä kovaa treeniä tässä kohtaa. Kannattaa myös huomata, että suositukset eivät ole yläraja vaan alaraja eli terveyshyödyt eivät todellakaan lopu, kun olet tehnyt nuo.
Ei tuossa sanota, että sen tarvitsisi erityisen kovaa olla. Tavis jumppa riittänee.
Mitä tarkoitat tavis jumpalla? Jos se on sellaista TV-jumppa tyylistä käsien heiluttelua, niin ne eivät yleensä ole lihaskuntotreenejä vaan keskittyvät enemmän sykkeen nostamiseen ja sitä kautta kestävyyden kehittämiseen.
Teen pilatesta tavallisena kotijumppana, ja ihan on riittävästi lihaskuntoharjoitusta ja liikehallintaa siinä.
Ei todellakaan tarvi mitään kovaa kuntosalitreeniä kukaan. Kiva harrastus toki jos sellaisesta tykkää, mutta ei mikään suositus.
UKK:n liikuntapyramidissa esim. koiran ulkoilutus, pihatyöt ja perheliikunta on laitettu kategoriaan "kevyttä liikuskelua", jota pitäisi tehdä "mahdollisimman usein". Eli ihan kevyin liikkuminen on rajattu "2h30min reipasta tai 1h15min rasittavaa" -kategorian ulkopuolelle.
Vierailija kirjoitti:
Eläkää ihmiset itse omaa elämäänne. Mitään suosituksia ei tarvitse edes seurata. Ihan elää niin kuin hyvältä tuntuu ja omaan elämään sopivalta. Eihän liikunnasta ja suosituksista kuulu ihmisen ottaa itselleen taas yhtä lisä stressin aihetta. Silloinhan siitä on vain harmia, eikä auta hyvinvointiin,mikä on tarkoituksena. Liikunnan iloa ei pidä unohtaa. Jos se on hampaat irvessä suorittamista, silloinhan siitä ei ole hyötyä.
Se on stressi joka lihottaa ja sairastuttaa.
Tuskinpa ihminen, joka ei saa liikuttu tuntia viikossa kokee kovin suurta liikunnan iloa. Ehkä sitä kannattaisi vain hampaat irvessä liikkua sen verran, että saisi kuntonsa sille tasolle, että siitä liikunnasta voisi myös oikeasti nauttia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä on liikkuminen joillekin hankalaa. Pitää erikseen "treenata" Paikallaanko te muun ajan olette?
Se että liikku joka päivä kevyesti on hyödyllistä, mutta ei todellakaan korvaa kovaa treeniä.
Miksi tarviskaan?
Terveys kärsii jos ei treenaa.
Puhuit kovasta treenistä. Ei sitä tarvita. Hyötyliikuntaa päivittäin ja pikkuisen jumppaa, se on siinä.
Suosituksissa sanotaan eri tavalla.
Kovasta treenistä ei sanota suosituksissa mitään.
- Sydämen sykettä kohottavaa, reipasta liikettä ainakin 2 t 30 min viikossa tai rasittavaa liikkumista 1 t 15 min viikossa. Lihaskuntoa ja liikehallintaa ainakin kaksi kertaa viikossa.
- Muutaman minuutin pätkät kerrallaan riittävät.
- Kaikki liike lasketaan. Kevytkin liikuskelu tuo terveyshyötyjä erityisesti vähän liikkuville.
Ei se vielä kovaa treeniä tarkoita, jos sydämen syke hieman kohoaa. Reipas kävely riittää siihen.
Lihaskunto olisi sitä kovaa treeniä tässä kohtaa. Kannattaa myös huomata, että suositukset eivät ole yläraja vaan alaraja eli terveyshyödyt eivät todellakaan lopu, kun olet tehnyt nuo.
Ei tuossa sanota, että sen tarvitsisi erityisen kovaa olla. Tavis jumppa riittänee.
Mitä tarkoitat tavis jumpalla? Jos se on sellaista TV-jumppa tyylistä käsien heiluttelua, niin ne eivät yleensä ole lihaskuntotreenejä vaan keskittyvät enemmän sykkeen nostamiseen ja sitä kautta kestävyyden kehittämiseen.
Teen pilatesta tavallisena kotijumppana, ja ihan on riittävästi lihaskuntoharjoitusta ja liikehallintaa siinä.
Ei todellakaan tarvi mitään kovaa kuntosalitreeniä kukaan. Kiva harrastus toki jos sellaisesta tykkää, mutta ei mikään suositus.
Pilates onkin varmasti hyvää lihaskuntotreeniä.
En nyt kyllä ole missään vaiheessa havainnut mitään henkisten harrastusten väheksyntää.
"Terve mieli terveessä ruumiissa" pitää kuitenkin paikkansa ja vaikka esimerkiksi kirjojen luku on sivistävää ja erittäin hyvä harrastus, se ei korvaa liikuntaa terveyttä ylläpitävänä toimintana.