Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
G: Miten lahdutiti 30kg? Olen epätoivoinen,ikuinen,itkuinen laihduttaja.
17.02.2023 |
Miten sait motivaation pysymään,että sait sen ensimmäisen 2kg pois? Sekin tuntuu minulle mahdottomalta.
BMI 37,4
Kommentit (177)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Monia keinoja on olemassa 30 kg laihduttamiseen. Mikähän olisi just sulle se paras tapa? Mutta rakasta itseäsi. Se on eka vaihe. Ala pitää itsestäsi parasta mahdollista huolta. 💝
Mulla seuraava vaihe oli siirtyä vegaaniksi ja alkaa treenata joka päivä muutaman kerran päivässä. Ei mennyt kauaa 30 kg. Crosstrainer kotona oli aluksi iso apu mulle. Toimisko sulle myös?
Nyt on pääsiäinen alkamassa. Tee ruokavalintoja sen mukaan, että sun tulee hyvä olo. Nauti ruoasta ja herkuista. Mutta vain sen verran, ettet menetä hyvää oloa. Näin olet tyytyväinen myös pääsiäisen jälkeen.
Pääsiäisen jälkeen voisit aloittaa ruokapäiväkirjaan pitämisen. Tsemppiä! Moni on pystynyt pudottamaan painoa, ja niin sinäkin!
Mitä söit kun paino tippui? Minä olen ollut vegaani 20 vuotta ja silti paino nousi 35 kg pari vuotta sitten. Nyt ei meinaa lähteä millään pois.
Olen edellinen kirjoittaja. Hmm.. ootko käynyt lääkärissä? Voisiko olla juurikin edellä mainitut kilpirauhasen ongelmat?
Ihan laihduttamisen alussa söin pätkäpaastomaisesti. Noin kolme ateriaa päivässä, mutta tätä ei kestänyt kauaa. Söin aluksi aika hiilaripainotteisesti. Kun siirryin syömään normaali 5-6 kertaa päivässä, niin samoihin aikoihin siirryin syömään enemmän protskua. Ruokavalio on ollut laihdutusvaiheeessa urheilevan vegaanin ruokavalio.
Olen ollut viime vuodet ylläpitovaiheessa, ja muutama kg on tullut painoa, joka olisi kiva saada pois ennen uimakautta. Kuitenkin paino on pysynyt normaalina jo pitkään! Nyt siis syön enemmän herkkujakin.
Toivottavasti sun tilanne selviää.
Kiitos! Joo, 30 kg tuli kilpirauhasleikkauksen jälkeen yhdessä humauksessa. Nyt yritetään saada arvoja kuntoon. Tosi hyvä vinkki tuo urheilevan vegaanin ruokavalio! Minähän olen sellainen, miten en ole tajunnut. Mä voisin vielä nostaa proteiinin saantia.
Paljon tsemppiä sulle! 💪
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
BBBE ja OMAD aluksi, viikottainen 36 tunnin paasto rinnalle myöhemmin. Homeostaasivaiheesta pääset yli riittävällä deprivaatiolla. Sitä joudut kenties jonkin aikaa etsimään. Itseltäni lähtenyt runsaat 30 kiloa, runsaat 20 jäljellä. Olennaisinta on jatkuvuus ja sitoutuminen.
Mielestäni helpoin tapa on ihan se, mitä lekuri suositteli: Ei ruokaa kuuden jälkeen illalla, ulkoliikuntaa valoisaan aikaan, aamupalaksi reipas annos kaurapuuroa.
Pelkästään tuolla tippui liki 40kg kolmessa vuodessa. Tietysti ruokakaupassa saa käyttää järkeään, muttei tarvitse laskea kaloreita eikä syödä mitään kevytkorvikkeita.
Hiilarit minimiin, MCT-öljyä, pätkäpaasto, ja muut jutskat jotka olet luultavasti kuullut jo ties kuinka monta kertaa... ~: /
Vierailija kirjoitti:
Ensimmäiset 3 kg lähtivät tammikuussa näillä:
- sokeriton
- tipaton
- pienemmät annoskoot
Esimerkiksi aamiaisella en syö kuin kaksi voileipää. Seuraavan kerran syön iltapäivällä, jolloin syön normaalin lounaan. Alkuillasta välipala, esim. jugurttia tai pari näkkileipäpalaa, ja illalla päivällinen, joka lähes aina on salaatti + joku proteiinilisuke. Liikuntaa en harrasta yhtään sen enempää kuin ennenkään (kävelylenkit koiran kanssa).
Päivitys:
Tänään meni 10 kg rikki. Tipattoman lopetin helmikuussa mutta muuten edelleen sama elämäntapa. Seuraan FatSecret-sovelluksella, että päivän kalorit eivät ylitä 1700. Jos tiedän illalla juovani alkoholia, merkitsen määrät sovellukseen jo etukäteen, niin tiedän paljonko jää kaloreita syömiselle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Luin tämän ketjun läpi ihan mielenkiinnolla ja huomasin, että ap on kommentoinut vain niihin viesteihin, jotka tarjosivat ns. helppoja keinoja, eli Ozempic ja Nutrilett. Siinä se ongelma kai lieneekin, eli pitäisi tiputtaa painoa mahdollisimman vähällä vaivalla?
Sulla on niin suomalainen myrkyllinen mielenlaatu kuin voi olla. Kaikki painonpudotus perustuu täällä siihen että lihavaa tulee rangaista. Painonpudotuksen tulee olla vaikeaa ja siitä tulee kärsiä.
Ja minä olen se, joka vastasi hänelle, että huomasin saman. Mikähän myrkyllisyys tässä nyt muka on, kun ap ei todellakaan ota mitään kantaa ns. luonnolliseen painonpudotukseen? Olishan hän jo kertonut, että miehensä laihduttaa lääkkeellä tai nutraa, jos näin olisi. Eli mieletön esimerkki hänellä kotonaan, menis mukaan vaan.
Joten vaikka vierestä katselee miehensä terveellistä laihtumista, niin itkee täällä kuinka pitää saada joku tekemään kaikki työ. Eihän tuolla ole minkäänlaista omaa tahtoa tai tarmokkuutta. Joku mainitsi kuinka Cambridgeenkin tarvittiin itsekuria jne. Ap kertoo kuinka ei vaan "millään onnistu". Joku toinen taas sanoi myös että pää ensin kuntoon. Ehdottaisin samaa.
Lääkekatkot ovat niin valtavat, ettei ainakaan Ozempicin saatavuuteen pidä luottaa. Ja nutrauskaan ei vie nälkää, jos on tottunut siihen, että maha on aina täynnä ja olo on ähky. Vaatii luonteenlujuutta, mikä nyt puuttuu kokonaan.
Tajusitko että lihavuus on sairaus nykytiedon mukaan? Sä varmaan halkkaiait kepillä flunssaita lastakin liikkeelle kun ei saamattomuuttaan lähde kouluun sairaana.
Säälittävin selitys ikinä :D Sairaus, just. Kuumeessa ja läskinä lenkille lähteminen on vähä eri asia. Kuumeessa voit kuolla, läskinä alat laihtumaan ja voimaan paremmin. Jos oot koskaan kattonu "suurin pudottaja" - sarjaa, niin vetääkö ne siellä laihdutus pillereitä kilpaa?
Ne treenaa ja kovaa! Ja sitä mukaan tippuu painokin. Mut eihän sitä voi edes ajattella yrittävänsä.
Tutustua asiaan, äläkä nolaa itseäsi täällä. Kaikki häpeää sinua täällä.
Niin sun mielestä treeni ei auta painonpudotuksessa? Ainoo keino on lääkkeet? Okei :D Lihavat on niin heikkoja ku syy löytyy aina muualta.
Liikunta auttaa painonhallintavaiheessa. Laihtuminen tapahtuu ruokavaliota muuttamalla.
1 kg painon tiputtaminen tarkoittaa sitä, että kaloreissa tulee miinusta 7000kcal. Alapa laskemaan tuohon että paljonko liikuntaa pitää harrastaa tuohon 1 kg laihduttamiseen? Jossain kovatehoisessa lajissa voit kuluttaa 500 kcal tunnissa, eli jos haluat laihtua 1kg viikossa, pitää sinun harrastaa tuota kovatehoista liikuntalajia 2 h päivässä.
Sinä varmaan treenaat HIIT treeniä 2 h joka päivä?
Olisikin noin helppoa. Minä treenaan melkein joka päivä niin että menee yli 1000 kcal, reilustikin. Mun liikunnat viimepäiviltä:
ke 1400 kcal
ti 1400 kcal
ma vp
su 3600
Lisäksi tietenkin peruskulutuksen kalorit. Syön 1000-2000 kcal päivässä, periaatteessa nuo liikuntakalorit on pelkkää miinusta. Varmasti tulee -7000 kcal viikossa mutta paino putoaa 1 kg kuussa.
Muiden 7000 kcal on kilpirauhaspotilaalla 70 000.
A) Kylläpä tarkasti tiedät paljonko (muka) kulutat ja
B) 3600 kaloria kertaliikunnalla? Niin varmaan joo.
Vierailija kirjoitti:
Ei tarvitse syödä vähemmän. Täytyy syödä terveellisemmin. Jätä sokeri ja höttöhiilarit pois. Syö proteiinia, kasviksia ja vihanneksia. Hedelmiä ja marjoja. Syö joka ateria: aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Pidä verensokeri tasaisena ja huomaat, että parin viikon päästä ei tee mieli roskaruokaa. Olo on energisempi, kun syöt hyvin.
Väärin. Kenenkään ei tarvitse syödä viittä kertaa päivässä. Ei etenkään laihduttajan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Luin tämän ketjun läpi ihan mielenkiinnolla ja huomasin, että ap on kommentoinut vain niihin viesteihin, jotka tarjosivat ns. helppoja keinoja, eli Ozempic ja Nutrilett. Siinä se ongelma kai lieneekin, eli pitäisi tiputtaa painoa mahdollisimman vähällä vaivalla?
Sulla on niin suomalainen myrkyllinen mielenlaatu kuin voi olla. Kaikki painonpudotus perustuu täällä siihen että lihavaa tulee rangaista. Painonpudotuksen tulee olla vaikeaa ja siitä tulee kärsiä.
Ja minä olen se, joka vastasi hänelle, että huomasin saman. Mikähän myrkyllisyys tässä nyt muka on, kun ap ei todellakaan ota mitään kantaa ns. luonnolliseen painonpudotukseen? Olishan hän jo kertonut, että miehensä laihduttaa lääkkeellä tai nutraa, jos näin olisi. Eli mieletön esimerkki hänellä kotonaan, menis mukaan vaan.
Joten vaikka vierestä katselee miehensä terveellistä laihtumista, niin itkee täällä kuinka pitää saada joku tekemään kaikki työ. Eihän tuolla ole minkäänlaista omaa tahtoa tai tarmokkuutta. Joku mainitsi kuinka Cambridgeenkin tarvittiin itsekuria jne. Ap kertoo kuinka ei vaan "millään onnistu". Joku toinen taas sanoi myös että pää ensin kuntoon. Ehdottaisin samaa.
Lääkekatkot ovat niin valtavat, ettei ainakaan Ozempicin saatavuuteen pidä luottaa. Ja nutrauskaan ei vie nälkää, jos on tottunut siihen, että maha on aina täynnä ja olo on ähky. Vaatii luonteenlujuutta, mikä nyt puuttuu kokonaan.
Tajusitko että lihavuus on sairaus nykytiedon mukaan? Sä varmaan halkkaiait kepillä flunssaita lastakin liikkeelle kun ei saamattomuuttaan lähde kouluun sairaana.
Säälittävin selitys ikinä :D Sairaus, just. Kuumeessa ja läskinä lenkille lähteminen on vähä eri asia. Kuumeessa voit kuolla, läskinä alat laihtumaan ja voimaan paremmin. Jos oot koskaan kattonu "suurin pudottaja" - sarjaa, niin vetääkö ne siellä laihdutus pillereitä kilpaa?
Ne treenaa ja kovaa! Ja sitä mukaan tippuu painokin. Mut eihän sitä voi edes ajattella yrittävänsä.
Tutustua asiaan, äläkä nolaa itseäsi täällä. Kaikki häpeää sinua täällä.
Niin sun mielestä treeni ei auta painonpudotuksessa? Ainoo keino on lääkkeet? Okei :D Lihavat on niin heikkoja ku syy löytyy aina muualta.
Liikunta auttaa painonhallintavaiheessa. Laihtuminen tapahtuu ruokavaliota muuttamalla.
1 kg painon tiputtaminen tarkoittaa sitä, että kaloreissa tulee miinusta 7000kcal. Alapa laskemaan tuohon että paljonko liikuntaa pitää harrastaa tuohon 1 kg laihduttamiseen? Jossain kovatehoisessa lajissa voit kuluttaa 500 kcal tunnissa, eli jos haluat laihtua 1kg viikossa, pitää sinun harrastaa tuota kovatehoista liikuntalajia 2 h päivässä.
Sinä varmaan treenaat HIIT treeniä 2 h joka päivä?
Olisikin noin helppoa. Minä treenaan melkein joka päivä niin että menee yli 1000 kcal, reilustikin. Mun liikunnat viimepäiviltä:
ke 1400 kcal
ti 1400 kcal
ma vp
su 3600
Lisäksi tietenkin peruskulutuksen kalorit. Syön 1000-2000 kcal päivässä, periaatteessa nuo liikuntakalorit on pelkkää miinusta. Varmasti tulee -7000 kcal viikossa mutta paino putoaa 1 kg kuussa.
Muiden 7000 kcal on kilpirauhaspotilaalla 70 000.
A) Kylläpä tarkasti tiedät paljonko (muka) kulutat ja
B) 3600 kaloria kertaliikunnalla? Niin varmaan joo.
Edes maraton ei kuluta 3600 kcal :). Sen jälkeen ei myöskään muutamaan päivään tee mieli treenata ja kroppa huutaa ruokaa, joten en suosittele sitä laihdutuskäyttöön muutenkaan.
Vierailija kirjoitti:
BBBE ja OMAD aluksi, viikottainen 36 tunnin paasto rinnalle myöhemmin. Homeostaasivaiheesta pääset yli riittävällä deprivaatiolla. Sitä joudut kenties jonkin aikaa etsimään. Itseltäni lähtenyt runsaat 30 kiloa, runsaat 20 jäljellä. Olennaisinta on jatkuvuus ja sitoutuminen.
Etsin neuvoja painonpudotukseen. Tästä en kyllä ymmärtänyt mitään. Mikä on bbbe? Omad? Homeostsaasivaihe? Mitä tarkoittaa deprivaatio?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nutrileteillä -20kg
Vau! Missä ajassa? Näyttää olevan tarjouksessa nyt Tokmannilla.
En ole tuo alkuperäinen, mutta mulla lähti niillä 22 kg 12 viikossa. Olin pelkillä nutreilla sen 12 viikkoa. Alkupaino 88 kg. Yllättävän helppoa se nutraaminen oli ekojen muutamien päivien jälkeen, kun kroppa meni ketoosiin. Mutta se mikä oli vaikeampaa oli paluu normaaliin ruokaan. Repsahdin pari kertaa massiiviseen ahmimiseen, joka muistutti kuvauksia ahmimishäiriöstä. Tyyliin pussi sämpylöitä, litra jäätelöä, kuivia raakoja makaroneja suoraan pussista. Mutta silti en lihonut takaisin kuin muutaman kilon, joten kyllä tuo mulla toimi.
Ja kauanko tästä on?
Vierailija kirjoitti:
Ensimmäiset 3 kg lähtivät tammikuussa näillä:
- sokeriton
- tipaton
- pienemmät annoskoot
Esimerkiksi aamiaisella en syö kuin kaksi voileipää. Seuraavan kerran syön iltapäivällä, jolloin syön normaalin lounaan. Alkuillasta välipala, esim. jugurttia tai pari näkkileipäpalaa, ja illalla päivällinen, joka lähes aina on salaatti + joku proteiinilisuke. Liikuntaa en harrasta yhtään sen enempää kuin ennenkään (kävelylenkit koiran kanssa).
Olit tuossa listannut pelkkiä sokeria sisältäviä ruoka-aineita. Ehkä tarkoitit ettet syö karkkeja jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nyt herkut syöty :) normaaliin arkeen paluu.
LIIKUNTAA, SYÖMÄLLÄ TÄYSIN OIKEIN, EI MITÄÄN ROSKARUOKAA MUUTEN, KUIN KERRAN VIKKOSSA, VÄHEMMÄNKIN, JA ONHAN NIILLÄKIN NYT SALAATTEJA OLEMASSA !!!!!!!! Eihän ne hyviä oo, mut mä ainakin aina ajattelen, et ne o ranskalaisii perunoita, ku niitä syön. Ei vaan löhöö missään täysin/osin liikkumatta.............ja piiiiiitkäääääää matka liikkua, ei mitään muutaman metrin, yli 1 km päivässä, enemmänkin. Se onnistuu helposti, kun KÄVELEE/MENEE PYÖRÄLLÄ TÖIHIN/OPISKELEMAAN OMAN AUTON SIJAAN, tai kimppa kyydillä. Tai edes bussilla voi mennä, jos se matka o yli 5 km yhteen suuntaan. Katsokaas sarjaa hengenvaarallisesti lihava. Hyiiiiiiiiiii että hävettää !!!!!!!!!!! Ihme, jos onnistuvat läskit laihduttamaan kunnolla. Häpeän liian läskejä ihmisiä. Siihen voi kuollakin !!!!!! Siitäkö läskit haluatte ????? No, eipä sitä oo enää meidän muiden ongelma !!!!!!!!!!!!!!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Motivaattorit:terveys ja toiseksi ulkonäkö.
Alkuun pääsee kun lopettaa iltasyö- pottelyn tai ainakin korvaa leivonnaisia hedelmillä
Vierailija kirjoitti:
LIIKUNTAA, SYÖMÄLLÄ TÄYSIN OIKEIN, EI MITÄÄN ROSKARUOKAA MUUTEN, KUIN KERRAN VIKKOSSA, VÄHEMMÄNKIN, JA ONHAN NIILLÄKIN NYT SALAATTEJA OLEMASSA !!!!!!!! Eihän ne hyviä oo, mut mä ainakin aina ajattelen, et ne o ranskalaisii perunoita, ku niitä syön. Ei vaan löhöö missään täysin/osin liikkumatta.............ja piiiiiitkäääääää matka liikkua, ei mitään muutaman metrin, yli 1 km päivässä, enemmänkin. Se onnistuu helposti, kun KÄVELEE/MENEE PYÖRÄLLÄ TÖIHIN/OPISKELEMAAN OMAN AUTON SIJAAN, tai kimppa kyydillä. Tai edes bussilla voi mennä, jos se matka o yli 5 km yhteen suuntaan. Katsokaas sarjaa hengenvaarallisesti lihava. Hyiiiiiiiiiii että hävettää !!!!!!!!!!! Ihme, jos onnistuvat läskit laihduttamaan kunnolla. Häpeän liian läskejä ihmisiä. Siihen voi kuollakin !!!!!! Siitäkö läskit haluatte ????? No, eipä sitä oo enää meidän muiden ongelma !!!!!!!!!!!!!!!
Yritä saada terveyskeskuksesta psykiatrisen sairaanhoitajan aika.
Varmasti heillä on jotain lyhytterapia-aikoja, joista voisit hyötyä.
Saxenda. Sillä itse olen saanut jo 4kg pois. Enää 6kg normaalipainoon.
Alue: Aihe vapaa
Kiitos! Joo, 30 kg tuli kilpirauhasleikkauksen jälkeen yhdessä humauksessa. Nyt yritetään saada arvoja kuntoon. Tosi hyvä vinkki tuo urheilevan vegaanin ruokavalio! Minähän olen sellainen, miten en ole tajunnut. Mä voisin vielä nostaa proteiinin saantia.