Käyn salilla, olen keski-ikäinen nainen. Haluan pudottaa hieman painoa mutten halua suuria lihaksia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onneksi olkoon. Annan takuun että onnistut tavoitteessasi. Kukaan ei saa vahingossa liian suuria lihaksia, vaan suuret lihakset vaativat suuren työmäärän. Se, että omasta mielestäsi lihaksesi ovat jo hieman kasvaneet, ei todista mitään. Muutama milli raskerrosta on kadonnut, ei muuta. Keski-ikäisenä lihaksia ei juuri tule, vaikka yrittää.

Sitten se treeniohje. Sinulle sopivat sarjat niin pienillä painoilla, että painoja voidaan koko ajan lisätä. Muista harjoittaa kaikkia lihasryhmiä painoilla tai laitteilla. Portaiden nousua tai kävelemistä ei lasketa. Soutulaite, kuntopyörä ja juoksumatto ovat aerobista harjoittelua.

Tosi outoa lukea näitä kommentteja, että KUKAAN ei saa vahingossa liian suuria lihaksia, kun itsellä ihan youtubevideoiden avulla tehtyjen kotitreenien jälkeen ei mahdu enää housut reisistä tai takapuolesta jalkaan. Varsinkaan miehillä ei tunnu olevan mitään käsitystä siitä miten nopeasti naisten reisilihakset voivat kasvaa, koska heillä itsellään lihasten kasvatus ilmeisesti vaatii aika paljon työtä. Naisille suunnattuna monet jumppaohjeet ovat puolestaan täynnä ohjeistusta siitä miten treeni ei menisi reisiin, koska ne reidet vaan kasvavat helposti niin epätoivotun nopeasti. 

Oikeasti olet vaan lihonnut. 

T: nainen itsekin

En ole. Painoni on treenin aikana pysynyt samana, joten jos rasvaa olisi tullut lisää, olisi lihasten pitänyt pienentyä treenivuoden aikana. Se ei kuitenkaan ole mahdollista koska voima on lisääntynyt ja kyllähän lihas ja rasva näyttävätkin ihan eriltä.

Minulle nyt sinänsä on ihan sama uskooko joku että lihakseni ovat kasvaneet, mutta tuntuu vaan oudolta kun jotkut ovat noin uskomattoman varmoja asiastaan. Viimeksi eilen luin artikkelia otsikolla "Nainen, meneekö kaikki treenisi reisiin" tms, jossa neuvottiin mm. oikeaa kyykkäystekniikkaa siltäkin kannalta että reidet eivät kasvaisi liikaa, kuten ne esim. minulla ovat kasvaneet. Miksi tällaisia juttuja kirjoitettaisiin jos minä olisin maailman ainoa nainen jolla  alavartalon lihakset kasvavat helposti?

Kyykky on enemmän etureisiäliike kuin pakaraliike. Kyykky kuormittaa etureisiä pakaroita enemmän, koska momenttivarsi tangosta polveen on pidempi kuin tangosta pakaraan ja pakarat tuottaa eniten voimaa lyhyillä lihaspituuksilla eli kyykyn yläosassa joka on helpoin vaihe liikkeessä. Pakaroille parempia vaihtoehtoja on askelkyykky, mave ja lantionnosto.

Bulgarialainen askelkyykky on vielä tarkempi pakaraliike, kuin käveltynä tehty askelkyykky. Maven tilalle ottaisin suorinjaloin maastavedon. Itselläni on ollut rankka reisilihasdominanssi ja kaikki, siis aivan kaikki liikkeet menivät aina reiteen ja pakaroissa ei tuntunut mikään. Vielä tärkeämpää kuin oikeat pakaraliikkeet on aktivointi. Luisteluliikettä vaikka villasukkalla ja lisäksi vastuskuminauhalla tai alataljassa taakse potkua. Reisilihakset voivat kasvaa oikeasti häiritsevän paljon silloin, kun ihan kaikki liikkeet paitsi ehkä penkki, menee niihin.

Vierailija kirjoitti:

Uppis kirjoitti:

Muutama pointti: ne suuret lihakset eivät synny yhdessä yössä, ei edes yhdessä vuodessa, hädin tuskin vuosikymmenessä, jos treenaat koko ajan tavoitteellisesti ja ilman douppia. Ei siis ole pelkoa, että heräät aamulla, ja sinulla on suuret lihakset. Toisekseen, ne lihakset ovat ainoa, joka sitä rasvaa polttaa energiakseen siinä sinun kehossasi, joten painonpudotuksen kannalta ne suuret lihakset olisi vain hyödyksi. Mitä pienemmät lihakset, sen vähemmän ne käyttävät rasvaa energiakseen per aikayksikkö. Fakta. Mitä siihen treeniin tulee, aina pitää treenata niin, että hengästyy ja syke nousee. Pienillä painoilla treenaaminen on ajanhukkaa, pitää aina olla painot, joiden käsittely riittää rasitukseen. Ei mitään ykkösiä maksimipainoilla, vaan painot, joilla voi tehdä 20 toistoa, mutta joilla 24-5 toistoa on liikaa. Toistoja vähintään se 15, suositus 15-25 toistoa tehtynä oikein ja hyvällä tekniikalla sekä liikeradalla. Sen lisäksi 30 min kävelyä juoksumatolla vähintään 6 asteen nousulla ennen treeniä, ja treenin jälkeen sama, mieluummin isommalla nousulla. Itse aloitan 15 asteen nousulla ja pudotan siitä pari astetta joka toinen minuutti, lopettaen siihen 6 asteen nousuun. Tasamaalla kävely on teeskentelyä ja ajanhukkaa, ylämäkeen kävely rasittaa huomattavasti enemmän, ellei toimi kuten naiset keskimäärin, ts. roikutaan kahvoissa niin, että joka tapauksessa kävellään tasamaata riippumatta juoksumaton kulmasta.

Höpöhöpö. Ai ilman painoja treenaamisesta ei ole mitään apua? Oletko sellaisesta kuullut kuin kehon paino? Suurin osa noista saliäijistä ei esim. selviytyisi jostain vahvoja, toimivia reisiä kysyvästä tanssilajista ollenkaan.

Painoilla treenaamalla saa vain sellaiset pattimaiset lihakset. Kannattaa panostaa juurikin toiminnalliseen treeniin enemmän (vaikka tanssi, jos ei noi crossfit-hommat tunnu omilta) ja muistaa venytellä niin paljon kuin ikinä pystyy, ettei lihaksista tulisi muhkuran muotoisia.

Kehonpainolla voi treenata hyvin yläkroppaa, mutta alavartalon lihakset ovat niin isoja, että niitä ei saa kuormitettua riittävästi paitsi ehkä jos painaa yli 120 kg. Ei kukaan pärjää hyvin lajissa, jota ei harjoittele. Venyttely ei muuta lihasten muotoa vaan sen vaikutukset perustuvat puhtaasti hermostoon eli se tottuu siihen, että lihaksesi ovat ääriasennoissa repeämättä.

Vierailija kirjoitti:

Eiköhän kaikki käy. Lihasten kasvatus ei noin vain tapahdu.

Yllättävän pitkä ketju, vaikka tuo ensimmäinen vastaus on jo oikea. Lihakset eivät tosiaan kasva vahingossa tai helposti, vaikka haluaisikin.

Sen voisi lisätä, että koska lihasten kasvattaminen ei ole agendalla, vaan laihdutus, niin mikä tahansa aerobinen liikunta on silloin tehokkainta, eikä silloin tarvitse käydä edes salilla. (esim. hölkkä, juoksu, pyöräily, kuntopyörä/crosstrainer/juoksumatto kotona jne.).

Jotkut (naiset) tosin virheellisesti luulevat, että pyöräily tai muu kevyttä vastusta aiheuttava kuntoilu voisi tuoda "vahingossa" liian lihaksikkaat reidet tai pohkeet. Ei tule tapahtumaan.

 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Uppis kirjoitti:

Muutama pointti: ne suuret lihakset eivät synny yhdessä yössä, ei edes yhdessä vuodessa, hädin tuskin vuosikymmenessä, jos treenaat koko ajan tavoitteellisesti ja ilman douppia. Ei siis ole pelkoa, että heräät aamulla, ja sinulla on suuret lihakset. Toisekseen, ne lihakset ovat ainoa, joka sitä rasvaa polttaa energiakseen siinä sinun kehossasi, joten painonpudotuksen kannalta ne suuret lihakset olisi vain hyödyksi. Mitä pienemmät lihakset, sen vähemmän ne käyttävät rasvaa energiakseen per aikayksikkö. Fakta. Mitä siihen treeniin tulee, aina pitää treenata niin, että hengästyy ja syke nousee. Pienillä painoilla treenaaminen on ajanhukkaa, pitää aina olla painot, joiden käsittely riittää rasitukseen. Ei mitään ykkösiä maksimipainoilla, vaan painot, joilla voi tehdä 20 toistoa, mutta joilla 24-5 toistoa on liikaa. Toistoja vähintään se 15, suositus 15-25 toistoa tehtynä oikein ja hyvällä tekniikalla sekä liikeradalla. Sen lisäksi 30 min kävelyä juoksumatolla vähintään 6 asteen nousulla ennen treeniä, ja treenin jälkeen sama, mieluummin isommalla nousulla. Itse aloitan 15 asteen nousulla ja pudotan siitä pari astetta joka toinen minuutti, lopettaen siihen 6 asteen nousuun. Tasamaalla kävely on teeskentelyä ja ajanhukkaa, ylämäkeen kävely rasittaa huomattavasti enemmän, ellei toimi kuten naiset keskimäärin, ts. roikutaan kahvoissa niin, että joka tapauksessa kävellään tasamaata riippumatta juoksumaton kulmasta.

Höpöhöpö. Ai ilman painoja treenaamisesta ei ole mitään apua? Oletko sellaisesta kuullut kuin kehon paino? Suurin osa noista saliäijistä ei esim. selviytyisi jostain vahvoja, toimivia reisiä kysyvästä tanssilajista ollenkaan.

Painoilla treenaamalla saa vain sellaiset pattimaiset lihakset. Kannattaa panostaa juurikin toiminnalliseen treeniin enemmän (vaikka tanssi, jos ei noi crossfit-hommat tunnu omilta) ja muistaa venytellä niin paljon kuin ikinä pystyy, ettei lihaksista tulisi muhkuran muotoisia.

Kehonpainolla voi treenata hyvin yläkroppaa, mutta alavartalon lihakset ovat niin isoja, että niitä ei saa kuormitettua riittävästi paitsi ehkä jos painaa yli 120 kg. Ei kukaan pärjää hyvin lajissa, jota ei harjoittele. Venyttely ei muuta lihasten muotoa vaan sen vaikutukset perustuvat puhtaasti hermostoon eli se tottuu siihen, että lihaksesi ovat ääriasennoissa repeämättä.

Siis kiistät kokonaan sen, että lihakset voi olla ns. kireänä ja siten esim. reiden ympärysmitta paksuimmalta kohdalta on paksumpi kuin silloin, jos lihakset ei ole kireänä?

Mua kiinnostaa vaan se ettei 100 kiloa puhutella painavana

Vierailija kirjoitti:

Kyllä mulla ainakin spinning alkaa heti näkyä paksuntumisena reisissä (siis muutamassa viikossa). Luulen, että kyse on lähinnä lihaksen muodosta, että tarvitsisi venytellä enemmän.

Ihan turha kuunnella noita miehiä, ketkä selittää, ettei voi paksuuntua. Ei ne tajua yhtään mistä ja miten pienistä ei-toivotuista muutoksista tässä puhutaan.

Sinä et kehitä muutamassa viikossa sellaista määrää uutta lihasmassaa että housut eivät enää mene jalkaan.

Ehkä reisilihaksiin kertyy treenatessa lisää nestettä tms. mutta tuon pitäisi kadota jokseenkin saman tien kun lopetat treenaamisen.

Keski-ikäisen on sukupuolesta riippumatta ihan turha kuvitella kehittävänsä "vahingossa" miehekkäät hartiat muutamalla salikäynnillä viikossa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä mulla ainakin spinning alkaa heti näkyä paksuntumisena reisissä (siis muutamassa viikossa). Luulen, että kyse on lähinnä lihaksen muodosta, että tarvitsisi venytellä enemmän.

Ihan turha kuunnella noita miehiä, ketkä selittää, ettei voi paksuuntua. Ei ne tajua yhtään mistä ja miten pienistä ei-toivotuista muutoksista tässä puhutaan.

Sinä et kehitä muutamassa viikossa sellaista määrää uutta lihasmassaa että housut eivät enää mene jalkaan.

Ehkä reisilihaksiin kertyy treenatessa lisää nestettä tms. mutta tuon pitäisi kadota jokseenkin saman tien kun lopetat treenaamisen.

Keski-ikäisen on sukupuolesta riippumatta ihan turha kuvitella kehittävänsä "vahingossa" miehekkäät hartiat muutamalla salikäynnillä viikossa.

Mutta siis ratkaisuna on lopettaa treenaaminen? Ja naisten housut on monesti niin kireitä, että pienetkin muutokset tuntuvat.

Vierailija kirjoitti:

Eiköhän kaikki käy. Lihasten kasvatus ei noin vain tapahdu.

Tämä. Ei se lihas niin vaan kasva. Tee rasvanpolttoa pyörällä, crossarilla tai soutulaitteella. Lisäksi sitten painoja, jotta lihas ei häviä kun laihdut.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eiköhän kaikki käy. Lihasten kasvatus ei noin vain tapahdu.

Tämä. Ei se lihas niin vaan kasva. Tee rasvanpolttoa pyörällä, crossarilla tai soutulaitteella. Lisäksi sitten painoja, jotta lihas ei häviä kun laihdut.

Miksi se olisi huono asia, että lihaskin häviäisi samalla? Multa saisi ainakin pohkeista kadota merkittävä määrä lihasmassaa.

Mullakin tulee alkuun varsinkin jalkoihin turvotusta treenistä. En tiedä miksi, mutta vaivana toi sama ilmiö, että farkut kiristää j on helvetin epämukavat. Mikä tähän auttais magnesiumia nappailen silloin tällöin, ei tunnu tekevän eroa ainakaan suositellulla päiväannoksella. Elektrolyyttijuoma treenin jälkeen tuntuu auttvan vähän. Liekö sitten nestekierrossa jotain ongelmaa vai mikä, mutta ihan helvetin ärsyttävää. Yrität treenata ja näyttää hyvältä, sitten housut ei mahu päälle 🙄

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eiköhän kaikki käy. Lihasten kasvatus ei noin vain tapahdu.

Tämä. Ei se lihas niin vaan kasva. Tee rasvanpolttoa pyörällä, crossarilla tai soutulaitteella. Lisäksi sitten painoja, jotta lihas ei häviä kun laihdut.

Miksi se olisi huono asia, että lihaskin häviäisi samalla? Multa saisi ainakin pohkeista kadota merkittävä määrä lihasmassaa.

Koska lihas kuluttaa enemmän energiaa kuin rasva. Helpottaa laihtumista, jos se siis on tavoitteena. Jos lihas kuihtuu, niin saat syödä aina vaan vähemmän, koska lepoaineenvaihdunta hidastuu samalla.

Enpä oo moisesta kuullutkaan, et joku haluais lihaksistaan eroon 👀

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Uppis kirjoitti:

Muutama pointti: ne suuret lihakset eivät synny yhdessä yössä, ei edes yhdessä vuodessa, hädin tuskin vuosikymmenessä, jos treenaat koko ajan tavoitteellisesti ja ilman douppia. Ei siis ole pelkoa, että heräät aamulla, ja sinulla on suuret lihakset. Toisekseen, ne lihakset ovat ainoa, joka sitä rasvaa polttaa energiakseen siinä sinun kehossasi, joten painonpudotuksen kannalta ne suuret lihakset olisi vain hyödyksi. Mitä pienemmät lihakset, sen vähemmän ne käyttävät rasvaa energiakseen per aikayksikkö. Fakta. Mitä siihen treeniin tulee, aina pitää treenata niin, että hengästyy ja syke nousee. Pienillä painoilla treenaaminen on ajanhukkaa, pitää aina olla painot, joiden käsittely riittää rasitukseen. Ei mitään ykkösiä maksimipainoilla, vaan painot, joilla voi tehdä 20 toistoa, mutta joilla 24-5 toistoa on liikaa. Toistoja vähintään se 15, suositus 15-25 toistoa tehtynä oikein ja hyvällä tekniikalla sekä liikeradalla. Sen lisäksi 30 min kävelyä juoksumatolla vähintään 6 asteen nousulla ennen treeniä, ja treenin jälkeen sama, mieluummin isommalla nousulla. Itse aloitan 15 asteen nousulla ja pudotan siitä pari astetta joka toinen minuutti, lopettaen siihen 6 asteen nousuun. Tasamaalla kävely on teeskentelyä ja ajanhukkaa, ylämäkeen kävely rasittaa huomattavasti enemmän, ellei toimi kuten naiset keskimäärin, ts. roikutaan kahvoissa niin, että joka tapauksessa kävellään tasamaata riippumatta juoksumaton kulmasta.

Höpöhöpö. Ai ilman painoja treenaamisesta ei ole mitään apua? Oletko sellaisesta kuullut kuin kehon paino? Suurin osa noista saliäijistä ei esim. selviytyisi jostain vahvoja, toimivia reisiä kysyvästä tanssilajista ollenkaan.

Painoilla treenaamalla saa vain sellaiset pattimaiset lihakset. Kannattaa panostaa juurikin toiminnalliseen treeniin enemmän (vaikka tanssi, jos ei noi crossfit-hommat tunnu omilta) ja muistaa venytellä niin paljon kuin ikinä pystyy, ettei lihaksista tulisi muhkuran muotoisia.

Kehonpainolla voi treenata hyvin yläkroppaa, mutta alavartalon lihakset ovat niin isoja, että niitä ei saa kuormitettua riittävästi paitsi ehkä jos painaa yli 120 kg. Ei kukaan pärjää hyvin lajissa, jota ei harjoittele. Venyttely ei muuta lihasten muotoa vaan sen vaikutukset perustuvat puhtaasti hermostoon eli se tottuu siihen, että lihaksesi ovat ääriasennoissa repeämättä.

Siis kiistät kokonaan sen, että lihakset voi olla ns. kireänä ja siten esim. reiden ympärysmitta paksuimmalta kohdalta on paksumpi kuin silloin, jos lihakset ei ole kireänä?

Lihas voi olla supistuneessa asennossa tai venytetyssä asennossa. Jos jalkaa suoristaa niin reisi pullistuu ja ympärysmittaan tulee vähän lisää. Koukistamisella taas on päinvastainen vaikutus eli etureisi venyy. Se on ihan sen hetkisestä nivelkulmasta kiinni, joten niin kauan kuin pystyy jalkojaan liikuttamaan pystyy tähän vaikuttamaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eiköhän kaikki käy. Lihasten kasvatus ei noin vain tapahdu.

Yllättävän pitkä ketju, vaikka tuo ensimmäinen vastaus on jo oikea. Lihakset eivät tosiaan kasva vahingossa tai helposti, vaikka haluaisikin.

Sen voisi lisätä, että koska lihasten kasvattaminen ei ole agendalla, vaan laihdutus, niin mikä tahansa aerobinen liikunta on silloin tehokkainta, eikä silloin tarvitse käydä edes salilla. (esim. hölkkä, juoksu, pyöräily, kuntopyörä/crosstrainer/juoksumatto kotona jne.).

Jotkut (naiset) tosin virheellisesti luulevat, että pyöräily tai muu kevyttä vastusta aiheuttava kuntoilu voisi tuoda "vahingossa" liian lihaksikkaat reidet tai pohkeet. Ei tule tapahtumaan.

 

Et siis lukenut ketjua vai jäikö sinulta huomaamatta liian lihaksikkaat reidet vahingossa kasvattaneiden ihmisten kommentit?

Jos aina jättää huomiotta kokemukset jotka kertovat päinvastaista kuin oma käsitys asiasta, ei tarvitse haastaa käsityksiään mutta myöskään ei koskaan tapahdu oppimista.

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa ottaa sitten tosi varovasti. Itse tein kerran vahingossa liian isoilla painoilla ja näytän nyt nuorelta Schwarzeneggeriltä.

Tämä. Se kävi itselläkin ihan ohohups. :) Onneksi huomasin heti ja lopetin.

Kyllä joillakin vaan on luonnostaan ja ihan luonnollisella liikkumisella (ilman mitään erityistä painoilla treenaamista) taipumus suurempiin lihaksiin kuin toisilla. Mä en ole koskaan juuri treenannut esim. pohkeita mitenkään erikseen (urheillut olen yleisesti), mutta vaikka olen ollut kuinka laihassa kunnossa, niin sääret ei siroiksi tule. Ja siis ihan kivikovat ne jännitettynä on, että turha väittää, että olisi läskiä. Joillekin ei tule tuollaisia pohkeita kuin vain jollain vuosien äärimmäisellä treenillä, mutta minullapa on.

Muutenkin lihasmassaa on suhteessa mun nykyiseen hyvin vähäiseen urheiluun, joka sekin lähinnä kestävyyslajeja, ihan naurettavan paljon. Yksikin fitness-mies arvioi, että treenaisin paljonkin, kun katseli mun kroppaani bikineissä. Juu, en tosiaan treenaa ja mitään tehoja niissä mun lihaksissa ei ole.

Joillakin vain on lihaksekas vartalo helposti ja toisilla ei. Jos minä treenaisin vielä painoilla tähän päälle, niin en halua edes ajatella, miltä mun kroppa näyttäisi.

N38

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eiköhän kaikki käy. Lihasten kasvatus ei noin vain tapahdu.

Tämä. Ei se lihas niin vaan kasva. Tee rasvanpolttoa pyörällä, crossarilla tai soutulaitteella. Lisäksi sitten painoja, jotta lihas ei häviä kun laihdut.

Miksi se olisi huono asia, että lihaskin häviäisi samalla? Multa saisi ainakin pohkeista kadota merkittävä määrä lihasmassaa.

Koska lihas kuluttaa enemmän energiaa kuin rasva. Helpottaa laihtumista, jos se siis on tavoitteena. Jos lihas kuihtuu, niin saat syödä aina vaan vähemmän, koska lepoaineenvaihdunta hidastuu samalla.

Enpä oo moisesta kuullutkaan, et joku haluais lihaksistaan eroon 👀

No mä oon yksi niistä jotka on vahingossa treenanneet itselleen liian lihaksikkaat reidet ja haluaisin niistä eroon. Varsinkin etureidet näyttää joltain pikaluistelijamiehen reisiltä, eikä se ole mielestäni hyvännäköistä vaikka kuinka helpottaisi laihtumista. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eiköhän kaikki käy. Lihasten kasvatus ei noin vain tapahdu.

Yllättävän pitkä ketju, vaikka tuo ensimmäinen vastaus on jo oikea. Lihakset eivät tosiaan kasva vahingossa tai helposti, vaikka haluaisikin.

Sen voisi lisätä, että koska lihasten kasvattaminen ei ole agendalla, vaan laihdutus, niin mikä tahansa aerobinen liikunta on silloin tehokkainta, eikä silloin tarvitse käydä edes salilla. (esim. hölkkä, juoksu, pyöräily, kuntopyörä/crosstrainer/juoksumatto kotona jne.).

Jotkut (naiset) tosin virheellisesti luulevat, että pyöräily tai muu kevyttä vastusta aiheuttava kuntoilu voisi tuoda "vahingossa" liian lihaksikkaat reidet tai pohkeet. Ei tule tapahtumaan.

 

Et siis lukenut ketjua vai jäikö sinulta huomaamatta liian lihaksikkaat reidet vahingossa kasvattaneiden ihmisten kommentit?

Jos aina jättää huomiotta kokemukset jotka kertovat päinvastaista kuin oma käsitys asiasta, ei tarvitse haastaa käsityksiään mutta myöskään ei koskaan tapahdu oppimista.

Näistä vahingossa "liian lihaksikkaiksi" kasvaneista ei ole koskaan missään kuvia.

Voi vttu. Et sinä saa isoja lihaksia vaikka haluaisit. Sen mukaan voit järjestää treenisi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onneksi olkoon. Annan takuun että onnistut tavoitteessasi. Kukaan ei saa vahingossa liian suuria lihaksia, vaan suuret lihakset vaativat suuren työmäärän. Se, että omasta mielestäsi lihaksesi ovat jo hieman kasvaneet, ei todista mitään. Muutama milli raskerrosta on kadonnut, ei muuta. Keski-ikäisenä lihaksia ei juuri tule, vaikka yrittää.

Sitten se treeniohje. Sinulle sopivat sarjat niin pienillä painoilla, että painoja voidaan koko ajan lisätä. Muista harjoittaa kaikkia lihasryhmiä painoilla tai laitteilla. Portaiden nousua tai kävelemistä ei lasketa. Soutulaite, kuntopyörä ja juoksumatto ovat aerobista harjoittelua.

Tosi outoa lukea näitä kommentteja, että KUKAAN ei saa vahingossa liian suuria lihaksia, kun itsellä ihan youtubevideoiden avulla tehtyjen kotitreenien jälkeen ei mahdu enää housut reisistä tai takapuolesta jalkaan. Varsinkaan miehillä ei tunnu olevan mitään käsitystä siitä miten nopeasti naisten reisilihakset voivat kasvaa, koska heillä itsellään lihasten kasvatus ilmeisesti vaatii aika paljon työtä. Naisille suunnattuna monet jumppaohjeet ovat puolestaan täynnä ohjeistusta siitä miten treeni ei menisi reisiin, koska ne reidet vaan kasvavat helposti niin epätoivotun nopeasti. 

Öö, no kyllähän niissä kaikissa treenivideoissa on sitä s*atanan kyykkyä kymmenessä eri muodossa? Ja muitakin reisiin keskittyviä liikkeitä. Jos jossakin mainitaan miten sen liikkeen tehtyä niin, että se ei mee reisiin, niin se johtuu ihan vaan siitä, että monella on heikot ja/tai epäaktiiviset pakarat (koska istutaan niin hitosti), jotka ei aktivoidu oikein. Silloin reisi tekee pakarankin hommia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eiköhän kaikki käy. Lihasten kasvatus ei noin vain tapahdu.

Yllättävän pitkä ketju, vaikka tuo ensimmäinen vastaus on jo oikea. Lihakset eivät tosiaan kasva vahingossa tai helposti, vaikka haluaisikin.

Sen voisi lisätä, että koska lihasten kasvattaminen ei ole agendalla, vaan laihdutus, niin mikä tahansa aerobinen liikunta on silloin tehokkainta, eikä silloin tarvitse käydä edes salilla. (esim. hölkkä, juoksu, pyöräily, kuntopyörä/crosstrainer/juoksumatto kotona jne.).

Jotkut (naiset) tosin virheellisesti luulevat, että pyöräily tai muu kevyttä vastusta aiheuttava kuntoilu voisi tuoda "vahingossa" liian lihaksikkaat reidet tai pohkeet. Ei tule tapahtumaan.

 

Et siis lukenut ketjua vai jäikö sinulta huomaamatta liian lihaksikkaat reidet vahingossa kasvattaneiden ihmisten kommentit?

Jos aina jättää huomiotta kokemukset jotka kertovat päinvastaista kuin oma käsitys asiasta, ei tarvitse haastaa käsityksiään mutta myöskään ei koskaan tapahdu oppimista.

Näistä vahingossa "liian lihaksikkaiksi" kasvaneista ei ole koskaan missään kuvia.

Missä niitä pitäisi olla? Luuletko että liian isot reidet on niin vakava asia että esim. minä ottaisin yhteyttä johonkin mediataloon ja vaatisin painamaan kuvani lehteen? Tai että linkkaisin kuvani tänne palstalle?

Minusta taas on outoa, että jos vaikka minä sanon että reisissäni on omaan makuuni liian isot lihakset, esim. sinä kuvittelet että valehtelen jos en todista asiaa kuvalla. Mikä ihmeen motiivi minulla voisi olla valehdella että reiteni ovat mielestäni kasvaneet liian isoiksi? En ymmärrä.