Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Sinä joka syöt kasviksia vähintään suositellut puoli kiloa päivässä - miten saat sen täyteen?
Ilmeisesti tuossa max 200 grammaa voi olla hedelmiä ja mukaan ei lasketa perunaa.
Mistä 500 grammaa kasviksia saa täyteen? Mitä sinä syöt, joka saat sen kulutettua?
Kommentit (504)
Vierailija kirjoitti:
Mulla tulee puoli kiloa täyteen ehkä viikossa. En vain tykkää niistä.
Kaikkeen tottuu ja oppii. Meillä mies edelleen sanoo, ettei tykkää salaateista ja kuitenkin kippaa joka ruokaan vähintään 2dl salaattia sekaan ja jos salaattia ei ole kyselee sen perään. Kuitenkin ehkä joskus nuoruudessaan on ollut sitä mieltä, ettei kasviksia/salaattiä syö, mutta kun olen sitä aina tehnyt, niin on oppinut vuosien varrella syömään. Ja sanoo monseti syödessään, että noihinkin (salaattiin) oppii, vaikka luuli ettei tykkää.
Eikä osaa nykyään syodä ruokaansa, ellei ole salaattia. Kaikkiin ruokiin myös lisään aina kasviksia, olipa sitten kyse jostain pastalaatikosta tai keitoista tai ihan mistä vaan. Nillä saa ihanaa makua ruokiin.
Ihminen tottuu yllättävän äkkiä tiettyyn ruokavalioon ja jumiutuu siihen. Jos ei ole oppinut käyttämään kasviksia ruuassa, arkailee niiden käyttöä. Alkuun kannaattaa lisätä niitä vähän ja sitten pikku hiljaa voi määriä lisätä. Näin ainakin meillä on siirrytty ruokaan, jossa tuo puolikiloa kasviksia/marjoja/hedelmiä täyttyy ihan huomaamatta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
100g jotain on yllättävän vähän. Esim. n. 12 kirsikkatomaattia, 1 banaani, omena, muutama porkkana, reilu kourallinen marjoja. Lämpimillä ruoilla (x2) menee helposti 200g kasviksia, jos ruoassa itsessään on jotain ja sivussa salaatti tmv. Siihen oheen sitten vaikka yksi hedelmä tai marjat puurossa, niin ollaan jo puolessa kilossa.
500 g määrän lisäksi meillä pyritään syömään ERI VÄRISIÄ kasviksia, niin saa mahdollisimman monipuolisesti eri ravintoaineita, esim. violetti: punakaali, punasipuli, punajuuri, tumma viinirypäle... Kaikkia värejä ei joka päivä, mutta viikon mittaan kyllä.
Aamulla pakastemarjoja puurossa, päivän mittaan jokin hedelmä. Lounaalla työpaikkaruokalassa puolet lautasesta erilaisia kasviksia ja lisäksi niitä yleensä myös ruuan joukossa (syön pääasiassa kasvisruokaa). Päivällisruuan joukossa myös kasviksia, yleensä ei erikseen salaattia kotona. Iltapalaleivän päällä kurkkua, tomaattia, salaattia tms. Helposti yleensä tulee täyteen.
En minä edes syö puolta kiloa ruokaa päivässä, joten tietenkään en saa tuota määrää kasaan, vaikka söisin pelkkiä kasviksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jätä pasta, riisi yms ylimääräinen hiilari pois lautaselta ja korvaa ne kasviksilla (kukkakaali, parsakaali, kaaliraaste jne) niin menee 500g helposti rikki.
Aamupalalla meni puuroa, johon laitoin tänään sekaan myös hieman kuivattua porkkanaraastetta, jonka koitan käyttää pois, ja päälle omenalastuja, vadelmia ja maapähkinävoita. Lisäksi söin palan sienipiirakkaa.
Aamupalan kasvikset: porkkana, omena, vadelmat, sipuli, kantarelli, suppilovahvero.
Lounaaksi kulhollinen salaattia, jossa jääsalaattia, rucolaa, kurkkua, tomaattia, paprikaa, marinoituja artisokan sydämiä ja soijakuutioita.
Lounaan kasvikset: salaatit, kurkku, tomaatti, paprika, artisokka.
Mä luulen, että mulla on yli 500 g kasviksia syöty tänäänkin jo ennen päivällistä, jos syön tossa sitä ennen vielä hedelmän ja leivän kasviksilla välipalaksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mamaki kirjoitti:
500 g määrän lisäksi meillä pyritään syömään ERI VÄRISIÄ kasviksia, niin saa mahdollisimman monipuolisesti eri ravintoaineita, esim. violetti: punakaali, punasipuli, punajuuri, tumma viinirypäle... Kaikkia värejä ei joka päivä, mutta viikon mittaan kyllä.
Osaatko tarkentaa mitä ERI ravintoaineita sinä saat erivärisistä kasviksista? Vai puhutko ihan höpöjä? Finelin mukaan kasviksista saa lähinnä C-vitamiinia ja kuitua. Siinäpä ne tärkeimmät.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä en ymmärrä yhtään miten tämä voi olla jengille niin vaikeaa?! :D
Kyllä se on rahastakin kiinni. On niitä jotka syö pelkkää makaronia ja ketsuppia, mutta kaikilla ei vaan ole lisukkeita vara ostaa.
Ketsupissa on tomaattia. Kasvis.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaksi pitkää Bloody Marya, niin siinä se ja pizzastakin saa 100 grammaa, jos on ananasta. Ei pidä tehdä asioista vaikeita. Purkillinen hernekeittoa on 400g
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Helposti, paketti HK:n sinistä painaa 580 g.
Vehnäjauho ei ole kasvis.
Ei siinä vehnäjauhoa olekaan. HK:n sinisessä on perunajauhoa. Peruna on kasvis.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Lasketaanko säilykepunajuuriviipaleet tai etikkakurkut tuohon määrään?
Tottakai. Nehän on kasviksia. Mutta säilöttyjen kasvisten lisäksi kannattaa syödä myös tuoreita. Eikä 500 g ole alaraja, saa syödä enemmänkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No ei lasketa perunaa, ketsuppia ja säilöttyjä etikkakasviksia tuohon määrään, haloo.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Enemmän ihmettelen, mitä ihmettä syövät ne, joilla 500 g ei täyty. Tai en ehkä halua tietää 😂
No minäpä kuitenkin kerron:
Eilen söin aamupalaksi (klo 16:30) kaksi palaa paahtoleipää, päällä margariinia.
Iltapalaksi (klo 22) söin marjajugurttia, perunamuussia ja kolme kalapuikkoa sekä ruisleipäpalan juustolla.
Semmosta on köyhän elämä.
Jos vielä pitäis olla kilo kasviksia päivässä niin huhhuh. Mutta ei siinä kasvikset on tosi hyviä. Ei meillä ole vaan varaa ostaa joka päivä kiloa kasviksia kaikille perheenjäsenille. Ei edes sitä puolta kiloa. Jos nyt siis yrittää ensisijaisesti sen nälän saada pidettyä jotenkin poissa.Juurekset taitavat olla kuitenkin aika edullisia kuin myös esimerkiksi pakastevihannekset.
Lähteekö pakastevihanneksilla nälkä?
Lähtee. Pitemmän päälle kasvisten syönti näkyy terveydessä myös niin, että ihminen ei liho. Pienemmällä ihmisellä on pienempi energiantarve. Vähempi määrä ruokaa riittää. Tulee halvemmaksi.
Myös toimeentulotukeen on laskettu ruokaan menevä osuus niin, että juureksia ja hedelmiä kyllä pystyy ostamaan. Kalapuikot ja juusto eivät ole edullista ruokaa.
Vierailija kirjoitti:
No ei lasketa perunaa, ketsuppia ja säilöttyjä etikkakasviksia tuohon määrään, haloo.
Meinaatko, että tuore kurkku lasketaan, mutta suolakurkkua ei? Miksi? Muuttuuko kurkku huonommaksi, jos sen laittaa mausteliemeen, vai mikä tässä nyt on?
Mä olen kolmihenkisessä perheessä ratkaissut ostosreissut kotinkuljetuksella 5 päivän välein. 2-3 kertaa kuussa ostan juureksia ns. riittävästi ja 2-3 kertaa täydennän pakastekasvikset. Marjat on muutamaa poikkeusta lukuunottamatta pakastettu jo kesällä. Joka kauppakerralla ostan seuraavien päivien hedelmät (1/naama/päivä) ja salaattitarpeet.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se lähtee kauppaostosten suunnittelusta, koska sitä mitä ostaa kaupasta, niin sitä yleensä sitten kotona syödään. Jos käy kaupassa kerran viikossa, pitää ostaa vähintään 3,5 kg kasviksia henkilöä kohti. Tosin esimerkiksi kaalit, juurekset ja omenat säilyvät niin hyvin, että voi niitä ostaa kerralla useammaksikin viikoksi.
Sitten seuraava steppi on se, että ne vihannekset pitää laittaa ruoaksi, ettei ne jää sinne jääkaapin perälle nahistumaan. Meillä suosittuja ruokia on esimerkiksi uunijuurekset, coleslaw, kaali-kurkku-paprika-salaatti, makaroni-sekavihannes-majoneesisalaatti, hernekeitto, erilaiset kasvissosekeitot, kasvisgratiini, punajuurilaatikko, chili sin carne, pavuilla ja soijarouheella täytetyt tortillat, pinaatti- tai nokkosletut ja porkkanaletut.
Raahaatteko tosiaan vähintään 98 kiloa kasviksia kaupasta + kaikki muut ruuat? Miten se onnistuu?
Me käydään kerran viikossa marketissa autolla ja lisäksi 1-2 kertaa viikon aikana lähikaupassa. Ei ole ollut vaikeaa, 9 kg viikossa ostetaan.
Näin olen laskenut. Jos kukaan perheenjäsenistä ei söisi kodin ulkopuolella, niin 4-henkiselle perheelle pitäisi tosiaan hankkia 14 kg kasviksia viikossa, jotta siitä tulee se 500 g päivässä jokaiselle. Mutta käytännössä arkilounaat syödään muualla, ja jos 4 ihmistä syö lounaalla 5 päivänä viikossa 200 g kasviksia, se tekee jo 4 kg. Eli noin 10 kg olisi sitten riittävä määrä, jos ostaa kaiken kaupasta. Mutta jos on säilönyt kesällä marjoja omaan pakastimeen, kuten meillä, niin se pienentää tuota ostettavien vihannesten määrää. Eli käytännössä meillä menee noin 1 kilo viikossa marjoja tai omenoita tmv. pakastimesta ja noin 9 kg pitää ostaa.
Vierailija kirjoitti:
Mamaki kirjoitti:
500 g määrän lisäksi meillä pyritään syömään ERI VÄRISIÄ kasviksia, niin saa mahdollisimman monipuolisesti eri ravintoaineita, esim. violetti: punakaali, punasipuli, punajuuri, tumma viinirypäle... Kaikkia värejä ei joka päivä, mutta viikon mittaan kyllä.
Osaatko tarkentaa mitä ERI ravintoaineita sinä saat erivärisistä kasviksista? Vai puhutko ihan höpöjä? Finelin mukaan kasviksista saa lähinnä C-vitamiinia ja kuitua. Siinäpä ne tärkeimmät.
Okei, ei vastausta eli oli pelkkää höpöpuhetta, että eri värisistä saisi eri ravintoaineita. Minkä takia täällä pitää levitellä tuollaista disinformaatiota? Miksi joku tekee sellaista? Maksetaanko höpöpuheiden levittämisestä jotain?
Alue: Aihe vapaa
Minäkin olen ollut kasvissyöjä jo vuodesta -96, mutta kyllä toi mieskin vetää helposti sen puoli kiloa kasviksia siinä lihan sivussa. Siis käytännössä jokaiseen ruokaan tulee kasviksia plus meillä on aina salaattia. Ei ole vaikeaa.