Voisiko laihtua ilman kaloreiden laskentaa syömällä 5 x päivässä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Voi laihtua, mutta ei noilla rasvattomilla tuotteilla.

En kestä teitä. Eli vähempikalorisilla tuotteilla ei laihtuisi mutta enemmän kaloreita sisältävillä laihtuisi :D

Rasvahan ei varastoidu elimistöön kuten hiilihydraatit. Liikahiilihydraattien syömiset saa aikaan insuliiniryöppyjä ja verensokereiden nopea laskut. Elimistö tarvii ja käyttää rasvaa energiana. Jos lisäksi on hiilihydraatteja isot määrät niin sehän varastoituu elimistöön, jos ei kuluta.

Parempi syödä kunnon ruokaa rasvalla ja kasviksia ja jättää hiilihydraatit alle 100 g päivässä ja laihduttaessa vähemmäksikin.

Miksi kehonrakentajat, jotka syövät esim 200g päivässä hiilihydraattia eivät ole ihan järkyttävän lihavia sitten, jos hiilihydraatti on pahasta? 

Koska lihasten kasvuun tarvitaan energiaa. Ei lihakset kasva miinuskaloreilla. Istumatyötä tekevälle naiselle, joka käy illalla kävelemässä joku 200 g hiilaria on ihan hirveä määrä.

Jos hiilarit ovat pahasta, niin eikö silloin tuo 200g määrä hiilareita pitäisi korvata esim samalla kalorimäärällä olevaa rasvaa?

Eli vastauksesi mukaan hiilareita ei tarvitse vähentää, kunhan on oikea kalorimäärä. Eli puhuit itsesi pussiin. 

Täällä on useampi kuin yksi keskustelija. Tämä oli mun ensimmäinen viesti tähän ketjuun. Sinänsä mielenkiintoista, että kuvittelet, että kehonrakentajat eläisivät jotenkin terveellisesti. (Se porukka ei yleensä kovin vanhaksi elä...)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tietysti voi, mutta plus- ja miinuslaskuista siinä edelleen on kyse. Kalorit ulos > kalorit sisään, ja jos tätä jaksaa ylläpitää, ihminen laihtuu aina ja kaikissa tilanteissa. Miksi ei siis samalla vaivalla laskisi kaloreita?

Samalla vaivalla? Ei, kyllä siinä ihan oma vaivansa on aina laskea ne kalorit, sekä syödyt että kulutetut. Eikä mikään ihan pieni vaiva olekaan.

Yleensä ihmiset syövät aika lailla vakiintuneita aterioita, eli jos ne on kerran laskenut minkä verran missäkin on niin siitä eteenpäin vaiva on minimaalinen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kohtuudella ja terveellisesti syöminen on se ylläpitoryokavalio, jolla paino pysyy samana ja terveys hyvänä. 5 ateriaa päivässä on aika vaikeaa koostaa niin että syntyisi riittävä kalorivaje jos meinaa pudottaa painoa.

Aamupala ja iltapala pois, sekä turhat hiilarit pois, niin paino lähtee. Itsellä 5kg kahdessa kuukaudessa kaloreita laskematta.

Itse laihdutin Painonvartijoiden ohjelmalla 10 kg, tahti oli 1 kg/viikko. 

Esimerkkipäivä: 

Aamupala: 2 viipaletta täysjyväleipää, 2 tl levitettä (40%), kurkku-/tomaattiviipaleita, omena, kahvi + 1 dl rasvatonta maitoa

Lounas: 100 g broilerin fileepihvi, 1 dl keitettyä täysjyväriisiä, kasviksia, paistamiseen 2 tl öljyä

Välipala: 200 g maitorahkaa, 2 ananasrengasta/1 dl ananasmurskaa

Päivällinen: 100 g broilerin fileepihvi, 1 dl keitettyä täysjyväriisiä, kasviksia, 2 dl rasvatonta piimää

Iltapala: 2 dl rasvatonta jogurttia, päärynä, tee 

Aivan kamalaa! Tuollaisella kyllä menettää terveytensä.

Perustelut, kiitos?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Voi tietenkin, mutta aika paljon syöt päivässä jauhelihaa jos kuvittelet että sen ostaminen vähärärasvaisena lahiduttaa sinua. Aika vaikeaa on mmyös pysyä sopivassa annoskoossa jos syö noin useasti päivässä. Itse syön 4h välein, ja sekin tuntuu väliläl vaikealta. Helpinta olisi syödä vain aamulla ja illalla, mutta en kykene syömään niin pajon kerralal että pärjäisin 12h ruokavälit.

Ei hyvää päivää. Ymmärrätkö miten paljon päivän kaloreista tulee pelkästään jauhelihasta ja sen rasvasta, jos syö 23-prosenttista lihaa? 23 % vrt. 10 % rasvan määrän ero on 56 PROSENTTIA. 10-prosenttisessa on siis 56 % vähemmän rasvaa kuin 23-prosenttisessa.

Niin? Mitähän vikaa on, jos niitä kaloreita tulee rasvaisesta lihasta?  Ainakin ruokamäärä pysyy vähäisenä ja eikös laihdutuksessa ole tarkoitus vähentää ruokaa?

Ei ole ja tässä näkee missä ihmiset menee laihduttaessa väärään.

Laihdutuksessa on tarkoitus vähentää KALOREITA. 

Ja se onnistuu vähentämällä ruokaa. Ja se ruuan vähentäminen onnistuu syömällä rasvaista ruokaa välttäen hiilareita.

Vähentämällä ruokaa johtaa = kituuttamiseen ja nälkään.

Valitsemalla ruuat, eli vähempikaloreisemmat mutta täyttävämmät ruuat = ei tarvitse ruuan määrää vähentää ja pysyy kylläisenä.

Pysyvästi laihduttaneet tietävät tuon eron. Henkilöt jotka jojoilevat vuosikaudet vain vähentävät ruuan määrää.-

Minulla ei auta tuollainen, kokeiltu on. Vaikka söisin täyttävää, vähäkalorisempaa ja runsaasti kasviksia, niin olossani huomaa energiavajeen. Ei se vatsan täyttyminen siihen vaikuta. 

Vierailija kirjoitti:

Kenen pitää syödä 5x päivässä, ei luoja. Suomessa puhutaan läski-epidemiasta. Ei mikää ihme. Mee sinne eläintarhaa mussuttaan muiden virtahepojen kanssa.

Kyllä minun ainakin pitää laihdutuksen aikana syödä 5 x päivässä, muutoin tulisi jo huono olo. Jos en laihduttaisi, niin silloin riittäisi esim. 3 syöntikertaa, mutta silloin syönkin huomattavasti enemmän.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tietysti voi, mutta plus- ja miinuslaskuista siinä edelleen on kyse. Kalorit ulos > kalorit sisään, ja jos tätä jaksaa ylläpitää, ihminen laihtuu aina ja kaikissa tilanteissa. Miksi ei siis samalla vaivalla laskisi kaloreita?

Samalla vaivalla? Ei, kyllä siinä ihan oma vaivansa on aina laskea ne kalorit, sekä syödyt että kulutetut. Eikä mikään ihan pieni vaiva olekaan.

Kalorien laskeminen on nykyisin helppoa. Naputellaan ruokamäärä sovellukseen ja sovellus laskee. Menee 1 min.

Vierailija kirjoitti:

Jojolaihduttajien rasvaprosentti on aina luultua suurempi joka vähentää energiankulutusta.

Eli minun kannattaisi samalla alkaa tehdä lihaskuntotreeniä, jotta saisin edes ylläpidettyä nykyistä lihasmassaa? Motivaationi vaan saattaa lopahtaa, jos tulokset eivät näy vaa'alla.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Voi laihtua, mutta ei noilla rasvattomilla tuotteilla.

En kestä teitä. Eli vähempikalorisilla tuotteilla ei laihtuisi mutta enemmän kaloreita sisältävillä laihtuisi :D

Rasvahan ei varastoidu elimistöön kuten hiilihydraatit. Liikahiilihydraattien syömiset saa aikaan insuliiniryöppyjä ja verensokereiden nopea laskut. Elimistö tarvii ja käyttää rasvaa energiana. Jos lisäksi on hiilihydraatteja isot määrät niin sehän varastoituu elimistöön, jos ei kuluta.

Parempi syödä kunnon ruokaa rasvalla ja kasviksia ja jättää hiilihydraatit alle 100 g päivässä ja laihduttaessa vähemmäksikin.

Kuulemma, jos pitää jatkuvasti hiilihydraatit liian alhaisina, se voi haitata kilpirauhasen toimintaa (kts. linkki). Näin ainakin tässä jutussa mainitaan 🤔 Mitä sitten pitäisi uskoa. Olen kyllä valmis kokeilemaan vähähiilihydraattista ruokavaliota, jos sen avulla laihdun hyvin. 

https://www.is.fi/ruokala/ajankohtaista/art-2000000606677.html

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jojolaihduttajien rasvaprosentti on aina luultua suurempi joka vähentää energiankulutusta.

Eli minun kannattaisi samalla alkaa tehdä lihaskuntotreeniä, jotta saisin edes ylläpidettyä nykyistä lihasmassaa? Motivaationi vaan saattaa lopahtaa, jos tulokset eivät näy vaa'alla.

Ap

Tulokset näkyvät viiveellä vaa'alla. Älä ole liian hätähousu, muutoin epäonnistut laihdutuksessa.

Voi. Matematiikka ei tuo mitään lisäarvoa laihduttamiseen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tietysti voi, mutta plus- ja miinuslaskuista siinä edelleen on kyse. Kalorit ulos > kalorit sisään, ja jos tätä jaksaa ylläpitää, ihminen laihtuu aina ja kaikissa tilanteissa. Miksi ei siis samalla vaivalla laskisi kaloreita?

Samalla vaivalla? Ei, kyllä siinä ihan oma vaivansa on aina laskea ne kalorit, sekä syödyt että kulutetut. Eikä mikään ihan pieni vaiva olekaan.

Kalorien laskeminen on nykyisin helppoa. Naputellaan ruokamäärä sovellukseen ja sovellus laskee. Menee 1 min.

Sen minuutin voi käyttää mieluummin vaikka verenkiertoa edistävään venyttelyyn tai seuraavan aterian suunnitteluun.

No kyllä voi. Minä laihduin yhteensä lähes 50 kg noin, ja myös ilman liikuntaa. Mutta mulla ei ollut mikään kiire laihduttaessa, alkuun ei tainnut pariin kuukauteen paino laskea ollenkaan kun vasta lisäilin vähän veden juontia sun muuta, sitten jossain vaiheessa alkoi tulla muutoksia joilla paino hitaasti lähti laskuun. 3 vuotta kesti laihduttaa 48 kg. Mutta ei ollut missään vaiheessa nälkä, ei tarvinnut laskea kaloreita, ei tarvinnut sietää nälkää, ei jättää yhtään mitään kokonaan pois ruokavaliosta, jne.