Lue keskustelun säännöt.
Miten painonpudotus käyntiin? Olen aktiivinen, liikun paljon ja syön terveellisesti
29.09.2022 |
En saa painoa liikahtamaan alaspäin, vaikka ihan varmasti olen kalorivajeella. Ja ylipainoa on runsaasti.
Onko joku kikka, jolla sais painon pudotuksen käyntiin? Oon miettinyt, että hiilareiden rajoittaminen on joillain käynnistänyt painon putoamisen, mutta onko se kaikki vain hiilareiden sitomaa nestettä vai jatkuuko rasvan vähentymisenä? Ja toisekseen teen aika paljon aerobista liikuntaa, työmatkapyöräily 20 km päivässä ja koiralenkit, ja pelkään ettei vähillä hiilareilla yksinkertaisesti vaan jaksa.
Olen nyt puolisen vuotta tarkkailu syömistä, mutta paino tippunut koko aikana kokonaista 1.5 kg. Uskon että terveelliset elämäntavat kannattavat, vaikka olisi ylipainoakin, mutta olisihan se hienoa vähitellen saada painoa pois.
Kommentit (253)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikut paljon, joten vhh ei välttämättä kannata. Hiilarit auttavat sekä liikunnan aikana että liikunnasta palautumisessa. Turha rasva pois ruokavaliosta, niin saa paljon kaloreita vähennettyä. Suosittelen laskemaan kaikki kalorit parin viikon ajan, niin saat hahmotettua, että millaisia annoksia voit syödä.
Höpöhöpö, vhh-ruokavaliolla voi aivan hyvin liikkua.
Jotenkin elimistö pitäis varmaan opettaa siihen. Mulla ei ole onnistunut ja olen monta kertaa kokeillut.
Tähän olisi kiva saada vinkkejä sellaisilta, jotka olisi käynyt prosessin läpi, ei niiltä joiden kroppa toimii itsestään vähillä hiilareilla.
Ap
Vähennä liikuntaa sen ajaksi kun totutat elimistöäsi uudenlaiseen ruokailuun. Kun uusi ruokailumalli tuntuu luontevalta, ala taas hiljalleen lisäämään liikuntaa.
Tässä tapauksessa mä mieluummin pitäisin läskini. Mulle ei vaan maistu tuon tyyppinen ruoka, majoneesit ja kermat. Tykkään puhtaammista mauista. Syön enemmän Välimerellistä, paljon kasviksia, yrttejä, oliiviöljyä jne.
Ap
Majoneesi tehdään kasviöljystä ja kananmunasta. Terveellistä ja puhdasta.
Majoneesi tehdään kananmunan keltuaisesta, joka nostaa kolesterolia.
Ei vaikuta kolesteroliin yhtään mitenkään. Elimistö hoitaa kolesterolit ihan itse.
Ei hoida. Korkea kolesteroli on ISO RISKITEKIJÄ INFARKTEISSA, TÄSTÄ ON PITKÄÄ JA LAAJA- ALAISTA TITKIMUSNÄYTTÖÄ. Lisäksi kananmunan käytön suhteen viimeisin tutkimustieto viittaisi siihen, että se nostaa sitä kolesterolia kuitenkin.
Ei tarvii huutaa. Ei huutaminen tee sun sanomastasi totta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tässä ketjussa on kyllä niin järkyttäviä neuvoja, että sanoisin ap, että varaa mieluummin aika ravitsemusterapeutille ja ala purkamaan asiaa hänen kanssaan.
Ääh, täältä saa ilmaista terapiaa ja shokkihoitoa.
Kiinnittäisin huomiota ruokailuväleihin. Kerrot syöväsi kolme-neljä kertaa päivässä ja aina on nälkä ennen uutta ateriaa. Tässä piilee riski ottaa liian isoja annoksia. Vähän sama kuin nälkäisenä ruokakauppaan menemisessä. A. Stubb mainosti vuosia sitten 6 krt/pvä ateriointiaan ja hoikkana poikana näyttää edelleen kulkevan, polkevan ja juoksevan.
Vierailija kirjoitti:
Ihan varmasti laihtuisinkin, koska jättäisin mieluummin syömättä. Mutta ei ehkä terveellisin tie.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikut paljon, joten vhh ei välttämättä kannata. Hiilarit auttavat sekä liikunnan aikana että liikunnasta palautumisessa. Turha rasva pois ruokavaliosta, niin saa paljon kaloreita vähennettyä. Suosittelen laskemaan kaikki kalorit parin viikon ajan, niin saat hahmotettua, että millaisia annoksia voit syödä.
Höpöhöpö, vhh-ruokavaliolla voi aivan hyvin liikkua.
Jotenkin elimistö pitäis varmaan opettaa siihen. Mulla ei ole onnistunut ja olen monta kertaa kokeillut.
Tähän olisi kiva saada vinkkejä sellaisilta, jotka olisi käynyt prosessin läpi, ei niiltä joiden kroppa toimii itsestään vähillä hiilareilla.
Ap
Vähennä liikuntaa sen ajaksi kun totutat elimistöäsi uudenlaiseen ruokailuun. Kun uusi ruokailumalli tuntuu luontevalta, ala taas hiljalleen lisäämään liikuntaa.
Tässä tapauksessa mä mieluummin pitäisin läskini. Mulle ei vaan maistu tuon tyyppinen ruoka, majoneesit ja kermat. Tykkään puhtaammista mauista. Syön enemmän Välimerellistä, paljon kasviksia, yrttejä, oliiviöljyä jne.
Ap
Kertomasi mukaan et syö Välimerellisesti. Paljon kovia rasvoja, vähän kasviksia.
Välimeren ruokavaliossa ei syödä voita tai kermaa. Oliiviöljyä ja pähkinöitä ja siemeniä ja kalaa.Ja kasvisten määrä on sinulla vähäinen.
Juuri noin ap on kertonut syövänsä. Ohis
"Aamulla vain kahvia, jossa tilkka kermaa. Jos jostain syystä on nälkä, syön turkkilaista jogurttia, marjoja, pähkinöitä.
Lounas n. klo 12, esim. 3 runsaassa voissa paistettua kananmunaa, juustoa, iso lautasellinen sekalaista salaattia. Tai vaikkapa broilerin rintafile, majoneesia, vihanneksia. Tai lohta kermassa ja vihanneksia."
Majoneesi, Turkkilaista jogurttia, lohta kermassa, voissa paistettua kanamunaa????? Joo, ei ole Välimerellinen ruokavalio.
Ei tuo ole ap:n vastaus. Tosin tuollaisella ruokavaliolla ap saattaisi jopa laihtua sen järjettömän hiilarin puputuksen sijaan :)
VHH:lla ei ole pakko syödä voita, kermaa ja majoneesia (vaikka ne ovatkin erinomaista ravintoa). Hiilareiden vähentäminen (paitsi kasvisten lisääminen) ja rasvan lisääminen on silti kokeilemisen arvoinen juttu. Kolmen kuukauden päästä voit sitten tarkastella saatko sillä tuloksia. Suurin osa ihmisistä saa.
Rauhallinen kilpikonna kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tässä ketjussa on kyllä niin järkyttäviä neuvoja, että sanoisin ap, että varaa mieluummin aika ravitsemusterapeutille ja ala purkamaan asiaa hänen kanssaan.
Ääh, täältä saa ilmaista terapiaa ja shokkihoitoa.
Kiinnittäisin huomiota ruokailuväleihin. Kerrot syöväsi kolme-neljä kertaa päivässä ja aina on nälkä ennen uutta ateriaa. Tässä piilee riski ottaa liian isoja annoksia. Vähän sama kuin nälkäisenä ruokakauppaan menemisessä. A. Stubb mainosti vuosia sitten 6 krt/pvä ateriointiaan ja hoikkana poikana näyttää edelleen kulkevan, polkevan ja juoksevan.
Mutta tämä on hyvin yksilöllistä. Mulle esim sopii huomattavasti paremmin syödä harvoin ja joka kerralla maha kunnolla täyteen. Ateriavälit vähintään 6 h (nälkä ei tule ennen sitä) ja paino putoaa mukavasti.
Korkeilla sykkeillä kulutetaan hiilareita ja lopuksi lihasten proteiinia, tätä moni ei usko.
Ja lihakset ei kasva ja läski ei lähde
Eli keho kuluttaa varastorasvaa matalilla sykkeillä, pitkäkestoisessa liikunnassa.
Lihasharjoittelu on hyvä ja sykkeet saa nousta, oikein! isommat lihakset kuluttavat enemmän lepotilassakin.
Mutta rasvaa poltetaan kehosta matalilla sykkeillä pitkäkestoisessa liikunnassa.
Aloittajalle neuvo, ulkoiluta koiraa tunnin lenkeillä ja kulje fillarimatkat hitaammin.
Sienestys, marjastus, kalastus, metsässä kävely, nämä on erinomaisia rasvanpolttajia
Ruokavaliokin kuulostaa hyvältä ja siitä en muuta virka kuin. Minä syön n 1000 kananmunaa vuodessa ja olen syönyt jo vajaat 10 vuotta samoin. Kolestrolini ovat huippyhyvät HDL 2,54 esimerkiksi.
Lääkärinikin kehui, mutta n 2% väestöstä on taipumus kananmuna kolestroli nousuun ja kannattaa seurata omia kolestrolejaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikut paljon, joten vhh ei välttämättä kannata. Hiilarit auttavat sekä liikunnan aikana että liikunnasta palautumisessa. Turha rasva pois ruokavaliosta, niin saa paljon kaloreita vähennettyä. Suosittelen laskemaan kaikki kalorit parin viikon ajan, niin saat hahmotettua, että millaisia annoksia voit syödä.
Höpöhöpö, vhh-ruokavaliolla voi aivan hyvin liikkua.
Jotenkin elimistö pitäis varmaan opettaa siihen. Mulla ei ole onnistunut ja olen monta kertaa kokeillut.
Tähän olisi kiva saada vinkkejä sellaisilta, jotka olisi käynyt prosessin läpi, ei niiltä joiden kroppa toimii itsestään vähillä hiilareilla.
Ap
Vähennä liikuntaa sen ajaksi kun totutat elimistöäsi uudenlaiseen ruokailuun. Kun uusi ruokailumalli tuntuu luontevalta, ala taas hiljalleen lisäämään liikuntaa.
Tässä tapauksessa mä mieluummin pitäisin läskini. Mulle ei vaan maistu tuon tyyppinen ruoka, majoneesit ja kermat. Tykkään puhtaammista mauista. Syön enemmän Välimerellistä, paljon kasviksia, yrttejä, oliiviöljyä jne.
Ap
Majoneesi tehdään kasviöljystä ja kananmunasta. Terveellistä ja puhdasta.
Majoneesi tehdään kananmunan keltuaisesta, joka nostaa kolesterolia.
Ei vaikuta kolesteroliin yhtään mitenkään. Elimistö hoitaa kolesterolit ihan itse.
Ei hoida. Korkea kolesteroli on ISO RISKITEKIJÄ INFARKTEISSA, TÄSTÄ ON PITKÄÄ JA LAAJA- ALAISTA TITKIMUSNÄYTTÖÄ. Lisäksi kananmunan käytön suhteen viimeisin tutkimustieto viittaisi siihen, että se nostaa sitä kolesterolia kuitenkin.
Ei tarvii huutaa. Ei huutaminen tee sun sanomastasi totta.
Hei. Korkea kolesteroli on merkittävä riskitekijä aivoinfarktissa. Tuossa sinulle Käypä Hoito suositus, jossa asia kerrotaan. Tutkittu asia ja lääkärit hoitavat potilait ko suosituksen mukaan.
https://www.kaypahoito.fi/hoi50051
Mutta usko sinä edelleen, että kolesterolista ei ole haittaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikut paljon, joten vhh ei välttämättä kannata. Hiilarit auttavat sekä liikunnan aikana että liikunnasta palautumisessa. Turha rasva pois ruokavaliosta, niin saa paljon kaloreita vähennettyä. Suosittelen laskemaan kaikki kalorit parin viikon ajan, niin saat hahmotettua, että millaisia annoksia voit syödä.
Höpöhöpö, vhh-ruokavaliolla voi aivan hyvin liikkua.
Jotenkin elimistö pitäis varmaan opettaa siihen. Mulla ei ole onnistunut ja olen monta kertaa kokeillut.
Tähän olisi kiva saada vinkkejä sellaisilta, jotka olisi käynyt prosessin läpi, ei niiltä joiden kroppa toimii itsestään vähillä hiilareilla.
Ap
Vähennä liikuntaa sen ajaksi kun totutat elimistöäsi uudenlaiseen ruokailuun. Kun uusi ruokailumalli tuntuu luontevalta, ala taas hiljalleen lisäämään liikuntaa.
Tässä tapauksessa mä mieluummin pitäisin läskini. Mulle ei vaan maistu tuon tyyppinen ruoka, majoneesit ja kermat. Tykkään puhtaammista mauista. Syön enemmän Välimerellistä, paljon kasviksia, yrttejä, oliiviöljyä jne.
Ap
Majoneesi tehdään kasviöljystä ja kananmunasta. Terveellistä ja puhdasta.
Majoneesi tehdään kananmunan keltuaisesta, joka nostaa kolesterolia.
Ei vaikuta kolesteroliin yhtään mitenkään. Elimistö hoitaa kolesterolit ihan itse.
Ei hoida. Korkea kolesteroli on ISO RISKITEKIJÄ INFARKTEISSA, TÄSTÄ ON PITKÄÄ JA LAAJA- ALAISTA TITKIMUSNÄYTTÖÄ. Lisäksi kananmunan käytön suhteen viimeisin tutkimustieto viittaisi siihen, että se nostaa sitä kolesterolia kuitenkin.
Ei tarvii huutaa. Ei huutaminen tee sun sanomastasi totta.
Hei. Korkea kolesteroli on merkittävä riskitekijä aivoinfarktissa. Tuossa sinulle Käypä Hoito suositus, jossa asia kerrotaan. Tutkittu asia ja lääkärit hoitavat potilait ko suosituksen mukaan.
https://www.kaypahoito.fi/hoi50051
Mutta usko sinä edelleen, että kolesterolista ei ole haittaa.
Älä jaksa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan varmasti laihtuisinkin, koska jättäisin mieluummin syömättä. Mutta ei ehkä terveellisin tie.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikut paljon, joten vhh ei välttämättä kannata. Hiilarit auttavat sekä liikunnan aikana että liikunnasta palautumisessa. Turha rasva pois ruokavaliosta, niin saa paljon kaloreita vähennettyä. Suosittelen laskemaan kaikki kalorit parin viikon ajan, niin saat hahmotettua, että millaisia annoksia voit syödä.
Höpöhöpö, vhh-ruokavaliolla voi aivan hyvin liikkua.
Jotenkin elimistö pitäis varmaan opettaa siihen. Mulla ei ole onnistunut ja olen monta kertaa kokeillut.
Tähän olisi kiva saada vinkkejä sellaisilta, jotka olisi käynyt prosessin läpi, ei niiltä joiden kroppa toimii itsestään vähillä hiilareilla.
Ap
Vähennä liikuntaa sen ajaksi kun totutat elimistöäsi uudenlaiseen ruokailuun. Kun uusi ruokailumalli tuntuu luontevalta, ala taas hiljalleen lisäämään liikuntaa.
Tässä tapauksessa mä mieluummin pitäisin läskini. Mulle ei vaan maistu tuon tyyppinen ruoka, majoneesit ja kermat. Tykkään puhtaammista mauista. Syön enemmän Välimerellistä, paljon kasviksia, yrttejä, oliiviöljyä jne.
Ap
Kertomasi mukaan et syö Välimerellisesti. Paljon kovia rasvoja, vähän kasviksia.
Välimeren ruokavaliossa ei syödä voita tai kermaa. Oliiviöljyä ja pähkinöitä ja siemeniä ja kalaa.Ja kasvisten määrä on sinulla vähäinen.
Juuri noin ap on kertonut syövänsä. Ohis
"Aamulla vain kahvia, jossa tilkka kermaa. Jos jostain syystä on nälkä, syön turkkilaista jogurttia, marjoja, pähkinöitä.
Lounas n. klo 12, esim. 3 runsaassa voissa paistettua kananmunaa, juustoa, iso lautasellinen sekalaista salaattia. Tai vaikkapa broilerin rintafile, majoneesia, vihanneksia. Tai lohta kermassa ja vihanneksia."
Majoneesi, Turkkilaista jogurttia, lohta kermassa, voissa paistettua kanamunaa????? Joo, ei ole Välimerellinen ruokavalio.
Ei tuo ole ap:n vastaus. Tosin tuollaisella ruokavaliolla ap saattaisi jopa laihtua sen järjettömän hiilarin puputuksen sijaan :)
VHH:lla ei ole pakko syödä voita, kermaa ja majoneesia (vaikka ne ovatkin erinomaista ravintoa). Hiilareiden vähentäminen (paitsi kasvisten lisääminen) ja rasvan lisääminen on silti kokeilemisen arvoinen juttu. Kolmen kuukauden päästä voit sitten tarkastella saatko sillä tuloksia. Suurin osa ihmisistä saa.
Suurin osa ihmisistä saa? Älä nyt puppua puhu. Sinä ja joku muu. Minua ärsyttää suunnattomasti teissä ketouskovaisissa teidän asenteenne: keto on ainoa ja oikea ja mitään muuta ei ole olemassa, ja kaikki muut ovat väärässä, ja muista vaihtoehdoista ei saa puhua. Olen pikkuhiljaa tullut siihen lopputulokseen, että tietty persoonallisuustyuppi alkaa ketoajaksi
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikut paljon, joten vhh ei välttämättä kannata. Hiilarit auttavat sekä liikunnan aikana että liikunnasta palautumisessa. Turha rasva pois ruokavaliosta, niin saa paljon kaloreita vähennettyä. Suosittelen laskemaan kaikki kalorit parin viikon ajan, niin saat hahmotettua, että millaisia annoksia voit syödä.
Höpöhöpö, vhh-ruokavaliolla voi aivan hyvin liikkua.
Jotenkin elimistö pitäis varmaan opettaa siihen. Mulla ei ole onnistunut ja olen monta kertaa kokeillut.
Tähän olisi kiva saada vinkkejä sellaisilta, jotka olisi käynyt prosessin läpi, ei niiltä joiden kroppa toimii itsestään vähillä hiilareilla.
Ap
Vähennä liikuntaa sen ajaksi kun totutat elimistöäsi uudenlaiseen ruokailuun. Kun uusi ruokailumalli tuntuu luontevalta, ala taas hiljalleen lisäämään liikuntaa.
Tässä tapauksessa mä mieluummin pitäisin läskini. Mulle ei vaan maistu tuon tyyppinen ruoka, majoneesit ja kermat. Tykkään puhtaammista mauista. Syön enemmän Välimerellistä, paljon kasviksia, yrttejä, oliiviöljyä jne.
Ap
Majoneesi tehdään kasviöljystä ja kananmunasta. Terveellistä ja puhdasta.
Majoneesi tehdään kananmunan keltuaisesta, joka nostaa kolesterolia.
Ei vaikuta kolesteroliin yhtään mitenkään. Elimistö hoitaa kolesterolit ihan itse.
Ei hoida. Korkea kolesteroli on ISO RISKITEKIJÄ INFARKTEISSA, TÄSTÄ ON PITKÄÄ JA LAAJA- ALAISTA TITKIMUSNÄYTTÖÄ. Lisäksi kananmunan käytön suhteen viimeisin tutkimustieto viittaisi siihen, että se nostaa sitä kolesterolia kuitenkin.
Ei tarvii huutaa. Ei huutaminen tee sun sanomastasi totta.
Hei. Korkea kolesteroli on merkittävä riskitekijä aivoinfarktissa. Tuossa sinulle Käypä Hoito suositus, jossa asia kerrotaan. Tutkittu asia ja lääkärit hoitavat potilait ko suosituksen mukaan.
https://www.kaypahoito.fi/hoi50051
Mutta usko sinä edelleen, että kolesterolista ei ole haittaa.
Älä jaksa.
Älä itse jaksa. Et kestä, kun a) olet väärässä, b) etkä saa viimeistä sanaa. Trollolloo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan varmasti laihtuisinkin, koska jättäisin mieluummin syömättä. Mutta ei ehkä terveellisin tie.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikut paljon, joten vhh ei välttämättä kannata. Hiilarit auttavat sekä liikunnan aikana että liikunnasta palautumisessa. Turha rasva pois ruokavaliosta, niin saa paljon kaloreita vähennettyä. Suosittelen laskemaan kaikki kalorit parin viikon ajan, niin saat hahmotettua, että millaisia annoksia voit syödä.
Höpöhöpö, vhh-ruokavaliolla voi aivan hyvin liikkua.
Jotenkin elimistö pitäis varmaan opettaa siihen. Mulla ei ole onnistunut ja olen monta kertaa kokeillut.
Tähän olisi kiva saada vinkkejä sellaisilta, jotka olisi käynyt prosessin läpi, ei niiltä joiden kroppa toimii itsestään vähillä hiilareilla.
Ap
Vähennä liikuntaa sen ajaksi kun totutat elimistöäsi uudenlaiseen ruokailuun. Kun uusi ruokailumalli tuntuu luontevalta, ala taas hiljalleen lisäämään liikuntaa.
Tässä tapauksessa mä mieluummin pitäisin läskini. Mulle ei vaan maistu tuon tyyppinen ruoka, majoneesit ja kermat. Tykkään puhtaammista mauista. Syön enemmän Välimerellistä, paljon kasviksia, yrttejä, oliiviöljyä jne.
Ap
Kertomasi mukaan et syö Välimerellisesti. Paljon kovia rasvoja, vähän kasviksia.
Välimeren ruokavaliossa ei syödä voita tai kermaa. Oliiviöljyä ja pähkinöitä ja siemeniä ja kalaa.Ja kasvisten määrä on sinulla vähäinen.
Juuri noin ap on kertonut syövänsä. Ohis
"Aamulla vain kahvia, jossa tilkka kermaa. Jos jostain syystä on nälkä, syön turkkilaista jogurttia, marjoja, pähkinöitä.
Lounas n. klo 12, esim. 3 runsaassa voissa paistettua kananmunaa, juustoa, iso lautasellinen sekalaista salaattia. Tai vaikkapa broilerin rintafile, majoneesia, vihanneksia. Tai lohta kermassa ja vihanneksia."
Majoneesi, Turkkilaista jogurttia, lohta kermassa, voissa paistettua kanamunaa????? Joo, ei ole Välimerellinen ruokavalio.
Ei tuo ole ap:n vastaus. Tosin tuollaisella ruokavaliolla ap saattaisi jopa laihtua sen järjettömän hiilarin puputuksen sijaan :)
VHH:lla ei ole pakko syödä voita, kermaa ja majoneesia (vaikka ne ovatkin erinomaista ravintoa). Hiilareiden vähentäminen (paitsi kasvisten lisääminen) ja rasvan lisääminen on silti kokeilemisen arvoinen juttu. Kolmen kuukauden päästä voit sitten tarkastella saatko sillä tuloksia. Suurin osa ihmisistä saa.
Suurin osa ihmisistä saa? Älä nyt puppua puhu. Sinä ja joku muu. Minua ärsyttää suunnattomasti teissä ketouskovaisissa teidän asenteenne: keto on ainoa ja oikea ja mitään muuta ei ole olemassa, ja kaikki muut ovat väärässä, ja muista vaihtoehdoista ei saa puhua. Olen pikkuhiljaa tullut siihen lopputulokseen, että tietty persoonallisuustyuppi alkaa ketoajaksi
Olen samaa mieltä. Tuttavapiirissä on pari näitä. Aina kun näitä näkee, alkaa saarna ketodieetin ihanuudesta. Ruokailu näitten kanssa on mahdottomuus. Eivät itse edes tajua, miten rasittavia ovat.
Ihmeen pitkä ketju vaikka tätä samaa asiaa kysellään 4 kertaa joka päivä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Otsikossa mainitut asiat ovat ihan sööttejä, mutta ei niillä sinänsä ole mitään kytköstä painonpudotukseen. Kalori kuin kalori, ei terveellinen ruokavalio sellaisenaan automaagisesti laihduta (toki esim. kaalta ihminen harvemmin syö viittäkymmentä kiloa päivässä, jotta tulisi lihonneensi). En nyt toisaalta sano, etteikö terveellinen ruokavalio kannattaisi.
Kalori kuin kalori
Kalorit sisään < kalorit ulos
Pökö kirjoitti:
Korkeilla sykkeillä kulutetaan hiilareita ja lopuksi lihasten proteiinia, tätä moni ei usko.
Ja lihakset ei kasva ja läski ei lähde
Eli keho kuluttaa varastorasvaa matalilla sykkeillä, pitkäkestoisessa liikunnassa.
Lihasharjoittelu on hyvä ja sykkeet saa nousta, oikein! isommat lihakset kuluttavat enemmän lepotilassakin.
Mutta rasvaa poltetaan kehosta matalilla sykkeillä pitkäkestoisessa liikunnassa.
Aloittajalle neuvo, ulkoiluta koiraa tunnin lenkeillä ja kulje fillarimatkat hitaammin.
Sienestys, marjastus, kalastus, metsässä kävely, nämä on erinomaisia rasvanpolttajia
Ruokavaliokin kuulostaa hyvältä ja siitä en muuta virka kuin. Minä syön n 1000 kananmunaa vuodessa ja olen syönyt jo vajaat 10 vuotta samoin. Kolestrolini ovat huippyhyvät HDL 2,54 esimerkiksi.
Lääkärinikin kehui, mutta n 2% väestöstä on taipumus kananmuna kolestroli nousuun ja kannattaa seurata omia kolestrolejaan.
Ennenkuin mättää noita kanamunia, niin kannattaisi varmistaa, että se sopii itselle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Otsikossa mainitut asiat ovat ihan sööttejä, mutta ei niillä sinänsä ole mitään kytköstä painonpudotukseen. Kalori kuin kalori, ei terveellinen ruokavalio sellaisenaan automaagisesti laihduta (toki esim. kaalta ihminen harvemmin syö viittäkymmentä kiloa päivässä, jotta tulisi lihonneensi). En nyt toisaalta sano, etteikö terveellinen ruokavalio kannattaisi.
Kalori kuin kalori
Kalorit sisään < kalorit ulos
Tämä on kiin totta. Ihminen laihtuu miinuskaloreilla, ei muuten.
Opiskelijana syön 800-1600 kcal päivässä milloin mitäkin. Olen laihtunut 75,3kg -> 71kg alle kuukaudessa.
Pökö kirjoitti:
Korkeilla sykkeillä kulutetaan hiilareita ja lopuksi lihasten proteiinia, tätä moni ei usko.
Ja lihakset ei kasva ja läski ei lähde
Eli keho kuluttaa varastorasvaa matalilla sykkeillä, pitkäkestoisessa liikunnassa.
Lihasharjoittelu on hyvä ja sykkeet saa nousta, oikein! isommat lihakset kuluttavat enemmän lepotilassakin.
Mutta rasvaa poltetaan kehosta matalilla sykkeillä pitkäkestoisessa liikunnassa.
Aloittajalle neuvo, ulkoiluta koiraa tunnin lenkeillä ja kulje fillarimatkat hitaammin.
Sienestys, marjastus, kalastus, metsässä kävely, nämä on erinomaisia rasvanpolttajia
Ruokavaliokin kuulostaa hyvältä ja siitä en muuta virka kuin. Minä syön n 1000 kananmunaa vuodessa ja olen syönyt jo vajaat 10 vuotta samoin. Kolestrolini ovat huippyhyvät HDL 2,54 esimerkiksi.
Lääkärinikin kehui, mutta n 2% väestöstä on taipumus kananmuna kolestroli nousuun ja kannattaa seurata omia kolestrolejaan.
Jep kannattaa mittauttaa oma kolesterolinsa, ei sitä muuten tiedä miten vaikuttaa.
Itsellä oli sen verran hyvä arvot ja lekuri kysyi että mitä syön kun oli niin hyvät. Kananmunia reilusti, oltermannia, voita etc. mitä on tullut syötyä koko ikä. Jollain toisella vois olla ihan toisenlaiset arvot.
Hiilariton ruokavalio ei laihduta yhtään sen enempää kuin niitä sisältäväkään. Osa ihmisistä harhautuu vain siinä kun hiilarit pois jättäessä kehosta poistuu niihin sitoutunut neste. Ja samalla tavalla kuvittelevat, että hiilareita syötyään hiilarivarastoon sitoutunut neste olisi rasvaa eli lihoaisivat saman tien pari kiloa rasvaa.
Ymmärtämättömyyttä.
Vierailija kirjoitti:
Hiilariton ruokavalio ei laihduta yhtään sen enempää kuin niitä sisältäväkään. Osa ihmisistä harhautuu vain siinä kun hiilarit pois jättäessä kehosta poistuu niihin sitoutunut neste. Ja samalla tavalla kuvittelevat, että hiilareita syötyään hiilarivarastoon sitoutunut neste olisi rasvaa eli lihoaisivat saman tien pari kiloa rasvaa.
Ymmärtämättömyyttä.
Ei kukaan ole hiilaritonta ehdottanutkaan, joten turhaan jupiset.
Taivun samalla kannalle kuin moni muukin: kannattaa laskea tarkasti miten paljon todellisuudessa syö.
Olen itsekin ollut samassa tilanteessa kuin ap. Söin terveellisesti ja liikuin paljon, mutta paino ei laskenut. Tajusin sitten vihdoin ottaa kunnolla tarkasteluun annoskoot ja ruokamäärät. Sulamon avulla laskin, paljonko päivän mittaan tulee kaloreita, mikä on kulutus ja millainen vaje tarvitaan. Ruokamääriä oli pakko tiputtaa reilusti entisestä, mutta sitten alkoi tulla tulosta!
Laihtuminen ei ole vain epäterveellisten asioiden poisjättämistä, koska terveellistäkin ruokaa voi helposti syödä aivan liikaa.
Hapankaali ja kimchi esimerkiksi ovat erinomaisia ruokia suolistolle :).