Lue keskustelun säännöt.
Miten painonpudotus käyntiin? Olen aktiivinen, liikun paljon ja syön terveellisesti
29.09.2022 |
En saa painoa liikahtamaan alaspäin, vaikka ihan varmasti olen kalorivajeella. Ja ylipainoa on runsaasti.
Onko joku kikka, jolla sais painon pudotuksen käyntiin? Oon miettinyt, että hiilareiden rajoittaminen on joillain käynnistänyt painon putoamisen, mutta onko se kaikki vain hiilareiden sitomaa nestettä vai jatkuuko rasvan vähentymisenä? Ja toisekseen teen aika paljon aerobista liikuntaa, työmatkapyöräily 20 km päivässä ja koiralenkit, ja pelkään ettei vähillä hiilareilla yksinkertaisesti vaan jaksa.
Olen nyt puolisen vuotta tarkkailu syömistä, mutta paino tippunut koko aikana kokonaista 1.5 kg. Uskon että terveelliset elämäntavat kannattavat, vaikka olisi ylipainoakin, mutta olisihan se hienoa vähitellen saada painoa pois.
Kommentit (253)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos liikut paljon, et mätä ruokaa etkä tykkää herkuista, niin millä olet lihonut? Kannattaa pohtia sitä kunnolla niin voit löytää oikean keinon laihtua.
Ja sen olen huomannut, että tosi moni luulee kalorikulutuksestaan aivan liikoja.
Lihominen voi sattua tietyn ajanjakson kuluessa. Esim. pitkäaikainen sairastuminen, sairaalajakso tai vaikkapa stressijakso. Silloin voi olla syöminen epäsuhtainen kaloreiltaan. Itsellä näin. En mätä ruokaa enkä herkkuja ja pysyn tässä painossa. Jos mättäisin ruokaa ja herkkuja niin varmasti lihoisin lisää. Laihtuminen vaatii epäterveellisen pientä kalorimäärää ja tuntikausia liikuntaa.
Ei vaadi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten voi olla niin, että lähes jokainen täällä on joku syömäprofessori vähintään ja satavarmasti tietää kaiken vaikka maailman tiedehuiputkaan ei? ...voisko iiiihan pikkasen olla rehellisyydessä korjaamista? Ja ehkä pätemisentarpeessa volumenappia pienemmälle kääntää?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos liikut paljon, et mätä ruokaa etkä tykkää herkuista, niin millä olet lihonut? Kannattaa pohtia sitä kunnolla niin voit löytää oikean keinon laihtua.
Ja sen olen huomannut, että tosi moni luulee kalorikulutuksestaan aivan liikoja.
Lihominen voi sattua tietyn ajanjakson kuluessa. Esim. pitkäaikainen sairastuminen, sairaalajakso tai vaikkapa stressijakso. Silloin voi olla syöminen epäsuhtainen kaloreiltaan. Itsellä näin. En mätä ruokaa enkä herkkuja ja pysyn tässä painossa. Jos mättäisin ruokaa ja herkkuja niin varmasti lihoisin lisää. Laihtuminen vaatii epäterveellisen pientä kalorimäärää ja tuntikausia liikuntaa.
Ei vaadi.
Kyllä vaatii nykyisin. Terveenä laihduin ihan helposti, nykyisin en enää millään. Et sinä ulkopuolisena voi sanoa toisen puolesta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos liikut paljon, et mätä ruokaa etkä tykkää herkuista, niin millä olet lihonut? Kannattaa pohtia sitä kunnolla niin voit löytää oikean keinon laihtua.
Ja sen olen huomannut, että tosi moni luulee kalorikulutuksestaan aivan liikoja.
Lihominen voi sattua tietyn ajanjakson kuluessa. Esim. pitkäaikainen sairastuminen, sairaalajakso tai vaikkapa stressijakso. Silloin voi olla syöminen epäsuhtainen kaloreiltaan. Itsellä näin. En mätä ruokaa enkä herkkuja ja pysyn tässä painossa. Jos mättäisin ruokaa ja herkkuja niin varmasti lihoisin lisää. Laihtuminen vaatii epäterveellisen pientä kalorimäärää ja tuntikausia liikuntaa.
Ei vaadi.
Kyllä vaatii nykyisin. Terveenä laihduin ihan helposti, nykyisin en enää millään. Et sinä ulkopuolisena voi sanoa toisen puolesta.
Olisko aihetta muuttaa syömisten sisältöä? Vois auttaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kokeilepa piruuttas erilaisia maitohappobakteereja ja muutenkin suoliston hyvinvointiin panostamalla ja sen toimintaa tasapainottamalla. Ei uskoiskaan mihin kaikkeen se vaikuttaa!
Hapankaali ja kimchi esimerkiksi ovat erinomaisia ruokia suolistolle :).
Lähes yhtä tyhjän kanssa. Mahahappo on juuri sitä varten olemassa, että se tappaa bakteerit. Tämä koskee myös maitohappobakteereita. Saavutettu, vähäinen hyöty on lisäksi vain väliaikainen, ei suoliston bakteerikantaa muuttava. Prebiootteja syömällä ja suoliston omia "hyviä" bakteereita ruokkimalla voidaan vaikuttaa suoliston bakteerikantaan paljon paremmin. Eli kuitua monipuolisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tajua tätä ainaista pastan, perunan, riisin ja kaurapuuron demonisointia. Syön joka aamu kaurapuuron ja lounaalla sekä päivällisellä melkein aina jotain näistä em. mainituista pääruoan lisukkeena.
Olen ollut aina normaalipainoinen, suurimman osan aikuisiästä ihannepainossa. Syön 4-5 kertaa päivässä kunnon annokset, enkä napostele välissä. Mitä olen seurannut osaa ylipainoisia kavereitani, niin he mutustavat jatkuvasti jotakin, eivätkä varmaan hahmota kaikkea syömäänsä. Kannattaa olla itselleen rehellinen syömisen suhteen ja lopettaa napostelu aterioiden välissä, jos sellaiseen on taipumusta.
Tää on niin totta. Ja varsinkin jos ja kun ihminen liikkuu useamman kerran viikossa ihan kunnolla. Kun seuraa noitten työkavereittenkin eväitä, niin ylipainoisilla on aina ne kaikkein pienimmät annokset. Ja puhuvat kuinka pitää saada kiloja pois ja ei voi syödä sitä eikä vois syödä tätä. Ja tätä jatkuu siis vuodesta toiseen. Huoh... syökää normaalia ruokaa normaalisti ja kohtuudella. Siinä on se onnistumisen resepti.
Minä olen syönyt normaalisti. Sairastuin ja jatkoin normaalisti syömistä. Lihoin 30 kg. Nyt kalorimäärän olen tiputtanut 800-1500 niin alkaa muutamia satoja grammoja painoa pudota.
Miksi sinulla on tuollainen asenne ylipainoisia kohtaan? Että he tekevät väärin ja sinä oikein? Sama asenne on tuossa huonoihoisten haukkumisketjussa. Kai ymmärrät että ylipainoinen ihminen on varmasti yrittänyt vaikka sun mitä saadakseen painon tippumaan? Ymmärrätkö kuinka raskasta se on sekä keholle ja mielelle?
Yritä vaan hyväksyä että kehot on erilaisia. Sinunkin kehosi voi mennä vaikkapa hormonaalisesti epätasapainoon jonkun sairauden vuoksi ja sitten et pysty enää hallitsemaan painoasi.
Sanon, koska olen nähnyt ja kuullut itse, että heidän ruokavalionsa on pielessä. Se on se suurin syy siihen, että paino ei laske. Monet yrittävät vaikka ja mitä, mutta kun ihan perusasiatkin aiheesta on pielessä, niin niillä omilla yrityksillään ja hetkellisillä dieettivirityksillään ei voi kuin mennä pieleen. Osa on jatkuvassa jojoilukierteessä niiden vuoksi.
Sopivasta ja toimivasta ruokavaliosta ja elämäntavoista on kaikille saatavilla ihan faktatietoa ja hyvinkin helposti. Se vaan vaatii sen viitseliäisyyden ottaa itse asioista selvää. Ei tässä ole kyse mistään negatiivisesta asenteesta, vaan ihan tiedosta.
Jotkin sairaudet tai lääkitykset, jotka oikeasti vaikuttavat esim kortisoni, on sitten juttu erikseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itse painin samojen asioiden parissa.
Olen viimeiset 15 vuotta harrastanut spinning pyöräilyä 3-5x/vko ja salitreenit päälle. Päivittäin tulee vähintään 7000 - 10 000 askelta.
Havahduin noin 2kk sitten siihen, että painoni oli 83,7kg. Järkytyin ja vähensin syömistä reilusti, mutta paino ei pudonnut. Kuukauden jälkeen olin saanut painoa alas 500g.
Pudotin energian saannin 600-800 kcal/vrk ja paino lähti putoamaan.
Nykyisin olen väsynyt, treenien jälkeen huimaa ja oksettaa.
Mutta mistä tiedän olenko läski vai miten paljon voi lihas painaa? Voinko olettaa, että minulla olisi 2-3kg enemmän lihasta kuin liikkumattomalla?
Olen 165cm pitkä ja tähtään tuonne 70kg painoon. Olen yli 50v vaihdevuodet ohittanut nainen.
0/5
Muista aina syönnin jälkeen oksentaa. Tämä on tärkeää, kun on pudottamassa painoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vielä 80- luvulla ja myöhemminkin syötiin vain ruoka-aikoina. Ei naposteltu mitään siinä välissä. Ylipainoisia oli vain noin yksi viidestäkymmenestä. Nyt ylipainoisia on joka toinen. Mikä on muuttunut? Tässä on se salaisuus. Syökää niin kuin vielä 80- luvulla syötiin.
Vierailija kirjoitti:
Vielä 80- luvulla ja myöhemminkin syötiin vain ruoka-aikoina. Ei naposteltu mitään siinä välissä. Ylipainoisia oli vain noin yksi viidestäkymmenestä. Nyt ylipainoisia on joka toinen. Mikä on muuttunut? Tässä on se salaisuus. Syökää niin kuin vielä 80- luvulla syötiin.
80-luvulla ei myöskään ollut tällaista passivoivaa ja sairastuttavaa ruutukulttuuria kuin nykyään. Kehitys ja teknologia ei ole aina hyvästä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sinulla on luultavasti niin hyvä peruskunto, ettei tuollaiset lyhyet kävely/pyörälenkit kuluta paljon mitään ylimääräistä.
Tuo on kyllä jännä juttu, kun omasta mielestään terveellisesti ja kasvispainotteisesti syövät ovat ylipainoisia. Meillehän toitotetaan joka suunnasta että kasvissyönti on se tie onneen ja autuuteen. Minä tunnen pelkkiä ylipainoisia painonsa kanssa taistelevia aivopestyjä kasvissyöjiä, jotka eivät vaan tajua.