Miten painonpudotus käyntiin? Olen aktiivinen, liikun paljon ja syön terveellisesti

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mikä on Ap:n pituus ja lähtöpaino? Jos ei sinulla olekaan mitään pudotettavaa?

Voi kyllä mulla on. BMI on 35 eli olenko vaarallisen lihava vai mikä se on. Olen lihaksikas, joten ns normaalipainossa olisin todella hoikka, mutta reilu 20 kiloa minussa on helposti ylimääräistä.

Mutta kuten aiemmin johonkin muistaakseni kirjoitin, olen mieluummin terve läski kuin vaipuisin epätoivoon ja heittäisin lekkeriksi sen vuoksi, että paino ei tipu. Olen aina tykännyt terveellisestä ruuasta ja liikkumisesta. Kilpirauhasen vajaatoiminta on nostanut painoa arvojen ollessa huono, mutta vaikka tilanne sen osalta olisi nyt hyvä, ei elimistö oikein halua päästää saavutetuista kiloista irti.

Ap

Kilpirauhasen vajaatoiminta selittää. Itselläni on sama ja paino pyrkii aina nousemaan kun lääkitys ei ole kohdillaan. Eli et välttämättä voi tehdä määrääsi enempää :( tiedän kun itsellä lähti kunnolla painoa vasta fyysisessä työssä. Nyt taas huono vaihe ja vaikea hengittää :(

Jep, kilpirauhasen vajaatoiminta selittää todellakin. Silloin on äärimmäisen vaikea laihtua ja äärimmäisen helppo lihoa. Itselläni koko elämän ollut painoindeksi 20 mutta sairauksien ja kilpirauhasen poiston jälkeen 35. Paino ei putoa vaikka annokset pienempiä kuin ennen, nyt siis annos 200 g. 

Täällä on typerää porukkaa, toiset on keto/vhh-fanaatikkoja jotka antaa näitä rasva/muna/proteiinijulistuksia ja varoittelevat huonoista rasvoista(kasvirasvasta) ja toiset ovat sohvaperunoita jotka katsoo kaikki tositv:t joissa myös laihdutusohjelmia jotka puolestaan antavat sen kuvan että ylipainoiset eivät harrasta liikuntaa, syövät valtavia annoksia ja syövät pelkää höttöhiilaria, herkkuja, sipsejä ja sokeria. Kannattaisi näidenkin välillä tehdä muuta kuin tuijottaa telkkua, vaikka voisi käydä lenkillä välillä. Liikunta on ihanaa ei sitä kannata vältellä!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jatkan itse tähän vielä, mutta tuun hulluksi lukiessa miten joiltain lähtee kilotolkulla painoa ensimmäisillä viikoilla. Itselläni ei tosin ole ollut radikaalia muutosta aiempaankaan syömiseen, mutta yritän nipistää ne turhat kalorit pois, mitä ei välttämättä tarvitse. Eli herkut, epäterveelliset ruuat jne.

Ap

Kalorivaje on sinoa tapa pudottaa painoa. Syöt todellisuudessa enemmän, kuin luulet. Suosittelen, että viikon ajan valokuvaat kamerakännykällä KAIKEN,MITÄ SYÖT, SIIS IHAN KAIKEN,niin tulet huomaamaan, mistä se, että et laihdu, johtuu.

Paljonko mielestäsi on sopiva kalorivaje kilpparivajeiselle? Onko sinulla kokemusta kilpparivajeisena laihduttamisesta?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kerrotko enemmän sun ruokailu- ja liikuntatottumuksista

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syöt liian paljon, niin se vain on. Itsekin liikuin ja söin terveellisesti ja maltillisella vajeella, mutta mitään ei tapahtunut. Sitten kun karsin siitä 30 prosenttia pois niin johan alkoi lähteä.

Karu tosiasia on, että jos haluaa että paino tippuu, se tarkoittaa sitä että maha ei voi olla täynnä. Pitää olla jos ei nälkä, niin sellainen tunne että tekee mieli ruokaa. Muuten on liian kylläinen = paino ei tipu.

Niin tai sitten voi laihduttaa tuntematta nälkää. Ihan oma valinta. Vhh tuntuu olevan kirosana täällä mutta kun se nyt vaan toimii terveillä ihmisillä. Saa syödä niin paljon kuin mieli tekee, nälkä pysyy poissa tuntikausia, ja kun tulee nälkä, se on hyvin maltillinen tunne eikä semmoinen nälkäkiukku. Ja silti paino laskee.

Tyypillinen päiväni on suunnilleen tällainen:

Aamulla vain kahvia, jossa tilkka kermaa. Jos jostain syystä on nälkä, syön turkkilaista jogurttia, marjoja, pähkinöitä.

Lounas n. klo 12, esim. 3 runsaassa voissa paistettua kananmunaa, juustoa, iso lautasellinen sekalaista salaattia. Tai vaikkapa broilerin rintafile, majoneesia, vihanneksia. Tai lohta kermassa ja vihanneksia.

Iltapäivällä töiden jälkeen treeni, esim. 45 min painoharjoittelua.

Illalla kuuden jälkeen pienehkö annos riisiä, pastaa tai perunaa (syön hiilarilisukkeita vain treenin jälkeen, jos ei treeniä, tämä jää pois), kanaa tai kalaa, rasvaa, paljon vihanneksia uunissa tai tuoreena.

Aina kun syön, syön niin paljon kuin napa vetää. Aamulla ei ole juuri koskaan nälkä, aterioiden väli n. 6h, en tarvi välipaloja. Hyötyliikuntaa tulee 7000-12 000 askelta per päivä, plus vajaan tunnin treenin teen 4 krt viikossa.

Kannattaisi jättää nuo kermat ja voit pois ja lisätä hyviä hiilareita niin jaksaisi liikkua enemmän. Kannattaa myös hillitä hieman syömähimojaan eikä syödä niin paljon kuin napa vetää, voi lopettaa jo ennen kuin tulee kylläiseksi. Juustoa ja lihaa tai kalaa ei kannata syödä. Suosittelen sinulle lämpimästi vegaanista ruokavaliota. Televisio kannattaa heittää menemään.

Raakaa matematiikkaa, jos yhden painokilon pudotus vaatii 7000 kilokalorin vajetta ruokavaliossa, ei se nopeasti lähde, 10 kilon pudotus voi vaatia puoli vuotta kevyesti, vaatii itsekuria ja oikeasti kalorivajetta, itse lihon kyllä heti jos vedän 2000 kilokalorin päiviä.

"En saa painoa liikahtamaan alaspäin, vaikka ihan varmasti olen kalorivajeella. Ja ylipainoa on runsaasti."

Huijaat itseäsi.

Tätä on tutkittu. Kalorivaje = paino putoaa, täysin poikkeuksetta. Tässä on kyse ihan fysiikan laista. Naiset eivät tätä hyväksy, van pitävät kiinni mututiedosta ettei kalorivaje johda laihtumiseen, vaan tarvitaan joku erikoisdieetti tai syö mitä haluat-nautintoelämäntapa.

Koska nesteen kerääntyminen ei selitä asiaa, etkä oletettavasti ole hankkinut rasvan tilalle vastaavaa lihasmassaa, et ole kalorivajeella.

"Onko joku kikka, jolla sais painon pudotuksen käyntiin?"

Ei ole.

"Oon miettinyt, että hiilareiden rajoittaminen on joillain käynnistänyt painon putoamisen, mutta onko se kaikki vain hiilareiden sitomaa nestettä vai jatkuuko rasvan vähentymisenä? Ja toisekseen teen aika paljon aerobista liikuntaa, työmatkapyöräily 20 km päivässä ja koiralenkit, ja pelkään ettei vähillä hiilareilla yksinkertaisesti vaan jaksa."

Nyt haiskahtaa sellainen että aloit rajoittaa hiilareita ja paino alkoi putoamaan, mutta sitten pelkäsit ettet jaksa, ja lisäsit syömistä taas? Millaisia ruoka-annoksia syöt? Miten välipalat?

"Olen nyt puolisen vuotta tarkkailu syömistä, mutta paino tippunut koko aikana kokonaista 1.5 kg. Uskon että terveelliset elämäntavat kannattavat, vaikka olisi ylipainoakin, mutta olisihan se hienoa vähitellen saada painoa pois."

Kyllä, mutta huomattava ylipaino ja puoli vuotta suurin piirtein plus miinus nolla tarkoittaa että jätät jotain kertomatta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kerrotko enemmän sun ruokailu- ja liikuntatottumuksista

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syöt liian paljon, niin se vain on. Itsekin liikuin ja söin terveellisesti ja maltillisella vajeella, mutta mitään ei tapahtunut. Sitten kun karsin siitä 30 prosenttia pois niin johan alkoi lähteä.

Karu tosiasia on, että jos haluaa että paino tippuu, se tarkoittaa sitä että maha ei voi olla täynnä. Pitää olla jos ei nälkä, niin sellainen tunne että tekee mieli ruokaa. Muuten on liian kylläinen = paino ei tipu.

Niin tai sitten voi laihduttaa tuntematta nälkää. Ihan oma valinta. Vhh tuntuu olevan kirosana täällä mutta kun se nyt vaan toimii terveillä ihmisillä. Saa syödä niin paljon kuin mieli tekee, nälkä pysyy poissa tuntikausia, ja kun tulee nälkä, se on hyvin maltillinen tunne eikä semmoinen nälkäkiukku. Ja silti paino laskee.

Tyypillinen päiväni on suunnilleen tällainen:

Aamulla vain kahvia, jossa tilkka kermaa. Jos jostain syystä on nälkä, syön turkkilaista jogurttia, marjoja, pähkinöitä.

Lounas n. klo 12, esim. 3 runsaassa voissa paistettua kananmunaa, juustoa, iso lautasellinen sekalaista salaattia. Tai vaikkapa broilerin rintafile, majoneesia, vihanneksia. Tai lohta kermassa ja vihanneksia.

Iltapäivällä töiden jälkeen treeni, esim. 45 min painoharjoittelua.

Illalla kuuden jälkeen pienehkö annos riisiä, pastaa tai perunaa (syön hiilarilisukkeita vain treenin jälkeen, jos ei treeniä, tämä jää pois), kanaa tai kalaa, rasvaa, paljon vihanneksia uunissa tai tuoreena.

Aina kun syön, syön niin paljon kuin napa vetää. Aamulla ei ole juuri koskaan nälkä, aterioiden väli n. 6h, en tarvi välipaloja. Hyötyliikuntaa tulee 7000-12 000 askelta per päivä, plus vajaan tunnin treenin teen 4 krt viikossa.

Kannattaisi jättää nuo kermat ja voit pois ja lisätä hyviä hiilareita niin jaksaisi liikkua enemmän. Kannattaa myös hillitä hieman syömähimojaan eikä syödä niin paljon kuin napa vetää, voi lopettaa jo ennen kuin tulee kylläiseksi. Juustoa ja lihaa tai kalaa ei kannata syödä. Suosittelen sinulle lämpimästi vegaanista ruokavaliota. Televisio kannattaa heittää menemään.

Jep. Rasvassa on hemmetisti kaloreita. Juu rasva tekee helpommin kylläiseksi kuin hiilarit, mutta ei se auta jos vetä aina vatsan ihan täyteen.

Ylipaino sekottaa aivokemiaa, tästä oli juuri tutkimus. Vaaditaan suhteessa enemmän sapuskaa kylläisyyden tunteeseen. Ja nyt ei puhuta geeneistä, vaan ylipainon seurauksista.

Lepposat työmatkapyöräilyt ja koiran kanssa jaloittelu kovin suurta liikuntaa ole.

Pyörällähän voi ajaa vaikka 10h putkeen jos haluaa ,eikä sekään ole rankkaa kun sopivalla vauhdilla ajelee.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kerrotko enemmän sun ruokailu- ja liikuntatottumuksista

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syöt liian paljon, niin se vain on. Itsekin liikuin ja söin terveellisesti ja maltillisella vajeella, mutta mitään ei tapahtunut. Sitten kun karsin siitä 30 prosenttia pois niin johan alkoi lähteä.

Karu tosiasia on, että jos haluaa että paino tippuu, se tarkoittaa sitä että maha ei voi olla täynnä. Pitää olla jos ei nälkä, niin sellainen tunne että tekee mieli ruokaa. Muuten on liian kylläinen = paino ei tipu.

Niin tai sitten voi laihduttaa tuntematta nälkää. Ihan oma valinta. Vhh tuntuu olevan kirosana täällä mutta kun se nyt vaan toimii terveillä ihmisillä. Saa syödä niin paljon kuin mieli tekee, nälkä pysyy poissa tuntikausia, ja kun tulee nälkä, se on hyvin maltillinen tunne eikä semmoinen nälkäkiukku. Ja silti paino laskee.

Tyypillinen päiväni on suunnilleen tällainen:

Aamulla vain kahvia, jossa tilkka kermaa. Jos jostain syystä on nälkä, syön turkkilaista jogurttia, marjoja, pähkinöitä.

Lounas n. klo 12, esim. 3 runsaassa voissa paistettua kananmunaa, juustoa, iso lautasellinen sekalaista salaattia. Tai vaikkapa broilerin rintafile, majoneesia, vihanneksia. Tai lohta kermassa ja vihanneksia.

Iltapäivällä töiden jälkeen treeni, esim. 45 min painoharjoittelua.

Illalla kuuden jälkeen pienehkö annos riisiä, pastaa tai perunaa (syön hiilarilisukkeita vain treenin jälkeen, jos ei treeniä, tämä jää pois), kanaa tai kalaa, rasvaa, paljon vihanneksia uunissa tai tuoreena.

Aina kun syön, syön niin paljon kuin napa vetää. Aamulla ei ole juuri koskaan nälkä, aterioiden väli n. 6h, en tarvi välipaloja. Hyötyliikuntaa tulee 7000-12 000 askelta per päivä, plus vajaan tunnin treenin teen 4 krt viikossa.

20 000 askelta on sopiva määrä terveelle ihmiselle. Treenien sopiva pituus on 90 min-300 min. Jotain sinulla on pielessä ruokavaliossasi jos et parempaan pysty.

Minulla on miehenä hauskoja kokemuksia tästä.

Ex-tyttöystäväni (ja emme eronneet painosyistä, ja olemme yhä hyviä ystäviä, ennen kuin alkaa vollotus) ihmetteli kuinka pysyttelen hoikkana, vaikken ole erityisen urheilullinen enkä todellakaan dieettaa vaan syön 4 ateriaa päivässä.

No sovittiin että kokeilee minun ruokavaliotani. Ensin kun puhuttiin ruokavaliosta niin exäni sanoi että hänhän syö jo niin kuin minäkin. "Pari" juttua vain unohtui.

Kuten se, ettei sapuskoissani ollut kastikkeita.

Ja se, että ruokajuomana on vain vettä.

Ja se, etten juo muutamaa lasillista viiniä viikonloppuisin.

Ja se, että puuro on vain puuroa ja pino marjoja päälle.

Ja se, että välipala on banaani. Ja vain se banaani. Ja vain se yksi välipala, ei pikkuevästä työpöydän laatikosta tunnin välein.

Ja se, etten vedä korkeakalorista palkkaria kevyen 30min liikunnan jälkeen.

Ja se, etten osta karkkeja ja pullaa erikoistilaisuuksia varten. Kuten jos kaveri tulee kylään, esimerkiksi kerran viikossa.

Ja se, että jos katson leffan, en tarvitse sitä varten herkkuja. Enkä myöskään jos käyn nuotioretkellä, museossa, teatterissa, tms. Reissun ei tarvitsekaan huipentua ateriaan ja jälkiruokaan ravintolassa. Enkä harrasta tunnesyömistä jos on huono päivä.

Lopulta sitten ruokavalioni olikin "aivan liian askeettinen". Niinpä niin.

Vierailija kirjoitti:

Raakaa matematiikkaa, jos yhden painokilon pudotus vaatii 7000 kilokalorin vajetta ruokavaliossa, ei se nopeasti lähde, 10 kilon pudotus voi vaatia puoli vuotta kevyesti, vaatii itsekuria ja oikeasti kalorivajetta, itse lihon kyllä heti jos vedän 2000 kilokalorin päiviä.

Tämähän olisi tosi helppoa jos toimisi matematiikalla. Ei vaadi yhtään itsekuria. Itse en laihdu vaikka kalorivaje päivässä 1500 kcal. Tällä estän lihomisen. Onko sinulla kilpirauhanen leikattu pois tai muuten vajaalla? 

t. kilpparivajakki

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikut paljon, joten vhh ei välttämättä kannata. Hiilarit auttavat sekä liikunnan aikana että liikunnasta palautumisessa. Turha rasva pois ruokavaliosta, niin saa paljon kaloreita vähennettyä. Suosittelen laskemaan kaikki kalorit parin viikon ajan, niin saat hahmotettua, että millaisia annoksia voit syödä.

Höpöhöpö, vhh-ruokavaliolla voi aivan hyvin liikkua.

Jotenkin elimistö pitäis varmaan opettaa siihen. Mulla ei ole onnistunut ja olen monta kertaa kokeillut.

Tähän olisi kiva saada vinkkejä sellaisilta, jotka olisi käynyt prosessin läpi, ei niiltä joiden kroppa toimii itsestään vähillä hiilareilla.

Ap

Vähennä liikuntaa sen ajaksi kun totutat elimistöäsi uudenlaiseen ruokailuun. Kun uusi ruokailumalli tuntuu luontevalta, ala taas hiljalleen lisäämään liikuntaa.

Tässä tapauksessa mä mieluummin pitäisin läskini. Mulle ei vaan maistu tuon tyyppinen ruoka, majoneesit ja kermat. Tykkään puhtaammista mauista. Syön enemmän Välimerellistä, paljon kasviksia, yrttejä, oliiviöljyä jne.

Ap

Majoneesi tehdään kasviöljystä ja kananmunasta. Terveellistä ja puhdasta.

Kananmunien pinnalla on ulostetta. Ei kovinkaan puhdasta, en ottaisi keittiööni.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Raakaa matematiikkaa, jos yhden painokilon pudotus vaatii 7000 kilokalorin vajetta ruokavaliossa, ei se nopeasti lähde, 10 kilon pudotus voi vaatia puoli vuotta kevyesti, vaatii itsekuria ja oikeasti kalorivajetta, itse lihon kyllä heti jos vedän 2000 kilokalorin päiviä.

Tämähän olisi tosi helppoa jos toimisi matematiikalla. Ei vaadi yhtään itsekuria. Itse en laihdu vaikka kalorivaje päivässä 1500 kcal. Tällä estän lihomisen. Onko sinulla kilpirauhanen leikattu pois tai muuten vajaalla? 

t. kilpparivajakki

Se toimii matematiikalla.

Ja pätee myös kilpirauhasen vajaatoimintaan. Kilpirauhasen vajaatoiminta vaikeuttaa laihduttamista koska kalorien kulutus laskee aineenvaihdunnan hidastuessa. Ei niin että olisit kalorivajeella etkä silti laihtuisi.

 

Vierailija kirjoitti:

Minulla on miehenä hauskoja kokemuksia tästä.

Ex-tyttöystäväni (ja emme eronneet painosyistä, ja olemme yhä hyviä ystäviä, ennen kuin alkaa vollotus) ihmetteli kuinka pysyttelen hoikkana, vaikken ole erityisen urheilullinen enkä todellakaan dieettaa vaan syön 4 ateriaa päivässä.

No sovittiin että kokeilee minun ruokavaliotani. Ensin kun puhuttiin ruokavaliosta niin exäni sanoi että hänhän syö jo niin kuin minäkin. "Pari" juttua vain unohtui.

Kuten se, ettei sapuskoissani ollut kastikkeita.

Ja se, että ruokajuomana on vain vettä.

Ja se, etten juo muutamaa lasillista viiniä viikonloppuisin.

Ja se, että puuro on vain puuroa ja pino marjoja päälle.

Ja se, että välipala on banaani. Ja vain se banaani. Ja vain se yksi välipala, ei pikkuevästä työpöydän laatikosta tunnin välein.

Ja se, etten vedä korkeakalorista palkkaria kevyen 30min liikunnan jälkeen.

Ja se, etten osta karkkeja ja pullaa erikoistilaisuuksia varten. Kuten jos kaveri tulee kylään, esimerkiksi kerran viikossa.

Ja se, että jos katson leffan, en tarvitse sitä varten herkkuja. Enkä myöskään jos käyn nuotioretkellä, museossa, teatterissa, tms. Reissun ei tarvitsekaan huipentua ateriaan ja jälkiruokaan ravintolassa. Enkä harrasta tunnesyömistä jos on huono päivä.

Lopulta sitten ruokavalioni olikin "aivan liian askeettinen". Niinpä niin.

Fiksuja juttuja, itse olen pitkälti samanlainen, en ymmärrä miksi pitää syödä herkkuja kun katsoo leffaa tai jos ulkoilee niin pitää paistaa makkaraa tai jos matkustellaan niin keskitytään ravintoloissa ravaamiseen. Tai jos kaveri tulee kylään niin pitää leipoa piirakka. Kyllä se pelkkä kahvi mielestäni riittää.

t. himoliikkuja 100 kg

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Raakaa matematiikkaa, jos yhden painokilon pudotus vaatii 7000 kilokalorin vajetta ruokavaliossa, ei se nopeasti lähde, 10 kilon pudotus voi vaatia puoli vuotta kevyesti, vaatii itsekuria ja oikeasti kalorivajetta, itse lihon kyllä heti jos vedän 2000 kilokalorin päiviä.

Tämähän olisi tosi helppoa jos toimisi matematiikalla. Ei vaadi yhtään itsekuria. Itse en laihdu vaikka kalorivaje päivässä 1500 kcal. Tällä estän lihomisen. Onko sinulla kilpirauhanen leikattu pois tai muuten vajaalla? 

t. kilpparivajakki

Se toimii matematiikalla.

Ja pätee myös kilpirauhasen vajaatoimintaan. Kilpirauhasen vajaatoiminta vaikeuttaa laihduttamista koska kalorien kulutus laskee aineenvaihdunnan hidastuessa. Ei niin että olisit kalorivajeella etkä silti laihtuisi.

 

Nyt minä en ymmärtänyt, kerro lisää? Onko minulla mahdollisuus laihtua jos jatkan näin vai ei? Oletko itse laihduttanut vajaalla kilpparilla ja miten teit sen? Kiitos jos selvennät.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kerrotko enemmän sun ruokailu- ja liikuntatottumuksista

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syöt liian paljon, niin se vain on. Itsekin liikuin ja söin terveellisesti ja maltillisella vajeella, mutta mitään ei tapahtunut. Sitten kun karsin siitä 30 prosenttia pois niin johan alkoi lähteä.

Karu tosiasia on, että jos haluaa että paino tippuu, se tarkoittaa sitä että maha ei voi olla täynnä. Pitää olla jos ei nälkä, niin sellainen tunne että tekee mieli ruokaa. Muuten on liian kylläinen = paino ei tipu.

Niin tai sitten voi laihduttaa tuntematta nälkää. Ihan oma valinta. Vhh tuntuu olevan kirosana täällä mutta kun se nyt vaan toimii terveillä ihmisillä. Saa syödä niin paljon kuin mieli tekee, nälkä pysyy poissa tuntikausia, ja kun tulee nälkä, se on hyvin maltillinen tunne eikä semmoinen nälkäkiukku. Ja silti paino laskee.

Tyypillinen päiväni on suunnilleen tällainen:

Aamulla vain kahvia, jossa tilkka kermaa. Jos jostain syystä on nälkä, syön turkkilaista jogurttia, marjoja, pähkinöitä.

Lounas n. klo 12, esim. 3 runsaassa voissa paistettua kananmunaa, juustoa, iso lautasellinen sekalaista salaattia. Tai vaikkapa broilerin rintafile, majoneesia, vihanneksia. Tai lohta kermassa ja vihanneksia.

Iltapäivällä töiden jälkeen treeni, esim. 45 min painoharjoittelua.

Illalla kuuden jälkeen pienehkö annos riisiä, pastaa tai perunaa (syön hiilarilisukkeita vain treenin jälkeen, jos ei treeniä, tämä jää pois), kanaa tai kalaa, rasvaa, paljon vihanneksia uunissa tai tuoreena.

Aina kun syön, syön niin paljon kuin napa vetää. Aamulla ei ole juuri koskaan nälkä, aterioiden väli n. 6h, en tarvi välipaloja. Hyötyliikuntaa tulee 7000-12 000 askelta per päivä, plus vajaan tunnin treenin teen 4 krt viikossa.

Kannattaisi jättää nuo kermat ja voit pois ja lisätä hyviä hiilareita niin jaksaisi liikkua enemmän. Kannattaa myös hillitä hieman syömähimojaan eikä syödä niin paljon kuin napa vetää, voi lopettaa jo ennen kuin tulee kylläiseksi. Juustoa ja lihaa tai kalaa ei kannata syödä. Suosittelen sinulle lämpimästi vegaanista ruokavaliota. Televisio kannattaa heittää menemään.

Ja kerrohan vielä miksi lihaa tai kalaa ei kannata syödä?

Koska et vaan itse tykkää niistä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kerrotko enemmän sun ruokailu- ja liikuntatottumuksista

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syöt liian paljon, niin se vain on. Itsekin liikuin ja söin terveellisesti ja maltillisella vajeella, mutta mitään ei tapahtunut. Sitten kun karsin siitä 30 prosenttia pois niin johan alkoi lähteä.

Karu tosiasia on, että jos haluaa että paino tippuu, se tarkoittaa sitä että maha ei voi olla täynnä. Pitää olla jos ei nälkä, niin sellainen tunne että tekee mieli ruokaa. Muuten on liian kylläinen = paino ei tipu.

Niin tai sitten voi laihduttaa tuntematta nälkää. Ihan oma valinta. Vhh tuntuu olevan kirosana täällä mutta kun se nyt vaan toimii terveillä ihmisillä. Saa syödä niin paljon kuin mieli tekee, nälkä pysyy poissa tuntikausia, ja kun tulee nälkä, se on hyvin maltillinen tunne eikä semmoinen nälkäkiukku. Ja silti paino laskee.

Tyypillinen päiväni on suunnilleen tällainen:

Aamulla vain kahvia, jossa tilkka kermaa. Jos jostain syystä on nälkä, syön turkkilaista jogurttia, marjoja, pähkinöitä.

Lounas n. klo 12, esim. 3 runsaassa voissa paistettua kananmunaa, juustoa, iso lautasellinen sekalaista salaattia. Tai vaikkapa broilerin rintafile, majoneesia, vihanneksia. Tai lohta kermassa ja vihanneksia.

Iltapäivällä töiden jälkeen treeni, esim. 45 min painoharjoittelua.

Illalla kuuden jälkeen pienehkö annos riisiä, pastaa tai perunaa (syön hiilarilisukkeita vain treenin jälkeen, jos ei treeniä, tämä jää pois), kanaa tai kalaa, rasvaa, paljon vihanneksia uunissa tai tuoreena.

Aina kun syön, syön niin paljon kuin napa vetää. Aamulla ei ole juuri koskaan nälkä, aterioiden väli n. 6h, en tarvi välipaloja. Hyötyliikuntaa tulee 7000-12 000 askelta per päivä, plus vajaan tunnin treenin teen 4 krt viikossa.

Kannattaisi jättää nuo kermat ja voit pois ja lisätä hyviä hiilareita niin jaksaisi liikkua enemmän. Kannattaa myös hillitä hieman syömähimojaan eikä syödä niin paljon kuin napa vetää, voi lopettaa jo ennen kuin tulee kylläiseksi. Juustoa ja lihaa tai kalaa ei kannata syödä. Suosittelen sinulle lämpimästi vegaanista ruokavaliota. Televisio kannattaa heittää menemään.

Ja kerrohan vielä miksi lihaa tai kalaa ei kannata syödä?

Koska et vaan itse tykkää niistä?

Vegaaninen ruokavalio on parempi. Vaatii aluksi hieman itsekuria, ehkäpä sinulta ei löydy itsekuria.

t. himoliikkuja 100 kg

Ne aamuiset mättämiset kokonaan pois. Lounas ensimmäinen ateria niin kyllä putoaa. Aamulla ei ole kenelläkään vielä mikään nälkä. Opittu paha tapa, niinkuin kahvikin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kerrotko enemmän sun ruokailu- ja liikuntatottumuksista

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syöt liian paljon, niin se vain on. Itsekin liikuin ja söin terveellisesti ja maltillisella vajeella, mutta mitään ei tapahtunut. Sitten kun karsin siitä 30 prosenttia pois niin johan alkoi lähteä.

Karu tosiasia on, että jos haluaa että paino tippuu, se tarkoittaa sitä että maha ei voi olla täynnä. Pitää olla jos ei nälkä, niin sellainen tunne että tekee mieli ruokaa. Muuten on liian kylläinen = paino ei tipu.

Niin tai sitten voi laihduttaa tuntematta nälkää. Ihan oma valinta. Vhh tuntuu olevan kirosana täällä mutta kun se nyt vaan toimii terveillä ihmisillä. Saa syödä niin paljon kuin mieli tekee, nälkä pysyy poissa tuntikausia, ja kun tulee nälkä, se on hyvin maltillinen tunne eikä semmoinen nälkäkiukku. Ja silti paino laskee.

Tyypillinen päiväni on suunnilleen tällainen:

Aamulla vain kahvia, jossa tilkka kermaa. Jos jostain syystä on nälkä, syön turkkilaista jogurttia, marjoja, pähkinöitä.

Lounas n. klo 12, esim. 3 runsaassa voissa paistettua kananmunaa, juustoa, iso lautasellinen sekalaista salaattia. Tai vaikkapa broilerin rintafile, majoneesia, vihanneksia. Tai lohta kermassa ja vihanneksia.

Iltapäivällä töiden jälkeen treeni, esim. 45 min painoharjoittelua.

Illalla kuuden jälkeen pienehkö annos riisiä, pastaa tai perunaa (syön hiilarilisukkeita vain treenin jälkeen, jos ei treeniä, tämä jää pois), kanaa tai kalaa, rasvaa, paljon vihanneksia uunissa tai tuoreena.

Aina kun syön, syön niin paljon kuin napa vetää. Aamulla ei ole juuri koskaan nälkä, aterioiden väli n. 6h, en tarvi välipaloja. Hyötyliikuntaa tulee 7000-12 000 askelta per päivä, plus vajaan tunnin treenin teen 4 krt viikossa.

Kannattaisi jättää nuo kermat ja voit pois ja lisätä hyviä hiilareita niin jaksaisi liikkua enemmän. Kannattaa myös hillitä hieman syömähimojaan eikä syödä niin paljon kuin napa vetää, voi lopettaa jo ennen kuin tulee kylläiseksi. Juustoa ja lihaa tai kalaa ei kannata syödä. Suosittelen sinulle lämpimästi vegaanista ruokavaliota. Televisio kannattaa heittää menemään.

Ja kerrohan vielä miksi lihaa tai kalaa ei kannata syödä?

Koska et vaan itse tykkää niistä?

Vegaaninen ruokavalio on parempi. Vaatii aluksi hieman itsekuria, ehkäpä sinulta ei löydy itsekuria.

t. himoliikkuja 100 kg

Pyysin sinua kertomaan miksi. Miksi se olisi parempi? Miksi kannattaisi jättää lihat ja kalat pois?

Vaikuttaa vahvasti siltä, ettei sulla ole mitään perusteluita tuohon, kun näyttää olevan niin vaikeeta vastata.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kerrotko enemmän sun ruokailu- ja liikuntatottumuksista

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syöt liian paljon, niin se vain on. Itsekin liikuin ja söin terveellisesti ja maltillisella vajeella, mutta mitään ei tapahtunut. Sitten kun karsin siitä 30 prosenttia pois niin johan alkoi lähteä.

Karu tosiasia on, että jos haluaa että paino tippuu, se tarkoittaa sitä että maha ei voi olla täynnä. Pitää olla jos ei nälkä, niin sellainen tunne että tekee mieli ruokaa. Muuten on liian kylläinen = paino ei tipu.

Niin tai sitten voi laihduttaa tuntematta nälkää. Ihan oma valinta. Vhh tuntuu olevan kirosana täällä mutta kun se nyt vaan toimii terveillä ihmisillä. Saa syödä niin paljon kuin mieli tekee, nälkä pysyy poissa tuntikausia, ja kun tulee nälkä, se on hyvin maltillinen tunne eikä semmoinen nälkäkiukku. Ja silti paino laskee.

Tyypillinen päiväni on suunnilleen tällainen:

Aamulla vain kahvia, jossa tilkka kermaa. Jos jostain syystä on nälkä, syön turkkilaista jogurttia, marjoja, pähkinöitä.

Lounas n. klo 12, esim. 3 runsaassa voissa paistettua kananmunaa, juustoa, iso lautasellinen sekalaista salaattia. Tai vaikkapa broilerin rintafile, majoneesia, vihanneksia. Tai lohta kermassa ja vihanneksia.

Iltapäivällä töiden jälkeen treeni, esim. 45 min painoharjoittelua.

Illalla kuuden jälkeen pienehkö annos riisiä, pastaa tai perunaa (syön hiilarilisukkeita vain treenin jälkeen, jos ei treeniä, tämä jää pois), kanaa tai kalaa, rasvaa, paljon vihanneksia uunissa tai tuoreena.

Aina kun syön, syön niin paljon kuin napa vetää. Aamulla ei ole juuri koskaan nälkä, aterioiden väli n. 6h, en tarvi välipaloja. Hyötyliikuntaa tulee 7000-12 000 askelta per päivä, plus vajaan tunnin treenin teen 4 krt viikossa.

Kannattaisi jättää nuo kermat ja voit pois ja lisätä hyviä hiilareita niin jaksaisi liikkua enemmän. Kannattaa myös hillitä hieman syömähimojaan eikä syödä niin paljon kuin napa vetää, voi lopettaa jo ennen kuin tulee kylläiseksi. Juustoa ja lihaa tai kalaa ei kannata syödä. Suosittelen sinulle lämpimästi vegaanista ruokavaliota. Televisio kannattaa heittää menemään.

Ja kerrohan vielä miksi lihaa tai kalaa ei kannata syödä?

Koska et vaan itse tykkää niistä?

Vegaaninen ruokavalio on parempi. Vaatii aluksi hieman itsekuria, ehkäpä sinulta ei löydy itsekuria.

t. himoliikkuja 100 kg

Ap:nko pitäisi ottaa "laihdutusvinkkejä" sata kiloiselta :DD

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kerrotko enemmän sun ruokailu- ja liikuntatottumuksista

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syöt liian paljon, niin se vain on. Itsekin liikuin ja söin terveellisesti ja maltillisella vajeella, mutta mitään ei tapahtunut. Sitten kun karsin siitä 30 prosenttia pois niin johan alkoi lähteä.

Karu tosiasia on, että jos haluaa että paino tippuu, se tarkoittaa sitä että maha ei voi olla täynnä. Pitää olla jos ei nälkä, niin sellainen tunne että tekee mieli ruokaa. Muuten on liian kylläinen = paino ei tipu.

Niin tai sitten voi laihduttaa tuntematta nälkää. Ihan oma valinta. Vhh tuntuu olevan kirosana täällä mutta kun se nyt vaan toimii terveillä ihmisillä. Saa syödä niin paljon kuin mieli tekee, nälkä pysyy poissa tuntikausia, ja kun tulee nälkä, se on hyvin maltillinen tunne eikä semmoinen nälkäkiukku. Ja silti paino laskee.

Tyypillinen päiväni on suunnilleen tällainen:

Aamulla vain kahvia, jossa tilkka kermaa. Jos jostain syystä on nälkä, syön turkkilaista jogurttia, marjoja, pähkinöitä.

Lounas n. klo 12, esim. 3 runsaassa voissa paistettua kananmunaa, juustoa, iso lautasellinen sekalaista salaattia. Tai vaikkapa broilerin rintafile, majoneesia, vihanneksia. Tai lohta kermassa ja vihanneksia.

Iltapäivällä töiden jälkeen treeni, esim. 45 min painoharjoittelua.

Illalla kuuden jälkeen pienehkö annos riisiä, pastaa tai perunaa (syön hiilarilisukkeita vain treenin jälkeen, jos ei treeniä, tämä jää pois), kanaa tai kalaa, rasvaa, paljon vihanneksia uunissa tai tuoreena.

Aina kun syön, syön niin paljon kuin napa vetää. Aamulla ei ole juuri koskaan nälkä, aterioiden väli n. 6h, en tarvi välipaloja. Hyötyliikuntaa tulee 7000-12 000 askelta per päivä, plus vajaan tunnin treenin teen 4 krt viikossa.

Kannattaisi jättää nuo kermat ja voit pois ja lisätä hyviä hiilareita niin jaksaisi liikkua enemmän. Kannattaa myös hillitä hieman syömähimojaan eikä syödä niin paljon kuin napa vetää, voi lopettaa jo ennen kuin tulee kylläiseksi. Juustoa ja lihaa tai kalaa ei kannata syödä. Suosittelen sinulle lämpimästi vegaanista ruokavaliota. Televisio kannattaa heittää menemään.

Ja kerrohan vielä miksi lihaa tai kalaa ei kannata syödä?

Koska et vaan itse tykkää niistä?

Vegaaninen ruokavalio on parempi. Vaatii aluksi hieman itsekuria, ehkäpä sinulta ei löydy itsekuria.

t. himoliikkuja 100 kg

Pyysin sinua kertomaan miksi. Miksi se olisi parempi? Miksi kannattaisi jättää lihat ja kalat pois?

Vaikuttaa vahvasti siltä, ettei sulla ole mitään perusteluita tuohon, kun näyttää olevan niin vaikeeta vastata.

Onhan se nyt parempi olla syömättä lihaa ja kalaa eikö se nyt ole päivänselvää. Sinä vaan et pysty pitämään itseäsi kurissa, pakko mättää lihaa, kermaa, munia, lohta, kalaöljyä, laardia. Yök, eikö sinua kuvota syödä tuollaista. Häpeäisit itseäsi kun ahdat kitusiisi tuollaista.