Lue keskustelun säännöt.
Miten painonpudotus käyntiin? Olen aktiivinen, liikun paljon ja syön terveellisesti
29.09.2022 |
En saa painoa liikahtamaan alaspäin, vaikka ihan varmasti olen kalorivajeella. Ja ylipainoa on runsaasti.
Onko joku kikka, jolla sais painon pudotuksen käyntiin? Oon miettinyt, että hiilareiden rajoittaminen on joillain käynnistänyt painon putoamisen, mutta onko se kaikki vain hiilareiden sitomaa nestettä vai jatkuuko rasvan vähentymisenä? Ja toisekseen teen aika paljon aerobista liikuntaa, työmatkapyöräily 20 km päivässä ja koiralenkit, ja pelkään ettei vähillä hiilareilla yksinkertaisesti vaan jaksa.
Olen nyt puolisen vuotta tarkkailu syömistä, mutta paino tippunut koko aikana kokonaista 1.5 kg. Uskon että terveelliset elämäntavat kannattavat, vaikka olisi ylipainoakin, mutta olisihan se hienoa vähitellen saada painoa pois.
Kommentit (253)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kerrotko enemmän sun ruokailu- ja liikuntatottumuksista
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt liian paljon, niin se vain on. Itsekin liikuin ja söin terveellisesti ja maltillisella vajeella, mutta mitään ei tapahtunut. Sitten kun karsin siitä 30 prosenttia pois niin johan alkoi lähteä.
Karu tosiasia on, että jos haluaa että paino tippuu, se tarkoittaa sitä että maha ei voi olla täynnä. Pitää olla jos ei nälkä, niin sellainen tunne että tekee mieli ruokaa. Muuten on liian kylläinen = paino ei tipu.
Niin tai sitten voi laihduttaa tuntematta nälkää. Ihan oma valinta. Vhh tuntuu olevan kirosana täällä mutta kun se nyt vaan toimii terveillä ihmisillä. Saa syödä niin paljon kuin mieli tekee, nälkä pysyy poissa tuntikausia, ja kun tulee nälkä, se on hyvin maltillinen tunne eikä semmoinen nälkäkiukku. Ja silti paino laskee.
Tyypillinen päiväni on suunnilleen tällainen:
Aamulla vain kahvia, jossa tilkka kermaa. Jos jostain syystä on nälkä, syön turkkilaista jogurttia, marjoja, pähkinöitä.
Lounas n. klo 12, esim. 3 runsaassa voissa paistettua kananmunaa, juustoa, iso lautasellinen sekalaista salaattia. Tai vaikkapa broilerin rintafile, majoneesia, vihanneksia. Tai lohta kermassa ja vihanneksia.
Iltapäivällä töiden jälkeen treeni, esim. 45 min painoharjoittelua.
Illalla kuuden jälkeen pienehkö annos riisiä, pastaa tai perunaa (syön hiilarilisukkeita vain treenin jälkeen, jos ei treeniä, tämä jää pois), kanaa tai kalaa, rasvaa, paljon vihanneksia uunissa tai tuoreena.
Aina kun syön, syön niin paljon kuin napa vetää. Aamulla ei ole juuri koskaan nälkä, aterioiden väli n. 6h, en tarvi välipaloja. Hyötyliikuntaa tulee 7000-12 000 askelta per päivä, plus vajaan tunnin treenin teen 4 krt viikossa.
Kannattaisi jättää nuo kermat ja voit pois ja lisätä hyviä hiilareita niin jaksaisi liikkua enemmän. Kannattaa myös hillitä hieman syömähimojaan eikä syödä niin paljon kuin napa vetää, voi lopettaa jo ennen kuin tulee kylläiseksi. Juustoa ja lihaa tai kalaa ei kannata syödä. Suosittelen sinulle lämpimästi vegaanista ruokavaliota. Televisio kannattaa heittää menemään.
Ja kerrohan vielä miksi lihaa tai kalaa ei kannata syödä?
Koska et vaan itse tykkää niistä?Vegaaninen ruokavalio on parempi. Vaatii aluksi hieman itsekuria, ehkäpä sinulta ei löydy itsekuria.
t. himoliikkuja 100 kg
Ap:nko pitäisi ottaa "laihdutusvinkkejä" sata kiloiselta :DD
Ei ap:n vaan to joka ei oikein jaksa liikkua, askeleetkin jäävät 12 000 eikä jaksa yli tuntia liikkua. Terve ihminen jaksaa liikkua ainakin 3 tuntia päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kerrotko enemmän sun ruokailu- ja liikuntatottumuksista
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt liian paljon, niin se vain on. Itsekin liikuin ja söin terveellisesti ja maltillisella vajeella, mutta mitään ei tapahtunut. Sitten kun karsin siitä 30 prosenttia pois niin johan alkoi lähteä.
Karu tosiasia on, että jos haluaa että paino tippuu, se tarkoittaa sitä että maha ei voi olla täynnä. Pitää olla jos ei nälkä, niin sellainen tunne että tekee mieli ruokaa. Muuten on liian kylläinen = paino ei tipu.
Niin tai sitten voi laihduttaa tuntematta nälkää. Ihan oma valinta. Vhh tuntuu olevan kirosana täällä mutta kun se nyt vaan toimii terveillä ihmisillä. Saa syödä niin paljon kuin mieli tekee, nälkä pysyy poissa tuntikausia, ja kun tulee nälkä, se on hyvin maltillinen tunne eikä semmoinen nälkäkiukku. Ja silti paino laskee.
Tyypillinen päiväni on suunnilleen tällainen:
Aamulla vain kahvia, jossa tilkka kermaa. Jos jostain syystä on nälkä, syön turkkilaista jogurttia, marjoja, pähkinöitä.
Lounas n. klo 12, esim. 3 runsaassa voissa paistettua kananmunaa, juustoa, iso lautasellinen sekalaista salaattia. Tai vaikkapa broilerin rintafile, majoneesia, vihanneksia. Tai lohta kermassa ja vihanneksia.
Iltapäivällä töiden jälkeen treeni, esim. 45 min painoharjoittelua.
Illalla kuuden jälkeen pienehkö annos riisiä, pastaa tai perunaa (syön hiilarilisukkeita vain treenin jälkeen, jos ei treeniä, tämä jää pois), kanaa tai kalaa, rasvaa, paljon vihanneksia uunissa tai tuoreena.
Aina kun syön, syön niin paljon kuin napa vetää. Aamulla ei ole juuri koskaan nälkä, aterioiden väli n. 6h, en tarvi välipaloja. Hyötyliikuntaa tulee 7000-12 000 askelta per päivä, plus vajaan tunnin treenin teen 4 krt viikossa.
Kannattaisi jättää nuo kermat ja voit pois ja lisätä hyviä hiilareita niin jaksaisi liikkua enemmän. Kannattaa myös hillitä hieman syömähimojaan eikä syödä niin paljon kuin napa vetää, voi lopettaa jo ennen kuin tulee kylläiseksi. Juustoa ja lihaa tai kalaa ei kannata syödä. Suosittelen sinulle lämpimästi vegaanista ruokavaliota. Televisio kannattaa heittää menemään.
Ja kerrohan vielä miksi lihaa tai kalaa ei kannata syödä?
Koska et vaan itse tykkää niistä?Vegaaninen ruokavalio on parempi. Vaatii aluksi hieman itsekuria, ehkäpä sinulta ei löydy itsekuria.
t. himoliikkuja 100 kg
Ap:nko pitäisi ottaa "laihdutusvinkkejä" sata kiloiselta :DD
p.s. tervetuloa liikuntatunneilleni, veikkaan että olet niin lahjaton että et tule toista kertaa, mukana pysyvät vain parhaat
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kerrotko enemmän sun ruokailu- ja liikuntatottumuksista
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt liian paljon, niin se vain on. Itsekin liikuin ja söin terveellisesti ja maltillisella vajeella, mutta mitään ei tapahtunut. Sitten kun karsin siitä 30 prosenttia pois niin johan alkoi lähteä.
Karu tosiasia on, että jos haluaa että paino tippuu, se tarkoittaa sitä että maha ei voi olla täynnä. Pitää olla jos ei nälkä, niin sellainen tunne että tekee mieli ruokaa. Muuten on liian kylläinen = paino ei tipu.
Niin tai sitten voi laihduttaa tuntematta nälkää. Ihan oma valinta. Vhh tuntuu olevan kirosana täällä mutta kun se nyt vaan toimii terveillä ihmisillä. Saa syödä niin paljon kuin mieli tekee, nälkä pysyy poissa tuntikausia, ja kun tulee nälkä, se on hyvin maltillinen tunne eikä semmoinen nälkäkiukku. Ja silti paino laskee.
Tyypillinen päiväni on suunnilleen tällainen:
Aamulla vain kahvia, jossa tilkka kermaa. Jos jostain syystä on nälkä, syön turkkilaista jogurttia, marjoja, pähkinöitä.
Lounas n. klo 12, esim. 3 runsaassa voissa paistettua kananmunaa, juustoa, iso lautasellinen sekalaista salaattia. Tai vaikkapa broilerin rintafile, majoneesia, vihanneksia. Tai lohta kermassa ja vihanneksia.
Iltapäivällä töiden jälkeen treeni, esim. 45 min painoharjoittelua.
Illalla kuuden jälkeen pienehkö annos riisiä, pastaa tai perunaa (syön hiilarilisukkeita vain treenin jälkeen, jos ei treeniä, tämä jää pois), kanaa tai kalaa, rasvaa, paljon vihanneksia uunissa tai tuoreena.
Aina kun syön, syön niin paljon kuin napa vetää. Aamulla ei ole juuri koskaan nälkä, aterioiden väli n. 6h, en tarvi välipaloja. Hyötyliikuntaa tulee 7000-12 000 askelta per päivä, plus vajaan tunnin treenin teen 4 krt viikossa.
Kannattaisi jättää nuo kermat ja voit pois ja lisätä hyviä hiilareita niin jaksaisi liikkua enemmän. Kannattaa myös hillitä hieman syömähimojaan eikä syödä niin paljon kuin napa vetää, voi lopettaa jo ennen kuin tulee kylläiseksi. Juustoa ja lihaa tai kalaa ei kannata syödä. Suosittelen sinulle lämpimästi vegaanista ruokavaliota. Televisio kannattaa heittää menemään.
Ja kerrohan vielä miksi lihaa tai kalaa ei kannata syödä?
Koska et vaan itse tykkää niistä?Vegaaninen ruokavalio on parempi. Vaatii aluksi hieman itsekuria, ehkäpä sinulta ei löydy itsekuria.
t. himoliikkuja 100 kg
Pyysin sinua kertomaan miksi. Miksi se olisi parempi? Miksi kannattaisi jättää lihat ja kalat pois?
Vaikuttaa vahvasti siltä, ettei sulla ole mitään perusteluita tuohon, kun näyttää olevan niin vaikeeta vastata.
Onhan se nyt parempi olla syömättä lihaa ja kalaa eikö se nyt ole päivänselvää. Sinä vaan et pysty pitämään itseäsi kurissa, pakko mättää lihaa, kermaa, munia, lohta, kalaöljyä, laardia. Yök, eikö sinua kuvota syödä tuollaista. Häpeäisit itseäsi kun ahdat kitusiisi tuollaista.
Eli sulla ei ole mitään perusteluita. Asia selvä.
Se, että sä et itse niistä tykkää, ei tee vegaaniudesta mitenkään parempaa. Sama kuin pullahiiri sanoisi, että kannattaa jättää kaikki kasvikset pois, koska se nyt vaan on parempi syödä pelkkää sokeria.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kerrotko enemmän sun ruokailu- ja liikuntatottumuksista
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt liian paljon, niin se vain on. Itsekin liikuin ja söin terveellisesti ja maltillisella vajeella, mutta mitään ei tapahtunut. Sitten kun karsin siitä 30 prosenttia pois niin johan alkoi lähteä.
Karu tosiasia on, että jos haluaa että paino tippuu, se tarkoittaa sitä että maha ei voi olla täynnä. Pitää olla jos ei nälkä, niin sellainen tunne että tekee mieli ruokaa. Muuten on liian kylläinen = paino ei tipu.
Niin tai sitten voi laihduttaa tuntematta nälkää. Ihan oma valinta. Vhh tuntuu olevan kirosana täällä mutta kun se nyt vaan toimii terveillä ihmisillä. Saa syödä niin paljon kuin mieli tekee, nälkä pysyy poissa tuntikausia, ja kun tulee nälkä, se on hyvin maltillinen tunne eikä semmoinen nälkäkiukku. Ja silti paino laskee.
Tyypillinen päiväni on suunnilleen tällainen:
Aamulla vain kahvia, jossa tilkka kermaa. Jos jostain syystä on nälkä, syön turkkilaista jogurttia, marjoja, pähkinöitä.
Lounas n. klo 12, esim. 3 runsaassa voissa paistettua kananmunaa, juustoa, iso lautasellinen sekalaista salaattia. Tai vaikkapa broilerin rintafile, majoneesia, vihanneksia. Tai lohta kermassa ja vihanneksia.
Iltapäivällä töiden jälkeen treeni, esim. 45 min painoharjoittelua.
Illalla kuuden jälkeen pienehkö annos riisiä, pastaa tai perunaa (syön hiilarilisukkeita vain treenin jälkeen, jos ei treeniä, tämä jää pois), kanaa tai kalaa, rasvaa, paljon vihanneksia uunissa tai tuoreena.
Aina kun syön, syön niin paljon kuin napa vetää. Aamulla ei ole juuri koskaan nälkä, aterioiden väli n. 6h, en tarvi välipaloja. Hyötyliikuntaa tulee 7000-12 000 askelta per päivä, plus vajaan tunnin treenin teen 4 krt viikossa.
Kannattaisi jättää nuo kermat ja voit pois ja lisätä hyviä hiilareita niin jaksaisi liikkua enemmän. Kannattaa myös hillitä hieman syömähimojaan eikä syödä niin paljon kuin napa vetää, voi lopettaa jo ennen kuin tulee kylläiseksi. Juustoa ja lihaa tai kalaa ei kannata syödä. Suosittelen sinulle lämpimästi vegaanista ruokavaliota. Televisio kannattaa heittää menemään.
Ja kerrohan vielä miksi lihaa tai kalaa ei kannata syödä?
Koska et vaan itse tykkää niistä?Vegaaninen ruokavalio on parempi. Vaatii aluksi hieman itsekuria, ehkäpä sinulta ei löydy itsekuria.
t. himoliikkuja 100 kg
Pyysin sinua kertomaan miksi. Miksi se olisi parempi? Miksi kannattaisi jättää lihat ja kalat pois?
Vaikuttaa vahvasti siltä, ettei sulla ole mitään perusteluita tuohon, kun näyttää olevan niin vaikeeta vastata.
Onhan se nyt parempi olla syömättä lihaa ja kalaa eikö se nyt ole päivänselvää. Sinä vaan et pysty pitämään itseäsi kurissa, pakko mättää lihaa, kermaa, munia, lohta, kalaöljyä, laardia. Yök, eikö sinua kuvota syödä tuollaista. Häpeäisit itseäsi kun ahdat kitusiisi tuollaista.
Eli sulla ei ole mitään perusteluita. Asia selvä.
Se, että sä et itse niistä tykkää, ei tee vegaaniudesta mitenkään parempaa. Sama kuin pullahiiri sanoisi, että kannattaa jättää kaikki kasvikset pois, koska se nyt vaan on parempi syödä pelkkää sokeria.
Sinua vaan ketuttaa kun olet addiktoitunut lihaan ja juustoihin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kerrotko enemmän sun ruokailu- ja liikuntatottumuksista
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt liian paljon, niin se vain on. Itsekin liikuin ja söin terveellisesti ja maltillisella vajeella, mutta mitään ei tapahtunut. Sitten kun karsin siitä 30 prosenttia pois niin johan alkoi lähteä.
Karu tosiasia on, että jos haluaa että paino tippuu, se tarkoittaa sitä että maha ei voi olla täynnä. Pitää olla jos ei nälkä, niin sellainen tunne että tekee mieli ruokaa. Muuten on liian kylläinen = paino ei tipu.
Niin tai sitten voi laihduttaa tuntematta nälkää. Ihan oma valinta. Vhh tuntuu olevan kirosana täällä mutta kun se nyt vaan toimii terveillä ihmisillä. Saa syödä niin paljon kuin mieli tekee, nälkä pysyy poissa tuntikausia, ja kun tulee nälkä, se on hyvin maltillinen tunne eikä semmoinen nälkäkiukku. Ja silti paino laskee.
Tyypillinen päiväni on suunnilleen tällainen:
Aamulla vain kahvia, jossa tilkka kermaa. Jos jostain syystä on nälkä, syön turkkilaista jogurttia, marjoja, pähkinöitä.
Lounas n. klo 12, esim. 3 runsaassa voissa paistettua kananmunaa, juustoa, iso lautasellinen sekalaista salaattia. Tai vaikkapa broilerin rintafile, majoneesia, vihanneksia. Tai lohta kermassa ja vihanneksia.
Iltapäivällä töiden jälkeen treeni, esim. 45 min painoharjoittelua.
Illalla kuuden jälkeen pienehkö annos riisiä, pastaa tai perunaa (syön hiilarilisukkeita vain treenin jälkeen, jos ei treeniä, tämä jää pois), kanaa tai kalaa, rasvaa, paljon vihanneksia uunissa tai tuoreena.
Aina kun syön, syön niin paljon kuin napa vetää. Aamulla ei ole juuri koskaan nälkä, aterioiden väli n. 6h, en tarvi välipaloja. Hyötyliikuntaa tulee 7000-12 000 askelta per päivä, plus vajaan tunnin treenin teen 4 krt viikossa.
Kannattaisi jättää nuo kermat ja voit pois ja lisätä hyviä hiilareita niin jaksaisi liikkua enemmän. Kannattaa myös hillitä hieman syömähimojaan eikä syödä niin paljon kuin napa vetää, voi lopettaa jo ennen kuin tulee kylläiseksi. Juustoa ja lihaa tai kalaa ei kannata syödä. Suosittelen sinulle lämpimästi vegaanista ruokavaliota. Televisio kannattaa heittää menemään.
Ja kerrohan vielä miksi lihaa tai kalaa ei kannata syödä?
Koska et vaan itse tykkää niistä?Vegaaninen ruokavalio on parempi. Vaatii aluksi hieman itsekuria, ehkäpä sinulta ei löydy itsekuria.
t. himoliikkuja 100 kg
Pyysin sinua kertomaan miksi. Miksi se olisi parempi? Miksi kannattaisi jättää lihat ja kalat pois?
Vaikuttaa vahvasti siltä, ettei sulla ole mitään perusteluita tuohon, kun näyttää olevan niin vaikeeta vastata.
Onhan se nyt parempi olla syömättä lihaa ja kalaa eikö se nyt ole päivänselvää. Sinä vaan et pysty pitämään itseäsi kurissa, pakko mättää lihaa, kermaa, munia, lohta, kalaöljyä, laardia. Yök, eikö sinua kuvota syödä tuollaista. Häpeäisit itseäsi kun ahdat kitusiisi tuollaista.
Eli sulla ei ole mitään perusteluita. Asia selvä.
Se, että sä et itse niistä tykkää, ei tee vegaaniudesta mitenkään parempaa. Sama kuin pullahiiri sanoisi, että kannattaa jättää kaikki kasvikset pois, koska se nyt vaan on parempi syödä pelkkää sokeria.Sinua vaan ketuttaa kun olet addiktoitunut lihaan ja juustoihin.
Hmm... näyttää siltä, että vegaanius surkastuttaa aivosoluja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kerrotko enemmän sun ruokailu- ja liikuntatottumuksista
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt liian paljon, niin se vain on. Itsekin liikuin ja söin terveellisesti ja maltillisella vajeella, mutta mitään ei tapahtunut. Sitten kun karsin siitä 30 prosenttia pois niin johan alkoi lähteä.
Karu tosiasia on, että jos haluaa että paino tippuu, se tarkoittaa sitä että maha ei voi olla täynnä. Pitää olla jos ei nälkä, niin sellainen tunne että tekee mieli ruokaa. Muuten on liian kylläinen = paino ei tipu.
Niin tai sitten voi laihduttaa tuntematta nälkää. Ihan oma valinta. Vhh tuntuu olevan kirosana täällä mutta kun se nyt vaan toimii terveillä ihmisillä. Saa syödä niin paljon kuin mieli tekee, nälkä pysyy poissa tuntikausia, ja kun tulee nälkä, se on hyvin maltillinen tunne eikä semmoinen nälkäkiukku. Ja silti paino laskee.
Tyypillinen päiväni on suunnilleen tällainen:
Aamulla vain kahvia, jossa tilkka kermaa. Jos jostain syystä on nälkä, syön turkkilaista jogurttia, marjoja, pähkinöitä.
Lounas n. klo 12, esim. 3 runsaassa voissa paistettua kananmunaa, juustoa, iso lautasellinen sekalaista salaattia. Tai vaikkapa broilerin rintafile, majoneesia, vihanneksia. Tai lohta kermassa ja vihanneksia.
Iltapäivällä töiden jälkeen treeni, esim. 45 min painoharjoittelua.
Illalla kuuden jälkeen pienehkö annos riisiä, pastaa tai perunaa (syön hiilarilisukkeita vain treenin jälkeen, jos ei treeniä, tämä jää pois), kanaa tai kalaa, rasvaa, paljon vihanneksia uunissa tai tuoreena.
Aina kun syön, syön niin paljon kuin napa vetää. Aamulla ei ole juuri koskaan nälkä, aterioiden väli n. 6h, en tarvi välipaloja. Hyötyliikuntaa tulee 7000-12 000 askelta per päivä, plus vajaan tunnin treenin teen 4 krt viikossa.
Kannattaisi jättää nuo kermat ja voit pois ja lisätä hyviä hiilareita niin jaksaisi liikkua enemmän. Kannattaa myös hillitä hieman syömähimojaan eikä syödä niin paljon kuin napa vetää, voi lopettaa jo ennen kuin tulee kylläiseksi. Juustoa ja lihaa tai kalaa ei kannata syödä. Suosittelen sinulle lämpimästi vegaanista ruokavaliota. Televisio kannattaa heittää menemään.
Ja kerrohan vielä miksi lihaa tai kalaa ei kannata syödä?
Koska et vaan itse tykkää niistä?Vegaaninen ruokavalio on parempi. Vaatii aluksi hieman itsekuria, ehkäpä sinulta ei löydy itsekuria.
t. himoliikkuja 100 kg
Pyysin sinua kertomaan miksi. Miksi se olisi parempi? Miksi kannattaisi jättää lihat ja kalat pois?
Vaikuttaa vahvasti siltä, ettei sulla ole mitään perusteluita tuohon, kun näyttää olevan niin vaikeeta vastata.
Onhan se nyt parempi olla syömättä lihaa ja kalaa eikö se nyt ole päivänselvää. Sinä vaan et pysty pitämään itseäsi kurissa, pakko mättää lihaa, kermaa, munia, lohta, kalaöljyä, laardia. Yök, eikö sinua kuvota syödä tuollaista. Häpeäisit itseäsi kun ahdat kitusiisi tuollaista.
Eli sulla ei ole mitään perusteluita. Asia selvä.
Se, että sä et itse niistä tykkää, ei tee vegaaniudesta mitenkään parempaa. Sama kuin pullahiiri sanoisi, että kannattaa jättää kaikki kasvikset pois, koska se nyt vaan on parempi syödä pelkkää sokeria.Sinua vaan ketuttaa kun olet addiktoitunut lihaan ja juustoihin.
Hmm... näyttää siltä, että vegaanius surkastuttaa aivosoluja.
Sinä et pysty edes yhtä päivää olemaan syömättä lihaa ja juustoa. Eikö harmita olla tuollainen selkärangaton vätys?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Raakaa matematiikkaa, jos yhden painokilon pudotus vaatii 7000 kilokalorin vajetta ruokavaliossa, ei se nopeasti lähde, 10 kilon pudotus voi vaatia puoli vuotta kevyesti, vaatii itsekuria ja oikeasti kalorivajetta, itse lihon kyllä heti jos vedän 2000 kilokalorin päiviä.
Tämähän olisi tosi helppoa jos toimisi matematiikalla. Ei vaadi yhtään itsekuria. Itse en laihdu vaikka kalorivaje päivässä 1500 kcal. Tällä estän lihomisen. Onko sinulla kilpirauhanen leikattu pois tai muuten vajaalla?
t. kilpparivajakki
Se toimii matematiikalla.
Ja pätee myös kilpirauhasen vajaatoimintaan. Kilpirauhasen vajaatoiminta vaikeuttaa laihduttamista koska kalorien kulutus laskee aineenvaihdunnan hidastuessa. Ei niin että olisit kalorivajeella etkä silti laihtuisi.
Nyt minä en ymmärtänyt, kerro lisää? Onko minulla mahdollisuus laihtua jos jatkan näin vai ei? Oletko itse laihduttanut vajaalla kilpparilla ja miten teit sen? Kiitos jos selvennät.
Kalorivaje = laihdut.
Jos et laihdu, olet laskenut kalorien kulutuksen, saannin, tai molemmat väärin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jatkan itse tähän vielä, mutta tuun hulluksi lukiessa miten joiltain lähtee kilotolkulla painoa ensimmäisillä viikoilla. Itselläni ei tosin ole ollut radikaalia muutosta aiempaankaan syömiseen, mutta yritän nipistää ne turhat kalorit pois, mitä ei välttämättä tarvitse. Eli herkut, epäterveelliset ruuat jne.
Ap
Kulutus riippuu rasvattomasta painosta,ei vaakalukemasta.
Tiedostan tämän. Silti uskon kulutukseni olevan vähintään 2000 kaloria päivässä, varmasti usein lähempänä 2500 kaloria, sillä työni pitää minut aktiivisena plus arkiliikuntaa tulee 1-2 h päivässä, jonka lisäksi salilla 2-3 krt viikossa.
Ap
Vaikka näin väitetään, että perusihmisen kulutus olisi tuon 2000 kilokaloria, isolla, hyvin isolla, osalla porukasta se on esim 1500 tai 1300, joillakin epäonnisilla vielä pienempi peruskulutus.
Vähennä 1000 kilokalorilla syömääsi energiamäärä niin alkaa tapahtua.
PS. Et laihdu ilman nälkää.
Vatsansa nyt voi täyttää vaikka kurkulla ja porkkanaraasteella, jolloin nälkää ei tarvitse tuntea. Aivan käsittämätön uskomus, että nälän kokeminen olisi välttämätöntä laihtuakseen. Eiköhän se ole kaloreista ja ravintoarvoista kiinni eikä siitä, onko samanarvoista ruokaa vatsassa 2 dl vai 5 dl.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Raakaa matematiikkaa, jos yhden painokilon pudotus vaatii 7000 kilokalorin vajetta ruokavaliossa, ei se nopeasti lähde, 10 kilon pudotus voi vaatia puoli vuotta kevyesti, vaatii itsekuria ja oikeasti kalorivajetta, itse lihon kyllä heti jos vedän 2000 kilokalorin päiviä.
Tämähän olisi tosi helppoa jos toimisi matematiikalla. Ei vaadi yhtään itsekuria. Itse en laihdu vaikka kalorivaje päivässä 1500 kcal. Tällä estän lihomisen. Onko sinulla kilpirauhanen leikattu pois tai muuten vajaalla?
t. kilpparivajakki
Se toimii matematiikalla.
Ja pätee myös kilpirauhasen vajaatoimintaan. Kilpirauhasen vajaatoiminta vaikeuttaa laihduttamista koska kalorien kulutus laskee aineenvaihdunnan hidastuessa. Ei niin että olisit kalorivajeella etkä silti laihtuisi.
Nyt minä en ymmärtänyt, kerro lisää? Onko minulla mahdollisuus laihtua jos jatkan näin vai ei? Oletko itse laihduttanut vajaalla kilpparilla ja miten teit sen? Kiitos jos selvennät.
Kalorivaje = laihdut.
Jos et laihdu, olet laskenut kalorien kulutuksen, saannin, tai molemmat väärin.
Sun olis pitänyt katsoa Olet mitä syöt -ohjelmasta se Ukkolan jakso. Näkisköhän sen vielä katsomosta. Asiat eivät ole noin yksinkertaisia ja suoraviivaisia, kun on kyse ihmiskehosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En tajua tätä ainaista pastan, perunan, riisin ja kaurapuuron demonisointia. Syön joka aamu kaurapuuron ja lounaalla sekä päivällisellä melkein aina jotain näistä em. mainituista pääruoan lisukkeena.
Olen ollut aina normaalipainoinen, suurimman osan aikuisiästä ihannepainossa. Syön 4-5 kertaa päivässä kunnon annokset, enkä napostele välissä. Mitä olen seurannut osaa ylipainoisia kavereitani, niin he mutustavat jatkuvasti jotakin, eivätkä varmaan hahmota kaikkea syömäänsä. Kannattaa olla itselleen rehellinen syömisen suhteen ja lopettaa napostelu aterioiden välissä, jos sellaiseen on taipumusta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Raakaa matematiikkaa, jos yhden painokilon pudotus vaatii 7000 kilokalorin vajetta ruokavaliossa, ei se nopeasti lähde, 10 kilon pudotus voi vaatia puoli vuotta kevyesti, vaatii itsekuria ja oikeasti kalorivajetta, itse lihon kyllä heti jos vedän 2000 kilokalorin päiviä.
Tämähän olisi tosi helppoa jos toimisi matematiikalla. Ei vaadi yhtään itsekuria. Itse en laihdu vaikka kalorivaje päivässä 1500 kcal. Tällä estän lihomisen. Onko sinulla kilpirauhanen leikattu pois tai muuten vajaalla?
t. kilpparivajakki
Se toimii matematiikalla.
Ja pätee myös kilpirauhasen vajaatoimintaan. Kilpirauhasen vajaatoiminta vaikeuttaa laihduttamista koska kalorien kulutus laskee aineenvaihdunnan hidastuessa. Ei niin että olisit kalorivajeella etkä silti laihtuisi.
Nyt minä en ymmärtänyt, kerro lisää? Onko minulla mahdollisuus laihtua jos jatkan näin vai ei? Oletko itse laihduttanut vajaalla kilpparilla ja miten teit sen? Kiitos jos selvennät.
Kalorivaje = laihdut.
Jos et laihdu, olet laskenut kalorien kulutuksen, saannin, tai molemmat väärin.
Kiitos, pidän siis toivoa yllä. Kalorit lasken joko fineli, yazio, cronometer tai fat secret ja saman suuntaisia tuloksia kaikki antavat. Grammatarkka vaaka on. Liikunnan kulutukset lasken kahdella sykemittarilla. Tuskinpa nuo tuhansilla kuitenkaan heittävät?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jatkan itse tähän vielä, mutta tuun hulluksi lukiessa miten joiltain lähtee kilotolkulla painoa ensimmäisillä viikoilla. Itselläni ei tosin ole ollut radikaalia muutosta aiempaankaan syömiseen, mutta yritän nipistää ne turhat kalorit pois, mitä ei välttämättä tarvitse. Eli herkut, epäterveelliset ruuat jne.
Ap
Kulutus riippuu rasvattomasta painosta,ei vaakalukemasta.
Tiedostan tämän. Silti uskon kulutukseni olevan vähintään 2000 kaloria päivässä, varmasti usein lähempänä 2500 kaloria, sillä työni pitää minut aktiivisena plus arkiliikuntaa tulee 1-2 h päivässä, jonka lisäksi salilla 2-3 krt viikossa.
Ap
Vaikka näin väitetään, että perusihmisen kulutus olisi tuon 2000 kilokaloria, isolla, hyvin isolla, osalla porukasta se on esim 1500 tai 1300, joillakin epäonnisilla vielä pienempi peruskulutus.
Vähennä 1000 kilokalorilla syömääsi energiamäärä niin alkaa tapahtua.
PS. Et laihdu ilman nälkää.
Aivan sairas neuvo, siis aivan sairas! Älä ikinä kuuntele mitään tällaisia höpöhöpö-juttuja ihmisiltä, jotka ovat itse pilanneet jo oman aineenvaihduntansa näillä älyttömyyksillään. Tuohon suohon, jos lähdet, niin ikinä et voi enää syödä normaalisti, kun aina tulee sit vaan lisää kiloja. Laihduttaa voi ja kannattaa terveellisestikin.
Vierailija kirjoitti:
En tajua tätä ainaista pastan, perunan, riisin ja kaurapuuron demonisointia. Syön joka aamu kaurapuuron ja lounaalla sekä päivällisellä melkein aina jotain näistä em. mainituista pääruoan lisukkeena.
Olen ollut aina normaalipainoinen, suurimman osan aikuisiästä ihannepainossa. Syön 4-5 kertaa päivässä kunnon annokset, enkä napostele välissä. Mitä olen seurannut osaa ylipainoisia kavereitani, niin he mutustavat jatkuvasti jotakin, eivätkä varmaan hahmota kaikkea syömäänsä. Kannattaa olla itselleen rehellinen syömisen suhteen ja lopettaa napostelu aterioiden välissä, jos sellaiseen on taipumusta.
Tää on niin totta. Ja varsinkin jos ja kun ihminen liikkuu useamman kerran viikossa ihan kunnolla. Kun seuraa noitten työkavereittenkin eväitä, niin ylipainoisilla on aina ne kaikkein pienimmät annokset. Ja puhuvat kuinka pitää saada kiloja pois ja ei voi syödä sitä eikä vois syödä tätä. Ja tätä jatkuu siis vuodesta toiseen. Huoh... syökää normaalia ruokaa normaalisti ja kohtuudella. Siinä on se onnistumisen resepti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kerrotko enemmän sun ruokailu- ja liikuntatottumuksista
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt liian paljon, niin se vain on. Itsekin liikuin ja söin terveellisesti ja maltillisella vajeella, mutta mitään ei tapahtunut. Sitten kun karsin siitä 30 prosenttia pois niin johan alkoi lähteä.
Karu tosiasia on, että jos haluaa että paino tippuu, se tarkoittaa sitä että maha ei voi olla täynnä. Pitää olla jos ei nälkä, niin sellainen tunne että tekee mieli ruokaa. Muuten on liian kylläinen = paino ei tipu.
Niin tai sitten voi laihduttaa tuntematta nälkää. Ihan oma valinta. Vhh tuntuu olevan kirosana täällä mutta kun se nyt vaan toimii terveillä ihmisillä. Saa syödä niin paljon kuin mieli tekee, nälkä pysyy poissa tuntikausia, ja kun tulee nälkä, se on hyvin maltillinen tunne eikä semmoinen nälkäkiukku. Ja silti paino laskee.
Tyypillinen päiväni on suunnilleen tällainen:
Aamulla vain kahvia, jossa tilkka kermaa. Jos jostain syystä on nälkä, syön turkkilaista jogurttia, marjoja, pähkinöitä.
Lounas n. klo 12, esim. 3 runsaassa voissa paistettua kananmunaa, juustoa, iso lautasellinen sekalaista salaattia. Tai vaikkapa broilerin rintafile, majoneesia, vihanneksia. Tai lohta kermassa ja vihanneksia.
Iltapäivällä töiden jälkeen treeni, esim. 45 min painoharjoittelua.
Illalla kuuden jälkeen pienehkö annos riisiä, pastaa tai perunaa (syön hiilarilisukkeita vain treenin jälkeen, jos ei treeniä, tämä jää pois), kanaa tai kalaa, rasvaa, paljon vihanneksia uunissa tai tuoreena.
Aina kun syön, syön niin paljon kuin napa vetää. Aamulla ei ole juuri koskaan nälkä, aterioiden väli n. 6h, en tarvi välipaloja. Hyötyliikuntaa tulee 7000-12 000 askelta per päivä, plus vajaan tunnin treenin teen 4 krt viikossa.
Kannattaisi jättää nuo kermat ja voit pois ja lisätä hyviä hiilareita niin jaksaisi liikkua enemmän. Kannattaa myös hillitä hieman syömähimojaan eikä syödä niin paljon kuin napa vetää, voi lopettaa jo ennen kuin tulee kylläiseksi. Juustoa ja lihaa tai kalaa ei kannata syödä. Suosittelen sinulle lämpimästi vegaanista ruokavaliota. Televisio kannattaa heittää menemään.
Täh? Mistä tuo televisio tähän nyt tuli?
Itse painin samojen asioiden parissa.
Olen viimeiset 15 vuotta harrastanut spinning pyöräilyä 3-5x/vko ja salitreenit päälle. Päivittäin tulee vähintään 7000 - 10 000 askelta.
Havahduin noin 2kk sitten siihen, että painoni oli 83,7kg. Järkytyin ja vähensin syömistä reilusti, mutta paino ei pudonnut. Kuukauden jälkeen olin saanut painoa alas 500g.
Pudotin energian saannin 600-800 kcal/vrk ja paino lähti putoamaan.
Nykyisin olen väsynyt, treenien jälkeen huimaa ja oksettaa.
Mutta mistä tiedän olenko läski vai miten paljon voi lihas painaa? Voinko olettaa, että minulla olisi 2-3kg enemmän lihasta kuin liikkumattomalla?
Olen 165cm pitkä ja tähtään tuonne 70kg painoon. Olen yli 50v vaihdevuodet ohittanut nainen.
Jos liikut paljon, et mätä ruokaa etkä tykkää herkuista, niin millä olet lihonut? Kannattaa pohtia sitä kunnolla niin voit löytää oikean keinon laihtua.
Ja sen olen huomannut, että tosi moni luulee kalorikulutuksestaan aivan liikoja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tajua tätä ainaista pastan, perunan, riisin ja kaurapuuron demonisointia. Syön joka aamu kaurapuuron ja lounaalla sekä päivällisellä melkein aina jotain näistä em. mainituista pääruoan lisukkeena.
Olen ollut aina normaalipainoinen, suurimman osan aikuisiästä ihannepainossa. Syön 4-5 kertaa päivässä kunnon annokset, enkä napostele välissä. Mitä olen seurannut osaa ylipainoisia kavereitani, niin he mutustavat jatkuvasti jotakin, eivätkä varmaan hahmota kaikkea syömäänsä. Kannattaa olla itselleen rehellinen syömisen suhteen ja lopettaa napostelu aterioiden välissä, jos sellaiseen on taipumusta.
Tää on niin totta. Ja varsinkin jos ja kun ihminen liikkuu useamman kerran viikossa ihan kunnolla. Kun seuraa noitten työkavereittenkin eväitä, niin ylipainoisilla on aina ne kaikkein pienimmät annokset. Ja puhuvat kuinka pitää saada kiloja pois ja ei voi syödä sitä eikä vois syödä tätä. Ja tätä jatkuu siis vuodesta toiseen. Huoh... syökää normaalia ruokaa normaalisti ja kohtuudella. Siinä on se onnistumisen resepti.
Minä olen syönyt normaalisti. Sairastuin ja jatkoin normaalisti syömistä. Lihoin 30 kg. Nyt kalorimäärän olen tiputtanut 800-1500 niin alkaa muutamia satoja grammoja painoa pudota.
Miksi sinulla on tuollainen asenne ylipainoisia kohtaan? Että he tekevät väärin ja sinä oikein? Sama asenne on tuossa huonoihoisten haukkumisketjussa. Kai ymmärrät että ylipainoinen ihminen on varmasti yrittänyt vaikka sun mitä saadakseen painon tippumaan? Ymmärrätkö kuinka raskasta se on sekä keholle ja mielelle?
Yritä vaan hyväksyä että kehot on erilaisia. Sinunkin kehosi voi mennä vaikkapa hormonaalisesti epätasapainoon jonkun sairauden vuoksi ja sitten et pysty enää hallitsemaan painoasi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kerrotko enemmän sun ruokailu- ja liikuntatottumuksista
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt liian paljon, niin se vain on. Itsekin liikuin ja söin terveellisesti ja maltillisella vajeella, mutta mitään ei tapahtunut. Sitten kun karsin siitä 30 prosenttia pois niin johan alkoi lähteä.
Karu tosiasia on, että jos haluaa että paino tippuu, se tarkoittaa sitä että maha ei voi olla täynnä. Pitää olla jos ei nälkä, niin sellainen tunne että tekee mieli ruokaa. Muuten on liian kylläinen = paino ei tipu.
Niin tai sitten voi laihduttaa tuntematta nälkää. Ihan oma valinta. Vhh tuntuu olevan kirosana täällä mutta kun se nyt vaan toimii terveillä ihmisillä. Saa syödä niin paljon kuin mieli tekee, nälkä pysyy poissa tuntikausia, ja kun tulee nälkä, se on hyvin maltillinen tunne eikä semmoinen nälkäkiukku. Ja silti paino laskee.
Tyypillinen päiväni on suunnilleen tällainen:
Aamulla vain kahvia, jossa tilkka kermaa. Jos jostain syystä on nälkä, syön turkkilaista jogurttia, marjoja, pähkinöitä.
Lounas n. klo 12, esim. 3 runsaassa voissa paistettua kananmunaa, juustoa, iso lautasellinen sekalaista salaattia. Tai vaikkapa broilerin rintafile, majoneesia, vihanneksia. Tai lohta kermassa ja vihanneksia.
Iltapäivällä töiden jälkeen treeni, esim. 45 min painoharjoittelua.
Illalla kuuden jälkeen pienehkö annos riisiä, pastaa tai perunaa (syön hiilarilisukkeita vain treenin jälkeen, jos ei treeniä, tämä jää pois), kanaa tai kalaa, rasvaa, paljon vihanneksia uunissa tai tuoreena.
Aina kun syön, syön niin paljon kuin napa vetää. Aamulla ei ole juuri koskaan nälkä, aterioiden väli n. 6h, en tarvi välipaloja. Hyötyliikuntaa tulee 7000-12 000 askelta per päivä, plus vajaan tunnin treenin teen 4 krt viikossa.
Kannattaisi jättää nuo kermat ja voit pois ja lisätä hyviä hiilareita niin jaksaisi liikkua enemmän. Kannattaa myös hillitä hieman syömähimojaan eikä syödä niin paljon kuin napa vetää, voi lopettaa jo ennen kuin tulee kylläiseksi. Juustoa ja lihaa tai kalaa ei kannata syödä. Suosittelen sinulle lämpimästi vegaanista ruokavaliota. Televisio kannattaa heittää menemään.
Täh? Mistä tuo televisio tähän nyt tuli?
No jos uskoo että kaikki ylipainoiset ovat laiskoja eivätkä harrasta liikuntaa ja syövät ahmien jättiannoksia ja roskaruokaa niin silloin katsoo liikaa televisiota. Siellä laihdutussarjoissa annetaan tällainen kuva lihavista, raflaavasti ratsataan kaapit keittiössä jne. Kunto myös kohenee kun vaihtaa tv:n tölläämisen johonkin kivaan liikuntaharrastukseen.
Vierailija kirjoitti:
Jos liikut paljon, et mätä ruokaa etkä tykkää herkuista, niin millä olet lihonut? Kannattaa pohtia sitä kunnolla niin voit löytää oikean keinon laihtua.
Ja sen olen huomannut, että tosi moni luulee kalorikulutuksestaan aivan liikoja.
Lihominen voi sattua tietyn ajanjakson kuluessa. Esim. pitkäaikainen sairastuminen, sairaalajakso tai vaikkapa stressijakso. Silloin voi olla syöminen epäsuhtainen kaloreiltaan. Itsellä näin. En mätä ruokaa enkä herkkuja ja pysyn tässä painossa. Jos mättäisin ruokaa ja herkkuja niin varmasti lihoisin lisää. Laihtuminen vaatii epäterveellisen pientä kalorimäärää ja tuntikausia liikuntaa.
Liikaa rasvaa ja hiilareita. Toista pitää vähentää reilusti. Valitse itse kumpi.