Lue keskustelun säännöt.
Mitä se terveellinen syöminen käytännössä on? Tarkoitus olisi laatia minulle viikon
23.07.2022 |
ruokavalio, mikä sisältää aamupalan, lounaan, päivällisen, välipalan ja iltapalan. Yhteensä kaloreita 1500 kcal.
Kommentit (71)
Kyllä aina toitetaan, että vähemmän syömällä laihtuu, mutta sitten ei kerrota mitä se oikeasti on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sitä mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Kokeilemalla löytää itselleen sen terveellisimmän vaihtoehdon. Se mikä sopii minulle, ei välttämättä sovi sinulle, joten mitään listoja on kenenkään turha sinulle laatia.
Aamupala, kreikkalainen jogurtti, siemeniä, vadelmia ja kananmuna. Pikakahvia.
Lounas, kalaa, kalkkunaa tai kanaa ja kasviksia oliiviöljyllä
Välipala kourallinen manteleita
Päivällinen, kuten lounas
Ateriat syödään klo 12-20 välillä.
Ajoissa nukkumaan ja reipas aamulenkki kävellen. Ja kolme kertaa viikossa sauvakävelyä. Ja keksit elämääsi muuta sisältöä kuin ruoka.
Vierailija kirjoitti:
Aamupala, kreikkalainen jogurtti, siemeniä, vadelmia ja kananmuna. Pikakahvia.
Lounas, kalaa, kalkkunaa tai kanaa ja kasviksia oliiviöljyllä
Välipala kourallinen manteleita
Päivällinen, kuten lounas
Ateriat syödään klo 12-20 välillä.
Ajoissa nukkumaan ja reipas aamulenkki kävellen. Ja kolme kertaa viikossa sauvakävelyä. Ja keksit elämääsi muuta sisältöä kuin ruoka.
Sopii hyvin ihmiselle, jonka ainut liikunta on tuo aamulenkki.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamupala, kreikkalainen jogurtti, siemeniä, vadelmia ja kananmuna. Pikakahvia.
Lounas, kalaa, kalkkunaa tai kanaa ja kasviksia oliiviöljyllä
Välipala kourallinen manteleita
Päivällinen, kuten lounas
Ateriat syödään klo 12-20 välillä.
Ajoissa nukkumaan ja reipas aamulenkki kävellen. Ja kolme kertaa viikossa sauvakävelyä. Ja keksit elämääsi muuta sisältöä kuin ruoka.Sopii hyvin ihmiselle, jonka ainut liikunta on tuo aamulenkki.
Kansakoulun opettajasiko kertoi?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamupala, kreikkalainen jogurtti, siemeniä, vadelmia ja kananmuna. Pikakahvia.
Lounas, kalaa, kalkkunaa tai kanaa ja kasviksia oliiviöljyllä
Välipala kourallinen manteleita
Päivällinen, kuten lounas
Ateriat syödään klo 12-20 välillä.
Ajoissa nukkumaan ja reipas aamulenkki kävellen. Ja kolme kertaa viikossa sauvakävelyä. Ja keksit elämääsi muuta sisältöä kuin ruoka.Sopii hyvin ihmiselle, jonka ainut liikunta on tuo aamulenkki.
80% ruokavalio ja loput 20% lepo ja liikunta. Ja jopa lepo on liikuntaa tärkeämpää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamupala, kreikkalainen jogurtti, siemeniä, vadelmia ja kananmuna. Pikakahvia.
Lounas, kalaa, kalkkunaa tai kanaa ja kasviksia oliiviöljyllä
Välipala kourallinen manteleita
Päivällinen, kuten lounas
Ateriat syödään klo 12-20 välillä.
Ajoissa nukkumaan ja reipas aamulenkki kävellen. Ja kolme kertaa viikossa sauvakävelyä. Ja keksit elämääsi muuta sisältöä kuin ruoka.Sopii hyvin ihmiselle, jonka ainut liikunta on tuo aamulenkki.
Kansakoulun opettajasiko kertoi?
Voi lapsipieni. Ei kansakoulunopettajat mistään ruokavaliohömpötyksistä olleet kuulletkaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamupala, kreikkalainen jogurtti, siemeniä, vadelmia ja kananmuna. Pikakahvia.
Lounas, kalaa, kalkkunaa tai kanaa ja kasviksia oliiviöljyllä
Välipala kourallinen manteleita
Päivällinen, kuten lounas
Ateriat syödään klo 12-20 välillä.
Ajoissa nukkumaan ja reipas aamulenkki kävellen. Ja kolme kertaa viikossa sauvakävelyä. Ja keksit elämääsi muuta sisältöä kuin ruoka.Sopii hyvin ihmiselle, jonka ainut liikunta on tuo aamulenkki.
80% ruokavalio ja loput 20% lepo ja liikunta. Ja jopa lepo on liikuntaa tärkeämpää.
Kyllä. Mutta noin vähällä ravinnolla ei kovin raskasta liikuntaa/työtä tehdä. Varsinkaan kun ensimmäinen ateria on siihen aikaan kun normiduunari on ollut töissä jo vähintään 4-5 tuntia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kolmen munan munakas, paistettu pienessä määrässä voita, sekaan tomaattia ja sipulia. Kcal maks. 400.
Muutama peruna, bolognesea ja porkkanaraastetta, kcal maks. 700.
Kaurapuuro marjoilla ja voisilmällä, kcal maks. 400.
Vierailija kirjoitti:
Aamupala, kreikkalainen jogurtti, siemeniä, vadelmia ja kananmuna. Pikakahvia.
Lounas, kalaa, kalkkunaa tai kanaa ja kasviksia oliiviöljyllä
Välipala kourallinen manteleita
Päivällinen, kuten lounas
Ateriat syödään klo 12-20 välillä.
Ajoissa nukkumaan ja reipas aamulenkki kävellen. Ja kolme kertaa viikossa sauvakävelyä. Ja keksit elämääsi muuta sisältöä kuin ruoka.
Aamupala klo 12???? Oletko työtön vai eläkkeellä, kun tuollaiseen rytmiin pystyt? Ja jos menet ajoissa nukkumaan, miksi et myös herää ajoissa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamupala:
sokeriton mehukeitto
3 palaa leipää, kevytlevitettä
leikkeleitä (vähärasvainen juusto)
omena
Lounas:
kanaa
riisiä
pari palaa leipää, kevytlevitettä
Välipala:
omena
pala leipää, kevytlevitettä
Iltapala
3 palaa leipää, kevytlevitettä
sokeriton mehukeitto
nutrilett
Se että uskot sokeasti 5krt päivässä syömiseen kertoo ettet laihdu ikinä. Syöt vain silloin kun sinulla on nälkä etkä muutoin, joskus se on 2krt päivässä ja joskus 4krt. Itsellä yleensä kesällä vähemmän ja talvella enemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamupala, kreikkalainen jogurtti, siemeniä, vadelmia ja kananmuna. Pikakahvia.
Lounas, kalaa, kalkkunaa tai kanaa ja kasviksia oliiviöljyllä
Välipala kourallinen manteleita
Päivällinen, kuten lounas
Ateriat syödään klo 12-20 välillä.
Ajoissa nukkumaan ja reipas aamulenkki kävellen. Ja kolme kertaa viikossa sauvakävelyä. Ja keksit elämääsi muuta sisältöä kuin ruoka.Aamupala klo 12???? Oletko työtön vai eläkkeellä, kun tuollaiseen rytmiin pystyt? Ja jos menet ajoissa nukkumaan, miksi et myös herää ajoissa?
Ei aamupalaa tarvitse syödä heti herätessään.
Dieettien ja kaloreiden laskemisen sijasta suosittelen esimerkiksi lautasmallia ja monipuolista ruokavaliota.
Dieetit on suunniteltu siten, että niitä ei pysty noudattamaan ikuisesti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamupala, kreikkalainen jogurtti, siemeniä, vadelmia ja kananmuna. Pikakahvia.
Lounas, kalaa, kalkkunaa tai kanaa ja kasviksia oliiviöljyllä
Välipala kourallinen manteleita
Päivällinen, kuten lounas
Ateriat syödään klo 12-20 välillä.
Ajoissa nukkumaan ja reipas aamulenkki kävellen. Ja kolme kertaa viikossa sauvakävelyä. Ja keksit elämääsi muuta sisältöä kuin ruoka.Sopii hyvin ihmiselle, jonka ainut liikunta on tuo aamulenkki.
80% ruokavalio ja loput 20% lepo ja liikunta. Ja jopa lepo on liikuntaa tärkeämpää.
Kyllä. Mutta noin vähällä ravinnolla ei kovin raskasta liikuntaa/työtä tehdä. Varsinkaan kun ensimmäinen ateria on siihen aikaan kun normiduunari on ollut töissä jo vähintään 4-5 tuntia.
Ruokateollisuuden promoamaan propagandaa.
Vierailija kirjoitti:
Aamupala:
sokeriton mehukeitto
3 palaa leipää, kevytlevitettä
leikkeleitä (vähärasvainen juusto)
omena
Lounas:
kanaa
riisiä
pari palaa leipää, kevytlevitettä
Välipala:
omena
pala leipää, kevytlevitettä
Iltapala
3 palaa leipää, kevytlevitettä
sokeriton mehukeitto
nutrilett
Kai tää oli vitsi? :D 9 palaa leipää päivässä täytteineen, hyvinpä laihtuu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamupala, kreikkalainen jogurtti, siemeniä, vadelmia ja kananmuna. Pikakahvia.
Lounas, kalaa, kalkkunaa tai kanaa ja kasviksia oliiviöljyllä
Välipala kourallinen manteleita
Päivällinen, kuten lounas
Ateriat syödään klo 12-20 välillä.
Ajoissa nukkumaan ja reipas aamulenkki kävellen. Ja kolme kertaa viikossa sauvakävelyä. Ja keksit elämääsi muuta sisältöä kuin ruoka.Aamupala klo 12???? Oletko työtön vai eläkkeellä, kun tuollaiseen rytmiin pystyt? Ja jos menet ajoissa nukkumaan, miksi et myös herää ajoissa?
Ei aamupalaa tarvitse syödä heti herätessään.
No ei, mutta kyllähän 12 on jo lounasaika, jos työ on jotain muuta kuin yötä myöten kukkumista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamupala:
sokeriton mehukeitto
3 palaa leipää, kevytlevitettä
leikkeleitä (vähärasvainen juusto)
omena
Lounas:
kanaa
riisiä
pari palaa leipää, kevytlevitettä
Välipala:
omena
pala leipää, kevytlevitettä
Iltapala
3 palaa leipää, kevytlevitettä
sokeriton mehukeitto
nutrilett
Kai tää oli vitsi? :D 9 palaa leipää päivässä täytteineen, hyvinpä laihtuu.
Leipä on terveellisen ruokavalion kulmakivi.
up