Motivoikaa minua lopettamaan tupakointi

Jos paikalla on tupakoinnin lopettaneita, niin olisi yksi kysymys teille.

Auttoiko teillä ajatusten poisviemiseksi koko ajan touhuaminen vai rentoutuminen?

-ap

Nyt olen kirjoittanut listaa vasta rahan säästämisestä ja terveyteen liittyvistä hyödyistä. Voin jakaa nämä muillekin:

Rahan säästäminen:

Meillä palaa tupakkaa 2 askia / pv. Yhteensä 4e, koska poltamme venäläistä tupakkaa.
Säästöä:
1 pv - 4e
1 vk - 28e
1 kk - 112e
1 v - 1460e

Kuukaudessa ylimääräistä käyttö/säästörahaa siis 56e / per hlö. 

Terveys:

- Ei hammaskiveä (ei pahanhajuista hengitystä)
- Ei pahaa ominaistuoksua (vaatteissa, hiuksissa yms.)
- Ei hampaiden kellastumista
- Ei turhia ryppyjä
- Ei ihon roikkumista
- Ei yskää
- Ei tarkoituksellisesti edistettyä syöpää, keuhkoahtaumaa yms.

Onko lisättävää tuohon terveyspuoleen? Liikunnassa saatavista hyödyistä kirjoitan erikseen vielä (kunnon kohoaminen yms. )

nosto

ylös

Googlaa tupakoitsijan karvakieli. Myös vaikeahoitoinen parodontiitti on todellinen ongelma. (Voi johtaa lopulta hampaiden tippumiseen.)

Stumppi.fi sivustolle rekisteröinti ja tutustuminen niiden tarjontaan :) ilmanen sivu, kannattaa katsoa! Sieltä saa sähköpostiin tilattua kannustuskirjeen, tulee sillointällöin viestiä että hyvin menee ja mikä asia kehossa on muuttunut sinä aikana kun et ole polttanut

Itse vain päätin lopettaa. Tulin tosin raskaaksi ja otin tavoitteekseni sen, että ensimmäisellä neuvola käynnillä en enää tupakoisi, joka oli n. kuukauden päästä. Valitsin päivämäärän, jolloin en enää polttaisi ja siitä se lähti. Ensimmäiset 4päivää olivat pahimmat, mutta sitten helpotti. Mieleni ei kylläkään tehnyt tupakkaa, vaan sitä tupakoinnin "tekemistä" ja siitä oli vain tullut tapa, se oli hankalinta. Ostin nikotiinittoman sähkötupakan, joka auttoi 4 ensimmäisen päivän aikana pahimpien mielitekojen yli. 

Eli:

-Ota tavoite. Esim. "Poltan viimeisen tupakkani 20.päivä" (ei kannata yrittää liian nopeasti, muttei myöskään liian hitaasti, psyykkaa itseäsi valmiiksi, ota muutama varopäivä)

-Pysy päätöksessäsi

-Hanki sähkötupakka, jos on tavasta kiinni

Nyt olen ollut polttamatta jo 3kuukautta, ei tehnyt enää mieli tupakkaa oikeastaan ensimmäisen viikon jälkeen :) Joskus vieläkin toki käväisee pikaisesti mielessä, kun joka puolella poltetaan, mutta vain sekunnin verran, sitten olen taas ylpeä itsestäni ja nautin siitä, että henki kulkee eikä ole sitä pirun tupakkayskää enää! Ja toki pikkuinen motivoi eniten :)

Kokeile olla muutama tunti hengitysmaskissa sairaalan teholla. Siitä saa konkreettista tuntumaa siihen miten viettää elämänsä viimeiset viikot.

Älä hyvä ihminen tee asiasta noin vaikeaa itsellesi! Osta Stumppaa tähän-kirja ja aski tupakkaa. Lue kirja, käy lukemisen aikana tupakalla niin usein kun siltä tuntuu ja kun olet lukenut kirjan, käy vielä kerran tupakalla ja mieti mitä juuri luit. Nimim. Tein tuon itse seitsemän vuotta sitten ja se on oikeasti helppoa ja yksinkertaista! Heti ensimmäisistä hetkistä alkaen mun ainut ajatus tupakanpolttoon liittyen on ollut koko sseitsemänä vuotena: "Onneksi mun ei enää tarvitse polttaa." Oikeasti, lupaa itsellesi että luet sen kirjan. Sen jälkeen jos et ole vuoden päästäkin tupakoimaton, voit tehdä asiasta itsellesi niin vaikean kuin nyt olet suunnitellut.

Lopettamista olen miettinyt keväästä lähtien ja päättänyt, että syksyllä kiireiden tasaantuessa lopettaminen tapahtuu. Nyt tarkoituksena oli lopettaa, kunhan tupakat loppuu. Ehkä sekin kelpaa (toivottavasti)

-ap

[quote author="Vierailija" time="14.09.2015 klo 20:02"]

Jos paikalla on tupakoinnin lopettaneita, niin olisi yksi kysymys teille.

Auttoiko teillä ajatusten poisviemiseksi koko ajan touhuaminen vai rentoutuminen?

-ap

Ei siihen aiúta mikään muu kuin se että päätät että et enää polta.  Kun tämän päätöksen teet niin et tarvitse mitään nikotiinijuttuja. Osta varmuuden vuoksi  yksi pakkaus ja jos omistat varaston tai  jonkun niin vie se sinne. Etkä koskaan tarvitse sitä hakea.

Kaiken A ja  O on lopettamispäätös. Tämä päätös vie suurimman osan tupakantuskasta, koska tuska tulee nimenomaan tupakan haikailusta, siitä että,  voinko polttaa ? oi jospa polttaisin ? En polta tänään mutta jospa poltan huomenna ?  Kun  on  aidosti lopettanut  niin ei ole mitään hyötyä haikailla tupakan perään. Vit.tus on kyllä suurta. Itku ( kuvainnollisesti tai todella ) auttaa siihen kurjuuteen. tai sitten ei auta.  Syksy on oikeastaan parasta aikaa lopettaa.  Ensi kesään menessä on jotenkin toipunut järkytyksestä ja tuntuu että voi  olla elämää ilman tupakkaakin.

Kun ei polta voi elää  kauemmin. On ainut syy miksi lopetin.

[/quote]

[quote author="Vierailija" time="14.09.2015 klo 20:15"]

Nyt olen kirjoittanut listaa vasta rahan säästämisestä ja terveyteen liittyvistä hyödyistä. Voin jakaa nämä muillekin:

Rahan säästäminen:

Meillä palaa tupakkaa 2 askia / pv. Yhteensä 4e, koska poltamme venäläistä tupakkaa.
Säästöä:
1 pv - 4e
1 vk - 28e
1 kk - 112e
1 v - 1460e

Kuukaudessa ylimääräistä käyttö/säästörahaa siis 56e / per hlö. 

Terveys:

- Ei hammaskiveä (ei pahanhajuista hengitystä)
- Ei pahaa ominaistuoksua (vaatteissa, hiuksissa yms.)
- Ei hampaiden kellastumista
- Ei turhia ryppyjä
- Ei ihon roikkumista
- Ei yskää
- Ei tarkoituksellisesti edistettyä syöpää, keuhkoahtaumaa yms.

Onko lisättävää tuohon terveyspuoleen? Liikunnassa saatavista hyödyistä kirjoitan erikseen vielä (kunnon kohoaminen yms. )

[/quote]

Menee toppa kuukaudessa ja lenkkeilen kolmesti viikossa kympin. Käyn salilla ja karatessa.

Ei tuossa säästä kuussa kuin noin 6 euroa.

[quote author="Vierailija" time="14.09.2015 klo 20:49"]

[quote author="Vierailija" time="14.09.2015 klo 20:02"]

Jos paikalla on tupakoinnin lopettaneita, niin olisi yksi kysymys teille.

Auttoiko teillä ajatusten poisviemiseksi koko ajan touhuaminen vai rentoutuminen?

-ap

Ei siihen aiúta mikään muu kuin se että päätät että et enää polta.  Kun tämän päätöksen teet niin et tarvitse mitään nikotiinijuttuja. Osta varmuuden vuoksi  yksi pakkaus ja jos omistat varaston tai  jonkun niin vie se sinne. Etkä koskaan tarvitse sitä hakea.

Kaiken A ja  O on lopettamispäätös. Tämä päätös vie suurimman osan tupakantuskasta, koska tuska tulee nimenomaan tupakan haikailusta, siitä että,  voinko polttaa ? oi jospa polttaisin ? En polta tänään mutta jospa poltan huomenna ?  Kun  on  aidosti lopettanut  niin ei ole mitään hyötyä haikailla tupakan perään. Vit.tus on kyllä suurta. Itku ( kuvainnollisesti tai todella ) auttaa siihen kurjuuteen. tai sitten ei auta.  Syksy on oikeastaan parasta aikaa lopettaa.  Ensi kesään menessä on jotenkin toipunut järkytyksestä ja tuntuu että voi  olla elämää ilman tupakkaakin.

Kun ei polta voi elää  kauemmin. On ainut syy miksi lopetin.

[/quote]

[/quote]

Lopettaneena  ymmärtää hyvin, miksi esim. hypnoosista voi olla hyötyä tupakanpolton lopettamisessa. Se tulee juuri sen kautta että aidosti lopettaa polttamisen,  eikä haikaile tupakan  perään.

Hankkiudu raskaaksi! Jos se pieni ihminen ei motivoi lopettamaan, niin tuskin sitten mikään.

Säästää rahaa ja paljon. Osta sillä jotakin kivaa kun esim vk näin alkuun ilman. Mäkin lopetin, pari kk jo ilman. Nyt helpottaa eikä tee mieli vaikka joku muu polttaa.

Älä ajattele asiaa niin, että luovut tuoakasta. Ajattele, että saat terveet keuhkot ja terveen kropan muutenkin. Lopettaminen on vain hyvä asia, siinä ei ole mitään negatiivista. Eikä hermojaan mene kun omaksuu uuden asenteena helpommin sanottu.. Joten jos ketuttaa, mene lenkille. Lue stumppaa tähän :)

Poltat viimeiset tupakat putkeen, pitkillä henkosilla ja mahdollisimman nopeasti. Vaikka lasitetulla parvekkeella tai muussa suht suljetussa tilassa, pieni rako raikkaaseen ilmaan. Ei tuu tekemään enää mieli :)

Älä lopeta vaan tue valtiota polttamalla Suomesta ostettua tupakkaa.

Kwit2 sovellus kännykälle.
Toimii ainakin iPhonessa. Sitä oli ihan jees seurata. Tosin mua motivoi tuota enemmän vauva ja se miten polttaminen sikiöön vaikuttaa. En sortunut kertaakaan. Nyt ei oo mitään järkeä edes alottaa enää. :)
Poltin 13 vuotta.
Nii ja ihanaa kun ei enää yskitä.
Ja se vaikutus urheilussa on kans ihana huomata!

Se vaatii monesti useamman yrityskerran. Se, että olet aiemmin epäonnistunut ei tarkoita sitä, että epäonnistuisit nyt tai tulevaisuudessa. Nikotiiniriippuvuus on vahva, mutta siitä pääsee irti. Vaikka epäonnistumisia tulisikin, niin silti kannattaa yrittää aina uudestaan.

Oletko kokeillut korvaustuotteita? Joillain ne auttavat, jotkut kokevat itselleen paremmaksi sen, että lopettavat "seinään". Ehkä sun pitää vaan löytää itsellesi se sopivin metodi. Jos alkoholi saa herkästi sortumaan, niin sellaisia tilanteita kannattaa vältellä, sillä tupakkaan liittyy vahvasti ja sosiaalinen ja tapariippuvuus.

Terveyshaitat tiedostat jo varmasti. Sähkötupakkaa en silti suosittelisi, sillä niihin liittyy niin paljon epämääräisyyksiä (jotkin sisältävät suuria määriä nikotiinia, miten tarkkaan tuotantoa valvotaan jne) lukuunottamatta sitä, että niiden pitkäaikaisvaikutuksista hengityselimiin ei vielä ole tarkkaa tutkimustietoa. Lyhyen aikavälin tutkimuksissa on jo todettu, että ne heikentävät keuhkojen toimintakykyä. Sähkötupakkaan siirtyminen ruokkii myös tapariippuvuutta (toistat samaa käden liikettä kymmeniä-satoja-tuhansia kertoja, käytät sähkötupakkaa tietyissä tilanteissa samoin kuin tavallista tupakkaa).

Voisiko ihan vain päivittäisen tupakoinnin vähentäminen auttaa? Jos vaikka oletetaan, että molemmat polttavat päivässä tietyn määrän, niin otatte tavoitteeksi polttaa aina vain vähemmän ja vähemmän. Tupakanhimon iskiessä kokeilkaa tehdä jotain samaa liikettä muistuttavaa, kuten veden siemailu. Nuo liikkeet nimittäin jäävät muutaman tuhannen toiston jälkeen lihasmuistiin, joten jokin samantapainen liike saattaa aavistuksen helpottaa tuskaa.

Mä toivon ja tiedän että te onnistutte! :)