Voiko lenkkeily lihottaa?

[quote author="Vierailija" time="18.08.2015 klo 23:16"]

Tää on kyllä jotenkin masentavaa. Olen ensimmäistä kertaa teinivuosien jälkeen aloittanut jonkinlaisen liikuntaharrastuksen, mutta en siis polta sillä kaloreita, eikä lihaksia siitä tule ollenkaan (?), mutta painoa kyllä. -ap

[/quote]

No ethän sä voi väittää että tuo kovin rasittavaakaan olisi? Mutta onhan siinä hyviä puolia. Luulisin ainakin aktiivilenkkeilijänä, että unen taso ja sen saaminen on helpottunut. Ja sitä kautta olo on muutenkin virkeämpi päivisin kun lepo on syvää ja hyvää. Sitäpaitsi eihän mikään ole niin mukavaa kuin pohtia omia ajatuksia kauniissa syksyisessä ilmassa ja vaikka välillä kuunnella vähän musiikkia. Sitäpaitsi kun juoksukuntosi nousee ja alat tekemään jotain 10-20km lenkkejä kovemmalla teholla niin alkaa sitä energiaakin pikkuhiljaa kulua enemmän!

Tsemppiä hyvään harrastukseen!

[quote author="Vierailija" time="18.08.2015 klo 23:16"]

Tää on kyllä jotenkin masentavaa. Olen ensimmäistä kertaa teinivuosien jälkeen aloittanut jonkinlaisen liikuntaharrastuksen, mutta en siis polta sillä kaloreita, eikä lihaksia siitä tule ollenkaan (?), mutta painoa kyllä. -ap

[/quote]

Se painonnousu johtuu nesteen kertymisestä lihaksiin liikunnan seurauksesta. Ei ole lihomista.

[quote author="Vierailija" time="18.08.2015 klo 23:06"]

Voi hiton älykääpiö. Meinaatko että toi kuvan nainen on juossut kahden kuukauden ajan 6-8km lenkkejä pari kertaa viikossa vai kenties hieman enemmän ja pitemmältä ajalta? Ja luultavasti toi on kyllä tehnyt PALJON muutakin kuin juossut. Punttia on aivan varmasti nostettu.

[/quote]

Sovellat miesten teorioita naisiin. 

Fakta on, että naisen ylävartalo ei kauheasti kasva, mutta alavartalo sitäkin enemmän. Miehillä on täysin päinvastoin. Luonnontilassa miehen ylävartalo on 'lihaksikas' mutta naisella alavartalo. On niitä miehiäkin, jotka ovat luonnostaan keskimääräistä jykevämpiä ylävartalostaan ja kasvupotentiaali alkaa realisoitua ihan vaikka leukoja vetämällä. Voidaan ottaa kadulta naisia ja katsoa niiden jalkoja sivuprofiilista; monella on takareisikin sellainen kaareva kun useimmilla miehillä se ei juuri pullota. Ei se pullotus pelkästä rasvasta johdu. 

Olen perehtynyt aiheeseen :D

[quote author="Vierailija" time="18.08.2015 klo 23:20"]

[quote author="Vierailija" time="18.08.2015 klo 23:16"]

Tää on kyllä jotenkin masentavaa. Olen ensimmäistä kertaa teinivuosien jälkeen aloittanut jonkinlaisen liikuntaharrastuksen, mutta en siis polta sillä kaloreita, eikä lihaksia siitä tule ollenkaan (?), mutta painoa kyllä. -ap

[/quote]

No ethän sä voi väittää että tuo kovin rasittavaakaan olisi? Mutta onhan siinä hyviä puolia. Luulisin ainakin aktiivilenkkeilijänä, että unen taso ja sen saaminen on helpottunut. Ja sitä kautta olo on muutenkin virkeämpi päivisin kun lepo on syvää ja hyvää. Sitäpaitsi eihän mikään ole niin mukavaa kuin pohtia omia ajatuksia kauniissa syksyisessä ilmassa ja vaikka välillä kuunnella vähän musiikkia. Sitäpaitsi kun juoksukuntosi nousee ja alat tekemään jotain 10-20km lenkkejä kovemmalla teholla niin alkaa sitä energiaakin pikkuhiljaa kulua enemmän!

Tsemppiä hyvään harrastukseen!

[/quote]

No kyllä olen aivan loppu lenkkien jälkeen, ja tuntuu siltä että olisi kuluttanut paljon, siksi yllätyinkin siitä että päinvastoin olen lihonut/paino on noussut. Ei tosiaankaan tuosta noin vaan tule juostua noita matkoja. En ole tosiaan harrastanut juuri mitään liikuntaa vuosikausiin, tilanne on varmasti aivan eri jollain aktiiviliikkujalla. -ap

Juokseminen lisää ruokahalua. Tarkista kalorit ja kyllähän se reisilihaksia kasvattaa mutta vasta pitkän ajan kuluessa.

[quote author="Vierailija" time="18.08.2015 klo 23:16"]

Tää on kyllä jotenkin masentavaa. Olen ensimmäistä kertaa teinivuosien jälkeen aloittanut jonkinlaisen liikuntaharrastuksen, mutta en siis polta sillä kaloreita, eikä lihaksia siitä tule ollenkaan (?), mutta painoa kyllä. -ap

[/quote]

äläs nyt masennu. Ainakaan et ole enää sohvaperuna ja olet taatusti paljon paremmassa fyysisessä kunnossa kuin 3 kk sitten. Lisäksi nyt kun pikku hiljaa pääset liikunnan makuun, niin voi olla että vuoden sisään innostut muustakin liikunnasta kuten lihaskunnon treenauksesta. Oot tehnyt tosi järkevästi kun olet aloittanut tauon jälkeen liikunnan turvallisella lenkkeilyllä, siitä hyvä jatkaa. Ja muista että kiloista viis, paljon parempi olla hyväkuntoinen kuin liikuntaa harrastamaton! Lisäksi taidat olla nyt 58 kiloisena ihan normaalipainoinen. Terv 163/58 kg nainen.

Voi jos juoksee takaperin, silloin ei kuluta kaloreita, vaan kerää niitä.

[quote author="Vierailija" time="18.08.2015 klo 23:18"]

Toisille tulee helpommin lihaksia kun toisille. TÄMÄ ON FAKTA.

[/quote]

Ehdottomasti. Ja jotkut ovat jo luonnostaan lihaksikkaampia kuin toiset. Tekemättä siis mitään. 

Nk. hardgainerit ovat kovia kitisemään kun oma genetiikka ei anna myöden. Tätä on mopopoikien bodysivustot täynnä kun väitetään, että kenestä tahansa voi tulla kehonrakentajan näköinen kunhan syö hormoneita. Ei, ei voi tulla. Eikä kuka tahansa pysty juoksemaan satasta alle kymmenessä sekunnissa, vaikka tyhjentäisi koko Balco-laboratorion. Geenit, geenit. 

[quote author="Vierailija" time="18.08.2015 klo 23:25"]

[quote author="Vierailija" time="18.08.2015 klo 23:20"]

[quote author="Vierailija" time="18.08.2015 klo 23:16"]

Tää on kyllä jotenkin masentavaa. Olen ensimmäistä kertaa teinivuosien jälkeen aloittanut jonkinlaisen liikuntaharrastuksen, mutta en siis polta sillä kaloreita, eikä lihaksia siitä tule ollenkaan (?), mutta painoa kyllä. -ap

[/quote]

No ethän sä voi väittää että tuo kovin rasittavaakaan olisi? Mutta onhan siinä hyviä puolia. Luulisin ainakin aktiivilenkkeilijänä, että unen taso ja sen saaminen on helpottunut. Ja sitä kautta olo on muutenkin virkeämpi päivisin kun lepo on syvää ja hyvää. Sitäpaitsi eihän mikään ole niin mukavaa kuin pohtia omia ajatuksia kauniissa syksyisessä ilmassa ja vaikka välillä kuunnella vähän musiikkia. Sitäpaitsi kun juoksukuntosi nousee ja alat tekemään jotain 10-20km lenkkejä kovemmalla teholla niin alkaa sitä energiaakin pikkuhiljaa kulua enemmän!

Tsemppiä hyvään harrastukseen!

[/quote]

No kyllä olen aivan loppu lenkkien jälkeen, ja tuntuu siltä että olisi kuluttanut paljon, siksi yllätyinkin siitä että päinvastoin olen lihonut/paino on noussut. Ei tosiaankaan tuosta noin vaan tule juostua noita matkoja. En ole tosiaan harrastanut juuri mitään liikuntaa vuosikausiin, tilanne on varmasti aivan eri jollain aktiiviliikkujalla. -ap

[/quote]

Et ole lihonut, koita nyt jo tajuta. Liikunnan seurauksena lihaksiin kertyy nestettä, joka nostaa painoa. Se ei ole lihomista.

[quote author="Vierailija" time="18.08.2015 klo 23:28"]

[quote author="Vierailija" time="18.08.2015 klo 23:18"]

Toisille tulee helpommin lihaksia kun toisille. TÄMÄ ON FAKTA.

[/quote]

Ehdottomasti. Ja jotkut ovat jo luonnostaan lihaksikkaampia kuin toiset. Tekemättä siis mitään. 

Nk. hardgainerit ovat kovia kitisemään kun oma genetiikka ei anna myöden. Tätä on mopopoikien bodysivustot täynnä kun väitetään, että kenestä tahansa voi tulla kehonrakentajan näköinen kunhan syö hormoneita. Ei, ei voi tulla. Eikä kuka tahansa pysty juoksemaan satasta alle kymmenessä sekunnissa, vaikka tyhjentäisi koko Balco-laboratorion. Geenit, geenit. 

[/quote]

Tämä poika oli tässä 17v. Hiukan eri näköinen kuin nämä Bieberit. Useimmat miehet eivät näytä tuolta ikinä, vaikka asuisivat salilla. 

http://i.ytimg.com/vi/V_MYGP95guo/maxresdefault.jpg

Don't hate the players, hate your genetics. 

En ole ap, mutta vaikea uskoa etteikö lenkkeily yhtään kasvattaisi lihaksia. Mä olen melko timmissä kunnossa, vaikka en muuta liikuntaa harrasta, kuin lenkkeilyä, ja välillä teen vatsa- ja selkälihaksia, kyykkyjä, nostelen käsipainoja. En siis tietty mikään bodari ole, mutta on lihaksia selluliitin tilalla.

Tuplaa tuo juoksumatka niin ehkä sit alkaa tapahtua.

Voisiko selitys olla niin yksinkertainen nesteen kertyminen? Tässähän on ollut aika lämmintä nyt muutama viikko, voi johtua ihan siitä.

On hassua pitää kaikkia naisia samanlaisina ja sanoa, etteivät naisen lihakset voi kasvaa helposti.  

Tietenkin naisissakin on luontaista potentiaalia omaavia yksilöitä, jotka kehittyvät paljon helpommin ja nopeammin kuin muut naiset. 

Mäki veikkaan nesteitä.. mä luovutin laihduttamisen suhteen kun paino vaan hilautui ylemmäs ja heitin vaa'an mäkeen.

[quote author="Vierailija" time="18.08.2015 klo 22:49"]Olen nyt pari kuukautta lenkkeillyt 2-3 kertaa viikossa vajaa tunnin, tunnin kerrallaan. Matkaa on kertynyt 6-8km.

No, nyt kävin pitkästä aikaa vaa´alla, ja yllätys, yllätys, painoa oli tullut monta kiloa lisää! Ennen painoin 54kg, ehkä jopa vähemmän, mutta nyt 58kg. En mielestäni ole syönyt enempää kuin ennenkään, mitä nyt ehkä vähän säännöllisemmin. Mutta luulis että se on ruoansulatuksen kannalta parempi? Ennen kun saattoi olla päiviä välissä jolloin syöminen vähän niin kuin unohtui, mutta nyt kun on liikkunut niin on ollut pakko syödä että jaksaa juosta.

Olenko huomaamattani syönyt kuitenkin liikaa? Tiedän että lihas painaa enemmän kuin läski, mutta voiko lihaksia tulla noin paljon noin lyhyessä ajassa? Vaikea uskoa.. Enemmän tietäviä paikalla? :)
[/quote]

Sama tilanne mulla. Treenasin kovempia juoksulenkkejä ja jumppia nyt useamman kuukauden ja paino lähti nousuun 2kg. Toiveena olisi painon putoaminen, eikä näinpäin...

[quote author="Vierailija" time="19.08.2015 klo 08:09"]Kävelemällä ei niitä lihaksia kasvateta. Ne tulee salilla, proteiinilla, hyvälaatuisilla hiilareilla ja levolla. Lihaserottuvuutta sen sijaan voi tulla, jos se on rasvaa mitä poistuu lenkkeilyn (ja ruokavalion!!!) myötä.
[/quote]

Kyllä ne voi tulla ilman "saliakin" - googlaa huviksesi Freeletics joka on "bodyweight only" -- siellä niitä lihaksikkaita (muttei turvonneuta bodareita) näkee.

Mitä jos ap kävisit kehonkoostumusmittauksessa säännöllisesti ja jatkat lenkkeilyä ja fiksusti syömistä. Itekki sanoit ettei näy muualla kuin vaa`assa jotem tuskin sä oot lihonut! Ootko syöny enemmän hiilareita? Jospa sulla on sen vuoksi tullut nestettä kehoon kun varastot on täyttynyt? Eli lihaksiin vettä.. jos epäilet vieläkin niin ota säännöllisiä kokovartalokuvia sivulta, edestä ja takaa sekä mittanauhalla. Juoksemalla mitat ei juurikaan pitäia kasvaa jos ei syö liikaa :)

[quote author="Vierailija" time="18.08.2015 klo 22:52"]

Liikunta kerää nestettä lihaksiin pari kiloa. Poistuu, jos lopetat liikunnan joksikin aikaa.

[/quote]

Oikea vastaus. Lihaksiakin kertyy muttei kiloja viikossa, paljon hitaammin ja "sitten joskus".

Miten voi 6-8km kestää tunnin??Saa kyllä kävellen mennä koko matka, jos noin hitaasti...Ei sellainen laihduta yhtään, uuvuttaa vaan ja sitten tekee mieli syödä väsymykseen. Ota NOPEITA n.30 sek juoksupyrähdyksiä lenkilläsi ja tasaa hengitystä välillä. Tai koita juosta putkeen edes 15min. Kyllä se hapenottokyky kehittyy siitä nopeasti. Ei hengästymistä tai juoksemista tarvi pelätä. Kohta jo juokset koko matkan puolessa tunnissa ja otat vielä spurttejakin välissä, kehitys tapahtuu nopeammin kun huomaatkaan.