Mikä satsaus omaan hyvinvointiisi on oikeasti kannattanut?

Vierailija kirjoitti:

Olen luonnostani ollut aamu-uninen, siis iltavirkku, ja vihannut aikaisia heräämisiä. Päätin että siitä on tultava loppu, että aamulla aina väsyttää. Aamulla kun useimmiten on jonnekin lähdettävä.

Aloin muuttaa rytmiäni, mennä nukkumaan aikaisemmin ja herätä aikaisemmin. Myös vapaapäivinäni. Se on todella kannattanut. Aamulla ei väsytä, vaan kiinnostaa nousta ylös sängystä. Yleensä herää jo minuuttia ennen kellosoittoakin eli sisäinen herätyskellokin on alkanut toimia. Ja kun vapaan jälkeen taas tulee työpäivä, ei ole mitään taistelua heräämisessä, koska herää joka aamu samaan aikaan muutenkin.

Miten aloit saada iltaisin unta aiemmin? Itsellä iltavirkulla se ongelma ettei uni vaan tule aiemmin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen luonnostani ollut aamu-uninen, siis iltavirkku, ja vihannut aikaisia heräämisiä. Päätin että siitä on tultava loppu, että aamulla aina väsyttää. Aamulla kun useimmiten on jonnekin lähdettävä.

Aloin muuttaa rytmiäni, mennä nukkumaan aikaisemmin ja herätä aikaisemmin. Myös vapaapäivinäni. Se on todella kannattanut. Aamulla ei väsytä, vaan kiinnostaa nousta ylös sängystä. Yleensä herää jo minuuttia ennen kellosoittoakin eli sisäinen herätyskellokin on alkanut toimia. Ja kun vapaan jälkeen taas tulee työpäivä, ei ole mitään taistelua heräämisessä, koska herää joka aamu samaan aikaan muutenkin.

Miten aloit saada iltaisin unta aiemmin? Itsellä iltavirkulla se ongelma ettei uni vaan tule aiemmin.

Jep, menet nukkumaan klo 2130 ja uni tulee klo 2330. Ei toimi.

Raittiissa ilmassa ulkoilu joka päivä, kyllä on nuutunut olo ja vaikuttaa uneen jos ei ulkoile päivitttäin.

Paljasjaljakengät poisti selkä- ja polvikivut. Ei-pj-kenkiä käyttävä puolisokin huomautti että kylläpä sulla on ruoto suoristunut, ei vaivaa notkoselkä enää. Kantakorko oli itsellä se pahin juttu (ihan tavallisissakin kengissä sitä on ylläripaljon) ja enää ei varpaatkaan suostu liian ahtaisiin kenkiin. Eikä palele varpaita enää talvella, kun ne pääsee liikkumaan ja veri kiertää.

Kahvia en enää juo viimeistään klo 14 jälkeen, mielellään lopetan sen juomisen jo klo 12. Tulee uni paljon helpommin illalla ajoissa, muuten kukun herkästi ainakin 24-01 asti.

Lapsiltani on leikattu kireät kielijänteet vauvana, vaiva ilmeni erityisesti imetyksen yhteydessä. Jossain vaiheessa kurkkasin sitten omaankin suuhuni ja tutustuin kireän kielijänteen oireisiin ja totesin että paras varata itsellekin kielijännespesialistille aika. Kannatti, vuosi leikkauksesta ja mm. lapsuudesta asti jatkuneet päänsärkykohtaukset ovat enää muisto vain 😊 kireän kielijänteen vaikutukset voivat ulottua jalkoihin asti, mulla oli krooninen niskajumi suurimpana oireena.

Vierailija kirjoitti:

Paljasjaljakengät poisti selkä- ja polvikivut. Ei-pj-kenkiä käyttävä puolisokin huomautti että kylläpä sulla on ruoto suoristunut, ei vaivaa notkoselkä enää. Kantakorko oli itsellä se pahin juttu (ihan tavallisissakin kengissä sitä on ylläripaljon) ja enää ei varpaatkaan suostu liian ahtaisiin kenkiin. Eikä palele varpaita enää talvella, kun ne pääsee liikkumaan ja veri kiertää.

Kahvia en enää juo viimeistään klo 14 jälkeen, mielellään lopetan sen juomisen jo klo 12. Tulee uni paljon helpommin illalla ajoissa, muuten kukun herkästi ainakin 24-01 asti.

Ei kai niitä paljasjalkakenkiä nyt ympäri vuoden voi käyttää paljain jaloin. Ne ovat siis talvella vain ergonomiset jalkineet, eikä mitkään paljasjalkajalkineet.

Uusi patja sänkyyn. Ja yllättäen siihen ei tarvinnut käyttää edes omaisuutta! Vanhan sängynrungon päälle ostettiin ikeasta jotkut oisko jopa halvimmat patjat, mutta pehmeysasteeltaan kovana. Siihen päälle muistaakseni jyskistä tai sotkasta sijauspatja, ei hirveän paksu mutta ei se liruinkaan. Näiden piti olla ensiapua ennen kuin raaskitaan ostaa kalliit hyvät patjat, mutta nää onkin olleet todella hyvät! Ensimmäinen setti meni 5v, sitten sängyn koko vaihtui niin ostettiin uudet. Nukkujat 90kg ja 110kg.

En tiedä mitä ne siellä sänkykaupoissa niin kalliilla myy.

Raskas liikunta. Omalla kohdalla punttisali. Pitää pääkopan kunnossa kun saa purata energiaa. Tekee keholle hyvää. Ruoka ja uni maistuu. Liike on lääke. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paljasjaljakengät poisti selkä- ja polvikivut. Ei-pj-kenkiä käyttävä puolisokin huomautti että kylläpä sulla on ruoto suoristunut, ei vaivaa notkoselkä enää. Kantakorko oli itsellä se pahin juttu (ihan tavallisissakin kengissä sitä on ylläripaljon) ja enää ei varpaatkaan suostu liian ahtaisiin kenkiin. Eikä palele varpaita enää talvella, kun ne pääsee liikkumaan ja veri kiertää.

Kahvia en enää juo viimeistään klo 14 jälkeen, mielellään lopetan sen juomisen jo klo 12. Tulee uni paljon helpommin illalla ajoissa, muuten kukun herkästi ainakin 24-01 asti.

 

Ei kai niitä paljasjalkakenkiä nyt ympäri vuoden voi käyttää paljain jaloin. Ne ovat siis talvella vain ergonomiset jalkineet, eikä mitkään paljasjalkajalkineet.

Häh? Kyllä minulla on sekä kesä- että talvipaljasjalkakenkiä. Kesällä skinnersit tai vivot ja talvella leguano huskyt tai zeazoo dingot. Mitä luulet paljasjalkakenkien tarkoittavan? Että niitä käytetään paljain varpain? No kieltämättä, nuo dingot on niin ihanat ja lämpimät että käytän niitä myös paljain varpain kun tuntuu lampaankarva mukavalta 😁 

"Kevytjalkine tai paljasjalkakenkä on ohutpohjainen jalkine, joka suojaa jalkaa, mutta ei tue sitä. Kevytjalkineilla käveleminen tai juokseminen muistuttaa paljain jaloin liikkumista erityisesti silloin, kun jalkineiden kantapää on samalla tasolla päkiän kanssa. Kevytjalkineita valmistetaan työ-, vapaa-aika- ja urheilukäyttöön sisällä ja ulkona eri vuodenaikoina.

Paljasjalkakengät ovat rakenteeltaan kevyet ja pehmeät. Hyvissä paljasjalkakengissä pohjan voi rullata ja kääntää sivuttain helposti. Paljasjalkakengät ovat leveämmät edestä, jolloin varpailla on tilaa levitä ja liikkua kengissä. Kengän ulkopohja on matala ja ohut, eikä paljasjalkakengissä ole korkoa kantapään kohdalla."

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen luonnostani ollut aamu-uninen, siis iltavirkku, ja vihannut aikaisia heräämisiä. Päätin että siitä on tultava loppu, että aamulla aina väsyttää. Aamulla kun useimmiten on jonnekin lähdettävä.

Aloin muuttaa rytmiäni, mennä nukkumaan aikaisemmin ja herätä aikaisemmin. Myös vapaapäivinäni. Se on todella kannattanut. Aamulla ei väsytä, vaan kiinnostaa nousta ylös sängystä. Yleensä herää jo minuuttia ennen kellosoittoakin eli sisäinen herätyskellokin on alkanut toimia. Ja kun vapaan jälkeen taas tulee työpäivä, ei ole mitään taistelua heräämisessä, koska herää joka aamu samaan aikaan muutenkin.

Miten aloit saada iltaisin unta aiemmin? Itsellä iltavirkulla se ongelma ettei uni vaan tule aiemmin.

Juu, ei se uni tietty heti tule, vaan on totuttauduttava uuteen rytmiin. On vaan laitettava valoja hämärämmälle paria tuntia ennen kuin aikoo mennä nukkumaan yms., mikä rauhoittaa nukkumiseen. Ja sitten mentävä sänkyyn. Ja vaikka ei heti saisi nukuttua, niin ensi alkuun on sitten vain herättävä aikaisin, vaikka yöllä olisi mennyt valvomiseksi, jotta se rytmi alkaa muuttua.

En muista, että olisi kauan mennyt totuttelussa. Jos on motiivia päästä aamu-unisuudesta eroon, niin kyllä se uusi rytmi asettuu pian. Itse tein myös niin, että aloitin lempeästi ihan pienestä, laitoin ensin vain varttia aiemmin kellon soimaan, sitten puoli tuntia aiemmin, kun huomasin, ettei ollut mitenkään ylivoimaista herätä hiukan aikaisemmin jne. Sitten pysyin jossain puolia tuntia aikaisemmassa heräämisessä niin kauan, että totuin siihen heräämisaikaan, jos se aika tuntui aluksi hiukan liian aikaiselta.

Kun sitten laittaa herätyksen vaikka tuntia aiemmin kuin yleensä, niin takuulla alkaa pian nukuttamaan aiemmin illalla tuntia aiemmin.

Ennen puoltayötä nukutut tunnit palauttavat paremmin, joten unta kannattaa aina pidentää sillä, että menee aikaisemmin illasta nukkumaan, jos tarvii lisää unta, eikä niin, että nukkuisi aamulla pitempään.

Jos on tottunut tuijottamaan telkkua iltaisin myöhäiseen, niin sen telkun katsomisen voi vaihtaa aamuvarhaiseen katsomiseen. Sieltähän tulee monenlaista kukonlaulun aikaan nykyään. Yleensä uusintoina. Itse katson paljon myös netistä ja sitähän nyt voi koska vaan katsoa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paljasjaljakengät poisti selkä- ja polvikivut. Ei-pj-kenkiä käyttävä puolisokin huomautti että kylläpä sulla on ruoto suoristunut, ei vaivaa notkoselkä enää. Kantakorko oli itsellä se pahin juttu (ihan tavallisissakin kengissä sitä on ylläripaljon) ja enää ei varpaatkaan suostu liian ahtaisiin kenkiin. Eikä palele varpaita enää talvella, kun ne pääsee liikkumaan ja veri kiertää.

Kahvia en enää juo viimeistään klo 14 jälkeen, mielellään lopetan sen juomisen jo klo 12. Tulee uni paljon helpommin illalla ajoissa, muuten kukun herkästi ainakin 24-01 asti.

 

Ei kai niitä paljasjalkakenkiä nyt ympäri vuoden voi käyttää paljain jaloin. Ne ovat siis talvella vain ergonomiset jalkineet, eikä mitkään paljasjalkajalkineet.

 

Häh? Kyllä minulla on sekä kesä-

Siis paljain jaloin on paljasjalkakengät tarkoitettu käytettäväksi.

Irtísanouduin töistä. Nyt olen vapaa ja ennenkaikkea onnelliinen.

N51

Ihan yleinen liikunnan lisääminen ja sokerin ja alkoholin vähentäminen. Mitä vähemmän sokeria ja alkoholia kuluttaa sitä vähemmän ja harvemmin tekee mieli. Liikuntaan on jo jäänyt koukkuun. Omaa kroppaa alkaa olla kiva katsoa peilistä. Itsetunto ja itsevarmuus on kasvanut paljon. Mieli on kirkastunut ja olo on pirteä.

Vierailija kirjoitti:

Uusi patja sänkyyn. Ja yllättäen siihen ei tarvinnut käyttää edes omaisuutta! Vanhan sängynrungon päälle ostettiin ikeasta jotkut oisko jopa halvimmat patjat, mutta pehmeysasteeltaan kovana. Siihen päälle muistaakseni jyskistä tai sotkasta sijauspatja, ei hirveän paksu mutta ei se liruinkaan. Näiden piti olla ensiapua ennen kuin raaskitaan ostaa kalliit hyvät patjat, mutta nää onkin olleet todella hyvät! Ensimmäinen setti meni 5v, sitten sängyn koko vaihtui niin ostettiin uudet. Nukkujat 90kg ja 110kg.

En tiedä mitä ne siellä sänkykaupoissa niin kalliilla myy.

Kyllä niissä eroja on, jopa niissä huonekaluliikkeitten eri patjoissa. Olen ostanut halvemman ja kalliimman ja kyllä se kalliimpi vei selkäkivun yhden yön nukkumisen jälkeen. Kun muutin sängyn kokoa ja tuli patjanvaihto eteen, halvemmassa huomasi heti eron, kun siihen meni makuulle. Mutta kun ei ollut varaa parempaankaan. Ei siinä selkä ole yleensä kiepäksi tullut, mutta ei se yhtä hyväkään ole kuin se kalliimpi, vaan lussumpi ja veltompi. Enkä ole edes kaikkein kalleinta koskaan ostanut ja silti se kalliimpi oli parempi kuin halvempi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paljasjaljakengät poisti selkä- ja polvikivut. Ei-pj-kenkiä käyttävä puolisokin huomautti että kylläpä sulla on ruoto suoristunut, ei vaivaa notkoselkä enää. Kantakorko oli itsellä se pahin juttu (ihan tavallisissakin kengissä sitä on ylläripaljon) ja enää ei varpaatkaan suostu liian ahtaisiin kenkiin. Eikä palele varpaita enää talvella, kun ne pääsee liikkumaan ja veri kiertää.

Kahvia en enää juo viimeistään klo 14 jälkeen, mielellään lopetan sen juomisen jo klo 12. Tulee uni paljon helpommin illalla ajoissa, muuten kukun herkästi ainakin 24-01 asti.

 

Ei kai niitä paljasjalkakenkiä nyt ympäri vuoden voi käyttää paljain jaloin. Ne ovat siis talvella vain ergonomiset jalkineet, eikä mitkään paljasjalkajalkineet.

&n

Ei. Kyllä niitä voi käyttää ihan sukkien kanssa, ei ne niin paljon rajoita varpaiden toimintaa jos on sopivan kokoiset sukat jalassa. Toiset tykkää käyttää varvassukkia, toiset tavanomaisia, toiset kulkee ilman. Itse käytän tavallisten sukkien kanssa tai ilman sukkia, myös talvella. Tutustu vähän aiheeseen.

Ratsastuksen ja hevosten hoidon uudelleen aloittaminen aikuisiällä. Hevoset vaan tuovat minulle onnentunnetta valtavasti! Mahtavaa liikuntaakin ovat ratsastus ja tallityöt! 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen luonnostani ollut aamu-uninen, siis iltavirkku, ja vihannut aikaisia heräämisiä. Päätin että siitä on tultava loppu, että aamulla aina väsyttää. Aamulla kun useimmiten on jonnekin lähdettävä.

Aloin muuttaa rytmiäni, mennä nukkumaan aikaisemmin ja herätä aikaisemmin. Myös vapaapäivinäni. Se on todella kannattanut. Aamulla ei väsytä, vaan kiinnostaa nousta ylös sängystä. Yleensä herää jo minuuttia ennen kellosoittoakin eli sisäinen herätyskellokin on alkanut toimia. Ja kun vapaan jälkeen taas tulee työpäivä, ei ole mitään taistelua heräämisessä, koska herää joka aamu samaan aikaan muutenkin.

Miten aloit saada iltaisin unta aiemmin? Itsellä iltavirkulla se ongelma ettei uni vaan tule aiemmin.

Minulla ainakin siten, että pakotan itseni sängystä ylös aamulla viideltä, vaikka uni ei edellisenä iltana olisi tullut kuin vasta puolen yön jälkeen. Töiden jälkeen menen kuntosalille ja muutenkin yritän olla koko päivän aktiivinen. Tätä kun harrastaa ihan vaan pari päivää putkeen, alkaa jo sänky kutsua viimestään iltakymmenen aikaan.

Säännöllinen meditointi (2-5 kertaa viikossa, 15-30 min. kerrallaan).