Missähän vika, kun olen tehnyt elämäntaparemontin ja alkanut liikkua, mutten laihdu yhtään?

Vierailija kirjoitti:

Syöt enemmän kaloreita kuin kulutat. Laske myös juomasi kalorit.

Kaloreita juomiin kertyy noin 50. Juon aamulla maitokahvin, sen jälkeen vain vettä.

- ap

Jos syö liian vähän niin keho menee säästöliekille. Tällöin kroppa tuumaa että se saa liian vähän energiaa ja ravinteita ja alkaa sen takia varastoimaan rasvana kaiken mahdollisen minkä se saa vain irti. Tästä syystä ihmiset lihovat eivätkä onnistu laihduttamaan jos yrittävät laihduttaa paastoamalla ja vähentämällä ruoan määrää.

Vaikea sanoa, kun kaikki vaikuttaa kaikkeen.

Paljonko kiloja, mitä syöt, paljonko syöt, nukutko kunnolla ja kauanko mennyt aloituksesta sekä stressitasosi.

Älä mieti pelkkiä kiloja vaan löydä ensin se hyvä olo uudesta elämäntyylistä. Ja sitten pikkuhiljaa ala viilaamaan kilojen karistamista enemmän jollei jo muuten ole lähtenyt paino tippumaan.

Ei kai sitä heti säästöliekille mene? Heti aloitusviikolla?

- ap

Vierailija kirjoitti:

Aloitin tammikuussa. Painan noin 80 kg, pituus 165.

- ap

Tuloksia voi odottaa noin kolmen - neljän kuukauden kuluttua. Unohda vähäksi aikaa tuloksien vahtaaminen. Ota terveelliset elämäntavat loppuiän tavoitteeksi. Herkkupäivä kerran viikossa niin ei käy liian rankaksi.

Esim. eilinen päiväni, hyvin tyypillinen päiväni:

Aamu:

Kaurapuuroa lautasellinen, siihen kipattu kahvikupillinen jäisiä pensasmustikoita.

Maitokahvi

Lounas:

Pienehkö annos kotiruokaa

Runsas vihanneslisä, mm. paprikaa, tomaattia, porkkanaa, lanttua...

Iltapäivä:

Kourallinen pähkinöitä

Omena tai mandariini

Ilta:

Juustovoileipä, jos hirveä nälkä, niin kaksi

Napostelua tv:n ääressä: juureksia

- ap

Vierailija kirjoitti:

Jos syö liian vähän niin keho menee säästöliekille. Tällöin kroppa tuumaa että se saa liian vähän energiaa ja ravinteita ja alkaa sen takia varastoimaan rasvana kaiken mahdollisen minkä se saa vain irti. Tästä syystä ihmiset lihovat eivätkä onnistu laihduttamaan jos yrittävät laihduttaa paastoamalla ja vähentämällä ruoan määrää.

Mistä johtuu että olin hiljattain viikon sairaana enkä juuri voinut syödä, joten minun olisi pitänyt lihoa valtavasti kun söin niin vähän. Mutta laihduinkin monta kiloa?!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lihasmassaa on kertynyt, se painaa enemmän kuin rasva, vie aikansa että kokonaisuus näkyy vaa’ alla.

Tärkeintä on että voit paremmin! Jos ei vielä, niin pian kokonaisuus myös ulospäin näkyy, etenkin jos paljon ollut liikakiloja. Muista että teet muutostasi itseäsi varten, et siksi että lukemia voi ympäristölle kertia.

Älä viitsi. Ap:n puuhailuilla ei mitään lihasmassaa kerry. Se vaatisi 4-5 treeniä salilla viikossa ja raskaita painoja. Sillä saisi pari kiloa lihasta puolessa vuodessa.

Todennäköisempää liikunnan aloittaessa on nesteen kertyminen.

Jaa kun alkaa vähän kävellä niin nestettä kertyy kilokaupalla? Aina palstalla oppii uutta.

Mitään tuollaistahan minä en kirjoittanut. Ap kertoi jumppaavansa ja kävelevänsä päivittäin. Se on ihan eri asia, kuin sinun vähän kävelysi. 

Päivittäin kävely on normaalia, ei mitään kunnon liikuntaa. Ei se kerrytä nestettä eikä saa ketään laihtumaan. Jumppakin on puuhastelua, ei kerrytä kilokaupalla nestettä sekään.

En ole tehnyt tässä mitään linjauksia siitä, millaista liikuntaa kävely on. Ja ap ei itse avannut, millaista jumppaa hän tekee. Itse jumppaan kotona ja tehot vaihtelee laidasta laitaan tarpeen mukaan, joten pelkän kauniin jumppa-sanan takia en arvostelisi, voiko se kerätä nestettä kroppaan vai ei. Ap ei myöskään kertonut kauanko hän on elämänmuutosta tehnyt, joten jo kilonkin nesteet voi torpata "laihtumisen", jos kyseessä on lyhyt aika. Ja kilon-vähän reilun, nesteet saa todella helposti kotitreenilläkin.

Nestettä se vain on ja paino laskee sitten, kun painonpudotus on enemmän kuin nestekertymä, joten tsemppiä Ap ja jatka vain, ota mitat, niin näet tapahtuuko edistymistä!

Eli noin 1400 - 1500 kcal. Taitaa olla liikaa sitten?

- ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Et näe nälkää,koti ruoka ja laihdut.Tee uusi elämän tapa.Kellota syöminen aina saman aikaan: Aamiainen,lounas.välipala.päivälinen, ilta pala. Sen jälkeen et lapaa suuhusi yhtään mitään.Hyötyliikuntaa.Unohda myös hissi. Kellotettun ruoka ajan saat.Laitat hakuun sairaalan ruoka ajat. Näet mitä kellon mukaan lappaavat suhunsa: ravintoa. Laihdut nälkää näkemättä sillä hitaasti mutta varmasti. Kelotettu ruoka aika on lopun elämän matkasi,et liho takaisin. 3v.meni kun ylipainoa naisella oli 30kg.Paino lähti ja .paino ei tulut takaisin, Kun noudataa lopun elämä kellon mukaan syöminen ja hyöty liikunta. Toinen laihtui ylipainoa 40 kg. samalla systeemillä .Meni vain 5 vuotta. Kilot ei tuleet taisin, kun kellon mukaan lapaa ravintoa suuhun.Miksi on vaikea syödä koti ruokaa ja ruoka rytmillä?

Sä voisit mennä takaisin peruskoulun äidinkielen tunneille. Esim. pisteen jälkeen tulee välilyönti, yhdyssanat haltuun ja muutenkin todella paljon virheitä tekstissä. En viitsinyt edes lukea loppuun asti tuota oksennusta.

Sinä taas voisit kehittää ajattelussa ja sivistystasoasi. Eikö ole käynyt mielessä, että tällä palstalla saattaa vierailla myös vieraskielisiä, joilla Suomen kielen taso ei ymmärrettävistä syistä ole sama?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lihasmassaa on kertynyt, se painaa enemmän kuin rasva, vie aikansa että kokonaisuus näkyy vaa’ alla.

Tärkeintä on että voit paremmin! Jos ei vielä, niin pian kokonaisuus myös ulospäin näkyy, etenkin jos paljon ollut liikakiloja. Muista että teet muutostasi itseäsi varten, et siksi että lukemia voi ympäristölle kertia.

Älä viitsi. Ap:n puuhailuilla ei mitään lihasmassaa kerry. Se vaatisi 4-5 treeniä salilla viikossa ja raskaita painoja. Sillä saisi pari kiloa lihasta puolessa vuodessa.

Todennäköisempää liikunnan aloittaessa on nesteen kertyminen.

Jaa kun alkaa vähän kävellä niin nestettä kertyy kilokaupalla? Aina palstalla oppii uutta.

Mitään tuollaistahan minä en kirjoittanut. Ap kertoi jumppaavansa ja kävelevänsä päivittäin. Se on ihan eri asia, kuin sinun vähän kävelysi. 

Päivittäin kävely on normaalia, ei mitään kunnon liikuntaa. Ei se kerrytä nestettä eikä saa ketään laihtumaan. Jumppakin on puuhastelua, ei kerrytä kilokaupalla nestettä sekään.

En ole tehnyt tässä mitään linjauksia siitä, millaista liikuntaa kävely on. Ja ap ei itse avannut, millaista jumppaa hän tekee. Itse jumppaan kotona ja tehot vaihtelee laidasta laitaan tarpeen mukaan, joten pelkän kauniin jumppa-sanan takia en arvostelisi, voiko se kerätä nestettä kroppaan vai ei. Ap ei myöskään kertonut kauanko hän on elämänmuutosta tehnyt, joten jo kilonkin nesteet voi torpata "laihtumisen", jos kyseessä on lyhyt aika. Ja kilon-vähän reilun, nesteet saa todella helposti kotitreenilläkin.

Nestettä se vain on ja paino laskee sitten, kun painonpudotus on enemmän kuin nestekertymä, joten tsemppiä Ap ja jatka vain, ota mitat, niin näet tapahtuuko edistymistä!

Paino vaihtelee jatkuvasti kilon tai kahden verran, ei kilon muutoksia kannata edes huomioida. Ihmeellistä takertua tuollaisiin.

Vierailija kirjoitti:

Eli noin 1400 - 1500 kcal. Taitaa olla liikaa sitten?

- ap

Tuohon pituuteen nähden kyllä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Yksinkertaisessti: syöt liikaa!

Joo, on tosi helppo syödä liikaa täysin terveellistäkin ruokaa. Ja se pieni liikunnan lisäys kuluttaa yllättävän vähän niitä kaloreita.

Saat kävellä yli sata kilsaa että yx kilo sulaa pois.

Vierailija kirjoitti:

Eli noin 1400 - 1500 kcal. Taitaa olla liikaa sitten?

- ap

No oletko laihtunut vai et? Jos et, on liikaa.

Vierailija kirjoitti:

Esim. eilinen päiväni, hyvin tyypillinen päiväni:

Aamu:

Kaurapuuroa lautasellinen, siihen kipattu kahvikupillinen jäisiä pensasmustikoita.

Maitokahvi

Lounas:

Pienehkö annos kotiruokaa

Runsas vihanneslisä, mm. paprikaa, tomaattia, porkkanaa, lanttua...

Iltapäivä:

Kourallinen pähkinöitä

Omena tai mandariini

Ilta:

Juustovoileipä, jos hirveä nälkä, niin kaksi

Napostelua tv:n ääressä: juureksia

- ap

Tästä on paha sanoa mitään, kun et ilmeisesti ole aidosti laskenut määriä? pienehkö annos tai juustovoileipä voi sisältää hyvin eri määrän kaloreita kertojasta riippuen. Suosittelen siis reilusti punnitsemaan ruuat ja laskemaan niiden kalorit. Juustossa voi yksin olla melkein 100kcal/siivu, jos niitä otat neljä ja leivät ja levitteet päälle, siinä voi parhaimmillaan olla jo lähes puolet päivän kaloreistasi. Samoin on väliä onko se kotiruoka makkaraa kermakastikkeella, salaattia salaatinkastikkeella ja juustolla ja kermaista perunamuusia, vai kanaa ja täysjyväriisiä. Silloin kun on vähän lihaksia ja tekee esim. istumatyötä, aikuinen nainenhan ei paljoa kuluta ja syömiset tulee katsoa sen mukaan.

Vierailija kirjoitti:

Eli noin 1400 - 1500 kcal. Taitaa olla liikaa sitten?

- ap

Aika vähältä näyttää syömisesi, enkä laskisi kalorimäärää enää tuosta. Sen sijaan jatkaisin samaan malliin, luulen että kiloja tulee putoamaan, mutta se näkyy pitemmällä aikavälillä. Mutta tuo on juuri oikea tapa laihduttaa, hitaasti, sillä tavalla paino tulee todennäköisemmin putoamaan pysyvästi. Kesään mennessä tuloksia varmasti jo näkyy! Ja ihan joka päivä ei tarvitse noin tiukalla ruokavaliolla olla, anna itsellesi mahdollisuus välillä syödä vapaamminkin, kunhan normaali arkiruokailu pysyy kohtuullisena.

Vierailija kirjoitti:

Esim. eilinen päiväni, hyvin tyypillinen päiväni:

Aamu:

Kaurapuuroa lautasellinen, siihen kipattu kahvikupillinen jäisiä pensasmustikoita.

Maitokahvi

Lounas:

Pienehkö annos kotiruokaa

Runsas vihanneslisä, mm. paprikaa, tomaattia, porkkanaa, lanttua...

Iltapäivä:

Kourallinen pähkinöitä

Omena tai mandariini

Ilta:

Juustovoileipä, jos hirveä nälkä, niin kaksi

Napostelua tv:n ääressä: juureksia

- ap

Tosta näkee jo vilauksessa ettet saa proteiinia läheskään tarpeeksi. Eli se kroppa on rasvaa ja sehän kuluttaa tosi vähän.

Meillä on ap sun kanssa ihan sama tilanne. Itse olen miettinyt iän ja istumatyön vaikutusta. Olen viimeiset 10+ vuotta tehnyt etänä istumatyötä ja koko tämän ajan paino on vain noussut vaikka mitä tekisi. Yritän kyllä pitää lyhyitä liikunnallisia pausseja ja käyn lenkillä työpäivän aikana tai jälkeen. Usein kuitenkin tulee istuttua melkein se koko 8-9h koneen ääressä ja tuntuu, että sen negatiivisiä vaikutuksia on mahdoton kompensoida lenkillä työpäivän jälkeen.

Vierailija kirjoitti:

Esim. eilinen päiväni, hyvin tyypillinen päiväni:

Aamu:

Kaurapuuroa lautasellinen, siihen kipattu kahvikupillinen jäisiä pensasmustikoita.

Maitokahvi

Lounas:

Pienehkö annos kotiruokaa

Runsas vihanneslisä, mm. paprikaa, tomaattia, porkkanaa, lanttua...

Iltapäivä:

Kourallinen pähkinöitä

Omena tai mandariini

Ilta:

Juustovoileipä, jos hirveä nälkä, niin kaksi

Napostelua tv:n ääressä: juureksia

- ap

Aloita vaikka sillä, että lopetat tuon napostelun.

Vierailija kirjoitti:

Esim. eilinen päiväni, hyvin tyypillinen päiväni:

Aamu:

Kaurapuuroa lautasellinen, siihen kipattu kahvikupillinen jäisiä pensasmustikoita.

Maitokahvi

Lounas:

Pienehkö annos kotiruokaa

Runsas vihanneslisä, mm. paprikaa, tomaattia, porkkanaa, lanttua...

Iltapäivä:

Kourallinen pähkinöitä

Omena tai mandariini

Ilta:

Juustovoileipä, jos hirveä nälkä, niin kaksi

Napostelua tv:n ääressä: juureksia

- ap

SIis,syöt liian vähän! Illallakin tarvitsee proteiinia yöksi,missäs se on,lanttupala ei pidä nälkää yön yli. Kohta alat heräämään aamuyöstä koska on nälkä!