Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Näin painoni lähti laskuun.
26.06.2015 |
Kokeilin pitkään eri ruoka-aineita ja ruokailutapoja. Nyt on paino laskusuunnassa ja vointi hyvä.
Laitan tähän yhden päivän esimerkin:
aamulla ekaksi kuppi teetä ja tunnin reipas kävely
sitten yksi näkkäri voilla ja kananmunalla
lounaalla juustopannari, jossa pinaattia, sipulia ja tomaattia
päivällisellä jauheliha-kasvisvuoka ja tomaattia
illalla kaurapuuro voi-silmällä ja marjoilla
Aamut ja illat melkein aina noi samat, vaihtelua voi olla. Lounas ja päivällinen vaihtelee. Kasvikset vaihtuu kauden mukaan. Liikuntaakin voi olla enemmän viitseliäisyyden mukaan, mutta toi aamukävely joka päivä (en tietty mene vesisateessa, silloin menen johonkin muuna aikana päivästä)
Juon vettä, teetä, kahvia
Kommentit (23)
Itse pudotan painoa lievästä ylipainosta normaaliin. Talvella pudotin 5 kiloa, nyt kesäkuun alusta ollut tiukemmalla dietillä ja tippunut 2-3 kiloa.
jotta painoni tippuu niin joudun aika niukkasti välillä syömään. Parina päivänä viikossa melkeinpä paastopäivä(700-1000 kaloria). Liikuntaa harrastan 2-3 tuntia päivässä. Toisaalta taas herkuttelen silloin tällöin, en jaksaisi jos pitäisi vaikka 12 viikkoa kituuttaa putkeen. Mutta en mässäile ja pieni herkkumäärä riittää kerralla sillä kun on terveellisellä ruoalla niin sokeri-vehnäjutut tekevät huonon olon.
Keskimäärin päivässä saan kaloreita 1500-1700. Liikuntaa tulee n. 500 kaloria(peruskulutus vähennetty).
Kilot aion pitää poissa siten että pidän kaloreiden saannin samassa suhteessa kulutukseen. Eli jos joku päivä tulee liikaa herkkukaloreita niin toisena päivänä pitää niukentaa.
Se vaan täytyy muistaa, että kun on pienillä kaloreilla, niin täytyy syödä monivitamiinia, monet vitamiinit jää vajaaksi miinuskaloreilla. Netin kalorilaskureita käytän, niistä näkee joistakin myös vitamiinien saannin.
Senttejä on muuten lähtenyt kesäkuun aikana lantiolta 3 ja reidestä 4, jee vihdoin!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se piti vielä sanoa, että itselläni toimii että aamulla juon vain aamulaten ja ehkä syön jonkun hedelmän. Lounaalla proteiinismoothie. Illalla ruoka esim. perunoita, salaattia ja papupihvejä. Syön 2-3 kertaa päivässä. Jaksan aamuisin ihan hyvin, ja muutenkin minun täytyy painottaa syömiset iltaan jotta saisin nukuttua, nälkäisenä en saa unta. Jos syön enemmän, en laihdu, ja niukkaan ruokavalioon tottuu. Ja painotan vielä että kalorimääräni vaihtelevat 700-3000 päivässä viikon aikana. Yksi päivä viikossa on tuollainen "tankkauspäivä", kovilla liikunnoilla vaan tarvii välillä kunnon ruokapäivän. Ja ajattelen että näin ehkäisen säästöliekille menemisen.
Alue: Aihe vapaa
Ap: llähän on hyvät sapuskat.