Ehtiikö kesäkuuhun mennessä laihtua 15kg? Vai onko turha edes yrittää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mutta kun pitää olla 15kg..

Ehtiikö juhannukseksi?

Ehtii. Sulla on tuo alkupaino niin korkea naiseksi, että alussa paino tippuu rytinällä.

Ok, toivottavasti, yleensä jaksan 2 viikkoa.

Millään ruokavaliolla et tule onnistumaan jos luovutat aina 2 viikon jälkeen. Sinun täytyy päästä 'kaikki tai ei mitään' -ajattelusta. Repsahdukset ei ole syy lopettaa leikki kesken. Niitä on tullut aivan varmasti jokaiselle onnistuneesti laihduttaneelle matkan varrella. Onnistumisen salaisuus piileekin siinä miten toimii repsahduksen jälkeen.

Päätä ruoka-ajat ja pysy niissä. Syö itsesi kylläiseksi ravitsevalla ruoalla ja jätä välipalat pois. Sinulle voisi sopia jonkinlainen vhh-ruokavalio hiilarikoukun katkaisemiseksi. Suunnittele viikon ruoat aina etukäteen ja käy kaupassa vain 1-2 kertaa viikossa. Älä säilytä kotona mitään herkkuja, edes muuta perhettä varten. Ne ei tee heillekään hyvää, eikä niitä tarvitse olla aina saatavilla. Keksi itsellesi vaihtoehtoista tekemistä niitä tilanteita varten kun ruoka valtaa mielen. Listaa syyt miksi haluat muutosta, ja laita se lista jääkaapin oveen. Kaikista tärkeintä olisi laittaa henkinen puoli kuntoon, mutta siihen av-palsta ei ole paras apu.

Tänää alkoi taas laihdutus, olen syönyt 1800 kcal ja olo on ahdistava, nälkä vaanii. Pitäisi jaksaa aamun asti, että pääsee syömään mutta miten jaksaa? Monta tuntia edessä ennekuin pääsee nukkumaan.. Ap

Syö nyt hyvä ihminen jotain. Kai sinulla on jotain suht terveellistä kaapissa? Tee vaikka annos kaurapuuroa, jos muuta et keksi. Jos sinulla on porkkanoita, pilko ne ja nautiskele huolella. Jos nyt on huono olo nälän vuoksi, et jaksa huomenna.

Söin porkkanan ja ruisleivän leikkeleellä ja margariinilla. Lasin piimää.

Ja tunnin päästä ruisleivän nakilla ja kermajuustolla, lasin piimää.

Aina menee kalorit yli :/

Mikä mussa on vikana????? Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mutta kun pitää olla 15kg..

Ehtiikö juhannukseksi?

Ehtii. Sulla on tuo alkupaino niin korkea naiseksi, että alussa paino tippuu rytinällä.

Ok, toivottavasti, yleensä jaksan 2 viikkoa.

Millään ruokavaliolla et tule onnistumaan jos luovutat aina 2 viikon jälkeen. Sinun täytyy päästä 'kaikki tai ei mitään' -ajattelusta. Repsahdukset ei ole syy lopettaa leikki kesken. Niitä on tullut aivan varmasti jokaiselle onnistuneesti laihduttaneelle matkan varrella. Onnistumisen salaisuus piileekin siinä miten toimii repsahduksen jälkeen.

Päätä ruoka-ajat ja pysy niissä. Syö itsesi kylläiseksi ravitsevalla ruoalla ja jätä välipalat pois. Sinulle voisi sopia jonkinlainen vhh-ruokavalio hiilarikoukun katkaisemiseksi. Suunnittele viikon ruoat aina etukäteen ja käy kaupassa vain 1-2 kertaa viikossa. Älä säilytä kotona mitään herkkuja, edes muuta perhettä varten. Ne ei tee heillekään hyvää, eikä niitä tarvitse olla aina saatavilla. Keksi itsellesi vaihtoehtoista tekemistä niitä tilanteita varten kun ruoka valtaa mielen. Listaa syyt miksi haluat muutosta, ja laita se lista jääkaapin oveen. Kaikista tärkeintä olisi laittaa henkinen puoli kuntoon, mutta siihen av-palsta ei ole paras apu.

Tänää alkoi taas laihdutus, olen syönyt 1800 kcal ja olo on ahdistava, nälkä vaanii. Pitäisi jaksaa aamun asti, että pääsee syömään mutta miten jaksaa? Monta tuntia edessä ennekuin pääsee nukkumaan.. Ap

Syö nyt hyvä ihminen jotain. Kai sinulla on jotain suht terveellistä kaapissa? Tee vaikka annos kaurapuuroa, jos muuta et keksi. Jos sinulla on porkkanoita, pilko ne ja nautiskele huolella. Jos nyt on huono olo nälän vuoksi, et jaksa huomenna.

Söin porkkanan ja ruisleivän leikkeleellä ja margariinilla. Lasin piimää.

Ja tunnin päästä ruisleivän nakilla ja kermajuustolla, lasin piimää.

Aina menee kalorit yli :/

Mikä mussa on vikana????? Ap

Sitten vaan jatkat huomenna. Syö nälkään ennemmin ne kinkkuleikkeleet ja jätä toinen leipäsiivu pois. Käy huomenna kaupassa ja osta sellaista, jota voit syödä iltaisin huoletta eli kaikkea hevi-osastolta. Illalla kannattaa syödä kunnolla kerralla eikä närppiä kaikkea pitkin iltaa, siinä tulee vain syötyä enemmän.

Vierailija kirjoitti:

Lähtisin ehkä alkuun just vaikka nutraamaan. Ihan vaan että saa homman hyvin käyntiin? Nuo nutrilettit ja muut on tarkoitettu vaan väliaikaiseen käyttöön, mut niissä on kuitenkin se hyvä puoli et on tarvittavat ravinteet ja vitamiinit.

Semmoiseen itsensä näännyttämiseen ei kannata lähteä. Ja tuo -15kg tuntuu melko isolta tavoitteelta kesäksi.

Jos jotain omassa laihdutushistoriassa muuttaisin, niin se olisi just tuo nutraaminen. Minä sain sillä aineenvaihdunnan niin sekaisin, että jos sen olisin tiennyt, en olisi koskenut niihin pitkällä tikullakaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mutta kun pitää olla 15kg..

Ehtiikö juhannukseksi?

Ehtii. Sulla on tuo alkupaino niin korkea naiseksi, että alussa paino tippuu rytinällä.

Ok, toivottavasti, yleensä jaksan 2 viikkoa.

Millään ruokavaliolla et tule onnistumaan jos luovutat aina 2 viikon jälkeen. Sinun täytyy päästä 'kaikki tai ei mitään' -ajattelusta. Repsahdukset ei ole syy lopettaa leikki kesken. Niitä on tullut aivan varmasti jokaiselle onnistuneesti laihduttaneelle matkan varrella. Onnistumisen salaisuus piileekin siinä miten toimii repsahduksen jälkeen.

Päätä ruoka-ajat ja pysy niissä. Syö itsesi kylläiseksi ravitsevalla ruoalla ja jätä välipalat pois. Sinulle voisi sopia jonkinlainen vhh-ruokavalio hiilarikoukun katkaisemiseksi. Suunnittele viikon ruoat aina etukäteen ja käy kaupassa vain 1-2 kertaa viikossa. Älä säilytä kotona mitään herkkuja, edes muuta perhettä varten. Ne ei tee heillekään hyvää, eikä niitä tarvitse olla aina saatavilla. Keksi itsellesi vaihtoehtoista tekemistä niitä tilanteita varten kun ruoka valtaa mielen. Listaa syyt miksi haluat muutosta, ja laita se lista jääkaapin oveen. Kaikista tärkeintä olisi laittaa henkinen puoli kuntoon, mutta siihen av-palsta ei ole paras apu.

Tänää alkoi taas laihdutus, olen syönyt 1800 kcal ja olo on ahdistava, nälkä vaanii. Pitäisi jaksaa aamun asti, että pääsee syömään mutta miten jaksaa? Monta tuntia edessä ennekuin pääsee nukkumaan.. Ap

Syö nyt hyvä ihminen jotain. Kai sinulla on jotain suht terveellistä kaapissa? Tee vaikka annos kaurapuuroa, jos muuta et keksi. Jos sinulla on porkkanoita, pilko ne ja nautiskele huolella. Jos nyt on huono olo nälän vuoksi, et jaksa huomenna.

Söin porkkanan ja ruisleivän leikkeleellä ja margariinilla. Lasin piimää.

Ja tunnin päästä ruisleivän nakilla ja kermajuustolla, lasin piimää.

Aina menee kalorit yli :/

Mikä mussa on vikana????? Ap

Sitten vaan jatkat huomenna. Syö nälkään ennemmin ne kinkkuleikkeleet ja jätä toinen leipäsiivu pois. Käy huomenna kaupassa ja osta sellaista, jota voit syödä iltaisin huoletta eli kaikkea hevi-osastolta. Illalla kannattaa syödä kunnolla kerralla eikä närppiä kaikkea pitkin iltaa, siinä tulee vain syötyä enemmän.

Nyt on ainakin hyvä olo, fyysisesti ja henkisesti. Jännä miten voimakas vietti ruuan himo on. Ap

VLC dieetti ja treeniä 3 kertaa viikossa niin ehtii. Pysyviä tuloksia ei saa. Mun piti laihduttaa yhtä tilaisuutta varten vyötäröltä 2 cm ja kuukaudessa lähti lopulta 10 kg tuolla. Onko se terveellistä? Ei. Mutta mahtuiko se 10 vuotta vanha iltapuku päälle miehen karonkassa? Mahtui erittäin hyvin. Päätin, että minä en perkele 2 cm takia osta uutta iltapukua vaan lisään vaan treeniä ja vähennän kalorit kuukaudeksi.

Ostat vaan suosiolla koon 54 pellavatunikan, on vilpoinen helteelläkin.

Mulla sen sijaan on hyviä kokemuksia pussidieeteistä. Ollut suuri apu painonhallinnassa. Aina kun meinaa lähtee lapasesta, niin nutrilett tms apuun!

Ne todellakin on vain väliaikaiseen käyttöön. Itse käytän esimerkiksi viikon paastoihin ja max. kuukauden.

Mulla ne auttaa siihen alkutilanteeseen tosi hyvin, että saa sen hillittömän syömisen katkaistua ja pääsee esimerkiksi herkkukoukusta .

Sitten jatkan aina terveelliseen tapaan syöden. Näin saan pidettyä painoni kurissa, joka kovin helposti muuten nousee.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä tapahtuu, jos et laihdu juhannukseen mennessä? Menee juhannustaiat pieleen?

No onhan se kesälaitumilla hieman eri hoikkana  kuin kehopositiivisena.

Saahan ne hoikatkin olla kehopositiivisia, vai onko se taas vain läskien juttu?

Vierailija kirjoitti:

Mulla sen sijaan on hyviä kokemuksia pussidieeteistä. Ollut suuri apu painonhallinnassa. Aina kun meinaa lähtee lapasesta, niin nutrilett tms apuun!

Ne todellakin on vain väliaikaiseen käyttöön. Itse käytän esimerkiksi viikon paastoihin ja max. kuukauden.

Mulla ne auttaa siihen alkutilanteeseen tosi hyvin, että saa sen hillittömän syömisen katkaistua ja pääsee esimerkiksi herkkukoukusta .

Sitten jatkan aina terveelliseen tapaan syöden. Näin saan pidettyä painoni kurissa, joka kovin helposti muuten nousee.

Laihdutusvalmisteet on ihan hyviä apukeinoja. Varsinkin ap:n tilanteessa vois olla oikeasti iso apu, ku syömiset meinaa lähteä hallinnasta.

Laihdutustuotteet helpottaa ,kun tietää että vuorokaudessa syö tasan tarkkaan sen 4-5 tuotetta ja ei mitään muuta. Helpottaa suuresti ja saa sitä kautta rauhan ku ei kokoajan ruoka pyöri mielessä.

Myös nälkää kestää paremmin .

Paljon vahingollisempaa aineenvaihdunnalle on lähteä itse säätöämään ruuan kanssa ja kuten joku tässäkin ketjussa mainitsi, että söi joka päivä 300kcal ja toinen taas kolme jälkkärikupillista ruokaa. Ihan järjetöntä pelleilyä.

Nämä valmisteet on kuitenki turvallisia siinä mielessä, että sisältää kaikki tarvittavat ravintoaineet vaikkakin kalorit olisi minimissä.

Se neuvo että "syö mahdollisimman vähän " Ei valitettavasti toimi. Siinä lähtee hiukset ja lihakset ja painokin voi jumittaa. Terveellisyys kaukana.

Ihan ensiksi kannattaa miettiä mistä tuo 98 kg johtuu. Tuohon painoon saa syödä melkoisesti.

Eli onko syy ylipainoon liian suuret annoskoot, runsas herkkuja syönti, alkoholin tai makeutettujen limppareiden tms. litkiminen.

Sun paino ei ap bouse siitä, että syöt illalla ruisleipää nakilla ja juustolla. Se syy on jossain muualla.

Että ihan ensiksi kannattaa lähteä miettimään sitä kalorimäärää joka sun on täytynyt päivittäin/viikottsin syödä että tilanne on nyt tuo. Lähes sadan kilon elopaino.

Vaikka söisit 2400kcal/päivä niin laihdut , koska satakiloiseksi ei sillä kalorimäärällä tulla.

Perussyömiset kuntoon. Nälkää ei tarvii nähdä. Suosittelen proteiinipainotteista ruokavaliota ja hiilareita vähemmälle.

Jos oot vaikka ollut kova sokerin, pullan ja herkkujen perään niin paino putoaa jo ihan sillä kun jätät ne pois.

Nakit, nuggetit, lihapiirakan ja muu valmisruoka kokonaan pois.

Aamulla munakasta, puuroa, marjoja. Ruuaksi lihaa, kalaa, kanaa ja paljon kasviksia , ehkä perunaa.

Harvemmin pastaa ja riisiä.

Et ehdi laihtua yhtään, korkeintaan tulee muutama kilo lisää. Miksi edes kuvittelet tuollaista?

Mahdollisimman prosessoimatonta ruokaa. Eli yksinkertaista ja täyttävää. Höttö pois.

Ei tarvitse olla nälässä, vaan saa syödä niin paljon kuin haluaa. Oon itse ketoillut aikoinaan ja kyllä läski suli suorastaan silmissä ja kilot on pysyneet poissa.

En edelleenkään syö juurikaan leipää tai pastaa. Karkit ja pullat luonnollisesti ei myöskään kuulu mun ruokavalioon.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tuolla lähtöpainolla kilo viikossa, todella hyvin ehtii kun et lipsu ja liikut myös. 1200-1500 kilokalorin ruokavalio päivässä on hyvä. Ihan terveellä laihduttamisella onnistuu, ei tarvitse olla nälkäkuurillakaan. 

Tuon pituiselle 1500 kaloria on varmasti liikaa.

Itse laihdun 1200 kalorilla. 1500 kalorilla laihdun sata grammaa viikossa. 177 cm.

No ei kai sinunlaisesi sohvaperuna enempää tarvitse kun ainoa liikunta on sohvalle ja jääkaapille.

Mä hakisin ihan apua laihduttamiseen tuossa tilanteessa. Hankkisin esimerkiksi personal trainerin joka laatii myös ruokavalion ja kävisin lääkärissä kans juttelemassa asiasta. Tukea ja apua kannattaa hakea ja ottaa vastaan. Sellainen ihminen, joka on siinä projektissa yhdessä sun kanssa ja johon tukeutua.

Ei ole liioittelua myöskään terapiassa käydä.

Huomenna on uusi päivä. Ymmärrät varmasti itsekin että pari ruisleipäsiivua, yksi nakki ja juusto ei ole se ongelma. Ongelma on jossain ihan muualla.

Ruokapäiväkirjan pitäminen voi olla silmiä avaavaa. Sen myötä voi hahmottaa paremmin, että missä menee vikaan ja missä voisi parantaa.

Säännöllinen ateriarytmi ja ruokailu tuottaa varmasti tuloksia. Riittävä syöminen päivän mittaan vähentää nälkää illalla ja muutenkin mielitekoja.

Vierailija kirjoitti:

Huomenna on uusi päivä. Ymmärrät varmasti itsekin että pari ruisleipäsiivua, yksi nakki ja juusto ei ole se ongelma. Ongelma on jossain ihan muualla.

Ruokapäiväkirjan pitäminen voi olla silmiä avaavaa. Sen myötä voi hahmottaa paremmin, että missä menee vikaan ja missä voisi parantaa.

Säännöllinen ateriarytmi ja ruokailu tuottaa varmasti tuloksia. Riittävä syöminen päivän mittaan vähentää nälkää illalla ja muutenkin mielitekoja.

Nyt on kalorit taas 1800 tälle päivälle.

Saa nähdä miten ilta menee.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Huomenna on uusi päivä. Ymmärrät varmasti itsekin että pari ruisleipäsiivua, yksi nakki ja juusto ei ole se ongelma. Ongelma on jossain ihan muualla.

Ruokapäiväkirjan pitäminen voi olla silmiä avaavaa. Sen myötä voi hahmottaa paremmin, että missä menee vikaan ja missä voisi parantaa.

Säännöllinen ateriarytmi ja ruokailu tuottaa varmasti tuloksia. Riittävä syöminen päivän mittaan vähentää nälkää illalla ja muutenkin mielitekoja.

Nyt on kalorit taas 1800 tälle päivälle.

Saa nähdä miten ilta menee.

Ap

Mitenhän tuo tulee menemään... 😆 Veikkaan 3200 kcal loppulukemaksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mutta kun pitää olla 15kg..

Ehtiikö juhannukseksi?

Ehtii. Sulla on tuo alkupaino niin korkea naiseksi, että alussa paino tippuu rytinällä.

Ok, toivottavasti, yleensä jaksan 2 viikkoa.

Millään ruokavaliolla et tule onnistumaan jos luovutat aina 2 viikon jälkeen. Sinun täytyy päästä 'kaikki tai ei mitään' -ajattelusta. Repsahdukset ei ole syy lopettaa leikki kesken. Niitä on tullut aivan varmasti jokaiselle onnistuneesti laihduttaneelle matkan varrella. Onnistumisen salaisuus piileekin siinä miten toimii repsahduksen jälkeen.

Päätä ruoka-ajat ja pysy niissä. Syö itsesi kylläiseksi ravitsevalla ruoalla ja jätä välipalat pois. Sinulle voisi sopia jonkinlainen vhh-ruokavalio hiilarikoukun katkaisemiseksi. Suunnittele viikon ruoat aina etukäteen ja käy kaupassa vain 1-2 kertaa viikossa. Älä säilytä kotona mitään herkkuja, edes muuta perhettä varten. Ne ei tee heillekään hyvää, eikä niitä tarvitse olla aina saatavilla. Keksi itsellesi vaihtoehtoista tekemistä niitä tilanteita varten kun ruoka valtaa mielen. Listaa syyt miksi haluat muutosta, ja laita se lista jääkaapin oveen. Kaikista tärkeintä olisi laittaa henkinen puoli kuntoon, mutta siihen av-palsta ei ole paras apu.

Tänää alkoi taas laihdutus, olen syönyt 1800 kcal ja olo on ahdistava, nälkä vaanii. Pitäisi jaksaa aamun asti, että pääsee syömään mutta miten jaksaa? Monta tuntia edessä ennekuin pääsee nukkumaan.. Ap

Syö nyt hyvä ihminen jotain. Kai sinulla on jotain suht terveellistä kaapissa? Tee vaikka annos kaurapuuroa, jos muuta et keksi. Jos sinulla on porkkanoita, pilko ne ja nautiskele huolella. Jos nyt on huono olo nälän vuoksi, et jaksa huomenna.

Söin porkkanan ja ruisleivän leikkeleellä ja margariinilla. Lasin piimää.

Ja tunnin päästä ruisleivän nakilla ja kermajuustolla, lasin piimää.

Aina menee kalorit yli :/

Mikä mussa on vikana????? Ap

Sitten vaan jatkat huomenna. Syö nälkään ennemmin ne kinkkuleikkeleet ja jätä toinen leipäsiivu pois. Käy huomenna kaupassa ja osta sellaista, jota voit syödä iltaisin huoletta eli kaikkea hevi-osastolta. Illalla kannattaa syödä kunnolla kerralla eikä närppiä kaikkea pitkin iltaa, siinä tulee vain syötyä enemmän.

Nyt on ainakin hyvä olo, fyysisesti ja henkisesti. Jännä miten voimakas vietti ruuan himo on. Ap

Vietti?

Laihdutus vaatii epämukavuusalueelle menoa, siksi niin harva siinä onnistuu.

Ei tietenkään kannata edes yrittää.

Kannattaa mieluummin keskittyä läskistymään lisää.