Ehtiikö kesäkuuhun mennessä laihtua 15kg? Vai onko turha edes yrittää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mutta kun pitää olla 15kg..

Ehtiikö juhannukseksi?

Ehtii. Sulla on tuo alkupaino niin korkea naiseksi, että alussa paino tippuu rytinällä.

Ok, toivottavasti, yleensä jaksan 2 viikkoa.

Millään ruokavaliolla et tule onnistumaan jos luovutat aina 2 viikon jälkeen. Sinun täytyy päästä 'kaikki tai ei mitään' -ajattelusta. Repsahdukset ei ole syy lopettaa leikki kesken. Niitä on tullut aivan varmasti jokaiselle onnistuneesti laihduttaneelle matkan varrella. Onnistumisen salaisuus piileekin siinä miten toimii repsahduksen jälkeen.

Päätä ruoka-ajat ja pysy niissä. Syö itsesi kylläiseksi ravitsevalla ruoalla ja jätä välipalat pois. Sinulle voisi sopia jonkinlainen vhh-ruokavalio hiilarikoukun katkaisemiseksi. Suunnittele viikon ruoat aina etukäteen ja käy kaupassa vain 1-2 kertaa viikossa. Älä säilytä kotona mitään herkkuja, edes muuta perhettä varten. Ne ei tee heillekään hyvää, eikä niitä tarvitse olla aina saatavilla. Keksi itsellesi vaihtoehtoista tekemistä niitä tilanteita varten kun ruoka valtaa mielen. Listaa syyt miksi haluat muutosta, ja laita se lista jääkaapin oveen. Kaikista tärkeintä olisi laittaa henkinen puoli kuntoon, mutta siihen av-palsta ei ole paras apu.

Tänää alkoi taas laihdutus, olen syönyt 1800 kcal ja olo on ahdistava, nälkä vaanii. Pitäisi jaksaa aamun asti, että pääsee syömään mutta miten jaksaa? Monta tuntia edessä ennekuin pääsee nukkumaan.. Ap

Syö nyt hyvä ihminen jotain. Kai sinulla on jotain suht terveellistä kaapissa? Tee vaikka annos kaurapuuroa, jos muuta et keksi. Jos sinulla on porkkanoita, pilko ne ja nautiskele huolella. Jos nyt on huono olo nälän vuoksi, et jaksa huomenna.

Söin porkkanan ja ruisleivän leikkeleellä ja margariinilla. Lasin piimää.

Ja tunnin päästä ruisleivän nakilla ja kermajuustolla, lasin piimää.

Aina menee kalorit yli :/

Mikä mussa on vikana????? Ap

Vika on siinä, että teet liian suuren muutoksen liian lyhyessä ajassa, sekä koet sen vain välttämättömänä pahana.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Huomenna on uusi päivä. Ymmärrät varmasti itsekin että pari ruisleipäsiivua, yksi nakki ja juusto ei ole se ongelma. Ongelma on jossain ihan muualla.

Ruokapäiväkirjan pitäminen voi olla silmiä avaavaa. Sen myötä voi hahmottaa paremmin, että missä menee vikaan ja missä voisi parantaa.

Säännöllinen ateriarytmi ja ruokailu tuottaa varmasti tuloksia. Riittävä syöminen päivän mittaan vähentää nälkää illalla ja muutenkin mielitekoja.

Nyt on kalorit taas 1800 tälle päivälle.

Saa nähdä miten ilta menee.

Ap

Miksi yrität väkisin liian pienellä kalorimäärällä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Huomenna on uusi päivä. Ymmärrät varmasti itsekin että pari ruisleipäsiivua, yksi nakki ja juusto ei ole se ongelma. Ongelma on jossain ihan muualla.

Ruokapäiväkirjan pitäminen voi olla silmiä avaavaa. Sen myötä voi hahmottaa paremmin, että missä menee vikaan ja missä voisi parantaa.

Säännöllinen ateriarytmi ja ruokailu tuottaa varmasti tuloksia. Riittävä syöminen päivän mittaan vähentää nälkää illalla ja muutenkin mielitekoja.

Nyt on kalorit taas 1800 tälle päivälle.

Saa nähdä miten ilta menee.

Ap

Miksi yrität väkisin liian pienellä kalorimäärällä?

No eipä ole liian pieni, tais mennä 3000 kcal raja rikki tänään.

Miksi tämä on niin vaikeaa? Ap

Ehtii, mutta siinä pitää olla ihan kunnon tekemisen meininki. Urheilua ja kurinalainen ruokavalio.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Huomenna on uusi päivä. Ymmärrät varmasti itsekin että pari ruisleipäsiivua, yksi nakki ja juusto ei ole se ongelma. Ongelma on jossain ihan muualla.

Ruokapäiväkirjan pitäminen voi olla silmiä avaavaa. Sen myötä voi hahmottaa paremmin, että missä menee vikaan ja missä voisi parantaa.

Säännöllinen ateriarytmi ja ruokailu tuottaa varmasti tuloksia. Riittävä syöminen päivän mittaan vähentää nälkää illalla ja muutenkin mielitekoja.

Nyt on kalorit taas 1800 tälle päivälle.

Saa nähdä miten ilta menee.

Ap

Miksi yrität väkisin liian pienellä kalorimäärällä?

No eipä ole liian pieni, tais mennä 3000 kcal raja rikki tänään.

Miksi tämä on niin vaikeaa? Ap

Kumpi on parempi lopputuloksen kannalta, se että yrität pysyä 1800 kalorissa, sorrut illalla ja ahmit vielä toisen mokoman, vai se että päätät päivän kalorimääräksi vaikka 2300 ja pysyt siinä?