Lue keskustelun säännöt.
Kertokaa toimivia laihdutusvinkkejä 100 kg painavalle, ikuiselle laihdutajalle.
14.01.2022 |
Miten pysyy ruodussa eikä jatkuvasti sorru?
Elämäntapamuutosta yrittänyt monesti, eli sen vinkin saa unohtaa.
Kommentit (99)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Keto+pätkäpaasto laihduttamiseen. Pätkäpaasto ylläpitämiseen.
Erittäin hyvä tapa tuhota aineenvaihdunta.
Mihin tämä väite perustuu? Tätähän on tutkittu paljon viime vuosina, ja viitteet ovat ihan päinvastaiset. Jo yksittäinen paasto saa aikaan hyviä muutoksia aineenvaihdunnassa, ja säännöllisesti paastottuna nämä lisääntyvät merkittävästi.
Se ei ole väite, se on fakta. Tutkittu juttu. Paasto ei ole edelleenkään hyväksi keholle. Sinä saat minun puolesta paastota ja ketoilla koko loppuelämäsi. Minä en tuollaiseen kehon tärvelemiseen lähde mukaan.
No ei kai sinun tarvitse lähteä, ketä kiinnostaa. Luulin, että tässä kysyttiin vinkkejä, mitkä on toiminut itsellä. Yhä edelleen kiinnostaa, mihin perustat tuon väitteesi aineenvaihdunnan hidastumisesta? Ja luuletko, että kaloreita vähentämällä se ei hidastu?
Sinua näytti kiinnostavan. Onko Google tuttu? Osaatko käyttää sitä?
En ole huoltajasi. Luulisi aikuisen osaavan ihan itse etsiä tietoa. Mutta jos aletaan tätä sinun leikkiä leikkimään, niin mihin perustat paaston hyödyt? Linkkiä kehiin, laiskuri!Tässä muutama paaston vaikutuksista aineenvaihduntaan:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413118302535
https://www.annualreviews.org/doi/full/10.1146/annurev-nutr-071816-0646…;
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMra1905136
https://www.hs.fi/tiede/art-2000006355986.html
https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000002739955.html
Et voi olla tosissasi. :D Suosikkini oli tuo kahdeksan vuotta vanhaa tietoa. Missä ne uudet tutkimukset oli? Uusin taisi olla peräti kolme vuotta sitten. Sori, huuhaata edelleen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Keto+pätkäpaasto laihduttamiseen. Pätkäpaasto ylläpitämiseen.
Erittäin hyvä tapa tuhota aineenvaihdunta.
Mihin tämä väite perustuu? Tätähän on tutkittu paljon viime vuosina, ja viitteet ovat ihan päinvastaiset. Jo yksittäinen paasto saa aikaan hyviä muutoksia aineenvaihdunnassa, ja säännöllisesti paastottuna nämä lisääntyvät merkittävästi.
Se ei ole väite, se on fakta. Tutkittu juttu. Paasto ei ole edelleenkään hyväksi keholle. Sinä saat minun puolesta paastota ja ketoilla koko loppuelämäsi. Minä en tuollaiseen kehon tärvelemiseen lähde mukaan.
No ei kai sinun tarvitse lähteä, ketä kiinnostaa. Luulin, että tässä kysyttiin vinkkejä, mitkä on toiminut itsellä. Yhä edelleen kiinnostaa, mihin perustat tuon väitteesi aineenvaihdunnan hidastumisesta? Ja luuletko, että kaloreita vähentämällä se ei hidastu?
Sinua näytti kiinnostavan. Onko Google tuttu? Osaatko käyttää sitä?
En ole huoltajasi. Luulisi aikuisen osaavan ihan itse etsiä tietoa. Mutta jos aletaan tätä sinun leikkiä leikkimään, niin mihin perustat paaston hyödyt? Linkkiä kehiin, laiskuri!Tässä muutama paaston vaikutuksista aineenvaihduntaan:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413118302535
https://www.annualreviews.org/doi/full/10.1146/annurev-nutr-071816-0646…;
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMra1905136
https://www.hs.fi/tiede/art-2000006355986.html
https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000002739955.htmlEt voi olla tosissasi. :D Suosikkini oli tuo kahdeksan vuotta vanhaa tietoa. Missä ne uudet tutkimukset oli? Uusin taisi olla peräti kolme vuotta sitten. Sori, huuhaata edelleen.
Toivoisin, että sinä laittaisit niitä uusia tutkimuksia paaston vaikutuksesta aineenvaihdunnan hidastumiseen. Emme ole nähneet vielä yhtään.
Elämäntapamuutostahan tilanteesi vaatii, mutta sitäkään ei kannata kertarysäyksellä tehdä. Vaan asteittain eli pikkuhiljaa.
Itse aloitin esim. siitä, että jätin kaikki "juodut kalorit" pois. Eli siis mehut ja limsat. Toki alkoholi myös, jos sitä käyttää. Itse en edes juonut paljoa noita mehuja yms (esim. pieni lasi mehua iltapalalla, 1-2 kertaa viikossa kokistölkki), mutta nuokin kalorit on pois siitä oikeasta ruuasta! Ja sitä oikeaa (ja hyvää) ruokaa haluan syödä ennemmin kuin jotain turhanpäiväistä sokerilitkua.
Seuraavalla viikolla jätin kaikki herkut ostamatta. Aluksi tuntuu hankalalta, kun on tottunut siihen, että ruuan päälle jotain makeaa. Tummaa suklaata syön pari palaa tarvittaessa tähän :) Ja itse leipomaa syön myös, näitä tulee tietty harvemmin.
Pelkästään näillä muutoksilla paino lähtenyt putoamaan, hyvin hitaasti, mutta suunta oikea. Nyt viime viikot olen lisännyt arkiliikuntaa (kävelen paikkoihin, lumityöt) sekä joogaan iltaisin. Fyysinen olo paranee päivä päivältä :)
Näin ajattelin jatkaa nyt rauhassa eli kiire ei ole mihinkään. Noutoruokaakin tilataan silloin tällöin eli herkutellakin saa välillä. Jonkun ajan päästä teen tarvittaessa lisää pieniä muutoksia ruokavalioon, mutta ilman stressiä mennään :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Keto+pätkäpaasto laihduttamiseen. Pätkäpaasto ylläpitämiseen.
Erittäin hyvä tapa tuhota aineenvaihdunta.
Mihin tämä väite perustuu? Tätähän on tutkittu paljon viime vuosina, ja viitteet ovat ihan päinvastaiset. Jo yksittäinen paasto saa aikaan hyviä muutoksia aineenvaihdunnassa, ja säännöllisesti paastottuna nämä lisääntyvät merkittävästi.
Se ei ole väite, se on fakta. Tutkittu juttu. Paasto ei ole edelleenkään hyväksi keholle. Sinä saat minun puolesta paastota ja ketoilla koko loppuelämäsi. Minä en tuollaiseen kehon tärvelemiseen lähde mukaan.
No ei kai sinun tarvitse lähteä, ketä kiinnostaa. Luulin, että tässä kysyttiin vinkkejä, mitkä on toiminut itsellä. Yhä edelleen kiinnostaa, mihin perustat tuon väitteesi aineenvaihdunnan hidastumisesta? Ja luuletko, että kaloreita vähentämällä se ei hidastu?
Sinua näytti kiinnostavan. Onko Google tuttu? Osaatko käyttää sitä?
En ole huoltajasi. Luulisi aikuisen osaavan ihan itse etsiä tietoa. Mutta jos aletaan tätä sinun leikkiä leikkimään, niin mihin perustat paaston hyödyt? Linkkiä kehiin, laiskuri!En ole tuo kenen kanssa kinaat, mutta tässäpä sinulle pari linkkiä tutkimuksiin paaston hyödyistä:
En kinaa täällä kenenkään kanssa. Myös sinun tietosi ovat vanhoja. Mutta kiitos nauruista.
jos et syö riittävästi sipsejä ja juo siideriä, niin elimistö menee säästötilaan ja sitten et ainakaan laihdu
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ozempic todella vie nälän pois ja sen avulla itsehillintä on helppoa. Haittana on, että se on kallis (annoksesta riippuen 120-240€/kk). Sen avulla pääsee kuitenkin hyvin alkuun ja ymmärtää jättää ostamatta roskaruuan, makeiset ja alkoholin. Välipalat eivät tule enää mieleen. Paino putoaa oikeastaan itsestään. Alussa putosi 3-4 kg/kk, nyt ehkä kilo/kk. Olen käyttänyt Ozempicia 9 kk ja paino on pudonnut 16 kg. Tavoite on 2 kilon päässä. Neuvon malttamaan eli etenemään hitaasti pienin muutoksin. Ne ovat tehokkaita ja tuovat pysyvämmän avun.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Keto+pätkäpaasto laihduttamiseen. Pätkäpaasto ylläpitämiseen.
Erittäin hyvä tapa tuhota aineenvaihdunta.
Mihin tämä väite perustuu? Tätähän on tutkittu paljon viime vuosina, ja viitteet ovat ihan päinvastaiset. Jo yksittäinen paasto saa aikaan hyviä muutoksia aineenvaihdunnassa, ja säännöllisesti paastottuna nämä lisääntyvät merkittävästi.
Se ei ole väite, se on fakta. Tutkittu juttu. Paasto ei ole edelleenkään hyväksi keholle. Sinä saat minun puolesta paastota ja ketoilla koko loppuelämäsi. Minä en tuollaiseen kehon tärvelemiseen lähde mukaan.
No ei kai sinun tarvitse lähteä, ketä kiinnostaa. Luulin, että tässä kysyttiin vinkkejä, mitkä on toiminut itsellä. Yhä edelleen kiinnostaa, mihin perustat tuon väitteesi aineenvaihdunnan hidastumisesta? Ja luuletko, että kaloreita vähentämällä se ei hidastu?
Sinua näytti kiinnostavan. Onko Google tuttu? Osaatko käyttää sitä?
En ole huoltajasi. Luulisi aikuisen osaavan ihan itse etsiä tietoa. Mutta jos aletaan tätä sinun leikkiä leikkimään, niin mihin perustat paaston hyödyt? Linkkiä kehiin, laiskuri!Tässä muutama paaston vaikutuksista aineenvaihduntaan:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413118302535
https://www.annualreviews.org/doi/full/10.1146/annurev-nutr-071816-0646…;
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMra1905136
https://www.hs.fi/tiede/art-2000006355986.html
https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000002739955.htmlEt voi olla tosissasi. :D Suosikkini oli tuo kahdeksan vuotta vanhaa tietoa. Missä ne uudet tutkimukset oli? Uusin taisi olla peräti kolme vuotta sitten. Sori, huuhaata edelleen.
Toivoisin, että sinä laittaisit niitä uusia tutkimuksia paaston vaikutuksesta aineenvaihdunnan hidastumiseen. Emme ole nähneet vielä yhtään.
Mitä et ymmärtänyt tai et halua ymmärtää? Puputit itse aikaisemmin tuoreista tutkimuksista paaston hyödyistä. Niitä et kuitenkaan linkannut. Uudet tutkimukset kehiin ennen kuin alat minulta vaatimaan mitää. Tai sitten vaihtoehtoisesti etsit ne ihan itse pikkukätösin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minusta olennaista olisi tiedostaa miksi dietti epäonnistuu. Eli repsahdatko syömään kun olet surullinen/stressaantunut vai palkitsetko itsesi ruualla esim siivouksen päälle tai lohdutatko itseäsi ruualla? Jne
Milloin aloit lihoa? Tapahtuiko silloin jotain erityistä? Erosit, läheinen kuoli, poikaystävä petti jne?
Eli jos ymmärrät missätilanteissa ja miksi repsahdat syömään roskaa ja liikaa niin sitten on helpompi löytää tapa millä estät sen. Jos tyypillisesti repsahdat iltaisin herkkuihin kun kova nälkä niin pitäisikö sinun syödä päivän aikana enemmän oikeaa ravitsevaa ruokaa? Jos taas repsahdat aina kun tarvit lohdutusta niin löytäisitkö lohduttautumiseen jonkun muun tavan vaikka meditaation?
Mitä syöt liikaa? Limpsaa, suklaata normi ruokaa jne? Jos kyse herkuista niin voitko huolehtia että kotonasi ei ole herkkuja. Silloinen paljon isompi kynnys lähteä hakemaan kaupasta jotain herkkua ja mieliteko menee helpommin ohi kun sinulla ei ole heti jotain herkku mitä samantien tunkee suuhun kun alkaa tehdä herkkuja mieli.
Huomioi mitä syömällä voit hyvin. Jollekkin toimii vähähiilhydraattinen mutta esim minulle se ei toimi lainkaan. Minulle toimii paremmin annoskoon pienentäminen.
Ja ensimmäisenä koeta saada elämääsi hyvä rytmi. Erityisesti hyvä nukkuminen auttaa laihduttamisessa. Samoin säännöllinen hyvä syönti ja yleinen aktiivisuus. Itsellä aktiivisuus lisääntyy jos syön rautaa. Jaksan tehdä asioita paljon enemmän. Siksi syön aina muutaman päivän välein rautatabletin. Kysyin tksta mahdollisuutta mitata ferritiini taso mutta ei kuulemma tarpeen kun hemoglobiini kuitenkin 125. No syön sitten pikkasen rautalisää koska se saa minut voimaan paremmin.
Tsemppiä ap. Toivottavasti löydät tavan jolla voit jatkossa hyvin!
Aloin lihomaan, kun täytin 30v
Jotenkin masennuin iästä, tuntui että ei ole enää ihmisarvoa vanhana naisena ja elämä ohi. Niin aloin syömään, enkä välittänyt vaikka piti ostaa isompia ja isompia vaatteita. Koska mitä väliä "vanhana"
Nyt kyllä huvittaa oma asenne, (masennus se varmaan oli)
muutama vuosi, niin täytän 40v enkä pidä sitä ikää vanhana.Ja nyt ei pelota rypyt, vaan lähestyvä kuolema.
Ap
Joo tää on taas tää iäkäs 39v joka kyselee samaa viikosta toiseen. Lopeta jo!
Vierailija kirjoitti:
Ozempic todella vie nälän pois ja sen avulla itsehillintä on helppoa. Haittana on, että se on kallis (annoksesta riippuen 120-240€/kk). Sen avulla pääsee kuitenkin hyvin alkuun ja ymmärtää jättää ostamatta roskaruuan, makeiset ja alkoholin. Välipalat eivät tule enää mieleen. Paino putoaa oikeastaan itsestään. Alussa putosi 3-4 kg/kk, nyt ehkä kilo/kk. Olen käyttänyt Ozempicia 9 kk ja paino on pudonnut 16 kg. Tavoite on 2 kilon päässä. Neuvon malttamaan eli etenemään hitaasti pienin muutoksin. Ne ovat tehokkaita ja tuovat pysyvämmän avun.
Paljonko sun annos
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Keto+pätkäpaasto laihduttamiseen. Pätkäpaasto ylläpitämiseen.
Erittäin hyvä tapa tuhota aineenvaihdunta.
Mihin tämä väite perustuu? Tätähän on tutkittu paljon viime vuosina, ja viitteet ovat ihan päinvastaiset. Jo yksittäinen paasto saa aikaan hyviä muutoksia aineenvaihdunnassa, ja säännöllisesti paastottuna nämä lisääntyvät merkittävästi.
Se ei ole väite, se on fakta. Tutkittu juttu. Paasto ei ole edelleenkään hyväksi keholle. Sinä saat minun puolesta paastota ja ketoilla koko loppuelämäsi. Minä en tuollaiseen kehon tärvelemiseen lähde mukaan.
No ei kai sinun tarvitse lähteä, ketä kiinnostaa. Luulin, että tässä kysyttiin vinkkejä, mitkä on toiminut itsellä. Yhä edelleen kiinnostaa, mihin perustat tuon väitteesi aineenvaihdunnan hidastumisesta? Ja luuletko, että kaloreita vähentämällä se ei hidastu?
Sinua näytti kiinnostavan. Onko Google tuttu? Osaatko käyttää sitä?
En ole huoltajasi. Luulisi aikuisen osaavan ihan itse etsiä tietoa. Mutta jos aletaan tätä sinun leikkiä leikkimään, niin mihin perustat paaston hyödyt? Linkkiä kehiin, laiskuri!Tässä muutama paaston vaikutuksista aineenvaihduntaan:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413118302535
https://www.annualreviews.org/doi/full/10.1146/annurev-nutr-071816-0646…;
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMra1905136
https://www.hs.fi/tiede/art-2000006355986.html
https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000002739955.htmlEt voi olla tosissasi. :D Suosikkini oli tuo kahdeksan vuotta vanhaa tietoa. Missä ne uudet tutkimukset oli? Uusin taisi olla peräti kolme vuotta sitten. Sori, huuhaata edelleen.
Toivoisin, että sinä laittaisit niitä uusia tutkimuksia paaston vaikutuksesta aineenvaihdunnan hidastumiseen. Emme ole nähneet vielä yhtään.
Mitä et ymmärtänyt tai et halua ymmärtää? Puputit itse aikaisemmin tuoreista tutkimuksista paaston hyödyistä. Niitä et kuitenkaan linkannut. Uudet tutkimukset kehiin ennen kuin alat minulta vaatimaan mitää. Tai sitten vaihtoehtoisesti etsit ne ihan itse pikkukätösin.
Kylläpäs sinä nyt vänkäät ja väännät. Sinä olit ensimmäinen, joka mainitsi paaston (negatiivista) vaikutuksista aineenvaihduntaan. Se oli ilmeisesti vale, koska sinulla ei ole mitään esittää sen tueksi. Case closed.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
whole 30 ruokavalio, et ole nälissäsi ja paino putoaa
Vierailija kirjoitti:
menetetty tapaus
Tulee vähän väkisin mieleen joo jos jostain vauva-palstalta pitää ruveta kyselemään.
Tämäkin on sellainen asia jossa on niin tuhansia neuvoja suuntaan ja toiseen ja ovat usein keskenään ristiriidassa. Ja jokainen niistä varmaan vielä kaiken lisäksi nykyisin leimataan syömishäiriöiseksi käytökseksi.
Omasta itsestä se elämänmuutos pitää sitten kuitenkin loppujen lopuksi lähteä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ota käyttöön aina pienin mahdollinen lautanen/kulho. Voit sulloa sen täyteen, jolloin saat aivot luulemaan, että syöt kuten ennenkin eikä santsauskaan haittaa, koska oikeasti annos on 1/10 siitä mitä normaalisti yhdellä kertaa syöt. Älä kiellä itseltäsi mitään, mutta käytä tuota samaa kikkaa esim. nameihin.
Been there done that, -30kg ja opimpahan normaalit annoskoot samalla ja kertaakaan en ole ikinä käynyt salilla enkä lenkilläkään vielä tänäkään päivänä jolkottele, mutta tavoitin kuitenkin normaalipainon.
Millaiset elämäntavat sulla on? Mulla on lähtenyt sulamaan läskit seuraavilla tavoilla. Olen hyvin epäaktiivinen enkä juurikaan osaa lähteä liikkumaan muuten kuin välillä harrastuksen puitteissa nykyään. Siispä painotan laihdutuksen syömisten säätelyyn. On ollut työtä siinä ,että oppisin vanhoista tavoista pois, esim. joka ilta tulee edelleen makeanhimo, kun opetin siihen itseni viimeisen kahden vuoden aikana (aina kaupan kautta iltaisin kotiin).
Tällä hetkellä syön suunnilleen seuraavasti:
- maitokahvia aamuisin, lisäksi esim. isompi pala mustaleima-emmentalia (edellyttää taustalle riittäviä yöunia, muuten syön usein myös leipää 1-2 palaa ja kalkkunasiivuja tms.)
- päivällä jotain kasvispitoista + proteiinia + vähän rasvaa, esim. kasvissosekeittoa, sekaan vähän öljyä ja joku proteiininlähde kuten linssit, pilkotut lihapullat tms (mahdollisimman helppo valmistettava), tätä pitää syödä riittävästi ettei jää nälkä, lisäksi voi ottaa vaikka ruisleipää + kalkkunasiivuja tms, ehkä joku kevyt levite leivälle
- illalla koitan syödä kasvis+rasva+proteiinipainotteisesti, eli pyrin jättämään esim. leivän syönnin kokonaan pois (jälkiuuniruisleipää siivun kuitenkin sallin)
Siistin ruokavaliota vähitellen ja syön vain sellaisia ruokia, joista ei tule ällö fiilis (kuten vihersalaatit, hyi). Koitan painottaa kuitua, riittävää proteiinia (syön välillä esim. raejuustoa jonkun kanssa) ja sitä, että muistan syödä rasvaa (mutten liikaa kuten ennen). Ruoan pitäisi maistua hyvältä ainakin osittain, jotta kylläisyyden säätely toimii.
Huomaan syöneeni liian vähän päivällä, jos iltaisin on koko ajan pieni nälkä päällä eikä se mene ohi, vaikka söisin jotain ylimääräistäkin. Muutoksia vanhaan systeemiin pitää tehdä vähitellen, eli ei heti jättää ruokavalio aivan minimaaliseksi. Mulla ainakin muuten aivot menee jonkinlaiseen shokkiin enkä enää kykene keskittymään mihinkään normaaliin, kuten työntekoon, kunnolla. Sitten tulee turhaan ahmittua herkkuja kun aivot huutaa sokeria jne. Pidän noin yhden päivän viikossa, kun syön reilummin jotain herkkuja (mulla esim. pullat ja croissantit) illalla vanhaan tapaan. Pääasia, ettei jatka sitä vanhaa tapaa myös seuraavana päivänä.
Kokeile meal preppausta. Kokkaa vaikka 2 krt viikossa jääkaappi täyteen terveellistä ruokaa. Meillä väheni näin roskaruoka merkittävästi kun ennen syötiin take away aterioita pari kertaa viikossa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Keto+pätkäpaasto laihduttamiseen. Pätkäpaasto ylläpitämiseen.
Erittäin hyvä tapa tuhota aineenvaihdunta.
Mihin tämä väite perustuu? Tätähän on tutkittu paljon viime vuosina, ja viitteet ovat ihan päinvastaiset. Jo yksittäinen paasto saa aikaan hyviä muutoksia aineenvaihdunnassa, ja säännöllisesti paastottuna nämä lisääntyvät merkittävästi.
Se ei ole väite, se on fakta. Tutkittu juttu. Paasto ei ole edelleenkään hyväksi keholle. Sinä saat minun puolesta paastota ja ketoilla koko loppuelämäsi. Minä en tuollaiseen kehon tärvelemiseen lähde mukaan.
No ei kai sinun tarvitse lähteä, ketä kiinnostaa. Luulin, että tässä kysyttiin vinkkejä, mitkä on toiminut itsellä. Yhä edelleen kiinnostaa, mihin perustat tuon väitteesi aineenvaihdunnan hidastumisesta? Ja luuletko, että kaloreita vähentämällä se ei hidastu?
Sinua näytti kiinnostavan. Onko Google tuttu? Osaatko käyttää sitä?
En ole huoltajasi. Luulisi aikuisen osaavan ihan itse etsiä tietoa. Mutta jos aletaan tätä sinun leikkiä leikkimään, niin mihin perustat paaston hyödyt? Linkkiä kehiin, laiskuri!Tässä muutama paaston vaikutuksista aineenvaihduntaan:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413118302535
https://www.annualreviews.org/doi/full/10.1146/annurev-nutr-071816-0646…;
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMra1905136
https://www.hs.fi/tiede/art-2000006355986.html
https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000002739955.htmlEt voi olla tosissasi. :D Suosikkini oli tuo kahdeksan vuotta vanhaa tietoa. Missä ne uudet tutkimukset oli? Uusin taisi olla peräti kolme vuotta sitten. Sori, huuhaata edelleen.
Toivoisin, että sinä laittaisit niitä uusia tutkimuksia paaston vaikutuksesta aineenvaihdunnan hidastumiseen. Emme ole nähneet vielä yhtään.
Mitä et ymmärtänyt tai et halua ymmärtää? Puputit itse aikaisemmin tuoreista tutkimuksista paaston hyödyistä. Niitä et kuitenkaan linkannut. Uudet tutkimukset kehiin ennen kuin alat minulta vaatimaan mitää. Tai sitten vaihtoehtoisesti etsit ne ihan itse pikkukätösin.
Kylläpäs sinä nyt vänkäät ja väännät. Sinä olit ensimmäinen, joka mainitsi paaston (negatiivista) vaikutuksista aineenvaihduntaan. Se oli ilmeisesti vale, koska sinulla ei ole mitään esittää sen tueksi. Case closed.
Kuka tässä vänkää ja vääntää? :D Yrität tuputtaa minulle valheellista tietoa. Etkä edes vaivautunut etsimään tuoretta materiaalia. :D Jos sinua oikeasti kiinnostaisi kantani, etsisit itse tietosi. Miksi tekisin jotain puolestasi? Tai voin vinkata: Google.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Keto+pätkäpaasto laihduttamiseen. Pätkäpaasto ylläpitämiseen.
Erittäin hyvä tapa tuhota aineenvaihdunta.
Mihin tämä väite perustuu? Tätähän on tutkittu paljon viime vuosina, ja viitteet ovat ihan päinvastaiset. Jo yksittäinen paasto saa aikaan hyviä muutoksia aineenvaihdunnassa, ja säännöllisesti paastottuna nämä lisääntyvät merkittävästi.
Se ei ole väite, se on fakta. Tutkittu juttu. Paasto ei ole edelleenkään hyväksi keholle. Sinä saat minun puolesta paastota ja ketoilla koko loppuelämäsi. Minä en tuollaiseen kehon tärvelemiseen lähde mukaan.
No ei kai sinun tarvitse lähteä, ketä kiinnostaa. Luulin, että tässä kysyttiin vinkkejä, mitkä on toiminut itsellä. Yhä edelleen kiinnostaa, mihin perustat tuon väitteesi aineenvaihdunnan hidastumisesta? Ja luuletko, että kaloreita vähentämällä se ei hidastu?
Sinua näytti kiinnostavan. Onko Google tuttu? Osaatko käyttää sitä?
En ole huoltajasi. Luulisi aikuisen osaavan ihan itse etsiä tietoa. Mutta jos aletaan tätä sinun leikkiä leikkimään, niin mihin perustat paaston hyödyt? Linkkiä kehiin, laiskuri!Tässä muutama paaston vaikutuksista aineenvaihduntaan:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413118302535
https://www.annualreviews.org/doi/full/10.1146/annurev-nutr-071816-0646…;
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMra1905136
https://www.hs.fi/tiede/art-2000006355986.html
https://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000002739955.htmlEt voi olla tosissasi. :D Suosikkini oli tuo kahdeksan vuotta vanhaa tietoa. Missä ne uudet tutkimukset oli? Uusin taisi olla peräti kolme vuotta sitten. Sori, huuhaata edelleen.
Toivoisin, että sinä laittaisit niitä uusia tutkimuksia paaston vaikutuksesta aineenvaihdunnan hidastumiseen. Emme ole nähneet vielä yhtään.
Mitä et ymmärtänyt tai et halua ymmärtää? Puputit itse aikaisemmin tuoreista tutkimuksista paaston hyödyistä. Niitä et kuitenkaan linkannut. Uudet tutkimukset kehiin ennen kuin alat minulta vaatimaan mitää. Tai sitten vaihtoehtoisesti etsit ne ihan itse pikkukätösin.
Kylläpäs sinä nyt vänkäät ja väännät. Sinä olit ensimmäinen, joka mainitsi paaston (negatiivista) vaikutuksista aineenvaihduntaan. Se oli ilmeisesti vale, koska sinulla ei ole mitään esittää sen tueksi. Case closed.
Kuka tässä vänkää ja vääntää? :D Yrität tuputtaa minulle valheellista tietoa. Etkä edes vaivautunut etsimään tuoretta materiaalia. :D Jos sinua oikeasti kiinnostaisi kantani, etsisit itse tietosi. Miksi tekisin jotain puolestasi? Tai voin vinkata: Google.
Minä löydän Googlelle vain nuo jo linkittämäni, mitkä puhuvat paaston positiivisista vaikutuksista aineenvaihduntaan. Pyytäisin, että auttaisit meitä tietämättömiä ja näyttäisit niitä toisenlaisia.
Ihan yksinkertaisesti nyt alkuun jokaisella lämpimällä aterialla syöt ensin reilun annoksen salaattia ilman mitään proteiineja tai isoja kourallisia oliiveja, pähkinöitä tms. Eikä siis pastasalaattia ;). Kastikkeeksi pieni määrä hyvää oliiviöljyä ja balsamicoa, sen kanssa juot lasillisen vettä. Sitten siirryt pääruokaan ja otat esille normaalin lautasen, ei mitään trendikästä jättilautasta ja täytät 1/4 osa lautasesta proteiinilla ( kanaa, kalaa, lihaa), 1/4 perunaa/riisiä/pastaa, jos niitä kaipaat, mieluummin korvaa nekin vaikka uunijuureksilla, ja loppupuolisko lautasesta höyrytettyjä kasviksia. Ja taas iso lasillinen vettä.
Aamun aloitat isolla lasillisella huoneenlämpöistä vettä, jossa puolikkaan sitruunan mehu. Sitten sitä mikä maittaa: kaurapuuro (ei sokeria), ruisleipää, jonka päällä salaattia, tomaattia, kurkkua ja kanamunaa, kalkkunaleikettä ja yksi siivu juustoa. Tai pari desiä rahkaa tai skyriä, päälle marjoja, banaania ja pähkinöitä.
Illalla pienempi annos kuin aamulla samoja juttuja. Kaurapuuro on hyvä illalla, rauhoittaa vatsaa, antaa hyvän unen ja hiilihydraateista ei ole haittaa elimistön ollessa lepotilassa.
Älä ikinä ota lisää ruokaa!
Kävele joka päivä tunnin lenkki reipasta vauhtia, saa hengästyä!
Käy sitten puntarilla kuukauden kuluttua ja ylläty!
Hoida henkinen puoli kuntoon. Syötkö johonkin tyhjään oloon? Onko sinulla tapana tukahduttaa tunteitasi?
Menisin terapiaan, jos on varaa. Jokaisen ihmisen kannattaa käydä.
Jos ei ole varaa, niin lukisin kirjoja aiheesta ja pohtisin niiden kautta omaa elämää. Jos englanti taittuu, niin Therapy in a nutshell Youtube kanavalla on hyvä videosarja tunteiden käsittelystä.