Mitä syöt aamupalaksi?

Rahkaa marjoilla

Vaihtoehtoisesti tuorepuuroa tai jogurttia, marjoja ja mysliä

Näiden kanssa usein leipää kasviksilla ja juustolla tai hummuksella

Joskus lisänä vielä keitetty kananmuna

Juomana aina vesi

Kaksi viipaletta leipää, johon levitteeksi oliiviöljyä. Päälle iso nippu silputtua salaattia, raastettua porkkanaa, 2 raastettua parapähkinää, pikkuisen silputtua paprikaa, oma keittämää leikkelettä, 10 % Polar juustoa ja ihan päällimmäisrksi 1/2 avocado.

Lisäksi pieni lasi hedelmäsmoothieta tai tuorepuristettua appelsiini mehua, jossa sulamassa yksi pakastepala neurolipidi sianaivo rasvaa ja 1 pakastepala vigerkuutiota.

Lisäksi 1/4 isosta hunaja melonista pilkottuna kippoon. Vaihteluksi mustikoita ja mansikoita kefiirissä.

2 kuppia latte kahvia

Leikkeleen tilalle välillä munakas, maksapihvi tai loimulohi.

Kalanmaksaöljyä niinä päivinä, milloin ei ole kalaa.

Ensin jämät eilisen leijonapullosta. Kun tärinä on ohi, kaurapuuroa ja pakastemustaherukoita. Vaihtoehtona paistettua kananmunaa ja pekonia, jos "lihatuttaa". Kahvia ja röökiä. Sitten töihin. Tai alkoon, jos töitä ei ole.

Gluteenittoman sämpylän juustolla tomaatilla ja kurkkuviipaleilla. Appelsiineista itse puristettua mehua. Lisäksi pari pähkinää. Maitotuotteet ei ole hyvästä lääkityksen vuoksi. Joten tosi vaikeaa on miettiä mitä söisi. Tuon juuston ja voin olen suonut aamuisin itselleni.

Tänään oli pastaa leppärousku-tomaatti-palsternakka ym. -kastikkeessa, jota kohta syön lisää lounaaksi. Vakio on musta kahvi

Puuroa voisilmällä, 1 paistettu kananmuna, leipäpala jossa kinkkua tai broilerileike ja kurkkua, 2 kuppia maitokahvia ilman sokeria.

Tänään söin paistettuja munia ja sipulia, tuoretta paprikaa ja tomaattia ja ruohosipulia. Kaksi palaa paahtoleipää. Toinen vakioaamupala on kaurapuuro banaanilla ja mustikoilla, näitä vuorottelen nälän mukaan.

Riippuen päivän/viikon treeneistä ruokamäärät saattaa joskus olla isompia, mutta pääpiirteittäin näin:

- 1 paistettu kananmuna, toisinaan lisään yhden valkuaisen

- Pieni annos kaurapuuroa, maapähkinävoita ja joskus pakastemarjoja seassa

- Hedelmä (yleensä omena) tms tuoretta 

- Teetä kaurajuomalla

Jos kotona on leipää, saatan korvata kaurapuuron parilla leipäviipaleella ja juustolla, mutta harvemmin. Treeniaamuina ennen treeniä vedän jonkun pienen banaanin tai proteiinipatukan. 

Vierailija kirjoitti:

Ensin jämät eilisen leijonapullosta. Kun tärinä on ohi, kaurapuuroa ja pakastemustaherukoita. Vaihtoehtona paistettua kananmunaa ja pekonia, jos "lihatuttaa". Kahvia ja röökiä. Sitten töihin. Tai alkoon, jos töitä ei ole.

Itse en arkisin juo, mutta kylmä keskiolut menee lauantaidarras kyllä oikein kivasti

Kahvin (tehtynä kutakuinkin tuplaespresson ja americanon välimuotona) jossa yksi pala sokeria, muna kevyesti paistettuna, kaksi siivua leikkelettä ja kourallinen vihanneksia.

Ruisleipää maksamakkaralla ja juustolla sekä maitokahvia pari kuppia. Syökö muut maksamakkaraa?

Olen huono syömään aamuisin... Aamulla meni kahvia kuohukermalla, kun oli jämät jäänyt jääkaappiin.  

Ruokalistalla tälle päivälle on bognese + spagettia, kunhan vaan jaksan alkaa tekemään. Vapaapäivä, niin ei ole kiirettä. Jos nälkä iskee ennen tuota bolognesea, niin jääkaapissa on porkkanasosekeittoa. 591

Reilu annos kaurapuuroa jonka päälle maustamatonta jogurttia, hunajaa ja banaani. Kupillinen teetä jos on aikaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ensin jämät eilisen leijonapullosta. Kun tärinä on ohi, kaurapuuroa ja pakastemustaherukoita. Vaihtoehtona paistettua kananmunaa ja pekonia, jos "lihatuttaa". Kahvia ja röökiä. Sitten töihin. Tai alkoon, jos töitä ei ole.

Itse en arkisin juo, mutta kylmä keskiolut menee lauantaidarras kyllä oikein kivasti

Mä en pysty darrassa juomaan olutta yhtään. Jägermeister tai Jallu tai muu tymäkämpi toimii.

-eri

Vierailija kirjoitti:

Ruisleipää maksamakkaralla ja juustolla sekä maitokahvia pari kuppia. Syökö muut maksamakkaraa?

Tykkään kyllä, mutta tosi harvoin tulee ostettua. Esim. Snellun aurinkokuiv.tomaatti maksamakkara on hyvää. 

Itsellä oli tänään keitettyä munaa ja Kallen raitatahnaa leivän päällä. 

Tänään tehtiin munakasmuffineita. Vuokaan ensin pekonisiivu reunoille, juustoraastetta pohjalle, raastettua porkkanaa ja kesäkurpitsaa, päälle kipataan seos kananmunista, kermalorauksesta ja mausteista.

Ne on niin hyviä.

Riippuu siitä olenko vain kotona tekemässä etätöitä vai lähdössä jonnekin.

Jos olen kotona, syön aamupalan usein myöhemmin ja siihen kuuluu iso mukillinen vahvaa teetä sekä 2-3 palaa gluteenitonta leipää, ehkä vähän tummaa suklaata ja/tai pähkinöitä. Leivän päälle laitan kalkkunaa, vegaanijuustoa ja kurkkua tai maksamakkaraa, vegaanijuustoa ja tomaattia.

Jos olen lähdössä jonnekin, syön aamupalaksi yleensä hedelmiä ja pähkinöitä, useimmiten banaanin ja mandariinin. Juon vettä tai jos on aikaa, teetä.

Yleensä jopi kumpi näistä:

-tuorepuuro, jossa kaurahiutaleita, kauramaitoa, marjoja, pähkinöitä ja hunajaa

-turkkilainen jogurtti marjoilla, pähkinöillä ja hunajalla

Munakas johon laitan tonnikalaa ja kahvi. Joka aamu sama.

Riippuu siitä onko nälkä. Kahvin juon aina maidolla tai kermalla. Tänään söin sen lisäksi jonkun marjakiisselin ja pari hapankorppua voilla ja juustolla. Joskus syön ison lautasellisen puuroa, otan pöytään sokeria ja voita ja sirottelen sokrua ja voinokareita vähitellen, en tykkää kun ne muuten sulaa... jos syön leipää