Miten saada 30 kg pois? Kaikkea yrittänyt, itsekuri ei tunnu riittävän, nälkä ja

Vierailija kirjoitti:

Unohda ne kasvikset ja syö ruokaa mikä maistuu. Mutta, kehitä sellaisia maistuvia ruokia jotka täyttävät vatsan (täysjyväpasta esimerkiksi ja 400g:n annoskoolla, sisältää luonnollisesti muutakin kuin sitä spaghettia) ja ovat suht terveellisiä. Lisäksi kävele 40-60min yhtäjaksoisesti neljä kertaa viikossa. Juo vettä. Syö myös 50g suklaapatukka vaikka joka päivä, kunhan keskityt oikeaan ruokaan ja kävelyyn.

Pöh. Kävelen tuon verran joka päivä ja kaksi kertaa parhaina päivinä, ja syön maistuvia ruokia jotka täyttävät vatsan. En laihdu.

Vai onko vika ehkä siinä, että kävelenkin liikaa enkä syö päivittäin suklaata? Vai ehkä siinä, että niissä maistuvissa ruoissa on myös kasviksia (esim. tämän päivän lihakeitossa oli lanttua, selleriä, porkkanaa, palsternakkaa ja purjoa)?

(En ole aloittaja.)

Itsekuri ei auta laihtumaan: https://seura.fi/terveys/hyvinvointi/ravinto/unohda-itsekuri-laihduta-k…

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Unohda ne kasvikset ja syö ruokaa mikä maistuu. Mutta, kehitä sellaisia maistuvia ruokia jotka täyttävät vatsan (täysjyväpasta esimerkiksi ja 400g:n annoskoolla, sisältää luonnollisesti muutakin kuin sitä spaghettia) ja ovat suht terveellisiä. Lisäksi kävele 40-60min yhtäjaksoisesti neljä kertaa viikossa. Juo vettä. Syö myös 50g suklaapatukka vaikka joka päivä, kunhan keskityt oikeaan ruokaan ja kävelyyn.

Ketjun järjettömin neuvo  

Paras neuvo kun on ahmimishäiriöstä kyse. Aikanaan voi sitten viilata sitä lautasen sisältöä vielä paremmaksi. Kehon koostumuksen muuttumisen ja päivittäisen kakka-käynnin myötä elämäntapaa haluaa jatkaa. Parasta on se kun kylläisyys-signaalit toimivat taas. Kaiken keskellä voi varovaisesti miettiä tunnepuolen juttuja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?

Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800. 

Ei ne ole samanarvoisia edes painonpudotuksessa. Sä voit syödä vaikka 10000 kcal päivässä ja olla silti aliravittu tärkeiden vitamiinien, kivennäisaineiden yms. suhteen ja silloin keho kertoo nälällä ettei se ole riittävästi ravittu. 

Luitko edes tuota viestiä jota kommentoit?

Siinähän nimenomaan sanottiin, että "ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita". Eli ei väitetty, että 2207 kilokaloria syömällä saat saman määrän ravinteita ja tunnet itsesi yhtä kylläiseksi ihan siitä riippumatta mitä syöt.

Samanarvoisia ne on siinä, mitä ne vaikuttaa painoon. 

"Samanarvoisia ne on siinä, mitä ne vaikuttaa painoon."

Ei todellakaan ole. Miten joku voi edes väittää jotain noin hölmöä?

Elimistö käsittelee hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja eri tavalla, ei niiden kalorimääriä voi verrata keskenään. Ja eri ruoista kertynyt sama kalorimäärä ei aina kulu ja imeydy samalla tavalla, esim kuitu.

Ei todellakaan ole sama asia painonkaan kannalta syökö kalorit suklaasta vai kasviksista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Unohda ne kasvikset ja syö ruokaa mikä maistuu. Mutta, kehitä sellaisia maistuvia ruokia jotka täyttävät vatsan (täysjyväpasta esimerkiksi ja 400g:n annoskoolla, sisältää luonnollisesti muutakin kuin sitä spaghettia) ja ovat suht terveellisiä. Lisäksi kävele 40-60min yhtäjaksoisesti neljä kertaa viikossa. Juo vettä. Syö myös 50g suklaapatukka vaikka joka päivä, kunhan keskityt oikeaan ruokaan ja kävelyyn.

Ketjun järjettömin neuvo  

Paras neuvo kun on ahmimishäiriöstä kyse. Aikanaan voi sitten viilata sitä lautasen sisältöä vielä paremmaksi. Kehon koostumuksen muuttumisen ja päivittäisen kakka-käynnin myötä elämäntapaa haluaa jatkaa. Parasta on se kun kylläisyys-signaalit toimivat taas. Kaiken keskellä voi varovaisesti miettiä tunnepuolen juttuja.

Olen myös samoilla linjoilla tuon seura-lehden artikkelin ja sen linkanneen kommentoijan kanssa.

Ja tavoite ei ole minimalistinen rasvaprosentti vaan normaali paino ja syöminen, sekä aktiivisuus.

Noin 40-vuotiaana olin kokeillut kaikki mahdolliset keinot laihtua. Valtion virallista lautasmallia terveyskeskuksen laihdufusryhmässä, Painonvartioita, akukorvanastoja, lääkärin valvonnassa laihdutusta, paastoja, Lentoemännän dieettiä yms ja vielä ne lukemattomat yritykset laihduttaa itse.

Kaikki dieetit laihdutti mutta palasin entiseen 'ruokavalioon' ja lihoin takaisin ja vielä lisääkin. Olen jo lapsesta saakka ollut ylipainoinen ja painoa kertyi useamman raskauden jälkeen vielä lisää.

Luin erästä kirjaa ja siinä (muistaakseni kirjoittaja Katri Manninen) kehotettiin aluksi kiinnittämään huomio

ruoka-aikoihin. Minä napostelin lähes koko ajan, namipaloja, ruokaa laittaessani, ruokaikana ja ruokaa korjatessani pöydästä.

Laitoin itselleni ruoka-ajat, aamupala, lounas, välipala, illallinen ja iltapala. Muistan kuinka vaikeaa oli odottaa muutama tunti, että kello on 11.30, että saan syödä!!! Pyrin myös syömään hitaasti!!

Aloin kouluttaa itseäni tähän, en kiinnittänyt huomiota ruoan määrään vaan ruoka-aikoihin. Harjoittelin tätä muutamia kuukausia. Vaikeaa oli!!

Ja kun ruoka-ajat oli hallinnassa, aloin kiinnittää huomiota ruoan määrään ja terveellisyyteen. Aiemmin olin voinut ottaa kahvin kanssa kaksi pullaa, jätin toisen pois ja myöhemmin toisenkin. Nykyään syön harvemmin makeaa, koska olen herkkä hiilihydraatteille, nostavat verensokeria ja jään koukkuun, että on saatava lisää makeaa.

Tällä muutoksella painoni putosi 25 kg kymmenessä vuodessa, mutta se on pysynyt poissa, painan tällä hetkellä 71 kg, mikä on ikäiselleni ok. Nykyään syön proteiinia joka aterialla ja kasviksia puoli kiloa päivässä. Hoidan kuntonani kävelemällä.

Lopeta laihduttaminen ja muuta elintapoja, aloita pienestä vaikka ruoka-ajoista, tuloksia syntyy pikkuhiljaa, ota selvää ruuasta jos et tiedä mikä on terveellistä, siitä se lähtee. Tsemppiä, sinä onnistut!!

N62

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?

Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800. 

Ei ne ole samanarvoisia edes painonpudotuksessa. Sä voit syödä vaikka 10000 kcal päivässä ja olla silti aliravittu tärkeiden vitamiinien, kivennäisaineiden yms. suhteen ja silloin keho kertoo nälällä ettei se ole riittävästi ravittu. 

Luitko edes tuota viestiä jota kommentoit?

Siinähän nimenomaan sanottiin, että "ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita". Eli ei väitetty, että 2207 kilokaloria syömällä saat saman määrän ravinteita ja tunnet itsesi yhtä kylläiseksi ihan siitä riippumatta mitä syöt.

Samanarvoisia ne on siinä, mitä ne vaikuttaa painoon. 

Ketjun jaettu kärkisija järjettömyydessä. Täysin järjetön väite

Maistuvalla ruualla tarkoitan normaalia kotiruokaa. Ei eineksiä. Avokadopasta ilman parmesaania. Makaronilaatikko.. riisi kasviksilla ja jauhelihalla/kasvisversiolla.. Juomaksi vettä ja aina sitä täysjyvää kun ruokaa tekee.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?

Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800. 

Ei ne ole samanarvoisia edes painonpudotuksessa. Sä voit syödä vaikka 10000 kcal päivässä ja olla silti aliravittu tärkeiden vitamiinien, kivennäisaineiden yms. suhteen ja silloin keho kertoo nälällä ettei se ole riittävästi ravittu. 

Luitko edes tuota viestiä jota kommentoit?

Siinähän nimenomaan sanottiin, että "ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita". Eli ei väitetty, että 2207 kilokaloria syömällä saat saman määrän ravinteita ja tunnet itsesi yhtä kylläiseksi ihan siitä riippumatta mitä syöt.

Samanarvoisia ne on siinä, mitä ne vaikuttaa painoon. 

"Samanarvoisia ne on siinä, mitä ne vaikuttaa painoon."

Ei todellakaan ole. Miten joku voi edes väittää jotain noin hölmöä?

Elimistö käsittelee hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja eri tavalla, ei niiden kalorimääriä voi verrata keskenään. Ja eri ruoista kertynyt sama kalorimäärä ei aina kulu ja imeydy samalla tavalla, esim kuitu.

Ei todellakaan ole sama asia painonkaan kannalta syökö kalorit suklaasta vai kasviksista.

Jos ravinto koostuu hiilihydraateista, joka on sokeria, niin se varastoituu kehossa rasvaksi. Jos jättää hiilihydraatit pois menee keho ketoosiin ja silloin keho käyttää olemassa olevaa rasvaa energiana. 

As simple as that

Vierailija kirjoitti:

Itsekuri ei auta laihtumaan: https://seura.fi/terveys/hyvinvointi/ravinto/unohda-itsekuri-laihduta-k…

Kyllä se auttaa jos sitä vaan on

Arkiliikuntaa lisää eli ei autolla, vaan kävellen, ei hissillä, vaan portaita. Vedä lasta pulkassa tarhaan. Kanna kauppakassit kotiin.

Säännölliset ruokailut 4-5 kertaa päivässä, ettei keho luule, että ravinnon saanti loppuu, ja lyö säästöliekille aineenvaihdunnan. Täysjyvää valkoisen hiilarin tilalle. Kasviksia, vähärasvaista lihaa tai kasviproteiinia. Maustamattomia juttuja eli ei lisättyä sokeria esim. rahkan tai jugurtin mukana. Marjoja makeutukseksi.

N62, olen samaa mieltä. Pidän kiinni omasta vinkistäni myös vaikka se onkin monen mielestä ketjun järjettömin. Jos aloittajalla on todella hidas aineenvaihdunta, niin tietysti silloin miettisin tarkemmin lautasen sisältöä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?

Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800. 

Ei ne ole samanarvoisia edes painonpudotuksessa. Sä voit syödä vaikka 10000 kcal päivässä ja olla silti aliravittu tärkeiden vitamiinien, kivennäisaineiden yms. suhteen ja silloin keho kertoo nälällä ettei se ole riittävästi ravittu. 

Menepäs sunnuntaitieteilijä tarinoimaan valheitasi muualle. Painoa pudottaakseen ihminen tarvitsee kalorivajeen. Jotta paino tippuu, ei sillä ole mitään merkitystä syntyykö vaje syömällä sipsejä, ketoa, vegaania tai jotain muuta ruokavaliota.

Laita myös kiitos linkki tutkimukseen, joka toteaa ”vitamiinien, kivennäisaineiden yms” puutteen yhteyden näläntunteeseen. Niin, sellaista tutkimusta ei ole.

Ihmisen kroppa on viisas ja ovela. Jos se haluaa jotain, niin se haluaa ja sitä voimakasta tarvetta saattaa olla vaikea vastustaa. Vaatii paljon havaitsemista ja tietoista vastustamista.

Esim jos juot lightlimuja, niin kroppa luulee, että se saa jotain makeaa, mutta eipä saakkaan, niin se alkaa etsimään sitä ja sitten tulee himo syödä jotain oikeasti sokerista. Nykyiset ruuat sisältää paljon omega6:sta, mutta ihminen tarvitsee enemmän omega3:sta. Kun sitten kroppa yrittää sitä O3:sta saada niin se joutuu syömään ylettömiä määriä vääränlaista ruokaa, että oikea rasva löytyy.

Ja kyllähän se on ihan tiedossa, että raskaana ihminen saa himon siitä mistä on elimistössä puute. Vaikkapa raaka jauheliha, taululiidut. Se on kropan tarve, jota mieli ei tiedosta. Nälkä kun jotain puuttuu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itsekuri ei auta laihtumaan: https://seura.fi/terveys/hyvinvointi/ravinto/unohda-itsekuri-laihduta-k…

Kyllä se auttaa jos sitä vaan on

Se ei ole niin yksinkertaista

Hassua tämä tunne nälästä. Useimmat eivät erota mielitekoja ja nälkää. Testi: katsele porkkanapinoa ja tutkaile kurniiko vatsa. Siirrä sitten katse karkkipinoon ja kuulostele vatsaa. Niin, se sun nälkä on vain mieliteko. Sillä ei ole nälän kanssa mitään tekemistä. Vararasvaa on kyllä kropassa poltettavaksi ihan riittämiin ja kroppa osaa ihan itse sen ravinnon rasvavarastoista hakea.

Ei sitä millään saa pois, jos itsekuri ei riitä ja ei viitsi tarpeeksi liikkua.

Pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa. Suosittelen lihasten kasvattamista kuntosalilla ja pitkiä kävelylenkkejä dieetin oheen. Nälkää hiliitseviä lääkkeitä on nykyään markkinoilla ja joilekin se auttaa hyvin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?

Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800. 

Ei ne ole samanarvoisia edes painonpudotuksessa. Sä voit syödä vaikka 10000 kcal päivässä ja olla silti aliravittu tärkeiden vitamiinien, kivennäisaineiden yms. suhteen ja silloin keho kertoo nälällä ettei se ole riittävästi ravittu. 

Menepäs sunnuntaitieteilijä tarinoimaan valheitasi muualle. Painoa pudottaakseen ihminen tarvitsee kalorivajeen. Jotta paino tippuu, ei sillä ole mitään merkitystä syntyykö vaje syömällä sipsejä, ketoa, vegaania tai jotain muuta ruokavaliota.

Laita myös kiitos linkki tutkimukseen, joka toteaa ”vitamiinien, kivennäisaineiden yms” puutteen yhteyden näläntunteeseen. Niin, sellaista tutkimusta ei ole.

Ihmisen kroppa on viisas ja ovela. Jos se haluaa jotain, niin se haluaa ja sitä voimakasta tarvetta saattaa olla vaikea vastustaa. Vaatii paljon havaitsemista ja tietoista vastustamista.

Esim jos juot lightlimuja, niin kroppa luulee, että se saa jotain makeaa, mutta eipä saakkaan, niin se alkaa etsimään sitä ja sitten tulee himo syödä jotain oikeasti sokerista. Nykyiset ruuat sisältää paljon omega6:sta, mutta ihminen tarvitsee enemmän omega3:sta. Kun sitten kroppa yrittää sitä O3:sta saada niin se joutuu syömään ylettömiä määriä vääränlaista ruokaa, että oikea rasva löytyy.

Ja kyllähän se on ihan tiedossa, että raskaana ihminen saa himon siitä mistä on elimistössä puute. Vaikkapa raaka jauheliha, taululiidut. Se on kropan tarve, jota mieli ei tiedosta. Nälkä kun jotain puuttuu.

Samaa mieltä.

Vierailija kirjoitti:

Tsemppiä vaan! Vähän huvitti sun aloituksessasi tuo, että jos laihdut 29 kiloa niin sitten on enää viisi kiloa pudotettavaa... ehkä se sitten tuntuu tuolla tavalla ilmaistuna huomattavasti pienemmältä urakalta kuin 34 kiloa.🙂

No juu, tästä miinus 29kg, niin olen siinä painossa, missä olen 90% aikuisiällä ollut. Lievä ylipaino.

Alkaa näyttää pahalta, että tämä 34kg ylipaino on normi... :( taistellut tätä vastaan jo 6 vuotta

Moni oli kommentoinut liikuntaa, töissä tulee yli 10 000 askelta.

Ap