Miten saada 30 kg pois? Kaikkea yrittänyt, itsekuri ei tunnu riittävän, nälkä ja

Lihaton rasvaton sokeriton kirjoitti:

Kaalikeitto aamulla päivällä illalla ja taas aamulla laihdut 20 kg 4 viikkoa ja sen jälkeen vain kasviksia 2 kuukautta ilman rasvaa ilman mitään muuta. Kaloriton ruoka täysin.

Ainoa kaloriton asia on vesi.

Onko arkesi aktiivista? Oletko töissä?

Huomasin jälleen joululomalla, kun 5 kg paukahti elopainoa lisää, että nuo edellämainitut asiat pitävät mut normaalipainon sisällä/ylärajalla. Ilman niitä vois tilanne olla tyystin toinen.

Aktiivinen arki ja työ pitää liikkeessä, ja ruokarytmi on säännöllinen. Ajatuksetkaan eivät ole niin paljoa ruuassa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?

Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800. 

Hyvä kirjoitus aiheesta

https://www.ravintoterveys.net/kalori.htm

Jep, juuri näin 

"Kalorien vähentämiseen perustuva laihdutusteoria jää 20. vuosisadan suurimmaksi "tieteelliseksi ankaksi". Se on ansa, huiputus, hölmö ja vaarallinen olettamus, jolla ei ole mitään tieteellistä perustaa. Ja kuitenkin se on ohjannut ravitsemuskäyttäymistämme yli puolen vuosisadan ajan".

"Laihduttaminen ei onnistu kaloreita laskemalla, koska kaloriyksikkö kuuluu pannuhuoneeseen. Se on näppärä yksikkö vertailtaessa puun polton onnistumista. Tiedetään, että kalorit eivät ole tasa-arvoisia vaikutuksiltaan esimerkiksi insuliinin tuotantoon. Jos otat kalorisi hiilihydraateista, sen vaikutus on erilainen kuin rasvoista tai proteiineista."

Kulutusta ei lasketa vaakalukemasta vaan rasvattomasta painosta. No ainakin vararavintoa riittää 😆😆😆

Kaikkia muutoksia ei tarvitse tehdä kerralla Opettele ensin säännöllinen ruokarytmi niin että siitä tulee rutiini. Lisää kasviksia monipuolisesti lautaselle, ei pelkästään salaattihöttöä. Rakenna sellainen perusrunko ruokavalioon jota pääasiassa noudatat. Liiku.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?

Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800. 

Hyvä kirjoitus aiheesta

https://www.ravintoterveys.net/kalori.htm

Touché 

Mammat hiljeni laakista :)

Vierailija kirjoitti:

Kylläisyyshormonin vaje?

Käy lääkärissä, niin asia selviää.

Kaikilla merkittävästi ylipainoisilla on tuo - se kehittyy aina lihavuuden seurauksena. Ja jos onnistui laihtumaan, noin vuoden päästä laihdutuksesta kylläisyyshormonit palaa normaaliksi. Ainoa keino ei siis ole lääkkeet, mutta niistä voi kyllä olla apua tilanteessa jossa tahdonvoima ei riitä vaan kestämään sitä nälkää joka tulee huonosti toimivista kylläisyyshormoneista.

Painoin aiemmin 63 kiloa (masennuslihomista), josta pudotin 46 kiloon. Painonpudotusurakan jälkeen tippui itsestään vielä pari kiloa (44kg), mutta siitä tietoisesti nostin takaisin tuohon 46 kiloon, niin ei ihan luut näy. Ja olen lyhyt. BMI nyt 18.

Hyvin on kolme vuotta jo tässä pysynyt, syön kolme kertaa päivässä ja ihan normiruokia taas.

Abbey Sharp youtubesta jos enkku onnistuu 👍

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?

Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800. 

Hyvä kirjoitus aiheesta

https://www.ravintoterveys.net/kalori.htm

Touché 

Mammat hiljeni laakista :)

Ei vaikuta luotettavalta lähteeltä.

Kokeile 5/2 pätkäpaadtoa. Sitä esim Patrik Borg suosittelee. Viitenä päivänä viikossanormaalisti, kulutukseen mukaan, kahtena ei-peräkkäisenä päivänä 500 kaloria, proteiinia lähinnä.

Vierailija kirjoitti:

Painoin aiemmin 63 kiloa (masennuslihomista), josta pudotin 46 kiloon. Painonpudotusurakan jälkeen tippui itsestään vielä pari kiloa (44kg), mutta siitä tietoisesti nostin takaisin tuohon 46 kiloon, niin ei ihan luut näy. Ja olen lyhyt. BMI nyt 18.

Hyvin on kolme vuotta jo tässä pysynyt, syön kolme kertaa päivässä ja ihan normiruokia taas.

Tämä oli viittaus aiempaan viestiini (nopeasta painonpudotuksesta) ja vastaukseksi, kun kysyttiin tuloksia.’

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?

Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800. 

Hyvä kirjoitus aiheesta

https://www.ravintoterveys.net/kalori.htm

Touché 

Mammat hiljeni laakista :)

Ei vaikuta luotettavalta lähteeltä.

Aina voi haastaa lähteen ja etsiä itse luotettavampi lähde, joka kertoo päinvastaista :) 

Tässä tapauksessa ei vaan tule löytymään.

Hae ylislääkäriltä laihdutuslääkeresepi. Mulla ainakin Ozempic tehoaa. Oln pudottanut sillä vuodessa n. 20 kg. Aika kallis kylläkin. Kuukaudessa yli sata euroa mutta eipä ole nälkäkään. Voin syödä ihan ravitsemussuositusten mukaan vaikka aiemmin oli aina nälkä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?

Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800. 

Hmm.

Syöt pelkkää höttöä, etkä aaa ravintoaineita… niin helpommin syöt yli…eivät pidä nälkää.

Kun syöt säännöllisesti ravintorikasta, niin voit tovin etä syö yli äyräiden.

Ja aapee… ei tarvi itseäsi syytellä. Syysi sinulla oli syödä.

Nyt on syy syödä terveellisesti. Tee sitä vuosi…tai se kaksi vuotta. Katso sitten.

Se kokonaisuus on olennainen. Jos joskus herkuttelee, niin hyvä.

Ozempic. Hintansa arvoinen. -60kg kahdessa vuodessa ja opin tämän lääkkeen avulla syömään terveellisesti ja kuin normaali ihminen. Ja mikä parasta, ei ollut edes vaikeaa, en tehnyt itse mitään ponnisteluja muutoksen suhteen.

Ozempic on tai kiihdyttää kylläisyyshormonia elimistössä ja vie siten näläntunteen pois. Tehoaa.

Pudotin aikoinaan 20kg... Aloitin kiskaisemalla kaksi viikkoa Nutriletin aterioita ja olin vihainen kuin herätetty karhu :D sen jälkeen laskin tarkkaan kaikki kalorit, mitä suuhun meni. Mulla oli tavoite-luku, laskin paljonko voin syödä milläkin aterialla, esim välipala: purkki jugurttia ja kuppi teetä. Kyllä, myös juomat laskettava mukaan. Aika nopeasti hoksasi mutä saa syödä vatsan täyteen ja mitä ei.

Aloituksen jälkeen makasin 5viikkoa migreenissä, ei todellakaan pystynyt nousemaan edes istumaan ilman oksentelua ja kipu oli jäätävä. Kun toivuin, aloitin työt, eli kunnon fyysinen puutarhatyö ja työmatkat polkupyörällä. Edelleen laskin tarkkaan mitä söin, välillä annoin luvan syödä ylimääräistä, mutta vain esim juhlat... Ensin paino putosi 8kg yhtäkkiä, sen jälkeen loput hitaammin kesän aikana. Parhaimmillani painoin 48kg ja voin paremmin kuin pitkiin aikoihin. Nyt painoa on hiukan enemmän, enkä ole kovin tarkka ruuan määristä, mutta jos alkaa nousta enemmän, on taas aika alkaa laskea.

Mutta tosiaan vaati aika huiman henkisen tahtotilan, että pääsi alkuun. Ihmettelen miten onnistui ja pääseekö samaan enää toista kertaa,mutta pyrin siihen, ettei enää tarvitsisi. Iso apu on fyysisesti raskas työ, samaan liikuntamäärään on vaikea päästä jonkun muun työn ja perheen ohella

Suosittelen lukemaan Patrik Borgin blogia "pöperöproffa". Hän on alan asiantuntija ja hän kirjoittaa paljon hyviä asioita liittyen painon pudotukseen. Saat sieltä varmasti parempia ohjeita kuin tältä keskustelupalstalta.

Asia ei ole ihan niin yksinkertainen kuin että syö vähemmän. Toki periaatteessa noin, mutta onnistuneeseen ja pysyvään painon pudotukseen tarvitaan muutakin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?

Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800. 

Hmm.
Syöt pelkkää höttöä, etkä aaa ravintoaineita… niin helpommin syöt yli…eivät pidä nälkää.

Kun syöt säännöllisesti ravintorikasta, niin voit tovin etä syö yli äyräiden.

Ja aapee… ei tarvi itseäsi syytellä. Syysi sinulla oli syödä.

Nyt on syy syödä terveellisesti. Tee sitä vuosi…tai se kaksi vuotta. Katso sitten.

Se kokonaisuus on olennainen. Jos joskus herkuttelee, niin hyvä.

No nimenomaan, helpommin syöt yli, eli -> enemmän kaloreita. Mikä taas johtaa painon kertymiseen ja laihtumisen vaikeutumiseen. Edelleen päädytään niihin kaloreihin, eikä mihinkään muuhun. Laihtumisen tai painonhallinnan kannalta on lopulta yhdentekevää kitkutatko huonolla ravinnolla nälkäisenä vai syötkö hyvin paremmalla ruokavaliolla, jos kalorimäärä pysyy samana. Ravintoarvoilla ja kylläisyydentunteella nimenomaan pyritään siihen, että kaloreita tulisi syötyä vähemmän eikä ainakaan enemmän. Eli kaiken ratkaisee lopulta ne kalorit ja ne muut tekijät ovat vain keinoja rajoittaa niitä kaloreita.