Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten saada 30 kg pois? Kaikkea yrittänyt, itsekuri ei tunnu riittävän, nälkä ja
04.01.2022 |
epämukava olo kalorivajeessa ajaa aina lopulta syömään yli kulutuksen.
Laskurin mukaan laihdun 1800kcal päivässä, paino pysyy samana 2207 kcal päivässä.
No aina menee yli tuon 2207
Epätoivo on ikuista :(
Kun saisi 29kg pois, niin ylipainoa olisi enää vain 5kg
Kommentit (277)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?
Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800.
Ei ne ole samanarvoisia edes painonpudotuksessa. Sä voit syödä vaikka 10000 kcal päivässä ja olla silti aliravittu tärkeiden vitamiinien, kivennäisaineiden yms. suhteen ja silloin keho kertoo nälällä ettei se ole riittävästi ravittu.
Menepäs sunnuntaitieteilijä tarinoimaan valheitasi muualle. Painoa pudottaakseen ihminen tarvitsee kalorivajeen. Jotta paino tippuu, ei sillä ole mitään merkitystä syntyykö vaje syömällä sipsejä, ketoa, vegaania tai jotain muuta ruokavaliota.
Laita myös kiitos linkki tutkimukseen, joka toteaa ”vitamiinien, kivennäisaineiden yms” puutteen yhteyden näläntunteeseen. Niin, sellaista tutkimusta ei ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miksi on huono asia että on nälkä? Keskitytkö liikaa siihen, että nälkä on jotenkin negatiivinen tunne, ongelma, jolle pitää tehdä jotain = syödä? Minua auttoi kun aloin ajattelemaan ettei nälän tunteeseen tarvitse reagoida mitenkään.
Syön siis älyttömästi, jos edellisestä ruuasta on se yli 5h,tänäänkin tuli pakosta noin pitkä tauko.
Ja sitten kun ei ole enää nälkä, niin ne himot iskee. Kaikki ihanat maut pyörii mielessä
Korona vei pariksi viikoksi makuaistin, paino putosi pari kiloa, kun syöminen ei kiinnostanut.
Nyt makuaisti pikkuhiljaa palautuu ja tämä jo toinen ilta hirveässä ähkyssä
Ap
Mä onnistuin ikuisena jojo laihduttajan DR Now dieetillä. 1200 kaloria pv, netistä löytyy lisää ohjeita. Lähti nopeasti 18 kg eikä ole tullut kiloakaan takasin 4 kk aikana. Ihme minulla. Vielä pitäisi rykäistä 12 kg kesään mennessä. Tsemppiä !
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?
Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800.
Ei ne ole samanarvoisia edes painonpudotuksessa. Sä voit syödä vaikka 10000 kcal päivässä ja olla silti aliravittu tärkeiden vitamiinien, kivennäisaineiden yms. suhteen ja silloin keho kertoo nälällä ettei se ole riittävästi ravittu.
tuossahan juuri kirjoitin, että ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten asia erikseen, mutta jos syöt 10 000 kaloria päivässä, kyllä sitä painoa vain kertyy, vaikka ravintoarvot ovat minimissä. Turha väittää mitään muuta.
Voithan sä kirjoittaa ihan mitä tahansa hölynpölyä ja uskotella itsellesi, että se pitää paikkansa. Ikävä kyllä se ei vaan tälläkään kertaa pidä paikkaansa. Ja totta kai painoa kertyy jos syö 10000 kaloria ravintoaineet minimissä, what a news flash.
Öhh, niin? En nyt ymmärrä, mikä kirjoittamassani oli hölynpölyä. Edelleenkin se 2207 kaloria on tasan 2207 kaloria ja vaikuttaa painopudotukseen täsmälleen saman verran. Ravintoarvot ja kylläisyydentunne ovat EDELLEENKIN eri asioita. Jos se kylläisyydentunne ja hyvät ravintoarvot saavat sinut syömään vähemmän kaloreita, siinä edelleenkin on ne kalorit, jotka siihen painonpudotukseen vaikuttavat.
Kylläisyyshormonin vaje?
Käy lääkärissä, niin asia selviää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?
Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800.
Ei ne ole samanarvoisia edes painonpudotuksessa. Sä voit syödä vaikka 10000 kcal päivässä ja olla silti aliravittu tärkeiden vitamiinien, kivennäisaineiden yms. suhteen ja silloin keho kertoo nälällä ettei se ole riittävästi ravittu.
Menepäs sunnuntaitieteilijä tarinoimaan valheitasi muualle. Painoa pudottaakseen ihminen tarvitsee kalorivajeen. Jotta paino tippuu, ei sillä ole mitään merkitystä syntyykö vaje syömällä sipsejä, ketoa, vegaania tai jotain muuta ruokavaliota.
Laita myös kiitos linkki tutkimukseen, joka toteaa ”vitamiinien, kivennäisaineiden yms” puutteen yhteyden näläntunteeseen. Niin, sellaista tutkimusta ei ole.
En yhtään ihmettele jos noilla tiedoillasi muistutat ryhävalasta.
Kannattaa lukea Patrik Borgin ja Pertti Mustajoen kirjoja tai edes muita kirjoituksia aiheesta, jos ei jaksa kirjoja. Kumpikin on käsitellyt ns. nälkävelkaa, joka syntyy, kun vedetään liian tiukalla kalorivajeella, sekä avaimia pysyvään painonpudotukseen.
Sen sijaan että laihduttaa, kannattaa lähteä laittamaan syömistä pysyvästi kuntoon, sallivasti ja ilman nälkää. Vaikka laihtuisit vain kilon kuussa, se tekee kahdessa vuodessa jo 24 kiloa. Jos taas vedät nopealla kitukuurilla pois samat 24 kiloa, olet suurella todennäköisyydellä kahden vuoden kuluttua ehtinyt lihoa ne takaisin, ja muutaman lisäkilon päälle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?
Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800.
Ei ne ole samanarvoisia edes painonpudotuksessa. Sä voit syödä vaikka 10000 kcal päivässä ja olla silti aliravittu tärkeiden vitamiinien, kivennäisaineiden yms. suhteen ja silloin keho kertoo nälällä ettei se ole riittävästi ravittu.
tuossahan juuri kirjoitin, että ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten asia erikseen, mutta jos syöt 10 000 kaloria päivässä, kyllä sitä painoa vain kertyy, vaikka ravintoarvot ovat minimissä. Turha väittää mitään muuta.
Voithan sä kirjoittaa ihan mitä tahansa hölynpölyä ja uskotella itsellesi, että se pitää paikkansa. Ikävä kyllä se ei vaan tälläkään kertaa pidä paikkaansa. Ja totta kai painoa kertyy jos syö 10000 kaloria ravintoaineet minimissä, what a news flash.
Öhh, niin? En nyt ymmärrä, mikä kirjoittamassani oli hölynpölyä. Edelleenkin se 2207 kaloria on tasan 2207 kaloria ja vaikuttaa painopudotukseen täsmälleen saman verran. Ravintoarvot ja kylläisyydentunne ovat EDELLEENKIN eri asioita. Jos se kylläisyydentunne ja hyvät ravintoarvot saavat sinut syömään vähemmän kaloreita, siinä edelleenkin on ne kalorit, jotka siihen painonpudotukseen vaikuttavat.
Ei ne ole eri asioita.
eri
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?
Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800.
Ei ne ole samanarvoisia edes painonpudotuksessa. Sä voit syödä vaikka 10000 kcal päivässä ja olla silti aliravittu tärkeiden vitamiinien, kivennäisaineiden yms. suhteen ja silloin keho kertoo nälällä ettei se ole riittävästi ravittu.
tuossahan juuri kirjoitin, että ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten asia erikseen, mutta jos syöt 10 000 kaloria päivässä, kyllä sitä painoa vain kertyy, vaikka ravintoarvot ovat minimissä. Turha väittää mitään muuta.
Voithan sä kirjoittaa ihan mitä tahansa hölynpölyä ja uskotella itsellesi, että se pitää paikkansa. Ikävä kyllä se ei vaan tälläkään kertaa pidä paikkaansa. Ja totta kai painoa kertyy jos syö 10000 kaloria ravintoaineet minimissä, what a news flash.
Painoa kertyy jos on ”kaloriylijäämä” (caloric surplus). Paino tippuu jos on kalorivaje (caloric deficit). Jotain pienempiä tekijöitä toki on kuten ”metabolic rate” (en tiedä mikä tämä on suomeksi) ja ruoan ”lämpöefekti” (thermic effect). Kaiken perustana painonpudotuksessa on kuitenkin kalorivaje. Jos yrität jotain muuta väittää, niin yritäppä edes perustella väitteesi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?
Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800.
Ei ne ole samanarvoisia edes painonpudotuksessa. Sä voit syödä vaikka 10000 kcal päivässä ja olla silti aliravittu tärkeiden vitamiinien, kivennäisaineiden yms. suhteen ja silloin keho kertoo nälällä ettei se ole riittävästi ravittu.
Menepäs sunnuntaitieteilijä tarinoimaan valheitasi muualle. Painoa pudottaakseen ihminen tarvitsee kalorivajeen. Jotta paino tippuu, ei sillä ole mitään merkitystä syntyykö vaje syömällä sipsejä, ketoa, vegaania tai jotain muuta ruokavaliota.
Laita myös kiitos linkki tutkimukseen, joka toteaa ”vitamiinien, kivennäisaineiden yms” puutteen yhteyden näläntunteeseen. Niin, sellaista tutkimusta ei ole.
En yhtään ihmettele jos noilla tiedoillasi muistutat ryhävalasta.
:DD sain tästä hyvät naurut. Odottelen kuitenkin edelleen linkkejä tutkimuksiin, jotka todistavat nuo satuilusi todeksi.
Laihtuakseen ei tarvitse kokea nälkää. Kiinnitä huomiota mistä ne kalorit koostuu ja syö vähän kerralla usein. Ja LIIKU enemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja näiden lukemisen lisäksi hae lääkäriltä Ozempic-lääkkeen resepti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kalori ja kalori ei ole saman arvoisia. Mistä tuo 2207 kcal muodostuu?
Tämä on sitten ihmeellinen väittämä. Tottakai ne painonpudotuksessa ovat samanarvoisia. Ruoan ravintoarvot ja kylläisyyden tunne ovat sitten eri asioita, mutta 2207 on 2207 eikä 1800.
Hyvä kirjoitus aiheesta
WHOLE30 ruokavalio toimii ja ei tule nälkä
Itsellä auttaa aina vain nopeat tulokset. Kun näkee kropan muuttuvan jo päivissä tiukan ja niukan ruokavalion ansiosta, niin se edesauttaa itsekurin ja motivaation ylläpitämisessä.
Minulle ei sovi sellainen 1-2 kg/viikko tahti, ei vain ylläpidä omaa motivaatiotaan, vaikka kuinka terveellinen tapa olisi. Haluan näkyviä tuloksia heti ja sen voimin jaksan jatkaa laihdutusta, myöhemmin kun tyytyväisempi kroppaan niin voinut hidastaa tahtia.
Toimisikohan AP:lla? Nälkää pari päivää vähin eväin, kroppa kyllä tottuu ja tuloksista saat motivaatiota jatkaa ja olla syömättä herkkuja tai liikaa.
Vierailija kirjoitti:
Itsellä auttaa aina vain nopeat tulokset. Kun näkee kropan muuttuvan jo päivissä tiukan ja niukan ruokavalion ansiosta, niin se edesauttaa itsekurin ja motivaation ylläpitämisessä.
Minulle ei sovi sellainen 1-2 kg/viikko tahti, ei vain ylläpidä omaa motivaatiotaan, vaikka kuinka terveellinen tapa olisi. Haluan näkyviä tuloksia heti ja sen voimin jaksan jatkaa laihdutusta, myöhemmin kun tyytyväisempi kroppaan niin voinut hidastaa tahtia.
Toimisikohan AP:lla? Nälkää pari päivää vähin eväin, kroppa kyllä tottuu ja tuloksista saat motivaatiota jatkaa ja olla syömättä herkkuja tai liikaa.
Miten paljon painoa olet saanut pysyvästi pois? Jos siis puhutaa esim. 2-5 vuoden aikasäteellä?
Vierailija kirjoitti:
Itsellä auttaa aina vain nopeat tulokset. Kun näkee kropan muuttuvan jo päivissä tiukan ja niukan ruokavalion ansiosta, niin se edesauttaa itsekurin ja motivaation ylläpitämisessä.
Minulle ei sovi sellainen 1-2 kg/viikko tahti, ei vain ylläpidä omaa motivaatiotaan, vaikka kuinka terveellinen tapa olisi. Haluan näkyviä tuloksia heti ja sen voimin jaksan jatkaa laihdutusta, myöhemmin kun tyytyväisempi kroppaan niin voinut hidastaa tahtia.
Toimisikohan AP:lla? Nälkää pari päivää vähin eväin, kroppa kyllä tottuu ja tuloksista saat motivaatiota jatkaa ja olla syömättä herkkuja tai liikaa.
Tämä ei kuulosta kauhean pysyvältä tavalta.
Aika typerää väitellä tietämättömänä ihan perusasioista. Ei tarvitse tehdä kovin kummoista google-hakua, kun pitäisi selvitä, että ruuan laadulla on merkittävä osuus laihdutuksessa. Ohessa ensimmäinen linkki joka tuli listauksessa.
https://www.webmd.com/diet/news/20120626/all-calories-not-created-equal…
Mutta, ymmärrän kyllä jos on vaikea tunnustaa itselle, että suklaata syömällä ei laihdu ;)
/eri kirjoittaja
Alue: Aihe vapaa
Hirveä lahtivalas.