Miten saada 30 kg pois? Kaikkea yrittänyt, itsekuri ei tunnu riittävän, nälkä ja

Käyttäjä18867 kirjoitti:

No mitäs jos kokeilisit ihan kalorilaskentaa ja toteaisit itse.. mutta voithan toki näitä keto- sun muita dieettejä - kaalikeitto ja mitä noita nyt sitten on ihan rauhassa harrastella - ei se minulta pois ole. Jos et ole jollain lääkityksellä niin se vanha viisaus ' syö vähemmän kuin kulutat' on kuitenkin se ainoa keino pudottaa painoa väitit sitten mitä hyvänsä. Ja muuten - ihan suklaata syömälläkin laihtuu - riippuu määristä. En kuitenkaan suosittele..

Älä jaksa.

Laihdutus on matematiikka, toisilla se energiavaje syntyy ruokavaliolla (oli se sitten keto tai kcal laskiminen), toisilla ruokavalion ja liikunnan yhdistelmällä ja toisilla liikunnalla (jolloin ei yleensä ole ongelmaa syömisen kanssa vaan se on kunnossa).  Mitä siitä kiistelemään. Kukin tehkööt sillä minkä parhaaksi kokee. Itse lisään liikuntaa vasta kun painonpudotus on päässyt kunnolla vauhtiin, en ole normistikaan sohvaperuna, ja ruokavalio on se mikä on saatava kuntoon ensisijaisesti.

Sairaaloissa pistetään usein lihavat leikkausjonossa olevat kuurille - ja tehosellaiselle - kalorit minimiin. Sairaaloissa et juuri liiku, mutta paino kyllä putoaa. Oma äitini oli muutaman viikon aikoinaan sairaalassa makaamassa ja kuurilla ja palasi kyllä useita useita kiloja köykäisempänä. Eli liikunta ei laihduta - kalorivaje kylläkin. Mutta eihän se paino alhaalla pysy jos palaa mässyttelemään heti sen jälkeen kun on saanut painoa pois. Ja kun joku tuolla sanoi sanan itsekuri niin siinähän se juju on - pitäydy suunnitellussa kalorivajeessa ja kun tavoite on saavutettu ala ylläpitokaloreille  se vaatii kyllä laskemista, mutta aikanaan elimistö tottuu. Aikaahan siinä menee kyllä ja kaiken saaneiden kesken vaikeaa..mutta ei mahdotonta.

Läskeille pitäisi olla oma läskivero

Jossain on vika jos 3000 kaloria syömällä jää nälkä. Sekoitat varmasti nälän ja ruuanhimon keskenään. Aloita kevyt pätkäpaasto, esim. 14/10 ja kun olet tottunut siihen niin kiristä sitä 16/8.

Tämä keskustelu on syvältä.. laihduttajat haluavat/vaativat ettei vaan tarvitsisi muuttaa mitään ja kilot vaan tippuisivat issekseen.. no eihän se niin mene.. sitten käytetään kaikenmaailman kikkakolmosi eli dieettejä, t syödään rasvaa julmetusti - pidetään paastoja jne jne mitä niitä nyt onkaan. Jokaisen ns. dieetin tms päämääränä on kuitenkin se KALORIVAJE!! Jos ei pysty olemaan ilman suklaata, ilman karkkia, ilman kermaa niin eihän se painonpudotus tule onnistumaan. Ei millään.  Määritelkää se kalorivaje jolla laihtuu - pysykää siinä - liikkukaa jos mieli tekee, mutta älkää syökö takaisin liikunnan kaloreita.  Ja se paino putoaa - eikä tarvitse dieettejä. Kalorivajeessa saat syödä oikeastaan mitä vaan kunhan ruokien/herkkujen kalorimäärä pysyy vajeen puolella. Siinä laihtuu.. ei se ole rakettitiedettä.. nykyisin kaikki niin laihdutusasiantuntijat sun muut yrittävät ohjeissaan välttää sitä, ettei laihduttajalle tulisi vaan itsekuriongelmia - eli vatsa olisi täynnä, herkkuja saisi syödä jne jne. Syökää vähemmän kuin kulutatte, hillitkää himonne ja laihdutte. Se on itseasiassa juuri niin yksinkertaista

En pysy siinä kalorivajeessa, vaikka yritän.

Ap

Juo vaikka kuppi kahvia, kun tekee mieli syödä "kasa leipää" tai "miehen karkit". Muista syödä säännöllisesti ja riittävästi kasviksia, jotta tuollaisia mielitekoja ei ylipäätänsä tulisi.

Vierailija kirjoitti:

Juo vaikka kuppi kahvia, kun tekee mieli syödä "kasa leipää" tai "miehen karkit". Muista syödä säännöllisesti ja riittävästi kasviksia, jotta tuollaisia mielitekoja ei ylipäätänsä tulisi.

Juu, taistelu on päivittäistä.

Valitse taistelusi ne sanoo, pakko kai luovuttaa ja antaa ruuan voittaa ja elää lihavana

Ap

- Bed work out joko ennen ylösnousemista tai nukkumaanmenoa 3-4x viikossa -> Youtubesta löytyy

- Ruokapäiväkirja

- Vegaanipohjainen ruokavalio

Laihduttaminen on helppoa. Toki jos koko ikänsä vetänyt paskaa, niin ottaa vähän aikaa.

Aloita vaikka sillä, että syöt kerran päivässä niin kehosi oppii polttamaan rasvaa.

Choose your hard. Lihavana on vaikeaa, laihduttaminen on vaikeaa, valitse siitä. Aina kun mun tekee mieli mässäillä mietin tuota lausetta.

Itse aikoinaan sairaalloisen ylipainoisena miehenä oivalsin syömishäiriöpoliklinikalla yhden jutun , tai siis kun se minulle kerrottiin. Olin tätä ennen ollut ENE dieetillä eli syönyt pussikeittoja 10 viikkoa ja lihonut nopeasti sitten takaisin kaiken mitä olin laihduttanut. Sanottiin ; elimistö on viisas ja rakennettu kivikautisia aikoja varten kun joka ikinen hiilari kilokalori piti saada talteen. Kun ihminen alkaa paastolle eli syö vähemmän kun on tottunut niin elimistö huomaa tämän ja menee paniikkitilaan eli pyrkii säästämään joka ikisen hankitun kilokalorin. Se on sen selviytymiskeino pysyä elossa. Kun lopetat dietiin niin elimistösi kiskoo itseensä kilokaloreita entistä enemmän kuin ennen dieettiä. Kaava on noin yleisesti että 7000 kilokaloria on kilo läskiä vartalolla. Eli jos syöt joka päivä 1000 kilokaloria liikaa niin lihot kilon viikossa. 

Ainoa tapa laihtua järkevästi on kertoa elimistölle että ei hätää ja ruokaa on saatavilla koko ajan. Se tapahtuu hitaasti keventämällä joka päiväistä kilokaloreiden saamista muttei liikaa. Näin elimistö tottuu siihen ja paino tippuu hitaasti. Paras tapa on karttaa hiilareita eli syö mieluummin karppaanalla. Paljon proteiinia ja kasviksia. Vähän hiilareita. Ja jos niitä on pakko saada niin mieluummin iltaisin eli jos tekee mieli leipää tai pullaa niin illalla ennen nukkumaan menoa. Elimistö käyttää hiilarit tehokkaammin päivällä kun elimistö on käynnissä. Yöllä se ei pysty käyttämään sitä niin hyvin ja suurempi osa menee ohi paksusuoleen ja sieltä eteepäin. Mieluummin kuitenkin ei hiilareita paljoa. Niitäkin pitää kuitenkin olla että aivot ja energia aineenvaihdunta pysyy yllä eli ainakin sellainen 4-6 palaa ruisleipää päivässä. Mieluummin räysjyvä. Kerran viikossa herkkupäivä. Silloin saa syödä kunnolla mässyä. Mutta ei muulloin. 

sahaa jalka pois

Vierailija kirjoitti:

En pysy siinä kalorivajeessa, vaikka yritän.

Ap

No sitten pidät kilosi ja saat vielä muutaman lisää.. ei ole mitään kikkakolmosta ellei sitten leikkausta lasketa tai pistettäviä lääkkeitä, jotka maksavat aikalailla.. Jos et sen vertaa epämukavuutta kestä ( eli sitä pienoista hiukopalan mielitekoa) niin et tule onnistumaan. Ihme kermaperseitä täällä ihan tylysti sanottuna..

Onko mitään uutta tällä rintamalla?

Ozempicia hakemaan. Maksaa noin 120/kk mutta on sen väärti.

Kai nyt sun kalorit paukkuu yli, kun mätät sinne kitaasi kaikkea mahdollista. Jos saisit kasvispainotteista ravintoa hyvillä proteiineilla ja rasvoilla höystettynä, tasan varmasti laihtuisit etkä söisi yli kcal-rajan.

Toinen vaihtoehto on:hyväksy itsesi sellaisena kuin nyt olet, ellet pysty tekemään OIKEITA muutoksia syömistapoihisi. Äläkä valita.

Hae lääriltä sitä laihdutuslääkettä, kylläinen ja ehkä vähän pahakin olo. Ozempic tai vastaava. Maksaa kyllä ja herkästi paino nousee takaisin, kun lääkkeen lopettaa, elleivät ruokailutavat ole juurtuneet. Entäs laihdutusleikkaus, 30kg on aika paljon.Tuttava kyllä laihdutti ruokailutavat tahdonvoimalla muuttamalla jo 20v sitten, hoikkana pysynyt. Mikä on motivaation taso, siitäkin riippuu.

Ehkä niitä kaloreita ei pitäisi niin laskea. Syödä ns. Terveellisesti normaali ruokarytmillä aikaisempia pienempiä annoksia, riittävästi proteiinia kylläisyyttä pitämään. Liikkua päivittäin. Sitten aika hoitaa.