Lue keskustelun säännöt.
Laihdutus 2022
Tehdäänkö laihdutus ketju, eli tähän taas keskustellaan tän vuoden laihdutus jutut. Täällä perus mamma 164cm ja painoa kertynyt kiitettävät 90kg. Pitäisi saada se 10kg ainakin pois.
Kommentit (1329)
Kävin terveyskeskuksen vaa'alla kun ei oo kotona vaakaa ja voi kaamea kolminumeroinen lukuhan sieltä tuli, vähän yli sadan kilon. Alkoi muuten sillä sekunnilla laihduttaminen ja reippaasti. Nämä 20kg on tulleet viimeisen parin vuoden aikana, jatkuvan ja vakavien sairastelujen seurauksena osin, kun ei ole ollut liikuntakykyä. Nyt ei ole sairaudet esteenä millekkään ja ei kun kiloja karistamaan.
Minusta kannattaa lähteä miettimään ihan sitä omaa ruokavaliota että mikä siellä on se pahin lihottaja. Itse en tykkää mistään makeasta, joten jos jättäisin "sokerin pois", niin mun ruokavaliossa ei muuttuisi käytännössä mikään.
Mutta minä tykkään kaikesta rasvaisesta ja se on se mun ongelmakohta. Olen nyt reilun viikon ollut minimirasvaisella ruoalla ja muutenkin koittanut ylipäänsä syödä melko pienesti ja vaikka ei sitä vaakaa edelleen ole, niin on lähtenyt jo varmasti pari kiloa ellei enemmän, koska vaatteista huomaa kun ne ovat tulleet todella väljiksi.
Olen oikein tyytyväinen tähän starttiin, hyvin on lähtenyt paino tippumaan. Jos saan sen 20kg neljässä kuukaudessa eli huhtikuun loppuun mennessä, n.5kg kuukaudessa, niin olen oikein tyytyväinen, eikä ole mikään kohtuuton urakka. Saa syödä terveellisesti tuohon painonpudotustahtiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paastoa kirjoitti:
Ylipaino on yleensä (käytännössä melkein aina) merkki sokeri-aineenvaihdunnan häiriöstä. Elimistön toimintaa säätelevät useat hormonit kuten esim. insuliini.
Joka kerta kun syöt verensokeri alkaa nousta. Jotta verensokeri ei nouse liian korkealle haima alkaa tuottamaan insuliinia. Insuliini aktivoi soluissa erilaisia toimintoja. Rasvasolut alkavat tallentamaan verestä glykogeeniä.
Mitä useammin syöt sitä enempi verensokerisi on koholla ja sitä enemmän insuliinisi on myös koholla.
Mitä enemmän sokeria ja nopeita hiilihydraatteja syöt sitä enempi verensokerisi on koholla.
Kun insuliini on koholla laihtuminen on mahdotonta. Rasvasolut eivät suostu luovuttamaan energiaa koska korkealla oleva insuliini tarkoittaa rasvan *varastointia*. Jotta rasvasolut voivat alkaa luovutetaan varastoituna energiaa on insuliinitason tultava alas.
On kaksi keinoa laskea insuliinitasoja.
1. Syödä harvemmin.
2. Syödä ruokaa mikä nostaa verensokeria vähemmän.Ensimmäiseen paras keino on paasto eri muodoissa. Eli tarkoitus on siis pidentää aikaa jolloin ei syödä jotta insuliini pääsee laskemaan alas ja rasvan poltto mahdollistuu.
Toiseen keino on VHH/ketogeeninen ruokavalio jossa poistetaan ainesosat jotka nostavat verensokeria paljon/nopeasti ruokailun jälkeen.
Paras tulos saavutetaan yhdistämällä molemmat mutta yksistään pätkä paasto on paljon terveyttä edistävä.
Netistä kannattaa etsiä lisää tietoa.
Dr Eric Berg
Dr Benjamin Bikman
Dr Robert Lustig.
Kaikilta heiltä löytyy esim YouTubesta videoita asiaan liittyen.Miten mun on niin vaikea mieltää sitä, että syömättömyys hidastaisi aineenvaihduntaa, näinhän sitä sanotaan. Voisiko joku kertoa oikeaa faktaa tästä. Ei sillä että lopettaisi syömisen pitkiksi ajoiksi, vaan siksi että saisi tukea vaikka pätkäpaastoon.
Ei pätkäpaasto ole syömättömyyttä.
Tarkoitin siis 8/16, miten jaksaisi olla syömättä 16 tuntia, kun sanotaan että aineenvaihdunta hidastuu kun ei syö...
Koita nyt tajuta, että pätkäpaasto ei tarkoita sellaista syömättömyyttä, jolla aineenvaihdunta hidastuu.
Maanantaina kun lapset saa taas kouluruuan ja itse täytyy kehittää heille vain se yksi lämmin ruoka päivässä aloitan, 166cm 110kg.
Eniten vinkkiä kaipaisin välipala-aikaan ettei herkkuhimo iske. Mitä kannattaisi ola saatavilla?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuli muuten mieleeni, että työskennellessäni lihavuusklinikalla vastaan on tullut muutamia (ei monia) hyvin erikoisia laihduttajapotilaita, joilla ihan oikeasti tuntuu olevan äärimmäisen matala aineenvaihdunta. Toki he sairastavat kilpirauhasen vajaatoimintaa, mutta ovat lääkityksellä kyllä. Heillä nimittäin tiukkakaan "normaali" ruokavalio ei ole pudottanut painoa, jopa päin vastoin, jos ikää on yli 55v. Tämä on tavallaan todella erikoista, enkä tiedä, olisinko uskonut, ellen olisi eräällä tutullani nähnyt tätä tilannetta myös ja ihan päässyt näkemään käytännössä sen, että normisyömisellä tai niukalla ja terveellisellä sellaisella vielä, henkilöllä on jonkun esim viikonloppureissun yhteydessä saattanut jopa NOUSTA paino pari kiloa (?). Olen ammattilaisena tosi kiitollinen siitä, että olen nähnyt tällaisen myös ihan "vierestä" tutullani, koska useimmat eivät tähän varmastikaan usko, itsekin aiemmin epäilin, ettei voi olla totta. Ja ei, alkoholilla ei ole merkitystä asiaan, ei myöskään runsaalla suolalla, on toki henkilö saattanut juoda lasin kuivaa valkoviiniä aterialla, mutta alkolla ei painoa ole nostettu. Siis hänellä ruokavalio koostuu kananmunasta (1-2 kpl/vrk), oliiviöljystä, vihreistä kasviksista höyrytettynä ja keitettynä, lehtisalaatista, kurkusta ja tomaatista, siemenistä (auringonkukan, pinjan), rasvattomasta pienestä kanafileestä tai savulohifileestä (max 100g) salaatin ja kasvisten kanssa. Lisäksi yksi maustamaton jugurtti pakastemustaherukoiden ja pellavansiemenien kanssa aamupalalla, kahvia useampi kuppi päivässä, pääosin mustana. Ruokailu 2 kertaa päivässä + em. aamupala. Ei kovinkaan paljon liikuntaa, mutta salilla 2-3 kertaa viikossa 30min treeni. Henkilö on aivan epätoivoinen painonhallinnan kanssa. Ei syö gluteenipitoisia tuotteita lainkaan jo vuosiin (suvussa vahva keliakiarasite), ei mitään sokeria, ei hunajaa, ei edes keinomakeutusaineita (on niille ilmeisesti yliherkkä), ei välitä makeasta (poikkeavaa!), ei pidä riisistä tai ns. ulkomaisista viljoista, ei syö perunaa (kuin ehkä pari kertaa vuodessa), oliiviöljyä menee runsaahkosti salaatteihin ja sosekeittoihin, joita syö salaattiaterian vaihtarina melko usein (esimerkiksi kukkakaali-parsakaali-kesäkurpitsa-porkkana-bataatti-inkivääri-linssit-yhdistelminä). Ja siis karkkia-suklaata-salmiakkia tms eivät syö ollenkaan, ei vaan maistu. Ja kun gluteeni muutenkin poissa, niin leivonnaisiakaan ei koskaan käytössä. Onko jollain kokemusta tällaisesta, uskon että on hyvin poikkeuksellinen tilanne, mutta mielenkiintoinen sellainen. Kertokaa ihmeessä, jos samanlaisia kokemuksia, olen kuullut nimittäin vain muutamasta tällaisesta epätoivolaihduttajasta. Mainitsen kyllä vielä tähän, että ylipainoa heillä on max 10-20kg, ei koskaan enempää. Silti heillä on terveyssyistä ollut tarve laskea painoa.
Lihavuusklinikalla olet ollut töissä? Eikö tuossa sinulla yhtään särähtänyt tuo 3 x päivässä ruokailu? Entä jos söisi 3-4h välein esim. 5 ateriaa päivässä ( aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala)? Josko tuo parantaisi aineenvaihduntaa? Ainakin HUS:n painonhallintatalo suosittaa näin.
Hoidan potilaita aina yksilöllisesti ja näiden mainitsemieni henkilöiden kohdalla tuo "perussuositus" on jo aikapäiviä sitten kokeiltu. Ei todellakaan toimi, vaan nostaa painoa. Suosituksia ei ole tehty kaavamaisesti kaikkien kohdalla noudatettavaksi, ammattilaisena joudun pohtimaan monenlaisia lähestymistapoja saadakseni potilailleni heidän toivomaansa ja terveyttä edistävää apua. useimmilla tuo voi olla ihan hyvä ohje, mutta ei siis tosiaankaan jokaisella, olemme yksilöllisiä.
Älä nyt jaksa jankkaa tuota ammattilaisuuttasi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No niin tänä aamuna ei lähtenyt hyvin käyntiin, söin joulupipareita, en ymmärrä miksi. En edes oikeasti Tykkää niistä. Sitten patonkia tuorejuustolla.
Juuri tämä on niin ärsyttävää, syöt jotain ohimennen, josta et edes tykkää, niin tuttua. Mutta mikä ihme saa toimimaan näin.
Olen aiheesta lukiessa törmännyt tutkijoiden väittämiin, että nykyajan lihavuusepidemian takana ei ole (pelkästään) mitkään geenit, liikkumattomuus tai epäterveellinen ruoka. Vaan se kun nyky-ympäristössä sitä ruokaa on joka paikassa ja kokoajan tarjolla. Ja kun ihmisen aivot ja elimistö nyt vaan toimivat silleen kivikautisella tavalla, että kaikki saatavilla oleva ruoka (energia) on saatava käyttöön.
Joo, eikä siis edes ruokaa tarjolla, vaan mainonta tuhoaa terveen ajattelun syömistä kohtaan. "himoitse tätä"-tyyppiset hampurilaismainokset ym, Erityisesti niillä, joilta puuttuu oikeasti kunnon perustiedot, niiltä, jotka ovat vasta kehittyviä yksilöitä (lapset, nuoret), niiltä, joilla on addiktoitumistaipumusta, niiltä, jotka hoitavat pahaa oloaan tai turvattomuuttaan taikka masennustaa syömällä ihan väärin. Perusvirheenä on erityyppisten tyydytysten hakeminen suun kautta, syömällä mitä tahansa, joka tuntuu hetkellisesti hyvältä. En tarkoita tosiaankaan, ettei syödystä ruuasta saa nauttia, mutta ruoka on ensisijaisesti ravinnon lähde, ei tyydytyksen hakemista.
Ja alapeukuttajille tiedoksi, että olen lihavuusongelmaisia hoitava lääketieteen ammattilainen ja suhtaudun potilaitteni tilnateeseen erittäin empaattisesti. Itselläni on myös noin 10kg ylipainoa, jota pikkuhiljaa tässä pudottelen.
No, näitä "ammattilaisia" aina ilmestyy ketjuun kuin ketjuun :D:D
Hei mikä sinua tökkii eniten siinä, että ammattilainenkin jaksaa osallistua näihin ketjuihin? Tunnen suurta myötätuntoa ylipaino-ongelmista johtuviin haittoihin ja niitä kokeviin ihmisiin, itsekään en ole ihan normipainossa. Ilmeisesti sinulle hyökkäys onkin paras puolustus, etkä edes halua ottaa vastaan tietotaitoa, jota täällä ihan ammattilaisetkin välillä jakavat. Uskon että täällä on niitäkin ihmisiä, joille apu kelpaa, joten jätä vaikka seuraavan kerran kommentoimatta, ellei sinulla ole mitään muuta, kuin shittiä heitettävänä asialliseen keskusteluun.
Mainitsin "ammattilaiset" joihin sinäkin kuulut. Ammattilainen ei tuo noin kärkkäästi esiin omaa ammaittilaisuutta.
Niinkö? Minä koen olevan aiheellista kertoa, että tiedän oikeasti mistä puhun. Näillä keskustelupalstoilla näen selkeästi, miten outoja käsityksiä ihmisillä on asioista, joiden kanssa päivittäin työskentelen. Haluan vilpittömästi auttaa potilaitani, jonka takia jaksan lukea näitä kommentteja, vaikka osa kommentoijista ei oikeasti tiedä keskusteltavista asioista yhtään mitään. Se on myös ymmärrettävää, meillä kaikilla on ne omat osaamisalueemme. Kun jaan informaatiota, sIlloinkin toivon, että informaation jakaminen tavoittaisi heidät, jotka sitä informaatiota kipeimmin tarvitsisivat ja heidät, jotka eivät ole uskaltautuneet hakemaan apua ammattilaisilta. Kaikille tieto ei pureskeltunakaan mene perille, mutta sille ei mahda yhtään mitään. Toivon, että saat toivomasi avun joko osin täältä keskustelusta tai vieläkin paremmin hakeutumalla vastaanotolle asiantuntijan kanssa keskustelemaan juuri sinulle ajankohtaisista ongelmista ja haasteistasi. Hyvää alkanutta vuotta!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pois kaikki sokeri, pois kaikki vaalea leipä.
Ei karkkia, ei pullaa, ei leivoksia ja kakkuja, ei jäätelöä.
Lisää liikuntaa, joka päivälle.
Aloitan heti huomenna, oli äsken pakko syödä jätski.
Vierailija kirjoitti:
Maanantaina kun lapset saa taas kouluruuan ja itse täytyy kehittää heille vain se yksi lämmin ruoka päivässä aloitan, 166cm 110kg.
Eniten vinkkiä kaipaisin välipala-aikaan ettei herkkuhimo iske. Mitä kannattaisi ola saatavilla?
Mihin tarvitset välipalaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Maanantaina kun lapset saa taas kouluruuan ja itse täytyy kehittää heille vain se yksi lämmin ruoka päivässä aloitan, 166cm 110kg.
Eniten vinkkiä kaipaisin välipala-aikaan ettei herkkuhimo iske. Mitä kannattaisi ola saatavilla?
Jätä välipalat kokonaan pois ja syö ruoka-aikana niin, että ne palat on jopa tarpeettomia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuli muuten mieleeni, että työskennellessäni lihavuusklinikalla vastaan on tullut muutamia (ei monia) hyvin erikoisia laihduttajapotilaita, joilla ihan oikeasti tuntuu olevan äärimmäisen matala aineenvaihdunta. Toki he sairastavat kilpirauhasen vajaatoimintaa, mutta ovat lääkityksellä kyllä. Heillä nimittäin tiukkakaan "normaali" ruokavalio ei ole pudottanut painoa, jopa päin vastoin, jos ikää on yli 55v. Tämä on tavallaan todella erikoista, enkä tiedä, olisinko uskonut, ellen olisi eräällä tutullani nähnyt tätä tilannetta myös ja ihan päässyt näkemään käytännössä sen, että normisyömisellä tai niukalla ja terveellisellä sellaisella vielä, henkilöllä on jonkun esim viikonloppureissun yhteydessä saattanut jopa NOUSTA paino pari kiloa (?). Olen ammattilaisena tosi kiitollinen siitä, että olen nähnyt tällaisen myös ihan "vierestä" tutullani, koska useimmat eivät tähän varmastikaan usko, itsekin aiemmin epäilin, ettei voi olla totta. Ja ei, alkoholilla ei ole merkitystä asiaan, ei myöskään runsaalla suolalla, on toki henkilö saattanut juoda lasin kuivaa valkoviiniä aterialla, mutta alkolla ei painoa ole nostettu. Siis hänellä ruokavalio koostuu kananmunasta (1-2 kpl/vrk), oliiviöljystä, vihreistä kasviksista höyrytettynä ja keitettynä, lehtisalaatista, kurkusta ja tomaatista, siemenistä (auringonkukan, pinjan), rasvattomasta pienestä kanafileestä tai savulohifileestä (max 100g) salaatin ja kasvisten kanssa. Lisäksi yksi maustamaton jugurtti pakastemustaherukoiden ja pellavansiemenien kanssa aamupalalla, kahvia useampi kuppi päivässä, pääosin mustana. Ruokailu 2 kertaa päivässä + em. aamupala. Ei kovinkaan paljon liikuntaa, mutta salilla 2-3 kertaa viikossa 30min treeni. Henkilö on aivan epätoivoinen painonhallinnan kanssa. Ei syö gluteenipitoisia tuotteita lainkaan jo vuosiin (suvussa vahva keliakiarasite), ei mitään sokeria, ei hunajaa, ei edes keinomakeutusaineita (on niille ilmeisesti yliherkkä), ei välitä makeasta (poikkeavaa!), ei pidä riisistä tai ns. ulkomaisista viljoista, ei syö perunaa (kuin ehkä pari kertaa vuodessa), oliiviöljyä menee runsaahkosti salaatteihin ja sosekeittoihin, joita syö salaattiaterian vaihtarina melko usein (esimerkiksi kukkakaali-parsakaali-kesäkurpitsa-porkkana-bataatti-inkivääri-linssit-yhdistelminä). Ja siis karkkia-suklaata-salmiakkia tms eivät syö ollenkaan, ei vaan maistu. Ja kun gluteeni muutenkin poissa, niin leivonnaisiakaan ei koskaan käytössä. Onko jollain kokemusta tällaisesta, uskon että on hyvin poikkeuksellinen tilanne, mutta mielenkiintoinen sellainen. Kertokaa ihmeessä, jos samanlaisia kokemuksia, olen kuullut nimittäin vain muutamasta tällaisesta epätoivolaihduttajasta. Mainitsen kyllä vielä tähän, että ylipainoa heillä on max 10-20kg, ei koskaan enempää. Silti heillä on terveyssyistä ollut tarve laskea painoa.
Lihavuusklinikalla olet ollut töissä? Eikö tuossa sinulla yhtään särähtänyt tuo 3 x päivässä ruokailu? Entä jos söisi 3-4h välein esim. 5 ateriaa päivässä ( aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala)? Josko tuo parantaisi aineenvaihduntaa? Ainakin HUS:n painonhallintatalo suosittaa näin.
Hoidan potilaita aina yksilöllisesti ja näiden mainitsemieni henkilöiden kohdalla tuo "perussuositus" on jo aikapäiviä sitten kokeiltu. Ei todellakaan toimi, vaan nostaa painoa. Suosituksia ei ole tehty kaavamaisesti kaikkien kohdalla noudatettavaksi, ammattilaisena joudun pohtimaan monenlaisia lähestymistapoja saadakseni potilailleni heidän toivomaansa ja terveyttä edistävää apua. useimmilla tuo voi olla ihan hyvä ohje, mutta ei siis tosiaankaan jokaisella, olemme yksilöllisiä.
Älä nyt jaksa jankkaa tuota ammattilaisuuttasi.
Millä termillä toivoisit minun korvaavan tuon sanan, ettei se menisi sinulla noin pahasti tunteisiin? Tarkoitukseni ontodellakin auttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No niin tänä aamuna ei lähtenyt hyvin käyntiin, söin joulupipareita, en ymmärrä miksi. En edes oikeasti Tykkää niistä. Sitten patonkia tuorejuustolla.
Juuri tämä on niin ärsyttävää, syöt jotain ohimennen, josta et edes tykkää, niin tuttua. Mutta mikä ihme saa toimimaan näin.
Olen aiheesta lukiessa törmännyt tutkijoiden väittämiin, että nykyajan lihavuusepidemian takana ei ole (pelkästään) mitkään geenit, liikkumattomuus tai epäterveellinen ruoka. Vaan se kun nyky-ympäristössä sitä ruokaa on joka paikassa ja kokoajan tarjolla. Ja kun ihmisen aivot ja elimistö nyt vaan toimivat silleen kivikautisella tavalla, että kaikki saatavilla oleva ruoka (energia) on saatava käyttöön.
Joo, eikä siis edes ruokaa tarjolla, vaan mainonta tuhoaa terveen ajattelun syömistä kohtaan. "himoitse tätä"-tyyppiset hampurilaismainokset ym, Erityisesti niillä, joilta puuttuu oikeasti kunnon perustiedot, niiltä, jotka ovat vasta kehittyviä yksilöitä (lapset, nuoret), niiltä, joilla on addiktoitumistaipumusta, niiltä, jotka hoitavat pahaa oloaan tai turvattomuuttaan taikka masennustaa syömällä ihan väärin. Perusvirheenä on erityyppisten tyydytysten hakeminen suun kautta, syömällä mitä tahansa, joka tuntuu hetkellisesti hyvältä. En tarkoita tosiaankaan, ettei syödystä ruuasta saa nauttia, mutta ruoka on ensisijaisesti ravinnon lähde, ei tyydytyksen hakemista.
Ja alapeukuttajille tiedoksi, että olen lihavuusongelmaisia hoitava lääketieteen ammattilainen ja suhtaudun potilaitteni tilnateeseen erittäin empaattisesti. Itselläni on myös noin 10kg ylipainoa, jota pikkuhiljaa tässä pudottelen.
No, näitä "ammattilaisia" aina ilmestyy ketjuun kuin ketjuun :D:D
Hei mikä sinua tökkii eniten siinä, että ammattilainenkin jaksaa osallistua näihin ketjuihin? Tunnen suurta myötätuntoa ylipaino-ongelmista johtuviin haittoihin ja niitä kokeviin ihmisiin, itsekään en ole ihan normipainossa. Ilmeisesti sinulle hyökkäys onkin paras puolustus, etkä edes halua ottaa vastaan tietotaitoa, jota täällä ihan ammattilaisetkin välillä jakavat. Uskon että täällä on niitäkin ihmisiä, joille apu kelpaa, joten jätä vaikka seuraavan kerran kommentoimatta, ellei sinulla ole mitään muuta, kuin shittiä heitettävänä asialliseen keskusteluun.
Mainitsin "ammattilaiset" joihin sinäkin kuulut. Ammattilainen ei tuo noin kärkkäästi esiin omaa ammaittilaisuutta.
Niinkö? Minä koen olevan aiheellista kertoa, että tiedän oikeasti mistä puhun. Näillä keskustelupalstoilla näen selkeästi, miten outoja käsityksiä ihmisillä on asioista, joiden kanssa päivittäin työskentelen. Haluan vilpittömästi auttaa potilaitani, jonka takia jaksan lukea näitä kommentteja, vaikka osa kommentoijista ei oikeasti tiedä keskusteltavista asioista yhtään mitään. Se on myös ymmärrettävää, meillä kaikilla on ne omat osaamisalueemme. Kun jaan informaatiota, sIlloinkin toivon, että informaation jakaminen tavoittaisi heidät, jotka sitä informaatiota kipeimmin tarvitsisivat ja heidät, jotka eivät ole uskaltautuneet hakemaan apua ammattilaisilta. Kaikille tieto ei pureskeltunakaan mene perille, mutta sille ei mahda yhtään mitään. Toivon, että saat toivomasi avun joko osin täältä keskustelusta tai vieläkin paremmin hakeutumalla vastaanotolle asiantuntijan kanssa keskustelemaan juuri sinulle ajankohtaisista ongelmista ja haasteistasi. Hyvää alkanutta vuotta!
Minä ainakin kiitän ohjeista ja tuesta, aina näillä palstoilla on niitä, joilla on vaan tarve hyökätä, tuhota ja ärsyttää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No niin tänä aamuna ei lähtenyt hyvin käyntiin, söin joulupipareita, en ymmärrä miksi. En edes oikeasti Tykkää niistä. Sitten patonkia tuorejuustolla.
Juuri tämä on niin ärsyttävää, syöt jotain ohimennen, josta et edes tykkää, niin tuttua. Mutta mikä ihme saa toimimaan näin.
Olen aiheesta lukiessa törmännyt tutkijoiden väittämiin, että nykyajan lihavuusepidemian takana ei ole (pelkästään) mitkään geenit, liikkumattomuus tai epäterveellinen ruoka. Vaan se kun nyky-ympäristössä sitä ruokaa on joka paikassa ja kokoajan tarjolla. Ja kun ihmisen aivot ja elimistö nyt vaan toimivat silleen kivikautisella tavalla, että kaikki saatavilla oleva ruoka (energia) on saatava käyttöön.
Joo, eikä siis edes ruokaa tarjolla, vaan mainonta tuhoaa terveen ajattelun syömistä kohtaan. "himoitse tätä"-tyyppiset hampurilaismainokset ym, Erityisesti niillä, joilta puuttuu oikeasti kunnon perustiedot, niiltä, jotka ovat vasta kehittyviä yksilöitä (lapset, nuoret), niiltä, joilla on addiktoitumistaipumusta, niiltä, jotka hoitavat pahaa oloaan tai turvattomuuttaan taikka masennustaa syömällä ihan väärin. Perusvirheenä on erityyppisten tyydytysten hakeminen suun kautta, syömällä mitä tahansa, joka tuntuu hetkellisesti hyvältä. En tarkoita tosiaankaan, ettei syödystä ruuasta saa nauttia, mutta ruoka on ensisijaisesti ravinnon lähde, ei tyydytyksen hakemista.
Ja alapeukuttajille tiedoksi, että olen lihavuusongelmaisia hoitava lääketieteen ammattilainen ja suhtaudun potilaitteni tilnateeseen erittäin empaattisesti. Itselläni on myös noin 10kg ylipainoa, jota pikkuhiljaa tässä pudottelen.
No, näitä "ammattilaisia" aina ilmestyy ketjuun kuin ketjuun :D:D
Hei mikä sinua tökkii eniten siinä, että ammattilainenkin jaksaa osallistua näihin ketjuihin? Tunnen suurta myötätuntoa ylipaino-ongelmista johtuviin haittoihin ja niitä kokeviin ihmisiin, itsekään en ole ihan normipainossa. Ilmeisesti sinulle hyökkäys onkin paras puolustus, etkä edes halua ottaa vastaan tietotaitoa, jota täällä ihan ammattilaisetkin välillä jakavat. Uskon että täällä on niitäkin ihmisiä, joille apu kelpaa, joten jätä vaikka seuraavan kerran kommentoimatta, ellei sinulla ole mitään muuta, kuin shittiä heitettävänä asialliseen keskusteluun.
Mainitsin "ammattilaiset" joihin sinäkin kuulut. Ammattilainen ei tuo noin kärkkäästi esiin omaa ammaittilaisuutta.
Niinkö? Minä koen olevan aiheellista kertoa, että tiedän oikeasti mistä puhun. Näillä keskustelupalstoilla näen selkeästi, miten outoja käsityksiä ihmisillä on asioista, joiden kanssa päivittäin työskentelen. Haluan vilpittömästi auttaa potilaitani, jonka takia jaksan lukea näitä kommentteja, vaikka osa kommentoijista ei oikeasti tiedä keskusteltavista asioista yhtään mitään. Se on myös ymmärrettävää, meillä kaikilla on ne omat osaamisalueemme. Kun jaan informaatiota, sIlloinkin toivon, että informaation jakaminen tavoittaisi heidät, jotka sitä informaatiota kipeimmin tarvitsisivat ja heidät, jotka eivät ole uskaltautuneet hakemaan apua ammattilaisilta. Kaikille tieto ei pureskeltunakaan mene perille, mutta sille ei mahda yhtään mitään. Toivon, että saat toivomasi avun joko osin täältä keskustelusta tai vieläkin paremmin hakeutumalla vastaanotolle asiantuntijan kanssa keskustelemaan juuri sinulle ajankohtaisista ongelmista ja haasteistasi. Hyvää alkanutta vuotta!
Lopeta nyt jo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tuli muuten mieleeni, että työskennellessäni lihavuusklinikalla vastaan on tullut muutamia (ei monia) hyvin erikoisia laihduttajapotilaita, joilla ihan oikeasti tuntuu olevan äärimmäisen matala aineenvaihdunta. Toki he sairastavat kilpirauhasen vajaatoimintaa, mutta ovat lääkityksellä kyllä. Heillä nimittäin tiukkakaan "normaali" ruokavalio ei ole pudottanut painoa, jopa päin vastoin, jos ikää on yli 55v. Tämä on tavallaan todella erikoista, enkä tiedä, olisinko uskonut, ellen olisi eräällä tutullani nähnyt tätä tilannetta myös ja ihan päässyt näkemään käytännössä sen, että normisyömisellä tai niukalla ja terveellisellä sellaisella vielä, henkilöllä on jonkun esim viikonloppureissun yhteydessä saattanut jopa NOUSTA paino pari kiloa (?). Olen ammattilaisena tosi kiitollinen siitä, että olen nähnyt tällaisen myös ihan "vierestä" tutullani, koska useimmat eivät tähän varmastikaan usko, itsekin aiemmin epäilin, ettei voi olla totta. Ja ei, alkoholilla ei ole merkitystä asiaan, ei myöskään runsaalla suolalla, on toki henkilö saattanut juoda lasin kuivaa valkoviiniä aterialla, mutta alkolla ei painoa ole nostettu. Siis hänellä ruokavalio koostuu kananmunasta (1-2 kpl/vrk), oliiviöljystä, vihreistä kasviksista höyrytettynä ja keitettynä, lehtisalaatista, kurkusta ja tomaatista, siemenistä (auringonkukan, pinjan), rasvattomasta pienestä kanafileestä tai savulohifileestä (max 100g) salaatin ja kasvisten kanssa. Lisäksi yksi maustamaton jugurtti pakastemustaherukoiden ja pellavansiemenien kanssa aamupalalla, kahvia useampi kuppi päivässä, pääosin mustana. Ruokailu 2 kertaa päivässä + em. aamupala. Ei kovinkaan paljon liikuntaa, mutta salilla 2-3 kertaa viikossa 30min treeni. Henkilö on aivan epätoivoinen painonhallinnan kanssa. Ei syö gluteenipitoisia tuotteita lainkaan jo vuosiin (suvussa vahva keliakiarasite), ei mitään sokeria, ei hunajaa, ei edes keinomakeutusaineita (on niille ilmeisesti yliherkkä), ei välitä makeasta (poikkeavaa!), ei pidä riisistä tai ns. ulkomaisista viljoista, ei syö perunaa (kuin ehkä pari kertaa vuodessa), oliiviöljyä menee runsaahkosti salaatteihin ja sosekeittoihin, joita syö salaattiaterian vaihtarina melko usein (esimerkiksi kukkakaali-parsakaali-kesäkurpitsa-porkkana-bataatti-inkivääri-linssit-yhdistelminä). Ja siis karkkia-suklaata-salmiakkia tms eivät syö ollenkaan, ei vaan maistu. Ja kun gluteeni muutenkin poissa, niin leivonnaisiakaan ei koskaan käytössä. Onko jollain kokemusta tällaisesta, uskon että on hyvin poikkeuksellinen tilanne, mutta mielenkiintoinen sellainen. Kertokaa ihmeessä, jos samanlaisia kokemuksia, olen kuullut nimittäin vain muutamasta tällaisesta epätoivolaihduttajasta. Mainitsen kyllä vielä tähän, että ylipainoa heillä on max 10-20kg, ei koskaan enempää. Silti heillä on terveyssyistä ollut tarve laskea painoa.
Kuulostaa hyvin tutulta. Itsellä synnynnäinen kilpirauhasen vajaatoiminta ja siksi ihan suututtaa nämä sankarit, jotka tulee kommentoimaan tyyliin " jahas vai sairaus, taas isoluiset keksii tekosyitä, lopettakaa ylensyönti ja ottakaa yks pulla vähemmän piste"
Mulla oli 4 vuotta sitten sellainen tilanne, että aineenvaihdunta stoppasi. Paino lähti yks kaks nousemaan ihan hervottoman nopeasti, eikä ollut siis missään järkevässä _suhteessa_ siihen mitä söin: kumppanini jatkoi saman ruoan syömistä mitä minäkin + ja lisäksi vielä karkkien suurystävänä herkutteli, minä taas itkusilmässä lihoin lihoamistani. Kiloja tuli 14 lisää vuoden aikana, mikä olisi vaatinut siis aikamoisen elämänmuutoksen. Tiesin että taustalla oli huonot kilpirauhasarvot, koska itsellä on siis synnynnäinen kilpirauhasen vajaatoiminta ja lääkitys.
Vaikka nostettiin lääkitystä, niin aineenvaihdunta oli juntturassa. Samana kesänä aloin urheilemaan tosi paljon, pyöräilin joka paikkaan, uin monta kertaa viikossa ja söin salaatteja. En herkutellut enkä juonut alkoholia. SAIN KAKSI KILOA POIS touko-syyskuu välillä kovalla urheilulla.. Aineenvaihdunta pysyi monta vuotta "pysähdyksissä" (oli toki muitakin oireita, kuin painonnousu) ja minulla oli juuri tuota, että jokainen mökkiviikonloppu nosti painoa suhteettomasti. Tuntui että jokainen suupala ilmestyi heti vyötärölle (ei tietenkään oikeasti, mutta kuvaa tilannetta) mikä alkoi vaikuttamaan kehonkuvaan.
Ennen oli mitattu vaan TSH:ta, mutta otin selvää endokrinologian julkaisuista ja tutuksi tuli myös t4V ja t3v -arvot. Aloin ottamaan niitä, ja huomasin että t4v oli yhä tosi matala, vaikka tsh oli jo lähempänä ihannearvoa. Aloin ottamaan lääkkeet joka aamu samaan aikaan, (ennen oli toiminut se, että ottaa milloin nyt sattuu heräämään) ja tekemään puolitukset sellaisella pillerin puolittajalla, jotta lääkkeen saanti on tasainen.
Sitten mittautin lukemani pohjalta myös ferritiinin, koska ilmeisesti matala ferritiini ja kilpirauhasen vajaatoiminta kulkee käsi kädessä ja se voi heikentää kilpirauhasen toimintaa ja siten aineenvaihduntaa. Ferritiinin seuraukset on ilmeisesti aika kiistelty aihe, maallikkona en osaa sanoa niistä enempää, mutta koska ferritiiniarvot olivat surkeat, niin söin rautakuurin. . En tiedä mikä oli se lopullinen tekijä aineenvaihdunnan korjautumisessa: se, että arvojen korjaamisen vaikutukset otti vain aikaa, rautakuuri vai lääkkeiden annostusajankohdan muutos, mutta ihmeen kaupalla aineenvaihdunta palautui. Nyt olen tiputtanut painoa 10 kiloa vuoden aikana.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No niin tänä aamuna ei lähtenyt hyvin käyntiin, söin joulupipareita, en ymmärrä miksi. En edes oikeasti Tykkää niistä. Sitten patonkia tuorejuustolla.
Juuri tämä on niin ärsyttävää, syöt jotain ohimennen, josta et edes tykkää, niin tuttua. Mutta mikä ihme saa toimimaan näin.
Olen aiheesta lukiessa törmännyt tutkijoiden väittämiin, että nykyajan lihavuusepidemian takana ei ole (pelkästään) mitkään geenit, liikkumattomuus tai epäterveellinen ruoka. Vaan se kun nyky-ympäristössä sitä ruokaa on joka paikassa ja kokoajan tarjolla. Ja kun ihmisen aivot ja elimistö nyt vaan toimivat silleen kivikautisella tavalla, että kaikki saatavilla oleva ruoka (energia) on saatava käyttöön.
Joo, eikä siis edes ruokaa tarjolla, vaan mainonta tuhoaa terveen ajattelun syömistä kohtaan. "himoitse tätä"-tyyppiset hampurilaismainokset ym, Erityisesti niillä, joilta puuttuu oikeasti kunnon perustiedot, niiltä, jotka ovat vasta kehittyviä yksilöitä (lapset, nuoret), niiltä, joilla on addiktoitumistaipumusta, niiltä, jotka hoitavat pahaa oloaan tai turvattomuuttaan taikka masennustaa syömällä ihan väärin. Perusvirheenä on erityyppisten tyydytysten hakeminen suun kautta, syömällä mitä tahansa, joka tuntuu hetkellisesti hyvältä. En tarkoita tosiaankaan, ettei syödystä ruuasta saa nauttia, mutta ruoka on ensisijaisesti ravinnon lähde, ei tyydytyksen hakemista.
Ja alapeukuttajille tiedoksi, että olen lihavuusongelmaisia hoitava lääketieteen ammattilainen ja suhtaudun potilaitteni tilnateeseen erittäin empaattisesti. Itselläni on myös noin 10kg ylipainoa, jota pikkuhiljaa tässä pudottelen.
No, näitä "ammattilaisia" aina ilmestyy ketjuun kuin ketjuun :D:D
Hei mikä sinua tökkii eniten siinä, että ammattilainenkin jaksaa osallistua näihin ketjuihin? Tunnen suurta myötätuntoa ylipaino-ongelmista johtuviin haittoihin ja niitä kokeviin ihmisiin, itsekään en ole ihan normipainossa. Ilmeisesti sinulle hyökkäys onkin paras puolustus, etkä edes halua ottaa vastaan tietotaitoa, jota täällä ihan ammattilaisetkin välillä jakavat. Uskon että täällä on niitäkin ihmisiä, joille apu kelpaa, joten jätä vaikka seuraavan kerran kommentoimatta, ellei sinulla ole mitään muuta, kuin shittiä heitettävänä asialliseen keskusteluun.
Mainitsin "ammattilaiset" joihin sinäkin kuulut. Ammattilainen ei tuo noin kärkkäästi esiin omaa ammaittilaisuutta.
Niinkö? Minä koen olevan aiheellista kertoa, että tiedän oikeasti mistä puhun. Näillä keskustelupalstoilla näen selkeästi, miten outoja käsityksiä ihmisillä on asioista, joiden kanssa päivittäin työskentelen. Haluan vilpittömästi auttaa potilaitani, jonka takia jaksan lukea näitä kommentteja, vaikka osa kommentoijista ei oikeasti tiedä keskusteltavista asioista yhtään mitään. Se on myös ymmärrettävää, meillä kaikilla on ne omat osaamisalueemme. Kun jaan informaatiota, sIlloinkin toivon, että informaation jakaminen tavoittaisi heidät, jotka sitä informaatiota kipeimmin tarvitsisivat ja heidät, jotka eivät ole uskaltautuneet hakemaan apua ammattilaisilta. Kaikille tieto ei pureskeltunakaan mene perille, mutta sille ei mahda yhtään mitään. Toivon, että saat toivomasi avun joko osin täältä keskustelusta tai vieläkin paremmin hakeutumalla vastaanotolle asiantuntijan kanssa keskustelemaan juuri sinulle ajankohtaisista ongelmista ja haasteistasi. Hyvää alkanutta vuotta!
Minä ainakin kiitän ohjeista ja tuesta, aina näillä palstoilla on niitä, joilla on vaan tarve hyökätä, tuhota ja ärsyttää.
Ja esittää ammattilaista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuli muuten mieleeni, että työskennellessäni lihavuusklinikalla vastaan on tullut muutamia (ei monia) hyvin erikoisia laihduttajapotilaita, joilla ihan oikeasti tuntuu olevan äärimmäisen matala aineenvaihdunta. Toki he sairastavat kilpirauhasen vajaatoimintaa, mutta ovat lääkityksellä kyllä. Heillä nimittäin tiukkakaan "normaali" ruokavalio ei ole pudottanut painoa, jopa päin vastoin, jos ikää on yli 55v. Tämä on tavallaan todella erikoista, enkä tiedä, olisinko uskonut, ellen olisi eräällä tutullani nähnyt tätä tilannetta myös ja ihan päässyt näkemään käytännössä sen, että normisyömisellä tai niukalla ja terveellisellä sellaisella vielä, henkilöllä on jonkun esim viikonloppureissun yhteydessä saattanut jopa NOUSTA paino pari kiloa (?). Olen ammattilaisena tosi kiitollinen siitä, että olen nähnyt tällaisen myös ihan "vierestä" tutullani, koska useimmat eivät tähän varmastikaan usko, itsekin aiemmin epäilin, ettei voi olla totta. Ja ei, alkoholilla ei ole merkitystä asiaan, ei myöskään runsaalla suolalla, on toki henkilö saattanut juoda lasin kuivaa valkoviiniä aterialla, mutta alkolla ei painoa ole nostettu. Siis hänellä ruokavalio koostuu kananmunasta (1-2 kpl/vrk), oliiviöljystä, vihreistä kasviksista höyrytettynä ja keitettynä, lehtisalaatista, kurkusta ja tomaatista, siemenistä (auringonkukan, pinjan), rasvattomasta pienestä kanafileestä tai savulohifileestä (max 100g) salaatin ja kasvisten kanssa. Lisäksi yksi maustamaton jugurtti pakastemustaherukoiden ja pellavansiemenien kanssa aamupalalla, kahvia useampi kuppi päivässä, pääosin mustana. Ruokailu 2 kertaa päivässä + em. aamupala. Ei kovinkaan paljon liikuntaa, mutta salilla 2-3 kertaa viikossa 30min treeni. Henkilö on aivan epätoivoinen painonhallinnan kanssa. Ei syö gluteenipitoisia tuotteita lainkaan jo vuosiin (suvussa vahva keliakiarasite), ei mitään sokeria, ei hunajaa, ei edes keinomakeutusaineita (on niille ilmeisesti yliherkkä), ei välitä makeasta (poikkeavaa!), ei pidä riisistä tai ns. ulkomaisista viljoista, ei syö perunaa (kuin ehkä pari kertaa vuodessa), oliiviöljyä menee runsaahkosti salaatteihin ja sosekeittoihin, joita syö salaattiaterian vaihtarina melko usein (esimerkiksi kukkakaali-parsakaali-kesäkurpitsa-porkkana-bataatti-inkivääri-linssit-yhdistelminä). Ja siis karkkia-suklaata-salmiakkia tms eivät syö ollenkaan, ei vaan maistu. Ja kun gluteeni muutenkin poissa, niin leivonnaisiakaan ei koskaan käytössä. Onko jollain kokemusta tällaisesta, uskon että on hyvin poikkeuksellinen tilanne, mutta mielenkiintoinen sellainen. Kertokaa ihmeessä, jos samanlaisia kokemuksia, olen kuullut nimittäin vain muutamasta tällaisesta epätoivolaihduttajasta. Mainitsen kyllä vielä tähän, että ylipainoa heillä on max 10-20kg, ei koskaan enempää. Silti heillä on terveyssyistä ollut tarve laskea painoa.
Lihavuusklinikalla olet ollut töissä? Eikö tuossa sinulla yhtään särähtänyt tuo 3 x päivässä ruokailu? Entä jos söisi 3-4h välein esim. 5 ateriaa päivässä ( aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala)? Josko tuo parantaisi aineenvaihduntaa? Ainakin HUS:n painonhallintatalo suosittaa näin.
Hoidan potilaita aina yksilöllisesti ja näiden mainitsemieni henkilöiden kohdalla tuo "perussuositus" on jo aikapäiviä sitten kokeiltu. Ei todellakaan toimi, vaan nostaa painoa. Suosituksia ei ole tehty kaavamaisesti kaikkien kohdalla noudatettavaksi, ammattilaisena joudun pohtimaan monenlaisia lähestymistapoja saadakseni potilailleni heidän toivomaansa ja terveyttä edistävää apua. useimmilla tuo voi olla ihan hyvä ohje, mutta ei siis tosiaankaan jokaisella, olemme yksilöllisiä.
Älä nyt jaksa jankkaa tuota ammattilaisuuttasi.
Millä termillä toivoisit minun korvaavan tuon sanan, ettei se menisi sinulla noin pahasti tunteisiin? Tarkoitukseni ontodellakin auttaa.
Trolli sinä olet. Etkä osaa edes lopettaa.
Pitikö tämän olla kannustus- vai kiukutteluketju? Tuntuu, että kaikki vain tiuskivat kommenteissaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
53v. 67kg ja 162cm. Ihannepaino olisi 58kg. Olisin tyytyväinen, jos saisin 5kg rasvaa pois. En kuitenkaan taida onnistua, koska olen huomannut, että jos kalorit on yhtään miinuksella tai jos väsyttää, mieleni ja kehoni alkaa huutaa sokeria. Ja vasta kun saan sokeria, minulle tulee hyvä ja virkeä olo. Olen karkkiholisti. Onneksi minulle riittää 120gr päivässä. Mitään muita paheita ei ole. Ja syön vain kerran viikossa tuon määrän. Muina päivinä vähemmän.
Hei karkkiholisti, Mysimba tai Ozempic auttaisivat sinua pudottamaan tuon painon nopeastikin. Täällä on ihmeellistä lääkevastaisuutta ollut joissakin kommenteissa, mutta kun kuitenkin on kyse terveydestä ja sen ylläpitämisestä, olen ehdottomasti sillä kannalla, että osalla meistä kaikenlaisia himoja vastaan on syytä taistella jopa lääkkeellisellä tuella. Itselleni on määrätty aiemmin Mysimba, mutta siitä tuli ihme huimaus ja päänsärky, sitten Ozempic 2kk sitten, pudotustavoitteeni 170cm pituisella (alkupaino 81kg) on päästä 68kg:oon. Nyt painoni on jo 10 viikossa Ozempicin tuella ilman mitään merkittäviä haittoja 73kg! Melkein kilo viikossa pudonnut!!! Olen tosi lähellä tavoitettani, siitä tosi onnellinen ja siksi sinulle myös isosti TSEMPPIÄ!
Minä olen suunnilleen samoissa mitoissa ja ikäkin on sama kuin "karkkiholistilla". Minä luulen, että jos hakeutuisin lääkäriin pyytämään Ozempic reseptiä, niin minut naurettaisiin ulos sieltä. Joka kerta jos erehdyn mainitsemaan jollekin, että "yritän vähän keventää", niin ihmiset pyörittelevät silmiään, että mistä kohtaa on muka tarvetta..
t. N54, 162cm ja 66kg
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Maanantaina kun lapset saa taas kouluruuan ja itse täytyy kehittää heille vain se yksi lämmin ruoka päivässä aloitan, 166cm 110kg.
Eniten vinkkiä kaipaisin välipala-aikaan ettei herkkuhimo iske. Mitä kannattaisi ola saatavilla?
Jätä välipalat kokonaan pois ja syö ruoka-aikana niin, että ne palat on jopa tarpeettomia.
Mitähän pitäisi syödä että nälkä olisi puoli päivää poissa ja paino silti putoaisi?
Muutama vuosi sitten pudotin reilu 10kg, lounaana keitto+leipä tai salaatti ja nälkä oli 2-3 tunnin kuluttua.Juuri välipalattomuus tekee sen herkkuhimon joka sössii painonpudotuksen.
Ei välipalattomuus, vaan se varsinainen ruoka. Tuo mainitsemasi lounas on hyvä esimerkki ruuasta, jonka jälkeen nälkä on ekapierasulla. Ruuan koostumukseen kannattaa paneutua, näin välttyy turhalta nälältä ja mieliteoilta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Maanantaina kun lapset saa taas kouluruuan ja itse täytyy kehittää heille vain se yksi lämmin ruoka päivässä aloitan, 166cm 110kg.
Eniten vinkkiä kaipaisin välipala-aikaan ettei herkkuhimo iske. Mitä kannattaisi ola saatavilla?
Jätä välipalat kokonaan pois ja syö ruoka-aikana niin, että ne palat on jopa tarpeettomia.
Mitähän pitäisi syödä että nälkä olisi puoli päivää poissa ja paino silti putoaisi?
Muutama vuosi sitten pudotin reilu 10kg, lounaana keitto+leipä tai salaatti ja nälkä oli 2-3 tunnin kuluttua.Juuri välipalattomuus tekee sen herkkuhimon joka sössii painonpudotuksen.
Esim. Kolme kananmunaa, PALJON voita, vihanneksia. Tällä pysyy itselläni nälkä 6-8 tuntia pois ilman pienintäkään ajatusta välipalasta. Jos syön keittoa ja leipää niin todellakin maha huutaa 3h päästä.
Vierailija kirjoitti:
Jojoilija mies kirjoitti:
Oman elämänsä suurinpudottaja mukana talkoissa ja lyö lukemat tauluun :D
Vaaka näytti 154,7kg 1.1.2022 ja 1.1.2023 se näyttää <105kg,
Sukupuoli, pituus ja ikä??
Sukupuoli oli jo nimimerkissä, mutta edelleen mies, 180cm ja 43v.
Hoidan potilaita aina yksilöllisesti ja näiden mainitsemieni henkilöiden kohdalla tuo "perussuositus" on jo aikapäiviä sitten kokeiltu. Ei todellakaan toimi, vaan nostaa painoa. Suosituksia ei ole tehty kaavamaisesti kaikkien kohdalla noudatettavaksi, ammattilaisena joudun pohtimaan monenlaisia lähestymistapoja saadakseni potilailleni heidän toivomaansa ja terveyttä edistävää apua. useimmilla tuo voi olla ihan hyvä ohje, mutta ei siis tosiaankaan jokaisella, olemme yksilöllisiä.