Lue keskustelun säännöt.
Laihdutus 2022
Tehdäänkö laihdutus ketju, eli tähän taas keskustellaan tän vuoden laihdutus jutut. Täällä perus mamma 164cm ja painoa kertynyt kiitettävät 90kg. Pitäisi saada se 10kg ainakin pois.
Kommentit (1329)
Vierailija kirjoitti:
Paastoa kirjoitti:
Ylipaino on yleensä (käytännössä melkein aina) merkki sokeri-aineenvaihdunnan häiriöstä. Elimistön toimintaa säätelevät useat hormonit kuten esim. insuliini.
Joka kerta kun syöt verensokeri alkaa nousta. Jotta verensokeri ei nouse liian korkealle haima alkaa tuottamaan insuliinia. Insuliini aktivoi soluissa erilaisia toimintoja. Rasvasolut alkavat tallentamaan verestä glykogeeniä.
Mitä useammin syöt sitä enempi verensokerisi on koholla ja sitä enemmän insuliinisi on myös koholla.
Mitä enemmän sokeria ja nopeita hiilihydraatteja syöt sitä enempi verensokerisi on koholla.
Kun insuliini on koholla laihtuminen on mahdotonta. Rasvasolut eivät suostu luovuttamaan energiaa koska korkealla oleva insuliini tarkoittaa rasvan *varastointia*. Jotta rasvasolut voivat alkaa luovutetaan varastoituna energiaa on insuliinitason tultava alas.
On kaksi keinoa laskea insuliinitasoja.
1. Syödä harvemmin.
2. Syödä ruokaa mikä nostaa verensokeria vähemmän.Ensimmäiseen paras keino on paasto eri muodoissa. Eli tarkoitus on siis pidentää aikaa jolloin ei syödä jotta insuliini pääsee laskemaan alas ja rasvan poltto mahdollistuu.
Toiseen keino on VHH/ketogeeninen ruokavalio jossa poistetaan ainesosat jotka nostavat verensokeria paljon/nopeasti ruokailun jälkeen.
Paras tulos saavutetaan yhdistämällä molemmat mutta yksistään pätkä paasto on paljon terveyttä edistävä.
Netistä kannattaa etsiä lisää tietoa.
Dr Eric Berg
Dr Benjamin Bikman
Dr Robert Lustig.
Kaikilta heiltä löytyy esim YouTubesta videoita asiaan liittyen.Ylipaino on seurausta liiasta syömisestä. Piste. Kaikki muu on selittelyä.
Lainaamasi viesti kertoo syyn siihen ylensyöntiin ja ratkaisun siihen. Viestisi on täysin turha.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei liikunta ole laihdutuskeino. Täytyy vain herkut jättää pois. Kaksi kiloa heti pudonnut tänä vuonna. Ihan telkkaria katsellessa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No niin tänä aamuna ei lähtenyt hyvin käyntiin, söin joulupipareita, en ymmärrä miksi. En edes oikeasti Tykkää niistä. Sitten patonkia tuorejuustolla.
Juuri tämä on niin ärsyttävää, syöt jotain ohimennen, josta et edes tykkää, niin tuttua. Mutta mikä ihme saa toimimaan näin.
Olen aiheesta lukiessa törmännyt tutkijoiden väittämiin, että nykyajan lihavuusepidemian takana ei ole (pelkästään) mitkään geenit, liikkumattomuus tai epäterveellinen ruoka. Vaan se kun nyky-ympäristössä sitä ruokaa on joka paikassa ja kokoajan tarjolla. Ja kun ihmisen aivot ja elimistö nyt vaan toimivat silleen kivikautisella tavalla, että kaikki saatavilla oleva ruoka (energia) on saatava käyttöön.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mäkin hyppään mukaan ketjuun! Mun suurin haaste painonhallinnassa on juurikin arjenhallinnanongelmat, etenkin ruokailuissa En halua triggeröidä ketään ajattelemaan, että musta tämä olisi mitenkään ihan ok, koska tiedä ruoanlaiton tärkeäksi ja haluaisin pystyä normaaliin ruokailuun. Mutta suoraan se on sanottava, että ruoanlaitto on juuri se ongelma. Se tuntuu vastenmieliseltä. Sekä siksi etten ole kummoinenkaan kokki, ehkä myös vähän laiska ruoanlaittaja, mutta eniten tämä kytkeytyy kokkaamiseen liittyvään ahdistukseen (ei syömishäiriötä). Ravintolat ja ruoan kuljetus on pahin vitsaus itselle. Nyt olen tehnyt viikon joka päivä ruokaa, ja oma henkinen jaksaminen rakoilee, vaikka olen tosi ylpeä tästä saavutuksesta. Kuulostaa ehkä hullulta jos ruokaan liittyvistä ahdistuksista ei ole kokemusta mutta..
Toivoisin että lähistöltä löytyisi joku kouluruokala, tai muu paikka, jossa saisi sen lounaan hoidettua terveellisellä kotiruoalla, eikä tarvitsisi panikoida keittiössä. Mutta näillä mennään, yritän pitää simppelinä.
Ala tehdä ns. Peltiruokia, missä vaan heitetään kaikki ainekset sekaisin pellille ja paistetaan uunissa. Sen helpompaa ei ole. Esimerkki: valmis pakastekasvissekoitus, pyöräytät sen jäisenä suolaisessa öljytilkasssa ja levität leivinpaperin päälle pellille. Lisäät reunoille kananfileet. Mausta. Paista n 175 asteessa parikymmentä minuuttia. Saat tuosta 2 ateriaa.
Kiitos hyvästä vinkistä! :) Voisin kokeilla tuota.
Vähän ohis, mutta tuosta ruoka-ahdistuksesta vielä, niin mulla on siis sellanen pelko, joka kohdistuu erityisesti ravinnon syömäkelpoisuuteen ja asioiden saastumiseen. Pelkään siis esim. ruokamyrkytyksiä ihan fobia-tasolla. Käyn tän takia terapiassa ja syön lääkkeitä, ja se on alkanut tepsimään, mutta ikävä kyllä olen tässä oireillessa ja vältellessä vähän niin kuin "unohtanut" mikä on normaalia ruoanlaittoa.. Esim kanan ja pakastevihanneksien sekoittaminen ei olisi tullut puoli vuotta sitten kuuloonkaan, koska pelkäsin siis ihan oikeasti että esim samalla pellillä olevat asiat saastuu. Sen takia olen vuosien varrella joko ollut syömättä, tehnyt paljon kasvisruokaa, ja useimmiten syönyt/ tilannut ravintoloista jossa en pääse näkemään ruoanlaittoa. Jälkimmäinen ei ole tehnyt painolle hyvää ollenkaan. Mutta nyt olen tosiaan pystynyt haastamaan itseäni enemmän ja tekemään myös liharuokaa, vaikka se tuntuu tosi ahdistavalta. Mutta haluan taas syödä hyvin ja normaalisti. Kaikenlaista sitä aivot voikin kehittää, hankalaksi olen tehnyt elämäni - tosin en ollenkaan tahallani. Mutta peltiruoka kuulostaa helppouden kannalta tosi hyvältä!
Oho, no vitstit miten paljon tsemppiviestejä ja reseptejä tähän mun kommenttiin oli tullu, kiitos paljon kaikille - ne oikeasti hyödyttää ja kannustaa tosi paljon! :) Ja ois kiva muutenkin laittaa helpoksi koettuja ja terveellisiä reseptejä tänne, ne auttaa varmaan kaikkia. Ite oon tykänny So Fine -tofukuutioilla ja Tex Mex -härkiksellä tehä erilaisia ruokia, koska ne on nopeita, helppoja ja terveellisiä protskuja. Eilen tein esimerkiksi kastikkeen, johon tuli tomaattimurskaa, valkosipulia, smoked paprikamaustetta, porkkanaa, tomaattia ja tex mex härkistä. helppoa ja nopeaa. Sitten tykkään sellasesta reseptistä, johon tulee katkarapuja, porkkanaa, vihreää paprikaa ja currymaustetta sekä light kookosmaitoa (61 kcal) Kookoskerma olisi parempi, mutta ei kaikista kevein vaihtoehto. Mutta maidollakin tulee kyllä maukasta ruokaa ja valmistuu tosi nopeaa!
Ohis: hei, kaasuhella-pelon kanssa painiva: saan hyvin kiinni tosta pelosta - muakin kuumottaa kaikki kaasukäyttöiset grillit ja hellat, vaikkei siihen ole mitään syytä, mutta kaasu on jotenkin pelottava elementti. Varmaan se kun ei ne ole kuitenkaan niiiin yleisiä Suomessa(?)Kysyisin, onko sulla on muita samantapaisia pelkoja jotka vie paljon aikaa/haittaa merkittävästi arjea ja aiheuttaa esimerkiksi erilaisia tarkistelutaipumuksia? Mulla meni tosi pahaksi tarkisteluksi ja neuroottiseksi rutiinirumbaksi ruoanlaitto. Hain apua kun en enää saanut tehtyä itse ruokaa. Jos sulla (tai jollain muulla) on tällästä, niin ihan terveyskeskuksen kautta voi hakea apua! Tai jos on mahdollisuus, niin työlääkäri tai opiskellessa YTHS.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No niin tänä aamuna ei lähtenyt hyvin käyntiin, söin joulupipareita, en ymmärrä miksi. En edes oikeasti Tykkää niistä. Sitten patonkia tuorejuustolla.
Juuri tämä on niin ärsyttävää, syöt jotain ohimennen, josta et edes tykkää, niin tuttua. Mutta mikä ihme saa toimimaan näin.
Olen aiheesta lukiessa törmännyt tutkijoiden väittämiin, että nykyajan lihavuusepidemian takana ei ole (pelkästään) mitkään geenit, liikkumattomuus tai epäterveellinen ruoka. Vaan se kun nyky-ympäristössä sitä ruokaa on joka paikassa ja kokoajan tarjolla. Ja kun ihmisen aivot ja elimistö nyt vaan toimivat silleen kivikautisella tavalla, että kaikki saatavilla oleva ruoka (energia) on saatava käyttöön.
Joo, eikä siis edes ruokaa tarjolla, vaan mainonta tuhoaa terveen ajattelun syömistä kohtaan. "himoitse tätä"-tyyppiset hampurilaismainokset ym, Erityisesti niillä, joilta puuttuu oikeasti kunnon perustiedot, niiltä, jotka ovat vasta kehittyviä yksilöitä (lapset, nuoret), niiltä, joilla on addiktoitumistaipumusta, niiltä, jotka hoitavat pahaa oloaan tai turvattomuuttaan taikka masennustaa syömällä ihan väärin. Perusvirheenä on erityyppisten tyydytysten hakeminen suun kautta, syömällä mitä tahansa, joka tuntuu hetkellisesti hyvältä. En tarkoita tosiaankaan, ettei syödystä ruuasta saa nauttia, mutta ruoka on ensisijaisesti ravinnon lähde, ei tyydytyksen hakemista.
Ja alapeukuttajille tiedoksi, että olen lihavuusongelmaisia hoitava lääketieteen ammattilainen ja suhtaudun potilaitteni tilnateeseen erittäin empaattisesti. Itselläni on myös noin 10kg ylipainoa, jota pikkuhiljaa tässä pudottelen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No niin tänä aamuna ei lähtenyt hyvin käyntiin, söin joulupipareita, en ymmärrä miksi. En edes oikeasti Tykkää niistä. Sitten patonkia tuorejuustolla.
Juuri tämä on niin ärsyttävää, syöt jotain ohimennen, josta et edes tykkää, niin tuttua. Mutta mikä ihme saa toimimaan näin.
Olen aiheesta lukiessa törmännyt tutkijoiden väittämiin, että nykyajan lihavuusepidemian takana ei ole (pelkästään) mitkään geenit, liikkumattomuus tai epäterveellinen ruoka. Vaan se kun nyky-ympäristössä sitä ruokaa on joka paikassa ja kokoajan tarjolla. Ja kun ihmisen aivot ja elimistö nyt vaan toimivat silleen kivikautisella tavalla, että kaikki saatavilla oleva ruoka (energia) on saatava käyttöön.
Joo, eikä siis edes ruokaa tarjolla, vaan mainonta tuhoaa terveen ajattelun syömistä kohtaan. "himoitse tätä"-tyyppiset hampurilaismainokset ym, Erityisesti niillä, joilta puuttuu oikeasti kunnon perustiedot, niiltä, jotka ovat vasta kehittyviä yksilöitä (lapset, nuoret), niiltä, joilla on addiktoitumistaipumusta, niiltä, jotka hoitavat pahaa oloaan tai turvattomuuttaan taikka masennustaa syömällä ihan väärin. Perusvirheenä on erityyppisten tyydytysten hakeminen suun kautta, syömällä mitä tahansa, joka tuntuu hetkellisesti hyvältä. En tarkoita tosiaankaan, ettei syödystä ruuasta saa nauttia, mutta ruoka on ensisijaisesti ravinnon lähde, ei tyydytyksen hakemista.
Ja alapeukuttajille tiedoksi, että olen lihavuusongelmaisia hoitava lääketieteen ammattilainen ja suhtaudun potilaitteni tilnateeseen erittäin empaattisesti. Itselläni on myös noin 10kg ylipainoa, jota pikkuhiljaa tässä pudottelen.
No, näitä "ammattilaisia" aina ilmestyy ketjuun kuin ketjuun :D:D
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mäkin hyppään mukaan ketjuun! Mun suurin haaste painonhallinnassa on juurikin arjenhallinnanongelmat, etenkin ruokailuissa En halua triggeröidä ketään ajattelemaan, että musta tämä olisi mitenkään ihan ok, koska tiedä ruoanlaiton tärkeäksi ja haluaisin pystyä normaaliin ruokailuun. Mutta suoraan se on sanottava, että ruoanlaitto on juuri se ongelma. Se tuntuu vastenmieliseltä. Sekä siksi etten ole kummoinenkaan kokki, ehkä myös vähän laiska ruoanlaittaja, mutta eniten tämä kytkeytyy kokkaamiseen liittyvään ahdistukseen (ei syömishäiriötä). Ravintolat ja ruoan kuljetus on pahin vitsaus itselle. Nyt olen tehnyt viikon joka päivä ruokaa, ja oma henkinen jaksaminen rakoilee, vaikka olen tosi ylpeä tästä saavutuksesta. Kuulostaa ehkä hullulta jos ruokaan liittyvistä ahdistuksista ei ole kokemusta mutta..
Toivoisin että lähistöltä löytyisi joku kouluruokala, tai muu paikka, jossa saisi sen lounaan hoidettua terveellisellä kotiruoalla, eikä tarvitsisi panikoida keittiössä. Mutta näillä mennään, yritän pitää simppelinä.
Ala tehdä ns. Peltiruokia, missä vaan heitetään kaikki ainekset sekaisin pellille ja paistetaan uunissa. Sen helpompaa ei ole. Esimerkki: valmis pakastekasvissekoitus, pyöräytät sen jäisenä suolaisessa öljytilkasssa ja levität leivinpaperin päälle pellille. Lisäät reunoille kananfileet. Mausta. Paista n 175 asteessa parikymmentä minuuttia. Saat tuosta 2 ateriaa.
Kiitos hyvästä vinkistä! :) Voisin kokeilla tuota.
Vähän ohis, mutta tuosta ruoka-ahdistuksesta vielä, niin mulla on siis sellanen pelko, joka kohdistuu erityisesti ravinnon syömäkelpoisuuteen ja asioiden saastumiseen. Pelkään siis esim. ruokamyrkytyksiä ihan fobia-tasolla. Käyn tän takia terapiassa ja syön lääkkeitä, ja se on alkanut tepsimään, mutta ikävä kyllä olen tässä oireillessa ja vältellessä vähän niin kuin "unohtanut" mikä on normaalia ruoanlaittoa.. Esim kanan ja pakastevihanneksien sekoittaminen ei olisi tullut puoli vuotta sitten kuuloonkaan, koska pelkäsin siis ihan oikeasti että esim samalla pellillä olevat asiat saastuu. Sen takia olen vuosien varrella joko ollut syömättä, tehnyt paljon kasvisruokaa, ja useimmiten syönyt/ tilannut ravintoloista jossa en pääse näkemään ruoanlaittoa. Jälkimmäinen ei ole tehnyt painolle hyvää ollenkaan. Mutta nyt olen tosiaan pystynyt haastamaan itseäni enemmän ja tekemään myös liharuokaa, vaikka se tuntuu tosi ahdistavalta. Mutta haluan taas syödä hyvin ja normaalisti. Kaikenlaista sitä aivot voikin kehittää, hankalaksi olen tehnyt elämäni - tosin en ollenkaan tahallani. Mutta peltiruoka kuulostaa helppouden kannalta tosi hyvältä!
Oho, no vitstit miten paljon tsemppiviestejä ja reseptejä tähän mun kommenttiin oli tullu, kiitos paljon kaikille - ne oikeasti hyödyttää ja kannustaa tosi paljon! :) Ja ois kiva muutenkin laittaa helpoksi koettuja ja terveellisiä reseptejä tänne, ne auttaa varmaan kaikkia. Ite oon tykänny So Fine -tofukuutioilla ja Tex Mex -härkiksellä tehä erilaisia ruokia, koska ne on nopeita, helppoja ja terveellisiä protskuja. Eilen tein esimerkiksi kastikkeen, johon tuli tomaattimurskaa, valkosipulia, smoked paprikamaustetta, porkkanaa, tomaattia ja tex mex härkistä. helppoa ja nopeaa. Sitten tykkään sellasesta reseptistä, johon tulee katkarapuja, porkkanaa, vihreää paprikaa ja currymaustetta sekä light kookosmaitoa (61 kcal) Kookoskerma olisi parempi, mutta ei kaikista kevein vaihtoehto. Mutta maidollakin tulee kyllä maukasta ruokaa ja valmistuu tosi nopeaa!
Ohis: hei, kaasuhella-pelon kanssa painiva: saan hyvin kiinni tosta pelosta - muakin kuumottaa kaikki kaasukäyttöiset grillit ja hellat, vaikkei siihen ole mitään syytä, mutta kaasu on jotenkin pelottava elementti. Varmaan se kun ei ne ole kuitenkaan niiiin yleisiä Suomessa(?)Kysyisin, onko sulla on muita samantapaisia pelkoja jotka vie paljon aikaa/haittaa merkittävästi arjea ja aiheuttaa esimerkiksi erilaisia tarkistelutaipumuksia? Mulla meni tosi pahaksi tarkisteluksi ja neuroottiseksi rutiinirumbaksi ruoanlaitto. Hain apua kun en enää saanut tehtyä itse ruokaa. Jos sulla (tai jollain muulla) on tällästä, niin ihan terveyskeskuksen kautta voi hakea apua! Tai jos on mahdollisuus, niin työlääkäri tai opiskellessa YTHS.
Joo se varmaan siinä onkin kun ei ole tottunut kaasun käyttöön. Asun siis ulkomailla ja vain ihan uusimmissa kämpissä on induktiota tms eli muuttaminenkaan ei todennäköisesti auta. Ja on joo vähän muutakin, kotoa lähtiessä pelottaa et jäikö suoristusrauta tai joku muu laite päälle. Lyhyet kauppareissut tai illat kaverin luona on vielä ok, mutta huh jos pitää lähteä matkalle yön yli... Silloin koen että asia haittaa elämää kun lähteminen stressaa ihan kauheasti.
Kielimuurin takia en tiedä yhtään mistä voisin löytää tähän apua, kerran kysyin terapiamahdollisuuksista omalääkäriltä mutta hän vastasi vain ettei osaa suositella yhtään englantia puhuvaa.
Mutta kiitos että kerroit omasta kokemuksestasi, sekin jo auttaa kun tietää ettei ole ainut hullu 😅.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paastoa kirjoitti:
Ylipaino on yleensä (käytännössä melkein aina) merkki sokeri-aineenvaihdunnan häiriöstä. Elimistön toimintaa säätelevät useat hormonit kuten esim. insuliini.
Joka kerta kun syöt verensokeri alkaa nousta. Jotta verensokeri ei nouse liian korkealle haima alkaa tuottamaan insuliinia. Insuliini aktivoi soluissa erilaisia toimintoja. Rasvasolut alkavat tallentamaan verestä glykogeeniä.
Mitä useammin syöt sitä enempi verensokerisi on koholla ja sitä enemmän insuliinisi on myös koholla.
Mitä enemmän sokeria ja nopeita hiilihydraatteja syöt sitä enempi verensokerisi on koholla.
Kun insuliini on koholla laihtuminen on mahdotonta. Rasvasolut eivät suostu luovuttamaan energiaa koska korkealla oleva insuliini tarkoittaa rasvan *varastointia*. Jotta rasvasolut voivat alkaa luovutetaan varastoituna energiaa on insuliinitason tultava alas.
On kaksi keinoa laskea insuliinitasoja.
1. Syödä harvemmin.
2. Syödä ruokaa mikä nostaa verensokeria vähemmän.Ensimmäiseen paras keino on paasto eri muodoissa. Eli tarkoitus on siis pidentää aikaa jolloin ei syödä jotta insuliini pääsee laskemaan alas ja rasvan poltto mahdollistuu.
Toiseen keino on VHH/ketogeeninen ruokavalio jossa poistetaan ainesosat jotka nostavat verensokeria paljon/nopeasti ruokailun jälkeen.
Paras tulos saavutetaan yhdistämällä molemmat mutta yksistään pätkä paasto on paljon terveyttä edistävä.
Netistä kannattaa etsiä lisää tietoa.
Dr Eric Berg
Dr Benjamin Bikman
Dr Robert Lustig.
Kaikilta heiltä löytyy esim YouTubesta videoita asiaan liittyen.
Miten mun on niin vaikea mieltää sitä, että syömättömyys hidastaisi aineenvaihduntaa, näinhän sitä sanotaan. Voisiko joku kertoa oikeaa faktaa tästä. Ei sillä että lopettaisi syömisen pitkiksi ajoiksi, vaan siksi että saisi tukea vaikka pätkäpaastoon.
Tuli muuten mieleeni, että työskennellessäni lihavuusklinikalla vastaan on tullut muutamia (ei monia) hyvin erikoisia laihduttajapotilaita, joilla ihan oikeasti tuntuu olevan äärimmäisen matala aineenvaihdunta. Toki he sairastavat kilpirauhasen vajaatoimintaa, mutta ovat lääkityksellä kyllä. Heillä nimittäin tiukkakaan "normaali" ruokavalio ei ole pudottanut painoa, jopa päin vastoin, jos ikää on yli 55v. Tämä on tavallaan todella erikoista, enkä tiedä, olisinko uskonut, ellen olisi eräällä tutullani nähnyt tätä tilannetta myös ja ihan päässyt näkemään käytännössä sen, että normisyömisellä tai niukalla ja terveellisellä sellaisella vielä, henkilöllä on jonkun esim viikonloppureissun yhteydessä saattanut jopa NOUSTA paino pari kiloa (?). Olen ammattilaisena tosi kiitollinen siitä, että olen nähnyt tällaisen myös ihan "vierestä" tutullani, koska useimmat eivät tähän varmastikaan usko, itsekin aiemmin epäilin, ettei voi olla totta. Ja ei, alkoholilla ei ole merkitystä asiaan, ei myöskään runsaalla suolalla, on toki henkilö saattanut juoda lasin kuivaa valkoviiniä aterialla, mutta alkolla ei painoa ole nostettu. Siis hänellä ruokavalio koostuu kananmunasta (1-2 kpl/vrk), oliiviöljystä, vihreistä kasviksista höyrytettynä ja keitettynä, lehtisalaatista, kurkusta ja tomaatista, siemenistä (auringonkukan, pinjan), rasvattomasta pienestä kanafileestä tai savulohifileestä (max 100g) salaatin ja kasvisten kanssa. Lisäksi yksi maustamaton jugurtti pakastemustaherukoiden ja pellavansiemenien kanssa aamupalalla, kahvia useampi kuppi päivässä, pääosin mustana. Ruokailu 2 kertaa päivässä + em. aamupala. Ei kovinkaan paljon liikuntaa, mutta salilla 2-3 kertaa viikossa 30min treeni. Henkilö on aivan epätoivoinen painonhallinnan kanssa. Ei syö gluteenipitoisia tuotteita lainkaan jo vuosiin (suvussa vahva keliakiarasite), ei mitään sokeria, ei hunajaa, ei edes keinomakeutusaineita (on niille ilmeisesti yliherkkä), ei välitä makeasta (poikkeavaa!), ei pidä riisistä tai ns. ulkomaisista viljoista, ei syö perunaa (kuin ehkä pari kertaa vuodessa), oliiviöljyä menee runsaahkosti salaatteihin ja sosekeittoihin, joita syö salaattiaterian vaihtarina melko usein (esimerkiksi kukkakaali-parsakaali-kesäkurpitsa-porkkana-bataatti-inkivääri-linssit-yhdistelminä). Ja siis karkkia-suklaata-salmiakkia tms eivät syö ollenkaan, ei vaan maistu. Ja kun gluteeni muutenkin poissa, niin leivonnaisiakaan ei koskaan käytössä. Onko jollain kokemusta tällaisesta, uskon että on hyvin poikkeuksellinen tilanne, mutta mielenkiintoinen sellainen. Kertokaa ihmeessä, jos samanlaisia kokemuksia, olen kuullut nimittäin vain muutamasta tällaisesta epätoivolaihduttajasta. Mainitsen kyllä vielä tähän, että ylipainoa heillä on max 10-20kg, ei koskaan enempää. Silti heillä on terveyssyistä ollut tarve laskea painoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
53v. 67kg ja 162cm. Ihannepaino olisi 58kg. Olisin tyytyväinen, jos saisin 5kg rasvaa pois. En kuitenkaan taida onnistua, koska olen huomannut, että jos kalorit on yhtään miinuksella tai jos väsyttää, mieleni ja kehoni alkaa huutaa sokeria. Ja vasta kun saan sokeria, minulle tulee hyvä ja virkeä olo. Olen karkkiholisti. Onneksi minulle riittää 120gr päivässä. Mitään muita paheita ei ole. Ja syön vain kerran viikossa tuon määrän. Muina päivinä vähemmän.
Jojoilija mies kirjoitti:
Oman elämänsä suurinpudottaja mukana talkoissa ja lyö lukemat tauluun :D
Vaaka näytti 154,7kg 1.1.2022 ja 1.1.2023 se näyttää <105kg,
Sukupuoli, pituus ja ikä??
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
53v. 67kg ja 162cm. Ihannepaino olisi 58kg. Olisin tyytyväinen, jos saisin 5kg rasvaa pois. En kuitenkaan taida onnistua, koska olen huomannut, että jos kalorit on yhtään miinuksella tai jos väsyttää, mieleni ja kehoni alkaa huutaa sokeria. Ja vasta kun saan sokeria, minulle tulee hyvä ja virkeä olo. Olen karkkiholisti. Onneksi minulle riittää 120gr päivässä. Mitään muita paheita ei ole. Ja syön vain kerran viikossa tuon määrän. Muina päivinä vähemmän.
Hei karkkiholisti, Mysimba tai Ozempic auttaisivat sinua pudottamaan tuon painon nopeastikin. Täällä on ihmeellistä lääkevastaisuutta ollut joissakin kommenteissa, mutta kun kuitenkin on kyse terveydestä ja sen ylläpitämisestä, olen ehdottomasti sillä kannalla, että osalla meistä kaikenlaisia himoja vastaan on syytä taistella jopa lääkkeellisellä tuella. Itselleni on määrätty aiemmin Mysimba, mutta siitä tuli ihme huimaus ja päänsärky, sitten Ozempic 2kk sitten, pudotustavoitteeni 170cm pituisella (alkupaino 81kg) on päästä 68kg:oon. Nyt painoni on jo 10 viikossa Ozempicin tuella ilman mitään merkittäviä haittoja 73kg! Melkein kilo viikossa pudonnut!!! Olen tosi lähellä tavoitettani, siitä tosi onnellinen ja siksi sinulle myös isosti TSEMPPIÄ!
Vierailija kirjoitti:
Tuli muuten mieleeni, että työskennellessäni lihavuusklinikalla vastaan on tullut muutamia (ei monia) hyvin erikoisia laihduttajapotilaita, joilla ihan oikeasti tuntuu olevan äärimmäisen matala aineenvaihdunta. Toki he sairastavat kilpirauhasen vajaatoimintaa, mutta ovat lääkityksellä kyllä. Heillä nimittäin tiukkakaan "normaali" ruokavalio ei ole pudottanut painoa, jopa päin vastoin, jos ikää on yli 55v. Tämä on tavallaan todella erikoista, enkä tiedä, olisinko uskonut, ellen olisi eräällä tutullani nähnyt tätä tilannetta myös ja ihan päässyt näkemään käytännössä sen, että normisyömisellä tai niukalla ja terveellisellä sellaisella vielä, henkilöllä on jonkun esim viikonloppureissun yhteydessä saattanut jopa NOUSTA paino pari kiloa (?). Olen ammattilaisena tosi kiitollinen siitä, että olen nähnyt tällaisen myös ihan "vierestä" tutullani, koska useimmat eivät tähän varmastikaan usko, itsekin aiemmin epäilin, ettei voi olla totta. Ja ei, alkoholilla ei ole merkitystä asiaan, ei myöskään runsaalla suolalla, on toki henkilö saattanut juoda lasin kuivaa valkoviiniä aterialla, mutta alkolla ei painoa ole nostettu. Siis hänellä ruokavalio koostuu kananmunasta (1-2 kpl/vrk), oliiviöljystä, vihreistä kasviksista höyrytettynä ja keitettynä, lehtisalaatista, kurkusta ja tomaatista, siemenistä (auringonkukan, pinjan), rasvattomasta pienestä kanafileestä tai savulohifileestä (max 100g) salaatin ja kasvisten kanssa. Lisäksi yksi maustamaton jugurtti pakastemustaherukoiden ja pellavansiemenien kanssa aamupalalla, kahvia useampi kuppi päivässä, pääosin mustana. Ruokailu 2 kertaa päivässä + em. aamupala. Ei kovinkaan paljon liikuntaa, mutta salilla 2-3 kertaa viikossa 30min treeni. Henkilö on aivan epätoivoinen painonhallinnan kanssa. Ei syö gluteenipitoisia tuotteita lainkaan jo vuosiin (suvussa vahva keliakiarasite), ei mitään sokeria, ei hunajaa, ei edes keinomakeutusaineita (on niille ilmeisesti yliherkkä), ei välitä makeasta (poikkeavaa!), ei pidä riisistä tai ns. ulkomaisista viljoista, ei syö perunaa (kuin ehkä pari kertaa vuodessa), oliiviöljyä menee runsaahkosti salaatteihin ja sosekeittoihin, joita syö salaattiaterian vaihtarina melko usein (esimerkiksi kukkakaali-parsakaali-kesäkurpitsa-porkkana-bataatti-inkivääri-linssit-yhdistelminä). Ja siis karkkia-suklaata-salmiakkia tms eivät syö ollenkaan, ei vaan maistu. Ja kun gluteeni muutenkin poissa, niin leivonnaisiakaan ei koskaan käytössä. Onko jollain kokemusta tällaisesta, uskon että on hyvin poikkeuksellinen tilanne, mutta mielenkiintoinen sellainen. Kertokaa ihmeessä, jos samanlaisia kokemuksia, olen kuullut nimittäin vain muutamasta tällaisesta epätoivolaihduttajasta. Mainitsen kyllä vielä tähän, että ylipainoa heillä on max 10-20kg, ei koskaan enempää. Silti heillä on terveyssyistä ollut tarve laskea painoa.
Lihavuusklinikalla olet ollut töissä? Eikö tuossa sinulla yhtään särähtänyt tuo 3 x päivässä ruokailu? Entä jos söisi 3-4h välein esim. 5 ateriaa päivässä ( aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala)? Josko tuo parantaisi aineenvaihduntaa? Ainakin HUS:n painonhallintatalo suosittaa näin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
53v. 67kg ja 162cm. Ihannepaino olisi 58kg. Olisin tyytyväinen, jos saisin 5kg rasvaa pois. En kuitenkaan taida onnistua, koska olen huomannut, että jos kalorit on yhtään miinuksella tai jos väsyttää, mieleni ja kehoni alkaa huutaa sokeria. Ja vasta kun saan sokeria, minulle tulee hyvä ja virkeä olo. Olen karkkiholisti. Onneksi minulle riittää 120gr päivässä. Mitään muita paheita ei ole. Ja syön vain kerran viikossa tuon määrän. Muina päivinä vähemmän.
Hei karkkiholisti, Mysimba tai Ozempic auttaisivat sinua pudottamaan tuon painon nopeastikin. Täällä on ihmeellistä lääkevastaisuutta ollut joissakin kommenteissa, mutta kun kuitenkin on kyse terveydestä ja sen ylläpitämisestä, olen ehdottomasti sillä kannalla, että osalla meistä kaikenlaisia himoja vastaan on syytä taistella jopa lääkkeellisellä tuella. Itselleni on määrätty aiemmin Mysimba, mutta siitä tuli ihme huimaus ja päänsärky, sitten Ozempic 2kk sitten, pudotustavoitteeni 170cm pituisella (alkupaino 81kg) on päästä 68kg:oon. Nyt painoni on jo 10 viikossa Ozempicin tuella ilman mitään merkittäviä haittoja 73kg! Melkein kilo viikossa pudonnut!!! Olen tosi lähellä tavoitettani, siitä tosi onnellinen ja siksi sinulle myös isosti TSEMPPIÄ!
Ozempic minullakin käytössä. 5 kk ja -25 kg.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paastoa kirjoitti:
Ylipaino on yleensä (käytännössä melkein aina) merkki sokeri-aineenvaihdunnan häiriöstä. Elimistön toimintaa säätelevät useat hormonit kuten esim. insuliini.
Joka kerta kun syöt verensokeri alkaa nousta. Jotta verensokeri ei nouse liian korkealle haima alkaa tuottamaan insuliinia. Insuliini aktivoi soluissa erilaisia toimintoja. Rasvasolut alkavat tallentamaan verestä glykogeeniä.
Mitä useammin syöt sitä enempi verensokerisi on koholla ja sitä enemmän insuliinisi on myös koholla.
Mitä enemmän sokeria ja nopeita hiilihydraatteja syöt sitä enempi verensokerisi on koholla.
Kun insuliini on koholla laihtuminen on mahdotonta. Rasvasolut eivät suostu luovuttamaan energiaa koska korkealla oleva insuliini tarkoittaa rasvan *varastointia*. Jotta rasvasolut voivat alkaa luovutetaan varastoituna energiaa on insuliinitason tultava alas.
On kaksi keinoa laskea insuliinitasoja.
1. Syödä harvemmin.
2. Syödä ruokaa mikä nostaa verensokeria vähemmän.Ensimmäiseen paras keino on paasto eri muodoissa. Eli tarkoitus on siis pidentää aikaa jolloin ei syödä jotta insuliini pääsee laskemaan alas ja rasvan poltto mahdollistuu.
Toiseen keino on VHH/ketogeeninen ruokavalio jossa poistetaan ainesosat jotka nostavat verensokeria paljon/nopeasti ruokailun jälkeen.
Paras tulos saavutetaan yhdistämällä molemmat mutta yksistään pätkä paasto on paljon terveyttä edistävä.
Netistä kannattaa etsiä lisää tietoa.
Dr Eric Berg
Dr Benjamin Bikman
Dr Robert Lustig.
Kaikilta heiltä löytyy esim YouTubesta videoita asiaan liittyen.Miten mun on niin vaikea mieltää sitä, että syömättömyys hidastaisi aineenvaihduntaa, näinhän sitä sanotaan. Voisiko joku kertoa oikeaa faktaa tästä. Ei sillä että lopettaisi syömisen pitkiksi ajoiksi, vaan siksi että saisi tukea vaikka pätkäpaastoon.
Ei pätkäpaasto ole syömättömyyttä.
Tarkoitin siis 8/16, miten jaksaisi olla syömättä 16 tuntia, kun sanotaan että aineenvaihdunta hidastuu kun ei syö...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No niin tänä aamuna ei lähtenyt hyvin käyntiin, söin joulupipareita, en ymmärrä miksi. En edes oikeasti Tykkää niistä. Sitten patonkia tuorejuustolla.
Juuri tämä on niin ärsyttävää, syöt jotain ohimennen, josta et edes tykkää, niin tuttua. Mutta mikä ihme saa toimimaan näin.
Olen aiheesta lukiessa törmännyt tutkijoiden väittämiin, että nykyajan lihavuusepidemian takana ei ole (pelkästään) mitkään geenit, liikkumattomuus tai epäterveellinen ruoka. Vaan se kun nyky-ympäristössä sitä ruokaa on joka paikassa ja kokoajan tarjolla. Ja kun ihmisen aivot ja elimistö nyt vaan toimivat silleen kivikautisella tavalla, että kaikki saatavilla oleva ruoka (energia) on saatava käyttöön.
Joo, eikä siis edes ruokaa tarjolla, vaan mainonta tuhoaa terveen ajattelun syömistä kohtaan. "himoitse tätä"-tyyppiset hampurilaismainokset ym, Erityisesti niillä, joilta puuttuu oikeasti kunnon perustiedot, niiltä, jotka ovat vasta kehittyviä yksilöitä (lapset, nuoret), niiltä, joilla on addiktoitumistaipumusta, niiltä, jotka hoitavat pahaa oloaan tai turvattomuuttaan taikka masennustaa syömällä ihan väärin. Perusvirheenä on erityyppisten tyydytysten hakeminen suun kautta, syömällä mitä tahansa, joka tuntuu hetkellisesti hyvältä. En tarkoita tosiaankaan, ettei syödystä ruuasta saa nauttia, mutta ruoka on ensisijaisesti ravinnon lähde, ei tyydytyksen hakemista.
Ja alapeukuttajille tiedoksi, että olen lihavuusongelmaisia hoitava lääketieteen ammattilainen ja suhtaudun potilaitteni tilnateeseen erittäin empaattisesti. Itselläni on myös noin 10kg ylipainoa, jota pikkuhiljaa tässä pudottelen.
No, näitä "ammattilaisia" aina ilmestyy ketjuun kuin ketjuun :D:D
Hei mikä sinua tökkii eniten siinä, että ammattilainenkin jaksaa osallistua näihin ketjuihin? Tunnen suurta myötätuntoa ylipaino-ongelmista johtuviin haittoihin ja niitä kokeviin ihmisiin, itsekään en ole ihan normipainossa. Ilmeisesti sinulle hyökkäys onkin paras puolustus, etkä edes halua ottaa vastaan tietotaitoa, jota täällä ihan ammattilaisetkin välillä jakavat. Uskon että täällä on niitäkin ihmisiä, joille apu kelpaa, joten jätä vaikka seuraavan kerran kommentoimatta, ellei sinulla ole mitään muuta, kuin shittiä heitettävänä asialliseen keskusteluun.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuli muuten mieleeni, että työskennellessäni lihavuusklinikalla vastaan on tullut muutamia (ei monia) hyvin erikoisia laihduttajapotilaita, joilla ihan oikeasti tuntuu olevan äärimmäisen matala aineenvaihdunta. Toki he sairastavat kilpirauhasen vajaatoimintaa, mutta ovat lääkityksellä kyllä. Heillä nimittäin tiukkakaan "normaali" ruokavalio ei ole pudottanut painoa, jopa päin vastoin, jos ikää on yli 55v. Tämä on tavallaan todella erikoista, enkä tiedä, olisinko uskonut, ellen olisi eräällä tutullani nähnyt tätä tilannetta myös ja ihan päässyt näkemään käytännössä sen, että normisyömisellä tai niukalla ja terveellisellä sellaisella vielä, henkilöllä on jonkun esim viikonloppureissun yhteydessä saattanut jopa NOUSTA paino pari kiloa (?). Olen ammattilaisena tosi kiitollinen siitä, että olen nähnyt tällaisen myös ihan "vierestä" tutullani, koska useimmat eivät tähän varmastikaan usko, itsekin aiemmin epäilin, ettei voi olla totta. Ja ei, alkoholilla ei ole merkitystä asiaan, ei myöskään runsaalla suolalla, on toki henkilö saattanut juoda lasin kuivaa valkoviiniä aterialla, mutta alkolla ei painoa ole nostettu. Siis hänellä ruokavalio koostuu kananmunasta (1-2 kpl/vrk), oliiviöljystä, vihreistä kasviksista höyrytettynä ja keitettynä, lehtisalaatista, kurkusta ja tomaatista, siemenistä (auringonkukan, pinjan), rasvattomasta pienestä kanafileestä tai savulohifileestä (max 100g) salaatin ja kasvisten kanssa. Lisäksi yksi maustamaton jugurtti pakastemustaherukoiden ja pellavansiemenien kanssa aamupalalla, kahvia useampi kuppi päivässä, pääosin mustana. Ruokailu 2 kertaa päivässä + em. aamupala. Ei kovinkaan paljon liikuntaa, mutta salilla 2-3 kertaa viikossa 30min treeni. Henkilö on aivan epätoivoinen painonhallinnan kanssa. Ei syö gluteenipitoisia tuotteita lainkaan jo vuosiin (suvussa vahva keliakiarasite), ei mitään sokeria, ei hunajaa, ei edes keinomakeutusaineita (on niille ilmeisesti yliherkkä), ei välitä makeasta (poikkeavaa!), ei pidä riisistä tai ns. ulkomaisista viljoista, ei syö perunaa (kuin ehkä pari kertaa vuodessa), oliiviöljyä menee runsaahkosti salaatteihin ja sosekeittoihin, joita syö salaattiaterian vaihtarina melko usein (esimerkiksi kukkakaali-parsakaali-kesäkurpitsa-porkkana-bataatti-inkivääri-linssit-yhdistelminä). Ja siis karkkia-suklaata-salmiakkia tms eivät syö ollenkaan, ei vaan maistu. Ja kun gluteeni muutenkin poissa, niin leivonnaisiakaan ei koskaan käytössä. Onko jollain kokemusta tällaisesta, uskon että on hyvin poikkeuksellinen tilanne, mutta mielenkiintoinen sellainen. Kertokaa ihmeessä, jos samanlaisia kokemuksia, olen kuullut nimittäin vain muutamasta tällaisesta epätoivolaihduttajasta. Mainitsen kyllä vielä tähän, että ylipainoa heillä on max 10-20kg, ei koskaan enempää. Silti heillä on terveyssyistä ollut tarve laskea painoa.
Lihavuusklinikalla olet ollut töissä? Eikö tuossa sinulla yhtään särähtänyt tuo 3 x päivässä ruokailu? Entä jos söisi 3-4h välein esim. 5 ateriaa päivässä ( aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala)? Josko tuo parantaisi aineenvaihduntaa? Ainakin HUS:n painonhallintatalo suosittaa näin.
Ei tosiaan "särähtänyt", olen seurannut näiden potilaiden syömistä pidempään ja ongelma pahenee tiheämmällä syömisellä. Ohjeet tosiaan on tehty lähinnä perusterveille, mutta joillakin yksilöillä niitä ei tosiaankaan voi noudattaa. Kaikki turha kaavamaisuus vie mahdollisuuden auttaa niitä, joiden ongelman tausta onkin jostain (tuntemattomasta) syystä erilainen. Hoidan potilaita aina yksilöinä, en massana.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No niin tänä aamuna ei lähtenyt hyvin käyntiin, söin joulupipareita, en ymmärrä miksi. En edes oikeasti Tykkää niistä. Sitten patonkia tuorejuustolla.
Juuri tämä on niin ärsyttävää, syöt jotain ohimennen, josta et edes tykkää, niin tuttua. Mutta mikä ihme saa toimimaan näin.
Olen aiheesta lukiessa törmännyt tutkijoiden väittämiin, että nykyajan lihavuusepidemian takana ei ole (pelkästään) mitkään geenit, liikkumattomuus tai epäterveellinen ruoka. Vaan se kun nyky-ympäristössä sitä ruokaa on joka paikassa ja kokoajan tarjolla. Ja kun ihmisen aivot ja elimistö nyt vaan toimivat silleen kivikautisella tavalla, että kaikki saatavilla oleva ruoka (energia) on saatava käyttöön.
Joo, eikä siis edes ruokaa tarjolla, vaan mainonta tuhoaa terveen ajattelun syömistä kohtaan. "himoitse tätä"-tyyppiset hampurilaismainokset ym, Erityisesti niillä, joilta puuttuu oikeasti kunnon perustiedot, niiltä, jotka ovat vasta kehittyviä yksilöitä (lapset, nuoret), niiltä, joilla on addiktoitumistaipumusta, niiltä, jotka hoitavat pahaa oloaan tai turvattomuuttaan taikka masennustaa syömällä ihan väärin. Perusvirheenä on erityyppisten tyydytysten hakeminen suun kautta, syömällä mitä tahansa, joka tuntuu hetkellisesti hyvältä. En tarkoita tosiaankaan, ettei syödystä ruuasta saa nauttia, mutta ruoka on ensisijaisesti ravinnon lähde, ei tyydytyksen hakemista.
Ja alapeukuttajille tiedoksi, että olen lihavuusongelmaisia hoitava lääketieteen ammattilainen ja suhtaudun potilaitteni tilnateeseen erittäin empaattisesti. Itselläni on myös noin 10kg ylipainoa, jota pikkuhiljaa tässä pudottelen.
No, näitä "ammattilaisia" aina ilmestyy ketjuun kuin ketjuun :D:D
Hei mikä sinua tökkii eniten siinä, että ammattilainenkin jaksaa osallistua näihin ketjuihin? Tunnen suurta myötätuntoa ylipaino-ongelmista johtuviin haittoihin ja niitä kokeviin ihmisiin, itsekään en ole ihan normipainossa. Ilmeisesti sinulle hyökkäys onkin paras puolustus, etkä edes halua ottaa vastaan tietotaitoa, jota täällä ihan ammattilaisetkin välillä jakavat. Uskon että täällä on niitäkin ihmisiä, joille apu kelpaa, joten jätä vaikka seuraavan kerran kommentoimatta, ellei sinulla ole mitään muuta, kuin shittiä heitettävänä asialliseen keskusteluun.
Mainitsin "ammattilaiset" joihin sinäkin kuulut. Ammattilainen ei tuo noin kärkkäästi esiin omaa ammaittilaisuutta.
Vierailija kirjoitti:
Tuli muuten mieleeni, että työskennellessäni lihavuusklinikalla vastaan on tullut muutamia (ei monia) hyvin erikoisia laihduttajapotilaita, joilla ihan oikeasti tuntuu olevan äärimmäisen matala aineenvaihdunta. Toki he sairastavat kilpirauhasen vajaatoimintaa, mutta ovat lääkityksellä kyllä. Heillä nimittäin tiukkakaan "normaali" ruokavalio ei ole pudottanut painoa, jopa päin vastoin, jos ikää on yli 55v. Tämä on tavallaan todella erikoista, enkä tiedä, olisinko uskonut, ellen olisi eräällä tutullani nähnyt tätä tilannetta myös ja ihan päässyt näkemään käytännössä sen, että normisyömisellä tai niukalla ja terveellisellä sellaisella vielä, henkilöllä on jonkun esim viikonloppureissun yhteydessä saattanut jopa NOUSTA paino pari kiloa (?). Olen ammattilaisena tosi kiitollinen siitä, että olen nähnyt tällaisen myös ihan "vierestä" tutullani, koska useimmat eivät tähän varmastikaan usko, itsekin aiemmin epäilin, ettei voi olla totta. Ja ei, alkoholilla ei ole merkitystä asiaan, ei myöskään runsaalla suolalla, on toki henkilö saattanut juoda lasin kuivaa valkoviiniä aterialla, mutta alkolla ei painoa ole nostettu. Siis hänellä ruokavalio koostuu kananmunasta (1-2 kpl/vrk), oliiviöljystä, vihreistä kasviksista höyrytettynä ja keitettynä, lehtisalaatista, kurkusta ja tomaatista, siemenistä (auringonkukan, pinjan), rasvattomasta pienestä kanafileestä tai savulohifileestä (max 100g) salaatin ja kasvisten kanssa. Lisäksi yksi maustamaton jugurtti pakastemustaherukoiden ja pellavansiemenien kanssa aamupalalla, kahvia useampi kuppi päivässä, pääosin mustana. Ruokailu 2 kertaa päivässä + em. aamupala. Ei kovinkaan paljon liikuntaa, mutta salilla 2-3 kertaa viikossa 30min treeni. Henkilö on aivan epätoivoinen painonhallinnan kanssa. Ei syö gluteenipitoisia tuotteita lainkaan jo vuosiin (suvussa vahva keliakiarasite), ei mitään sokeria, ei hunajaa, ei edes keinomakeutusaineita (on niille ilmeisesti yliherkkä), ei välitä makeasta (poikkeavaa!), ei pidä riisistä tai ns. ulkomaisista viljoista, ei syö perunaa (kuin ehkä pari kertaa vuodessa), oliiviöljyä menee runsaahkosti salaatteihin ja sosekeittoihin, joita syö salaattiaterian vaihtarina melko usein (esimerkiksi kukkakaali-parsakaali-kesäkurpitsa-porkkana-bataatti-inkivääri-linssit-yhdistelminä). Ja siis karkkia-suklaata-salmiakkia tms eivät syö ollenkaan, ei vaan maistu. Ja kun gluteeni muutenkin poissa, niin leivonnaisiakaan ei koskaan käytössä. Onko jollain kokemusta tällaisesta, uskon että on hyvin poikkeuksellinen tilanne, mutta mielenkiintoinen sellainen. Kertokaa ihmeessä, jos samanlaisia kokemuksia, olen kuullut nimittäin vain muutamasta tällaisesta epätoivolaihduttajasta. Mainitsen kyllä vielä tähän, että ylipainoa heillä on max 10-20kg, ei koskaan enempää. Silti heillä on terveyssyistä ollut tarve laskea painoa.
Minä kyllä uskon, koska lähes sama tilanne. Syön normaalia kotiruokaa, kasvispainotteisesti, en käytä alkoholia tai herkuttele rasvaisilla ja sokerisilla ruoalla kuin harvoin. Suklaata ja jäätelöä syön toisinaan. Liikun päivittäin ja melko monipuolisesti, vaikka en mikään himourheilija olekaan. Olin aina normaalipainoinen ja terve, kunnes sairastuin kilpirauhasen vajaatoimintaan. Elämäntavat eivät muuttuneet, kiloja tuli lisää noin 20kg vuoden aikana. Kun sain lääkityksen, painonnousu pysähtyi, mutta vaikka en ole enää lihonut yhtään, en ole myöskään laihtunut kuin muutaman kilon, ison vaivannäön kanssa. Tuntuu kuin mikään ei auttaisi. En ole joutunut aiemmin laihduttamaan, enkä tahdo edes kokeilla mitään pikadieettihömpötyksiä, jotka luultavasti vain pahentavat aineenvaihduntaa.
Juuri tämä on niin ärsyttävää, syöt jotain ohimennen, josta et edes tykkää, niin tuttua. Mutta mikä ihme saa toimimaan näin.