Olen kova kävelemään ja nauratti kovasti kun ohitin hölkkääjän ylämäessä :D

Vierailija kirjoitti:

Ei se sun takias hölkkää vaan itsensä. Itsehän yritin käydä teinin kanssa lenkillä mutta, hölkkäni on liian hidas sen kävelyyn. Toisaalta jos itse kävelen, niin siitä ei tule endorfiinihyökyä. Joten hölkkää edelleen etanan vauhtia.

Hölkkääminen kuluttaa myös aina enemmän kaloreita kuin kävely! Parempi hidas hölkkä, kuin nopea kävely. Plus hölkkääjä tietää hölkkäävänsä, ei juoksevansa.

Moni kehuu, mutta elävässä elämässä nämä kovat kävelijät ovat harvinaisempia kuin yksisarviset. Yleensä hölkkäilen 7-7.5 km/h, jolloin keskisyke pysyy kakkosalueella ja maksimi aerobisen puolella. Toki kovempaakin pääsen halutessani.

Hidaskin hölkkä polttaa enemmän kaloreita kuin samalla vauhdilla suoritettu kävely. Hölkkään säännöllisesti

Hölkässä kuten juoksussakin on kuitenkin mukana se iskutus toisin kuin kävelyssä, mikä tekee hölkästä armottomamman lajin kropalle, varsinkin ikääntyvälle ja jos on vielä ylipainoa päällä ja varsinkin mitä kovemmalla alustalla liikutaan. Sen vuoksi kävelyä suositellaan yleisesti, etteivät ihmiset turhaan mene rikkomaan itseään. Kävelyllä saa ihan ne samat hyödyt kuin hölkkäämällä. Paperilla matalatehoinen hölkkä kuluttaa marginaalisesti enemmän kaloreita kuin reipas kävely, juuri ilmalennosta ja iskutuksesta johtuen, mutta irl moni jaksaa kävellä tehokkaammin kauemmin, kauemmas, useammin ja paremmin palautuneena kuin hölkätä, jolloin kävelyn merkitys painonhallinnassa menee hölkän edellä. Juoksu onkin sitten eri laji omilla spekseillään.

Vemputatko sellaista kilpakävelyä?

Vierailija kirjoitti:

Hölkässä kuten juoksussakin on kuitenkin mukana se iskutus toisin kuin kävelyssä, mikä tekee hölkästä armottomamman lajin kropalle, varsinkin ikääntyvälle ja jos on vielä ylipainoa päällä ja varsinkin mitä kovemmalla alustalla liikutaan. Sen vuoksi kävelyä suositellaan yleisesti, etteivät ihmiset turhaan mene rikkomaan itseään. Kävelyllä saa ihan ne samat hyödyt kuin hölkkäämällä. Paperilla matalatehoinen hölkkä kuluttaa marginaalisesti enemmän kaloreita kuin reipas kävely, juuri ilmalennosta ja iskutuksesta johtuen, mutta irl moni jaksaa kävellä tehokkaammin kauemmin, kauemmas, useammin ja paremmin palautuneena kuin hölkätä, jolloin kävelyn merkitys painonhallinnassa menee hölkän edellä. Juoksu onkin sitten eri laji omilla spekseillään.

Just tän takia mä mieluummin kävelen kuin hölkkään. Välillä hilpaisen juoksuun koska se on kivaa, mutten pysty pitkiä matkoja polvien takia.

Matalasykelenkki. Hyvin hyvin tärkeitä kehityksen kannalta. Ylämäet kuuluukin mennä tietyllä tekniikalla ja mielellään hiljaa, vahvistaen pohkeita.

Toinen vaihtoehto on että hän on vasta aloittanut/jatkamassa vammautumisen jälkeen harrastustaan. Kummassakin tapauksessa ei ole mitään syytä nauraa.

Kävelen reippaasti, mutta jään kaikista jälkeen ja jokainen ulkoilija  ohittaa minut helposti,  Olen lyhytkasvuinen ja askelväli naurettavan pieni. Huomaan samaa kuin ap:ssa, että osa tarvitsee tsemppiä omaan suoritukseensa ja miksi tavoite on ohittaa mahdollisimman moni.  Ulkoilu ei ehkä ole nautinto ihan kaikille ja miksi itsensä vertaaminen muihin on tärkeää. En tiedä antaako suorittaminen sekä vertailu ulkoilusta ja liikunnasta kokonaisvaltaista mielihyvää, sillä liikuntahan pitäisi olla  hyvin tärkeää myös psyykelle?

Vierailija kirjoitti:

Vemputatko sellaista kilpakävelyä?

Kyllä reipasta vauhtia käveleviä joskus näkee, mutta paljon vähemmän kuin luulisi. Ja yleensä, kun vauhti nousee päälle 6,5 km/h se ns. kävely on ulkoisin silmin hassua, harppovaa puolijuoksua. Pystyn itsekin sellaisella tyylillä kovempaan vauhtiin, mutta luontainen reipas kävelyvauhti, missä reilu maakontakti säilyy joka askeleella on 6 km/h.

no saitko itsetuntoasi kohotettua kun pääsit ivaamaan muita? 

Tarkistitko kotiin päästyäsi naapurien autojen rekisteritiedoista omistajat?

Itse ainakin hidastan tarkoituksella ylämäkiin, vaikka muuten juoksen noin 6min/km vauhtia. Minulla on astma ja ylämäet laukaisee helposti kohtauksen, jos ne juoksee kovaa. Lenkkeily on jatkuvaa tasapainottelua kunnon ja keuhkojen vahvistamisen ja astman pahenemisen välillä. Mutta terveenä on varmaan helppo nauraa ja olla katsomatta omaa nenänpäätään pidemmälle, naureskella muille ja tuntea ylemmyydentunnetta naurettavista asioista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vemputatko sellaista kilpakävelyä?

Kyllä reipasta vauhtia käveleviä joskus näkee, mutta paljon vähemmän kuin luulisi. Ja yleensä, kun vauhti nousee päälle 6,5 km/h se ns. kävely on ulkoisin silmin hassua, harppovaa puolijuoksua. Pystyn itsekin sellaisella tyylillä kovempaan vauhtiin, mutta luontainen reipas kävelyvauhti, missä reilu maakontakti säilyy joka askeleella on 6 km/h.

Onko niin vaikeaa oikeasti uskoa, että tuo 7,5 km/h ei ole mitään harppomista saati puolijuoksua, ellei sitten ole lyhyempi ihminen. Pitkä ihminen sen sijaan kävelee tietenkin vieläkin kovempaa tuntivauhtia, mikäli kävelytekniikka vain on kohdallaan. 6 km/h voisi kävellä pelkkää ylämäkeä.