Laihat! Mitä syötte aamuisin aamupalaksi?

Syön puuron + banaanin tai jugurttia, mysliä ja leipää. Siihen tunnin päästä välipala, eli hedelmää, leipää, töissä pullaa jne. 170/58.

Aamupala: 2 ruisleipäviipaletta juustolla, banaani/muu hedelmä
Lounas: lämmin ruoka (usein keitto) ja salaatti, ruisleipä/täysjyväleipä voilla
Välipala: hedelmä, joskus tulee napattua myslipatukka. vapaapäivinä smoothie
Illallinen: toinen lämmin ruoka ja lisuke (raejuustoa, tomaattiviipaleita ja paprikaa tms)
Iltapala: jogurtti johon sekoitan marjoja, 2 ruisleipäviipaletta juustolla

Tämmöinen tavallisen päivän ruokapäiväkirja! Pullia yms harvoin tulee syötyä muuten kuin juhlissa.
165cm/48kg

175/60 Aamupalana aamu alkaa isolla lasilla vettä minkä jälkeem luomu kaurapuuroo ihan mikrossa ja sekaan n.15 mantelia jotka veitsellä murskaks, sekaan rasvatonta maitoo ja päälle vielä muru muroja maun mukaan :)

En pidä itseäni laihana (166/57-60 [en oo käynny vaa'alla aikoihin kun en sellaista omista]), mutta vastaan kun joku puurosta kysyi!

Syön joka aamu lautasellisen mikropuuroa ja päälle laitan vain kanelia sekä 1 banaanin viipaloituna.. tosi hyvää eikä sisällä suolaa/sokeria yhtään :)

Aamulla: kolme ruisleipäpalaa tai lautasellinen kaurapuuroa, tomaattia, kurkkua, paprikaa tms. Kupillinen maustamatonta jugurttiia mustikoiden kanssa. Keitetty kananmuna, kourallinen pähkinöitä, usein lisäksi joku hedelmä, kolme mukillista kahvia kevytmaidolla. Niin ja leivän ja puuron kanssa noin ruokalusikallinen 70% Keijua.
Lounas: tänään kukkurainen lautasellinen wokkivihanneksia, joissa soijarouhetta
Välipala: appelsiini
Päivällinen: lautasellinen salaattia oliiviöljylorauksen kanssa, kolme ruisleipäviipaletta seitanmakkaran kanssa.
Iltapala:appelsiini, omena, kaakao, muutama pähkinä.
Tässä siis tämän päivän syömiset
Ai niin, pitkin päivää ehkä kolme mukillista vihreää teetä ja pari litraa vettä
Mitat 166/52

Aamupalaksi kookosöljy-kermakahvi

[quote author="Vierailija" time="08.03.2015 klo 22:00"]

Tänään.

Aamiainen. Lautasellinen puuroa, 2 leipää, 4 kananmunaa ja 0.5l maitoa

Välipala. Kahvi ja pulla

Lounas.  5 perunaa ja lihapullia, 2 leipää ja 0.5l maitoa.

Välipala. Pelkkä kahvi.

Iltapalaksi söin äsken 2 saarioisen roiskeläppää.

182/80 mies.

[/quote]

Mielenkiintoinen näkemys laihuudesta.

Aamulla lähes aina lautasellinen kaurapuuroa hillon kera ja keitetty kananmuna, kuppi kahvia maidolla ja pari lasia vettä. Lounaan syön koulussa, meillä on siellä varsinkin kasvisruoka tosi hyvää kun tekevät itse. Tänään esimerkiksi söin 7 punajuuripyörykkää, 3 perunaa (kaksi isompaa ja yks pienempi) ja kermaviilikastiketta. Yritän myös pitää huolen, että otan aina puolilautasellista salaattipöydästä. Tänään otin kidneypapuja, paprikaa, tomaattilohkoja ja kaaliraastetta. Ruokajuomana vettä. Ilyapäivällä syön yleensä välipalan, jos olen koulusa niin usein jotain hedelmää ja manteleita tai kotona sama tai pari paahdettua real-viipaletta avokadolla. Päivällisen teen aina itse, vähän mitä milloinkin. Tänään tein ison kattilallisen bataatti-porkkanasosekeittoa. Sen kanssa raejuustoa ja itsetehty sämpylä. Pari tuntia lounnaasta söin yhden päärynän. Kohtailtapalaksi mustaherukoita ja mustikoita bulgarianjukurtin kanssa ja makeutukseksi hunajaa ja varmaan paprikaa ja muutama pikkutomaatti. Teetä juon paljon illan mittaan aina. Mitat 163/55

Syöminen on niin yksilöllistä, että ei kannata juuri muita matkia. Itse syön aamuisin vain kevyesti, yhden appelsiinin lohkoina luomuluonnonjugurtin kanssa, mukaan 3-4 pähkinää ja muutama kuivamarja yleensä karpaloita. Lisäksi juon kahvia. Syön näin kevyesti, koska haluan, että vatsa toimii. Lounaalla syön sitten paremmin:hiilareita kohtuullisesti, proteiinia, kasviksia ym. niin, että tunnen syöneeni. Illalla syön kaikenlaista vaihdellen. Yleensä viikonloppuisin syön myöhemmin aamulla appelsiini aamiaisen lisäksi tai kaurapuuron pienellä proteiinilla höystettynä esim. maito ja yhdistän sitten varsinaisen lounaan ja päivällisen, minkä syön joskus kolmen pintaan. Illalla voin sitten puputtaa esim. leipää. Muutenkin syön aina puuroa ennenkuin lähden juhlimaan tai kavereiden kanssa syömään, ettei verensokeri pääse liian alas. Näillä keinoin olen ollut noin 10 vuotta 168/52-56kg. 

Miten vitussa jengi voi syödä noin paljon???

Ihme läpipaskoajia...

Porukka syö enemmän pelkällä aamupalalla, kuin minä koko päivän aikana..

Purkki maustamatonta rahkaa, purkki ananasta, päälle pähkinöitä. Tai sitten puuroa voisilmällä ja maidolla. 168/52kg, harrastan liikuntaa (sali, ryhmäliikuntatunnit, juoksu) 4-6krt viikossa.

Mä syön aamuisin tosi huonosti. Lulla ei vaan yhtään ole nälkä kun herään ja kaikki ruoka oksettaa. Näin on ollut aina. Jostakin luin, että ei pakolla pitöisi syödäkään, kaikkie mahat herää eri aikoihin tai jotain semmoista. Hyvin on iskostettu ihmisten päihin se aamupala on päivän tärkein ateria juttu. Mutta siis syön yleensä banaanin aamupalaksi. Lisäksi juon kupillisen tai kaksi piparminttuteetä. Joskus syön jogurttia. Jos herään myöhään saatan syödä leipää kinkulla ja juustolla. Mutta tykkään pitää aamupalan kevyenä. Hedelmiä ja jogurttia ja teetä yleisimmin. Anteeksi ei toimi enter tällä laitteella 

.

[quote author="Vierailija" time="09.03.2015 klo 21:10"]Miten vitussa jengi voi syödä noin paljon???

Ihme läpipaskoajia...
[/quote]Onneksi näin, koska syöminen on kivaa ja hyvä ruoka minulle nautinto :) Ja lihavakaan en haluaisi olla. Napostelua en harrasta, enkä leivän syömistä, kuten jotkut tuntuvat tekevän, mielummin läpipaskon ihan vaan kunnollista ja hyvää ruokaa.

[quote author="Vierailija" time="08.03.2015 klo 21:45"]

No mitä syö 60kiloinen, nelikymppinen ja hoikka, joka ei liiku eikä tee fyysistä työtä?

[/quote]

Olen hoikka, en laiha (162, 57). En liiku. Syön aina aamulla kaurapuuroa, mehukeittoa, tuoremehua, voileivän juustolla ja margariinilla ja kahvin maidolla. Muuten syön lounaan työpaikan ruokalistalta (aina jälkkärin joka kuuluu, harvoin leipää), usein suklaapatukan, iltaruokaa perheen kanssa (melko vähän, en pidä kotiruuistani) ja iltapalaksi leivän, hedelmän ja mehua.

[quote author="Vierailija" time="09.03.2015 klo 20:19"][quote author="Vierailija" time="09.03.2015 klo 19:48"]

En pidä itseäni laihana (166/57-60 [en oo käynny vaa'alla aikoihin kun en sellaista omista]), mutta vastaan kun joku puurosta kysyi! Syön joka aamu lautasellisen mikropuuroa ja päälle laitan vain kanelia sekä 1 banaanin viipaloituna.. tosi hyvää eikä sisällä suolaa/sokeria yhtään :)

[/quote]

Mitä on mikropuuro? Oletan että se eroaa jotenkin tavallisesta (kattilassa keitettävästä) puurosta kun on tarvinnut erikseen mainita "mikro"? Mulle tulee siitä mieleen sellainen valmispuuro, jossa sitä suolaa ja sokeria nimenomaan ei ole säästelty.
[/quote]

Sori! Koska teen annoksen vain itselleni, en jaksa keittää kattilassa, siispä laitan vain mikroon 2min 1dl kaurahiutaleita ja 2dl vettä. En käytä mitään uuniomenan ym makusia pikapuuroja vaan ihan perus hiutaleita, tällä hetkellä jotain "Alku" nimistä :)

[quote author="Vierailija" time="09.03.2015 klo 21:10"]Miten vitussa jengi voi syödä noin paljon???

Ihme läpipaskoajia...
[/quote]

Ja silti olemme paljon sinua hoikempia. Mietipä sitä.

Aamu: Lautasellinen puuroa + voita/marjoja/mehukeittoa, leipä + voi-kinkku-juusto, teetä, kananmuna

Lounas: Kevyt lounas esim. täytetty patonki tai jugurttia ja välipalakeksi ja hedelmä, vettä jne

Päivällinen: Normaali päivällinen normaalia ruokaa, jälkiruokaa

Iltapala: Leipää, hedelmää, keksiä, mysliä tai mitä ikinä tekeekään mieli

166/51

Aamiainen: Iso kuppi kahvia, kaksi kauraleipää (voi, juusto, kalkkunaleike, kurkku)

Päivällinen: Kanaa riisillä, kuppi kahvia

Iltapala: kuppi kahvia, kaksi samanlaista leipää kun aamupalallakin.

+vettä

162/47

Aamuisin kaurapuuroa, päälle mustikoita ja yksi banaani.

Lämmin ateria milloin mitäkin. Välillä syön koulussa, välillä kotona. Tänään lämmin ateriani oli lasagnea.

Yleensä en syö noiden lisäksi muuta. Tänään söin illalla vielä 3 nakkia.

163cm/50kg