Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Millä keinoin suomalaiset saisi kannustettua laihduttamaan?
28.11.2021 |
Suomalaisista iso osa on lihavia, ja lihavuuden myötä 2 tyypin diabetes lisääntyy kaiken aikaa. Diabeteksen hoito on suurin yksittäinen menoerä terveydenhuoltojärjestelmässä, yksi diabeetikko maksaa valtiolle n. 350 000 €. Tämä raha on tietenkin pois muualta, kuten lasten ja nuorten mielenterveyspalveluista ja vanhusten hoidosta. Kyseessä on kuitenkin itse hankittu sairaus, ja sen saisi hyvin todennäköisesti kontrolliin laihduttamalla.
Kysymys kuuluukin, miten ihmiset saataisiin motivoitua laihduttamaan? Häpäiseminen ja syyttely ei auta, ja varmasti suurin osa kyllä tiedostaa miten kuuluisi syödä. Millä siis saataisiin kannustettua terveellisempiin elämäntapoihin?
Kommentit (172)
Vierailija kirjoitti:
Juoksisin varmaan maratoneja jos jokaisesta pudotetusta 10 kilosta tipahtaisi tonni tilille.
Tosin tuollainen systeemi kannustaisi jojoiluun. 20 kiloa pois ja kaks tonnia tilille, mäkkikuuri, 10 kiloa pois ja tonni tilille, mäkkikuuri, 20 kiloa pois ja pari tonnia...
Miksi kukaan maksaisi siitä että joku laihduttaa? En minä ainakaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kehopositiivisuudesta vikisijät ei näköjään ymmärrä mistä siinä on oikeasti kyse.
Tai sitten ymmärtävät sinua paremmin. Se termi ei alunperin ollut tarkoitettu liikalihavuuden normalisointiin ensinkään, vaan sellaisen kehojen hyväksymiseen joissa on jokin synnynnäinen, onnettomuuden tai sairauden aiheuttama poikkeama. Liiallinen ruoan suuhun mättäminen ei kuulu joukkoon.
Eikä se tarkoita ylipainon normalisoimistakaan, vaan sillä peräänkuulutetaan kehorauhaa ja mahdollisuutta iloita omasta kehostaan ilman sen vihaamista. Iloitsemalla kehosta sitä on helpompi arvostaa ja siitä on helpompi pitää huolta. Itseinho ja viha synnyttävät vain itsetuhoa ja ylipainoiselle itsetuho konkretisoituu ylensyömisenä. Näin kierre on valmis.
Ylipainoiset on yksi törkeimmin haukuttu ja syrjitty ryhmä nyky-yhteiskunnassa, jossa arvostetaan vain täydellistä kauneutta. Muutama mainos, joissa ylipainoiset saavat esitellä kurvejaan, on vain teeskentelyä, jolla yritykset esittävät olevansa suvaitsevaisia ja tiedostavia. Todellisuudessa asenteet ylipainoisia kohtaan ovat sellaisia, että heitä ei toivota esim. kuntosaleille, koska he aiheuttavat muka imagohaittaa.
Kehopositiivisuudella peräänkuulutetaan kaikille oikeutta mennä ilman pilkkaa lenkkipoluille, kuntosalille tai uimahalliin, tai olla menemättä. Annetaan siis ihmisten kokoon katsomatta rauhassa olla kehoissaan ja elää.
Onko kukaan kehopositiivinen oikeasti laihtunut? Se vaakakapina Jennykin on jo vuosia paasannut kehopositiivisuudesta, mutta kun jokunen kuukausi sitten kävin vakoilemassa hänen instaansa, oli hän yhtä lihava kuin vuosia sitten.
Älkää ymmärtäkö väärin. Kehopositiivisuus on hyvä juttu eikä kenenkään pitäisi vihata kehoaan ja ihmisten pitäisi saada liikkua ja tehdä mitä haluaa ilman pilkkaa. Mutta ei se kehopositiivisuus tarkoita sitä, että ihmiset alkaisivat laihtumaan tai edes elämään terveellisemmin. Kehopositiivisuuden pitäisi vielä konkretisoitua teoiksi, että siitä olisi jotain hyötyä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Työajalla saisi urheilla 2h viikossa.
Työajan ulkopuolella voi urheilla vaikka 72 tuntia viikossa.
Useimmilla ihmisillä on perhe, joka lapsineen vie vapaa-ajan omalta liikunnalta. Iltapäivähoito alle 12-v. lapsille auttaisi vanhempia saamaan omaa aikaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onkohan muuten nykyään enemmän hormoni- ja kilpirauhashäiriöitä verrattuna 40 vuoden takaiseen aikaan? Kehopositiivisuus on nimittäin lisääntynyt räjähdysmäisesti ja suurikokoiset naiset selittelevät, että läskiys johtuu hormoni- ja kilpirauhashäiriöistä. Nykyään näitä kehopositiivisia on valtava määrä verrattuna vuosikymmenien takaisiin. Ilmeisesti nuo häiriöt ovat sitten lisääntyneet, kun lihavuus ei kuulemma johdu siitä, että kehopositiivinen itse mättäisi roskaruokaa suuhunsa. Tai ehkä joku pakottaa kehopositiivisen ahmimaan suklaalevyjä ja pizzaa?
Miksi sekoittat kehoposin tähän? Oletko vähän tyhmä?
Kehopositiivisuushan liittyy aivan olennaisesti tähän. Kehopositiivinen = läski, sen vastakohta ei ole kehonegatiivinen, vaan NORMAALI.
Kaikki läskit eivät todellakaan ole "kehopositiivisia", vaan suurin osa vihaa kroppaansa tai ei pidä siitä. 😀
Et voi väittää vastaan, kauneusihanne on hoikka ja varsinkin nuorten naisten paineet valtavat. Jopa normaalipainoiset laihduttavat jatkuvasti.
Kehopositiivisuus ei muutenkaan tarkoita oman kropan hyväksyntää tai siitä tykkäämistä, vaikka media on sen sellaiseksi vääntänyt. Oikeastihan se on ihmisoikeusliike, jolla povataan sitä, ettei esim. lihavia syrjittäisi terveydenhuollossa ja vaikka työnhaussa, ja heitä ei muuten haukuttaisi tai kohdeltaisi huonosti.
Se stigma ja haukkuminen tutkimusten mukaan entisestään pahentaa heidän terveyttä ja moni jättää menemättä lääkäriin, koska pelkää, että korvatulehduksen hoidoksi taas tuputetaan laihdutusyrityksiä ja mitään apua siihenkään ei anneta.
Ylipainoiset on kaikkein ilkeimpiä ihmisiä. Huono ja ei terve itsetunto tekee sen. Kaikki ylipainoiset kannattaa kiertää kaukaa jos haluaa pitää hyvän olonsa.
Okei?
Voimia tähän sun haasteeseen, jossa vältellään ylipainoisia.
Sun uniikki lumihiutale-kokemus on varmaan ehdottoman totta, kyllä kyllä.
Jaxuhali
.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Juoksisin varmaan maratoneja jos jokaisesta pudotetusta 10 kilosta tipahtaisi tonni tilille.
Tosin tuollainen systeemi kannustaisi jojoiluun. 20 kiloa pois ja kaks tonnia tilille, mäkkikuuri, 10 kiloa pois ja tonni tilille, mäkkikuuri, 20 kiloa pois ja pari tonnia...
Miksi kukaan maksaisi siitä että joku laihduttaa? En minä ainakaan.
Lihavuus maksaa yhteiskunnalle niin paljon, että halvemmaksi tulee maksaa laihduttamisesta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Työajalla saisi urheilla 2h viikossa.
Työajan ulkopuolella voi urheilla vaikka 72 tuntia viikossa.
Useimmilla ihmisillä on perhe, joka lapsineen vie vapaa-ajan omalta liikunnalta. Iltapäivähoito alle 12-v. lapsille auttaisi vanhempia saamaan omaa aikaa.
Eikö teillä ole iltapäiväkerhoa?
Eikö toinen vanhempi voi vahtia lasta?
Kotijumppakin onnistuu vaikka kuinka olisi lapsia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Valitettavasti kaikki kun on lähtöisin yksilöstä itsestään, niin jos ei itse havahdu ongelmaan ja koe tarvetta muutokselle, mitään ei tapahdu.
Itse näen niin, että jokainen täyspäinen aikuinen ihminen tietää kyllä itse, onko painoa sopivasti, liikaa vai liian vähän. Sen jälkeen pohtinee, onko tilanteeseen tyytyväinen, pitäisikö syödä vähemmän (ja liikkua enemmän) vai pitäisikö annoskokoja nostaa. Muutos kun lähtee aina itsestä.
Ulkopuolinen motivaatio huono, sisäisestä motivaatiosta kumpuava muutoksenhalu kestää kolhut, takapakit, pitkäjänteisyyden.
Ainut mitä yhteiskunta asialle voisi mielestäni tehdä olisi epäterveellisen ruoan kovempi verotus, terveellisempi ruoka edullisempaa. Kyllähän sen jokainen näkee, että kaupassa moni epäterveellinen ruoka tulee edullisemmaksi, kun taas kasvikset, vihannekset ym ovat arvokkaampia. Jos ei ole puhtaaseen ja terveelliseen ruokaan varaa panostaa, niin kuinka voidaan odottaa, että terveys menisi talouden edelle? Ei, ei se mene.
Terveellinen ruoka on paljon muutakin kuin kasvikset.
Totta tuo, näinhän se on. Mutta kaikki tietävät kyllä, että kuinka paljon jo kasviksia itsessään tulisi päivässä syödä, ja täten ostaa näitä syödäkseen, ei se ilmaista ole. Pakasteet eivät ole sama asia, vaikka edullisemmaksi tulevatkin.
Ei niitä kasviksia ylettömästi syödä tarvitse. Pakasteet ei ole sama, ne on talvella jopa parempi vaihtoehto, kun tuoretta ei Suomessa kasva.
Pakasteet on usein se terveellisempi vaihtoehto. Ne on poimittu ja pakastettu nopeasti, siis teollisessa laitoksessa säilyttäen vitamiinit ja muut hyvennäisaineet maksimaalisesti, kun taas se tuore on usein kuskattu ja seisotettu ties missä varastoissa ja kotona nahistuu lopullisesti. Esim. itse keräämällä ja pakastamalla, ei saa marjoista koskaan yhtä hyviä ja vitamiinipitoisia, kuin teollisesti pakastetuista.
Mikä aivopieru. Mitä luulet kuinka marjat päätyy teollisuuden käyttöön?
Jos minä poimin aamulla sangollisen muistikoita, niin ne on iltapäivällä pakastimessa ja jäässä saman vuorokauden aikana.
Miten kukaan voi olla niin tyhmä kuin olet. No peikuttajasi ovat vielä tyhmempiä.
Sinun kotipakastimesi ei kykene samanlaiseen pakastustehoon, kuin teollinen pakastus, vaan marjat siinä hitaasti jäätyvät liian vähän. Eihän se haittaa, kun itse pakastettuja marjoja ei saa kuitenkaan muille myydä, vaan käytät itse ne. Teollinen pakastaminen on paljon tehokkaampaa ja säilyttää vitamiinit ja ravintoaineet ihan erilailla.
PS. Miksi haukut muita ihmisiä tyhmiksi, ellet itse ymmärrä asioita? Tai muutenkaan?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Painon pysyminen normaalin rajoissa on paras ja toimivin keino. Kun ei alunperinkään päästetä itseään paisumaan. Terve henkisesti hyvinvoiva ihminen ei tunne tarvetta mässäilemällä tukahduttaa negatiivisia tunteita. Lapsi ei synny ylipainoisena tai lihavana paitsi erittäin harvinaisissa tapauksissa. Kyseessä on silloin jokin lääketieteellinen syy.
Eli miten saataisiin pikkulapset ymmärtämään, etteivät syö liikaa, vaikka heillä on lihavat vanhemmat?
Kaikki on lasten vika.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kehopositiivisuudesta vikisijät ei näköjään ymmärrä mistä siinä on oikeasti kyse.
Tai sitten ymmärtävät sinua paremmin. Se termi ei alunperin ollut tarkoitettu liikalihavuuden normalisointiin ensinkään, vaan sellaisen kehojen hyväksymiseen joissa on jokin synnynnäinen, onnettomuuden tai sairauden aiheuttama poikkeama. Liiallinen ruoan suuhun mättäminen ei kuulu joukkoon.
Eikä se tarkoita ylipainon normalisoimistakaan, vaan sillä peräänkuulutetaan kehorauhaa ja mahdollisuutta iloita omasta kehostaan ilman sen vihaamista. Iloitsemalla kehosta sitä on helpompi arvostaa ja siitä on helpompi pitää huolta. Itseinho ja viha synnyttävät vain itsetuhoa ja ylipainoiselle itsetuho konkretisoituu ylensyömisenä. Näin kierre on valmis.
Ylipainoiset on yksi törkeimmin haukuttu ja syrjitty ryhmä nyky-yhteiskunnassa, jossa arvostetaan vain täydellistä kauneutta. Muutama mainos, joissa ylipainoiset saavat esitellä kurvejaan, on vain teeskentelyä, jolla yritykset esittävät olevansa suvaitsevaisia ja tiedostavia. Todellisuudessa asenteet ylipainoisia kohtaan ovat sellaisia, että heitä ei toivota esim. kuntosaleille, koska he aiheuttavat muka imagohaittaa.
Kehopositiivisuudella peräänkuulutetaan kaikille oikeutta mennä ilman pilkkaa lenkkipoluille, kuntosalille tai uimahalliin, tai olla menemättä. Annetaan siis ihmisten kokoon katsomatta rauhassa olla kehoissaan ja elää.
Onko kukaan kehopositiivinen oikeasti laihtunut? Se vaakakapina Jennykin on jo vuosia paasannut kehopositiivisuudesta, mutta kun jokunen kuukausi sitten kävin vakoilemassa hänen instaansa, oli hän yhtä lihava kuin vuosia sitten.
Älkää ymmärtäkö väärin. Kehopositiivisuus on hyvä juttu eikä kenenkään pitäisi vihata kehoaan ja ihmisten pitäisi saada liikkua ja tehdä mitä haluaa ilman pilkkaa. Mutta ei se kehopositiivisuus tarkoita sitä, että ihmiset alkaisivat laihtumaan tai edes elämään terveellisemmin. Kehopositiivisuuden pitäisi vielä konkretisoitua teoiksi, että siitä olisi jotain hyötyä.
Yhäkin: kehopositiivisuus on ihmisoikeusliike, joka haluaa vähentää marginaalisten kehojen omaavien syrjintää ja lisätä näkyvyyttä esim. siellä mediassa.
Sillä ei ole mitään tekemistä laihdutuksen kanssa.
Mitä Jennyyn tulee, niin kuten voit hänen kirjastaan lukea, niin hän on työstänyt ruoka- ja herkkusuhdettaan, panostanut säännölliseen tasapainoiseen syömiseen ja liikuntaan. Ihan kuten vaikka Veera Biancakin, Instasta löytyy.
Ihan tutkimusten mukaan noin 70-90 prosenttia laihdutusyrityksistä epäonnistuu, joten tuskin ikinä ovat hoikassa kunnossa.
Elintavoilla on kuitenkin suuuuri vaikutus terveyteen ja pahin terveysriski lihavuuteen liittyen on siellä BMI +35 tai +40, kyllä osa kehoposeistakin haluaa sieltä pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olisi hienoa jos terveellisiä ja helppoja ruokatuotteita ja naposteltavia olisi samassa mittakaavassa ja hintaluokassa kuin helppoja, halpoja ja hyvänmakuisia roskaruokia.
Joskus mietin supermarketissa että miksi marketti on täynnä minua vahingoittavaa ja lihottavaa ruokaa (kilometrin mittaiset sipsi- ja karkkihyllyt, mehuosasto, limsat, maustetut jogurtit, paistopiste, suklaa, maustetut kahvijuomat ja pirtelöt, juustohylly...).
On niin helppo napata mukaan jääkahvi ja pasteija tai joku juotava jogurtti ja kolmioleipä. Ei vesipullo ja babyporkkanapussi korvaa tuota. Terveelliset vaihtoehdot pitää melkein poikkeuksetta tehdä itse. Olisi hienoa jos kaikki nuo terveydentuhoamisosastot marketeissa olisivat täynnä ruokaa joka ei vaurioita terveyttäni ja joita voisi hyvällä omallatunnolla syödä. Sipsihyllyn sijasta käytävällinen hyviä vaihtoehtoja jotka on yhtä helppo syödä, ja jotka on yhtä hyvänmakuista ja yhtä halpoja. Niin ettei edes tarvitse miettiä voiko tai kannattaako tuotteita syödä ja millaisen syövän tai verisuonitukkeen itselleen on aiheuttamassa jos niin tekee.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Juoksisin varmaan maratoneja jos jokaisesta pudotetusta 10 kilosta tipahtaisi tonni tilille.
Tosin tuollainen systeemi kannustaisi jojoiluun. 20 kiloa pois ja kaks tonnia tilille, mäkkikuuri, 10 kiloa pois ja tonni tilille, mäkkikuuri, 20 kiloa pois ja pari tonnia...
Miksi kukaan maksaisi siitä että joku laihduttaa? En minä ainakaan.
Kivempaa on maksaa veroja, joista maksetaan ylipainoisten verenpainelääkitys, ohitusleikkaukset, sydänkohtausten hoito, sokerirasitustestit, insuliinit, diabetesamputaatiot, reumavaivat, kuluneiden nivelten paikkaus, invaskootterit, jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olisi hyvä jo lapsena oppia syömään terveellisesti ja liikkumaan. Enemmän pitäisi olla liikuntatoimintaa niille ei niin urheilullisille lapsille. Kaikki eivät halua kuulua johonkin urheiluseuraan jossa hampaat irvessä kilpaillaan ja kuljetaan harjoituksissa ja peleissä illat ja viikonloput. Silläkin muuten saadaan tapettua se liikunnan ilo. Moni lopettaa harrastamisen teininä tai nuorena aikuisena ja kaikenlainen liikkuminen loppuu.
Kaupat, mainokset, media pursuaa herkkuja, roskaruokaa. Monessa perheessä päivällinen on nakit ja ranskikset ilman salaattia kun ei jakseta ja viitsitä muuta tehdä. Lapsillakin saattaa olla todella epäsäännöllinen ruokarytmi. Iltapäivisin on kaupat täynnä pikku koululaisia ostamassa limua ja karkkeja. Vedetään donitseja nälkään.
Työssä näen paljon nuoria aikuisia jotka "syö" lounaalla energiajuomaa tai mehua. Aamupalaakaan ei olla opittu syömään. Illalla on taatusti nälkä. Työkavereina myös paljon ylipainoisia keski-ikäisiä miehiä jotka syö jäätävän annoksen jotain kinkkukiusausta tai makaroonilaatikkoa, päälle litra maitoa. Muilla tauoilla on iso kasa eväsleipiä täynnä juustoa ja makkaraa, päälle kahvipulla. Fyysinen työ mutta ovat täysin rapakuntoisia keskivartalolihavia.
Autot ovat laiskistuttaneet ihmiset. Tehdään muutaman kilometrin työmatkat, kauppareissut, harrastuksiin kulkemiset autolla. Entäs sähköpotkulaudat. Veivät monelta viimeisenkin ja vähäisenkin hyötyliikunnan.
Vierailija kirjoitti:
Olisi hienoa jos terveellisiä ja helppoja ruokatuotteita ja naposteltavia olisi samassa mittakaavassa ja hintaluokassa kuin helppoja, halpoja ja hyvänmakuisia roskaruokia.
Joskus mietin supermarketissa että miksi marketti on täynnä minua vahingoittavaa ja lihottavaa ruokaa (kilometrin mittaiset sipsi- ja karkkihyllyt, mehuosasto, limsat, maustetut jogurtit, paistopiste, suklaa, maustetut kahvijuomat ja pirtelöt, juustohylly...).
On niin helppo napata mukaan jääkahvi ja pasteija tai joku juotava jogurtti ja kolmioleipä. Ei vesipullo ja babyporkkanapussi korvaa tuota. Terveelliset vaihtoehdot pitää melkein poikkeuksetta tehdä itse. Olisi hienoa jos kaikki nuo terveydentuhoamisosastot marketeissa olisivat täynnä ruokaa joka ei vaurioita terveyttäni ja joita voisi hyvällä omallatunnolla syödä. Sipsihyllyn sijasta käytävällinen hyviä vaihtoehtoja jotka on yhtä helppo syödä, ja jotka on yhtä hyvänmakuista ja yhtä halpoja. Niin ettei edes tarvitse miettiä voiko tai kannattaako tuotteita syödä ja millaisen syövän tai verisuonitukkeen itselleen on aiheuttamassa jos niin tekee.
Marketit on täynnä houkutuksia joo mutta niitä ei pidä ostaa!!! Itsekuria ihmiset. Itsehän te sen valinnan teette mitä ostatte ja mitä suuhunne työnnätte ja kuinka usein ja kuinka paljon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lounasravintolat pitäisi muuttaa annospaikoiksi, buffetista ainoastaan salaatit. Pastojen hinnat pitäisi nostaa suuremmaksi kuin perunan. Tällä tavoin ei ihmisten tarvitsisi laihduttaa, paino putoaisi itsekseen. Moni syö lounasbuffeteissa aivan liikaa, kun joka laatua pitää maistaa. Samoin moni saa vehnäpastoista aivan liikaa hiilareita, sitä kun lapataan joka päivä naamaan.
Syön lounasbuffassa ehkä kerran vuodessa ja BMI yli 40
Niinhän se proffakin ehdotti, että hotelliaamiaiset ja laivojen buffat pitäisi lopettaa, niin lihominen lakkaisi. Montako kertaa vuodessa tavallinen kansalainen syö hotelliaamiaista tai käy laivalla?
Olen joskus ajatellut, että sillä laihtuisi hyvin, jos pääsisi laivabuffaan syömään joka päivä. Siellä on tarjolla monipuolisesti kaikenlaista, eikä tarvitsisi syödä kuin viimeistä päivää kun tietäisi, että seuraavana päivänä pääsee uudestaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Työajalla saisi urheilla 2h viikossa.
Työajan ulkopuolella voi urheilla vaikka 72 tuntia viikossa.
Useimmilla ihmisillä on perhe, joka lapsineen vie vapaa-ajan omalta liikunnalta. Iltapäivähoito alle 12-v. lapsille auttaisi vanhempia saamaan omaa aikaa.
Liikkua voi yhdessä perheen kanssa. Ei liikkumiseen tarvita jotain "omaa aikaa"
Ruokaakin voi valmistaa yhdessä, joten sekään ei ole keneltäkään pois.
Nuo molemmat on juurikin sitä perheen yhdessäoloa ja "laatuaikaa"
Vierailija kirjoitti:
verohelpotus 0,1% jokaista kiloa kohden enintään bmi21 saakka ja maksimillaan 2%.
Rasvaprosentti olisi paljon oikeudenmukaisempi mittari kuin BMI.
Enemmän terapiaa, laihdutuslääkkeiden käyttöä ja laihdutusleikkauksia. Muutakin tukea kuin lääkärin toteama syöt vähemmän ja liikut enemmän.
Vierailija kirjoitti:
Enemmän terapiaa, laihdutuslääkkeiden käyttöä ja laihdutusleikkauksia. Muutakin tukea kuin lääkärin toteama syöt vähemmän ja liikut enemmän.
Urpo
Alue: Aihe vapaa
Koen myös jostain syystä, että tarvitsen reippaasti kaloreita joten joku hyvin vähärasvainen ateria ei pidä yhtään kylläisenä. Syön 2-3 kertaa päivässä ja teen fyysistä työtä. Aamupalaa en syö. Jäi muuten kahvi mainitsematta. Pikakahvia tulee ostettua purkkikaupalla.