Lue keskustelun säännöt.
4,5 vuotta epäonnistuneita laihdutus yrityksiä, joko saa luovuttaa? Mitat 161cm ja 96kg epätoivo ja itku päivittäistä
20.11.2021 |
5kg lähti kesällä vahingossa, syynä varmaan helle.
Kommentit (191)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oletko harkinnut hakea apua mielenterveyden puolelta? Voisi olla hyvä ensin saada pää kuntoon, sitten vasta keskittyä painoon.
No jestas mitä neuvoja täällä satelee syömisen lopettamisesta ym!
Et ole mitenkään sairaalloisen ylipainoinen ja varmastikkin ihan kaunis ihminen. Toki me kaikki, kaikenkokoiset tarvitsisimme lisää liikuntaa elämään.
Arvosta itseesi semmoisena kun oot ja jätä noi tyhmien tyyppien oudot kommentit huomioimatta.
Ihanaa syksyä sulle!
10 kg lähtenyt yli kahdessa kuukaudessa.
Helppoa kuin heinänteko.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No jestas mitä neuvoja täällä satelee syömisen lopettamisesta ym!
Et ole mitenkään sairaalloisen ylipainoinen ja varmastikkin ihan kaunis ihminen. Toki me kaikki, kaikenkokoiset tarvitsisimme lisää liikuntaa elämään.
Arvosta itseesi semmoisena kun oot ja jätä noi tyhmien tyyppien oudot kommentit huomioimatta.
Ihanaa syksyä sulle!
BMI mukaan kyseessä on sairaalloinen lihavuus.
Kyllä tässäkin pätee sääntö: syö vähemmän kuin kulutat.
Itselläni lähtöpaino 85-86kg. Kaksi kuukautta mennyt ja paino nyt 79,5kg.
Käyn 2-3x/viikossa salilla jossa menee noin 2tuntia hikiliikunnan parissa. Päivittäin vähintään 7000 askelta, tavoite on 10.000 askelta.
Olen pitänyt päivittäisen energiansaannin 800-1000kcal tietämillä. Kun saavutan tavoitepainoni 65kg, pidän huolen etten nosta päivittäistä energiansaantia yli 1200kcal.
Lisää mielekästä tekemistä arkeesi. Nauti resepteistä ja ruuanlaitosta, silloin syöminen on vain osa nautintoa.
Opettele arvostamaan kehoa, jossa asut. Ruoki sitä sen mukaan. Hoivaa sitä sen mukaan. Käy vaikka kenkillä ja sen jälkeen kylvyssä tai saunassa. Kokeile erilaisia joogia. Tutustu kehotuntemuksiisi.
Jos on etääntynyt kehotuntemuksista, ruuasta tulee helposti ainoa kehollista mielihyvää tuottava kokemus. On hyvin vaikeaa laihduttaa spartalaisesti kieltämällä ja estämällä itseltäsi kehollista mielihyvää tuottavaa syömistä, joten kannattaa kokeilla KORVAAVIA mielihyvän lähteitä. Mielihyvän on tarkoitus säilyä ennallaan tai jopa lisääntyä, mutta ruokailu ei ole enää ainoa mielihyvän lähde.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No jestas mitä neuvoja täällä satelee syömisen lopettamisesta ym!
Et ole mitenkään sairaalloisen ylipainoinen ja varmastikkin ihan kaunis ihminen. Toki me kaikki, kaikenkokoiset tarvitsisimme lisää liikuntaa elämään.
Arvosta itseesi semmoisena kun oot ja jätä noi tyhmien tyyppien oudot kommentit huomioimatta.
Ihanaa syksyä sulle!BMI mukaan kyseessä on sairaalloinen lihavuus.
Kyllä tässäkin pätee sääntö: syö vähemmän kuin kulutat.
Itselläni lähtöpaino 85-86kg. Kaksi kuukautta mennyt ja paino nyt 79,5kg.
Käyn 2-3x/viikossa salilla jossa menee noin 2tuntia hikiliikunnan parissa. Päivittäin vähintään 7000 askelta, tavoite on 10.000 askelta.
Olen pitänyt päivittäisen energiansaannin 800-1000kcal tietämillä. Kun saavutan tavoitepainoni 65kg, pidän huolen etten nosta päivittäistä energiansaantia yli 1200kcal.
Sairasta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mitä syöt ylipäätään? Syötkö kasviksia riittäväsi, tuleeko naposteltua? Syötkö nakkeja, munkkeja ym.?
Syön 2200 kcal normi ruokaa ja paino ei laske eikä nouse
Ap
Jos paino ei nouse eikä laske niin ehkä syöt juuri sen mitä kulutat? Yritä vähentää vaikka aluksi 2100 tai 2000 ja katso mitä tapahtuu.
Vierailija kirjoitti:
Lisää mielekästä tekemistä arkeesi. Nauti resepteistä ja ruuanlaitosta, silloin syöminen on vain osa nautintoa.
Opettele arvostamaan kehoa, jossa asut. Ruoki sitä sen mukaan. Hoivaa sitä sen mukaan. Käy vaikka kenkillä ja sen jälkeen kylvyssä tai saunassa. Kokeile erilaisia joogia. Tutustu kehotuntemuksiisi.
Jos on etääntynyt kehotuntemuksista, ruuasta tulee helposti ainoa kehollista mielihyvää tuottava kokemus. On hyvin vaikeaa laihduttaa spartalaisesti kieltämällä ja estämällä itseltäsi kehollista mielihyvää tuottavaa syömistä, joten kannattaa kokeilla KORVAAVIA mielihyvän lähteitä. Mielihyvän on tarkoitus säilyä ennallaan tai jopa lisääntyä, mutta ruokailu ei ole enää ainoa mielihyvän lähde.
Kaikki ei kykene nauttimaan ruuanlaitosta. Yksin kokkaaminen itselle on yhtä tylsää kuin joillekin tiskaaminen tai imurointi, välttämätön paha josta on vain päästävä eroon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Taas kerran. Laita netti hakuun Sairaalan ruoka ajat.Näet siellä 2 viikon ruoka listan ja kellon ajat milloin syövät ,ihan koti ruokaa.Laihdutamatta.Tee itse samat ruuat tai osta valmina.Muta et lapaa suhusi kuin sen mikä listassa on kellonaikoineen. Saman laiset laihduttajat ylipainoiset laihtui toinen 30 kg edellä mainitulla tavalla 3 vuodessa ja toinen sama asia. 40 kg lähti 5 vuodessa. Kilot ei tuleet takisin koska sairalan ruoka aikoja yhä noudattavat. Onnea ruoka rytmin tavoiteluun.Nälkä et näe.Päätös on sinun itsesi ja korviesi välissä.Kykenetkö noudatta kellon aikoja? Otaa eväs pakoin mukaan ruokaa jos kellon aikoina et kotona? Kykenetkö kieltäytyy kaikesta missä sokeria? Valkoista vehnää?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aamulla syöt puuroa lautasellisen.
Jää napostelu pois ja pärjäät hyvin lounaaseen asti. Kokeile salaatteja mihin lisäät proteiinia.Jos syöt normaalisti illalla esim aterian yhteydessä 3 perunaa niin vähennä 2 tai 1,5 perumaan.
Älä syö makeaa ollenkaan!
Itselläni ei puuro pidä nälkää. Parituntia puuron jälkeen hirveä nälkä. Itse opettelen ruuan rytmittämistä. Lähtötilanne on/oli että olin tyytyväisenä syömättä iltaan asti ja sitten alkoi syöminen ja napostelu.
En ole asettanut mitään rajoitteita, mutta säännöllisyys on tavoite. Ihmeellinen napostelu tarve vielä, mutta karkin sijaan olen napostelu porkkanaa, kaalia tai pähkinöitä ym. Aikaisemmin karkkia/sipsiä meni heittämällä vaikka kuinka paljon. Niitä ei ole edes tehnyt mieli.
Katsotaan mihin tämä harjoittelu vie. Viikko takana ja positiisia puolia on energisempi olo. Asia kerrallaan. Olen myös päättänyt avoimesti suhtautua erilaisten ruokien kokeilemiseen ja näin laajentamaan ruoka tottumuksiani.
Vielä en laihduta sen aika tulee kun uusi elämän malli vakiintuu eli säännöllinen ruokailu.
Itselläni aikoinaan samankaltainen tilanne. Kävin tk:n laihdutusryhmässä ja yliopistosairaalassa koehenkilönä uudelle laihdutusvalmisteelle. Kaikki kilot tuli takaisin. Marssin tk:hon ja sanoin haluavani lihavuusleikkaukseen. Pääsin jonoon koska myös liitännäisssirauksia korkea rr ja sokeri ja rasva-arvot koholla. Odotin leikkaukseen pääsyä kaikkiaan 2 v koronan takia. Nyt 2 v leikkauksesta ja koen olevani oma itseni. Aikaisemmin vain joku surkea pallukka.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jätin sokerin, vehnän ja alkoholin pois ja paino on tippunut jo 3,5 kg kahdessa viikossa.
Varmaan nesteitä, mutta hyvä alku kuitenkin.
Alkoholia en juo.
Miettinyt gluteenitonta ruokavaliota.
Ap
Gluteenittomuus yksin ei ratkaise ongelmaa. Tiedän, koska olen ollut nyt n. vuoden gluteenittomalla, eikä se painoon ole vaikuttanut mitenkään. Muuten voin kyllä paremmin, mutta se ei nyt kuulu tähän.
Sokerista luopuminen voisi auttaa, jollet ole sitä jo tehnyt. Se karsii pois nimittäin paljon muutakin kuin vain karkit ja pullat ym. itsestäänselvät asiat. Sokeria on lisätty lähtökohtaisesti kaikkiin eineksiin joissa ei ole mainintaa "ei lisättyä sokeria" tai jotka eivät ole täysin maustamattomia.
Annan tässä ohjeita samalla itselleni, koska olen samassa tilanteessa kuin sinä. Ylipainoa ei ole yhtä paljon, mutta laihduttamisesta ei vain tule mitään. Jos alan liikkua enemmän kuin tunnin kävelylenkin päivässä, minulla on koko ajan jäätävä nälkä ja syön takaisin kuluttamani kalorit moninkertaisesti. Vähemmän syöminen onnistuu jonkin aikaa, mutta laihtuakseni joudun tiputtamaan kalorit niin alas, että lopulta, käytännössä aika nopeasti, nälkä kasvaa sietämättömäksi ja mätän kaksin käsin sapuskaa torperoiden ne vähät tulokset, mitä kituutuksella olen saaviuttanut. En ole ikinä laihtunut muuten kuin minikaloreilla, en edes nuorena jolloin liikuin paljon enemmän kuin nykyään. Silloin alle 800 kcal:lla kituuttaminen vielä onnistui, mutta nykyään kroppa ei enää kestä sellaista.
Jos yhtään lohduttaa, ap, et ole yksin. Kilojen kerryttäminen on helppoa, karistaminen tuntuu sen sijaan mahdottomalta.
Saa luovuttaa. t. 163 cm ja 100 kg
Jotkut painaa 130 kg, ajattele positiivisesti.
Hyvä jos 2h pystyn olemaan syömättä vapaa-ajalla. Ap