1500 kcal on älyttömän vähän!

Mihin mun vastaus taas hävisi??

Hei  AP - 300 kaloria on 1 purkki rahkaa, 1 banaani, 1 ruisleipäsiivu ja keitetty kananmuna!! Hirveä määrä ruokaa oikeasti, ihme jos ei nälkä lähde...

Itse syön (joskus) iltapalan ja silloin riittää 1/2 banaani ja 1/2 rahka.

3

Vettä juot niin lähtee näläntunne.

Lisää proteiineja ja kasviksia niin nälkää ei tunne. Mä syön ihan normaalistikin 1200-1500 kalorin edestä päivittäin enkä ole koskaan nälkäinen vaan aina saan vatsani täyteen

No riippuu vähän siitä, että mitä syö. Jos syö normaalia kotiruokaa, silloin se on vähän. Mutta jos syöt nyt vaikka aamiaiseksi lautasellisen puuroa, päivälliseksi jotain salaattia ilman kastikkeita ja kanaa, välipalaksi rahkaa ja marjoja ilman sokeria, päivälliseksi samaa kuin lounaaksi + joku pieni peruna tms. ja iltapalaksi sitten taas jotain rahkaa tai annos puuroa tms. niin sitten saa syödä kyllä ihan hyvät annokset siihen 1500 kaloriin. Eri asia sitten, kuinka nautinnollista tuollainen ruoka on..

Ihan mielenkiinnosta kysyn, että mitä ap oot syönyt?

Niinpä. Mä syön päivittäin 800 kcal ja koville ottaa välillä. Ja ei, kyseessä ei ole kitudieetti vaan mulle määrätty normaali ruokavalio. En myöskään ole ylipainoinen enkä fitnessurheilija vaan sairas ihminen.

[quote author="Vierailija" time="02.02.2015 klo 16:17"]

No ei ihme ettei paino ole tippunut, taidan syödä ihan älyttömästi liikaa. Päätin syödä helmikuun vain 1500 kcal /pvä, nyt on mennyt 1200 kcal tähän mennessä, iltapalalle jäljellä 300 kcal, ja tuntuu että voisin syödä hevosen.

Kai tää menee ohi?

[/quote]

Syöt vääränlaista ruokaa.

Mulla pelkkä peruskulutus (se, että hengitän ja makaan) on 1650 kcal päivä. Jos vielä liikun ja harrastan liikuntaa se tuo ainakin 1000 kcal lisää kalorintarvetta päivään. Kuulostaa siltä että syöt aivan liian vähän.

[quote author="Vierailija" time="02.02.2015 klo 16:23"]

Ihan mielenkiinnosta kysyn, että mitä ap oot syönyt?

[/quote]

Aamulla banaanin ja omenan. Lounaalla porkkanasosekeittoa, raejuustoa ja omenan. Välipalaksi puolikkaan leaderin bare barin, 3 palaa suklaata ja vanilja -skyrin. Päivälliseksi 150 g grillattua broileria ja reilun annoksen fetasalaattia.

Riippuu kyllä aika paljon myös painosta ja aktiivisuudesta. Jos on painoindeksi 32, niin on kyllä nälkä noilla kaloreilla.

[quote author="Vierailija" time="02.02.2015 klo 16:28"]

[quote author="Vierailija" time="02.02.2015 klo 16:23"]

Ihan mielenkiinnosta kysyn, että mitä ap oot syönyt?

[/quote]

Aamulla banaanin ja omenan. Lounaalla porkkanasosekeittoa, raejuustoa ja omenan. Välipalaksi puolikkaan leaderin bare barin, 3 palaa suklaata ja vanilja -skyrin. Päivälliseksi 150 g grillattua broileria ja reilun annoksen fetasalaattia.

[/quote]

Tarkennus, suklaa oli 85%.

[quote author="Vierailija" time="02.02.2015 klo 16:29"]

Riippuu kyllä aika paljon myös painosta ja aktiivisuudesta. Jos on painoindeksi 32, niin on kyllä nälkä noilla kaloreilla.

[/quote]

Paino on noin 79 kg, ei kovin aktiivinen työ muttei pelkkää istumistakaan.

[quote author="Vierailija" time="02.02.2015 klo 16:28"]

[quote author="Vierailija" time="02.02.2015 klo 16:23"]

Ihan mielenkiinnosta kysyn, että mitä ap oot syönyt?

[/quote]

Aamulla banaanin ja omenan. Lounaalla porkkanasosekeittoa, raejuustoa ja omenan. Välipalaksi puolikkaan leaderin bare barin, 3 palaa suklaata ja vanilja -skyrin. Päivälliseksi 150 g grillattua broileria ja reilun annoksen fetasalaattia.

[/quote]

No, ei ihme, että on nälkä.

[quote author="Vierailija" time="02.02.2015 klo 16:28"]

Mulla pelkkä peruskulutus (se, että hengitän ja makaan) on 1650 kcal päivä. Jos vielä liikun ja harrastan liikuntaa se tuo ainakin 1000 kcal lisää kalorintarvetta päivään. Kuulostaa siltä että syöt aivan liian vähän.

[/quote]

Tämä! Huvittaa kun naiset vetelee näillä 1000 kalorin päiväannoksilla ja ihmettelevät kun on niin nälkä ja eivät laihdu. Jos makaat sohvalla kaiket päivät niin silloin tuo ehkä riittää, mutta kyllä jo ihan perus hyötyliikuntaakin harrastava kuluttaa päivässä jo sen verran, että voi syödä reilummin (huom! terveellistä ruokaa voi vedellä aikamoisia määriä, eri asia tietty sitten se kuka määrittää mikä on terveellistä). Itse voin syödä huoletta 2000kcal päivässä ja laihdun sillä ihan tasasesti. Ja ei, en ole mikään sotanorsu vaan 164/68 (tai no av:n mielestä olen varmasti vähintään ryhvalaan poikanen).

[quote author="Vierailija" time="02.02.2015 klo 16:35"]

[quote author="Vierailija" time="02.02.2015 klo 16:28"]

Mulla pelkkä peruskulutus (se, että hengitän ja makaan) on 1650 kcal päivä. Jos vielä liikun ja harrastan liikuntaa se tuo ainakin 1000 kcal lisää kalorintarvetta päivään. Kuulostaa siltä että syöt aivan liian vähän.

[/quote]

Tämä! Huvittaa kun naiset vetelee näillä 1000 kalorin päiväannoksilla ja ihmettelevät kun on niin nälkä ja eivät laihdu. Jos makaat sohvalla kaiket päivät niin silloin tuo ehkä riittää, mutta kyllä jo ihan perus hyötyliikuntaakin harrastava kuluttaa päivässä jo sen verran, että voi syödä reilummin (huom! terveellistä ruokaa voi vedellä aikamoisia määriä, eri asia tietty sitten se kuka määrittää mikä on terveellistä). Itse voin syödä huoletta 2000kcal päivässä ja laihdun sillä ihan tasasesti. Ja ei, en ole mikään sotanorsu vaan 164/68 (tai no av:n mielestä olen varmasti vähintään ryhvalaan poikanen).

[/quote]

Tässä ei nyt ole kyse 1000 kcal vaan 1500 kcal:sta jonka sain ihan kiloklubin laskurilla. Onko se siis mielestäsi liian vähän? En ole laskenut aiemmin kaloreita, vaan ymmärrän nyt että olen tähän asti syönyt ihan älyttömän paljon liikaa ;).

[quote author="Vierailija" time="02.02.2015 klo 16:40"]

[quote author="Vierailija" time="02.02.2015 klo 16:35"]

[quote author="Vierailija" time="02.02.2015 klo 16:28"]

Mulla pelkkä peruskulutus (se, että hengitän ja makaan) on 1650 kcal päivä. Jos vielä liikun ja harrastan liikuntaa se tuo ainakin 1000 kcal lisää kalorintarvetta päivään. Kuulostaa siltä että syöt aivan liian vähän.

[/quote]

Tämä! Huvittaa kun naiset vetelee näillä 1000 kalorin päiväannoksilla ja ihmettelevät kun on niin nälkä ja eivät laihdu. Jos makaat sohvalla kaiket päivät niin silloin tuo ehkä riittää, mutta kyllä jo ihan perus hyötyliikuntaakin harrastava kuluttaa päivässä jo sen verran, että voi syödä reilummin (huom! terveellistä ruokaa voi vedellä aikamoisia määriä, eri asia tietty sitten se kuka määrittää mikä on terveellistä). Itse voin syödä huoletta 2000kcal päivässä ja laihdun sillä ihan tasasesti. Ja ei, en ole mikään sotanorsu vaan 164/68 (tai no av:n mielestä olen varmasti vähintään ryhvalaan poikanen).

[/quote]

Tässä ei nyt ole kyse 1000 kcal vaan 1500 kcal:sta jonka sain ihan kiloklubin laskurilla. Onko se siis mielestäsi liian vähän? En ole laskenut aiemmin kaloreita, vaan ymmärrän nyt että olen tähän asti syönyt ihan älyttömän paljon liikaa ;).

[/quote]

No ite kokeilin joskus elää 1500 kcal:lla ja oli kyllä tuskaa. Kukin tietty tavallaan.

[quote author="Vierailija" time="02.02.2015 klo 16:40"]

[quote author="Vierailija" time="02.02.2015 klo 16:35"]

[quote author="Vierailija" time="02.02.2015 klo 16:28"]

Mulla pelkkä peruskulutus (se, että hengitän ja makaan) on 1650 kcal päivä. Jos vielä liikun ja harrastan liikuntaa se tuo ainakin 1000 kcal lisää kalorintarvetta päivään. Kuulostaa siltä että syöt aivan liian vähän.

[/quote]

Tämä! Huvittaa kun naiset vetelee näillä 1000 kalorin päiväannoksilla ja ihmettelevät kun on niin nälkä ja eivät laihdu. Jos makaat sohvalla kaiket päivät niin silloin tuo ehkä riittää, mutta kyllä jo ihan perus hyötyliikuntaakin harrastava kuluttaa päivässä jo sen verran, että voi syödä reilummin (huom! terveellistä ruokaa voi vedellä aikamoisia määriä, eri asia tietty sitten se kuka määrittää mikä on terveellistä). Itse voin syödä huoletta 2000kcal päivässä ja laihdun sillä ihan tasasesti. Ja ei, en ole mikään sotanorsu vaan 164/68 (tai no av:n mielestä olen varmasti vähintään ryhvalaan poikanen).

[/quote]

Tässä ei nyt ole kyse 1000 kcal vaan 1500 kcal:sta jonka sain ihan kiloklubin laskurilla. Onko se siis mielestäsi liian vähän? En ole laskenut aiemmin kaloreita, vaan ymmärrän nyt että olen tähän asti syönyt ihan älyttömän paljon liikaa ;).

[/quote]

Ruuan laadulla on merkitystä nälänhallintaan. Sun syömäsi ruoka ylläpitää nälkää.

[quote author="Vierailija" time="02.02.2015 klo 16:43"]

[quote author="Vierailija" time="02.02.2015 klo 16:40"]

[quote author="Vierailija" time="02.02.2015 klo 16:35"]

[quote author="Vierailija" time="02.02.2015 klo 16:28"]

Mulla pelkkä peruskulutus (se, että hengitän ja makaan) on 1650 kcal päivä. Jos vielä liikun ja harrastan liikuntaa se tuo ainakin 1000 kcal lisää kalorintarvetta päivään. Kuulostaa siltä että syöt aivan liian vähän.

[/quote]

Tämä! Huvittaa kun naiset vetelee näillä 1000 kalorin päiväannoksilla ja ihmettelevät kun on niin nälkä ja eivät laihdu. Jos makaat sohvalla kaiket päivät niin silloin tuo ehkä riittää, mutta kyllä jo ihan perus hyötyliikuntaakin harrastava kuluttaa päivässä jo sen verran, että voi syödä reilummin (huom! terveellistä ruokaa voi vedellä aikamoisia määriä, eri asia tietty sitten se kuka määrittää mikä on terveellistä). Itse voin syödä huoletta 2000kcal päivässä ja laihdun sillä ihan tasasesti. Ja ei, en ole mikään sotanorsu vaan 164/68 (tai no av:n mielestä olen varmasti vähintään ryhvalaan poikanen).

[/quote]

Tässä ei nyt ole kyse 1000 kcal vaan 1500 kcal:sta jonka sain ihan kiloklubin laskurilla. Onko se siis mielestäsi liian vähän? En ole laskenut aiemmin kaloreita, vaan ymmärrän nyt että olen tähän asti syönyt ihan älyttömän paljon liikaa ;).

[/quote]

Ruuan laadulla on merkitystä nälänhallintaan. Sun syömäsi ruoka ylläpitää nälkää.

[/quote]

Mikä erityisesti? Miten muuttaisit?

1. Kuinka paljon urheilet? Ruokavaliosi on aika proteiinipainotteinen. Se ei välttämättä ole hyvä asia.

2. Ehdottomasti suklaat ja patukat pois! Noilla kaloreilla saisit jotain täyttävämpääkin syödä. Kikherneet ja pavut ovat matalakalorisia, täyttäviä ja niissä on myös proteiinia. Kurpitsalohkot evääksi ovat todella matalakalorisia. Porkkanatangot?

3. Banaani on huono idea aamulla. Hedelmissä, varsinkin banaanissa, voi olla paljon energiaa. Tuo aamiainen on pelkkää sokeria, ei pidä nälkää ja verensokeri heittelee. Vaihda vaikka kaurapuuroon.

Aamulla kaksi hedelmää ja lounaalla jatkat kolmannella. Mäkin kuolisin nälkään tollasella sokeripommilla. Vaihda hedelmät vihanneksiin. Ja mikä se bare bar on? Onko se jotain karkkia? Kai sä tiedät mitä sellaiset tekee verensokerille. Ylös ja romahdus, jolloin nälkä tulee pian kahta kauheampana. Taas vihanneksia tilalle.