Onko täällä muita, joita liikunta lihottaa? 5 kiloa tullut sen jälkeen, kun aloitin kävelyn

Ei se liikunta lihota, vaan se, että olet alkanut syödä enemmän kuin ennen kävelyä. Äläkä missään nimessä juo mehuja kun tulee jano, vaan juo vettä. Itselläni kyllä liikunta tehoaa suoraan, kun ruokavalio ei muutu.  Monella ajatus on, että syö kuten ennen, mutta unohtaa mitä juo. Esim. tuoremehut on kaloripitoisia, koska hedelmätkin ovat. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tunnin kävely ei polta juurikaan kaloreita, eli jos syöt sen aiheuttaman nälän takia enemmän, niin ei ihme että lihot.

Eli ihan turha liikkua, ei edistä terveyttä koska lihottaa. Ap

Ei se liikunta sua lihota vaan se ruoka mitä syöt. Tunnin kävely kuluttaa noin 300 kcal, toi kalorimäärä on voileivällä jo syöty.

Järkyttävää. Eihän tässä uskalla syödä enää mitään.

Ruokavalio ja liikunta yhdessä toimivat useimmilla painonpudotuksessa. Käyn itse päivittäin noin tunnin lenkillä ja mulla nälkä katoaa sen aikana. Tulen töistä ja lähden samantien lenkille, jolloin onkin luonnollista syödä lenkin jälkeen. Lykkään syömistä juomalla vettä. Joku tuossa puhui proteiineista ja niitä koitankin syödä enemmän jos tuntuu, että on kova nälkä. Hiilihydraatit olen karsinut itselleni sopivaksi määräksi eli syön aamulla kaurapuuroa, ruoan kanssa perunan/pastaa ja illalla pari leipää.

Joku tuossa sanoi, että lihas painaa enemmän. Faktaahan on, että kilo lihasta ja kilo läskiä painaa saman verran eli kilon. Sanonta 'lihas painaa enemmän' lienee peruja siitä, että kilo lihasta menee tiiviimpään muotoon kuin kilo rasvaa. Eli senttejä voi kehosta lähteä mutta paino pysyy samana.

Mul on semmonen ongelma et lihakset ei kipeydy kuntosalitreenin jälkeen. Vaikka lisäsin vastuksia nii että jaksan vaa joku kaheksan sarjaa ni häthätää joku olkapää pikkusen kipeytyy seuraavana päivänä.

Mieluummin liikkuu ja paino nousee muutaman kilon kuin että ei liikkuisi ja paino pysyisi alhaisempana. Liikunta on joka tapauksessa terveellistä, vaikka sen seurauksena söisitkin vähän enemmän.

Vierailija kirjoitti:

Lihakset painaa enemmän, niin voisi johtua ihan siitäkin.

Satavarmasti ei lihakset kasva 4 kuukaudessa ja vielä kävellen.

Kävely vaihtelevissa maastoissa ON tehokasta ja kuluttaa kaloreita. Ja jos se tuo sinulle iloa, niin älä vaan lopeta vaikka täällä joku väittäisi sen olevan tehotonta.

Ala hiljalleen lisätä juoksupätkiä kävelyihisi tai tekemään vaihteeksi lyhyitä juoksulenkkejä. Ruokavaliosta voi karsia kaiken missä on sokeria ja syödä kasvispainotteisesti, niin kyllä varmasti alkaa paino putoamaan. Jos alat tankkaamaan rahkaa tms niin varmasti lihoatkin, kun se ei terveellistä ole eikä oikeasti pidä edes nälkää.

Vierailija kirjoitti:

Mul on semmonen ongelma et lihakset ei kipeydy kuntosalitreenin jälkeen. Vaikka lisäsin vastuksia nii että jaksan vaa joku kaheksan sarjaa ni häthätää joku olkapää pikkusen kipeytyy seuraavana päivänä.

Ei se tarkoita, että treeni on ollut huono jos lihakset ei kipeydy. Mulla kipeytyy nykyään vain silloin, kun teen jotain poikkeavaa tai nesteytys on ollut huonoa. Kehitystä kuitenkin tapahtuu.

Kannattaa seurata sitä omaa kehitystä ihan kirjaamalla ylös. Helpompi vertailla, kuin muistin varassa.

Minä taas laihdutin 10 kiloa, eli normaalipainoon, aloittamalla päivittäiset kävelylenkit.

Liikunta 20%, ruokavalio 80%

Mutta toki on totta että on helpompaa syödä vähän jos ei kuluta.

Ihmisillä on tämä käsittämätön prorestanttinen päähänpinttymä että liikunta olisi paras laihdutuskeino.

Melkein väittäisin että osa lihaavuudesta johtuu ihan tästä. Väärästä ajattelusta.

Ruokavalio on se päälaihdutuskeino.

Tuo on varmaan vähän sama juttu kuin minulla se, että minkään yksittäisen lihottavan herkun jättäminen ruokavaliosta ei laihduta. Korvaan sen vaan muilla kaloreilla.

Liikunta lisää ruokahalua.

Voimaharjoittelun jälkeen lihakset saattavat palautua jopa viikon ja kulutus siis jatkuu koko tuon ajan.

Vierailija kirjoitti:

Minä taas laihdutin 10 kiloa, eli normaalipainoon, aloittamalla päivittäiset kävelylenkit.

Minä laihduin 42 kiloa syömällä vähemmän.

Minulla ongelmana on lihovat jalat. Nuorempana oli suorat ja hoikat jalat. Nyt kun liikkunut usean vuoden niin jalat on kuin tukit. On vähän ylipainoa mutta jalat tuntuvat valtavan lihavilta ja paksuilta. Olen vähän persjalkainen eli en pitkäraajainen mutta olisin vähiten koskaan uskonut että jalat eivät hoikkene liikkunalla vaan paisuvat ja paisuvat?? En omista autoa ja kaikki liikunta tapahtuu jalan ja joskus pyörällä. 

Hildamariia kirjoitti:

Vain oikeanlaisen ruokavalion avulla voi laihtua. Liikunta tukee painonhallintaa ja hyvinvointia. Ilman muuta kannattaa liikkua. Itse olen kiinnittänyt huomiota kuinka paljon on huonosti liikkuvia ihmisiä, heitä on jo nuoremmissakin ikäluokissa, sitä yritän välttää pitämällä lihakset kunnossa liikkumalla. Raitis ulkoilma vaikuttaa myös ihon ja mielen hyvinvointiin, joten suosittelen kävelyn jatkamista. Mutta mieti, mitä laitat suuhusi. Ärsyyntyneenä painoni lisääntymisestä tarkastelin rehellisesti ruokavaliotani, jätin pois juuston, pasteijat ja karjalanpiirakat, karkit ja pullat. Paino laski ihan itsekseen, nyt olen normaalipainossa ja liikun säännöllisesti ja kunnon kasvettua entistä tehokkaammin. Voin myös taas herkutella.

En ole huomannut positiivisia vaikutuksia mieleen, oikeastaan päinvastoin : v - käyrä nousee, koska tietää, että kohta pitää lähteä tarpomaan. Kävelyn jälkeen on hiki, pitää mennä suihkuun, rasvata iho, kuivata hiukset (eli aikaa kuuluu vapaa-ajasta)

Tähän päälle vielä hirveä nälkä plus lihominen, mieli ei kyllä parane

AP

Vierailija kirjoitti:

Liikunnan jälkeen olisi hyvä syödä joku maitorahka tai raejuusto yms mikä pitää nälän poissa ja antaa proteiinia muttei hiilareita juurikaan.

Ja hyvä sääntö on että ei söisi hiilaripitoista ruokaa ilta kuuden jälkeen

Syön monesti rahkan ennen tai jälkeen kävelyn! Mutta en huomaa sen auttavan, ihan samalla tavalla ahmin suihkun jälkeen.

Välillä jätän välistä rahkan, siinä kuitenkin 200 kcal

Ap

Aloitin puolisen vuotta sitten kunnon lenkkeilyn (reipasta kävelyä 3 kertaa viikossa väh. tunnin) ja kerran viikossa ohjattua hikiliikuntaa. Ruokakin alkoi maistua paremmin ja herkuttelu jäi. Paino pysynyt samana (tai jopa vähän noussut), mutta vyötäröltä lähtenyt senttejä. Ja voin henkisesti JA fyysisesti paljon aikaisempaa paremmin!

Vierailija kirjoitti:

Ihmisillä on tämä käsittämätön prorestanttinen päähänpinttymä että liikunta olisi paras laihdutuskeino.

Melkein väittäisin että osa lihaavuudesta johtuu ihan tästä. Väärästä ajattelusta.

Ruokavalio on se päälaihdutuskeino.

Kyllä se liikunta on hyvä laihdutuskeino silloin, kun se polttaa kunnolla kaloreita! Joku kävelylenkki ei paljon kaloreita polta, mutta kyllä se parempi on, kuin sohvalla makoilu. Toki ihmisen pitää myös tiedostaa se, että vaikka nyt liikkuu, niin se ei oikeuta lisäämään esimerkiksi herkkuja ruokavalioon.

Mulla on taas sillä tavalla, että kun liikun ja olen aktiivinen niin ei tee mieli mussuttaa niin paljon kaikkea epäterveellistä. Keho alkaa huutamaan kunnon polttoainetta hötön sijaan. Laihdun liikkumalla kyllä.