Onko täällä muita, joita liikunta lihottaa? 5 kiloa tullut sen jälkeen, kun aloitin kävelyn

Ajattelun muutos näyttää olevan mahdotonta . Ainakin joillekkin. Saatikka että saisi tekojen asteelle. Syökää ja nauttikaa.

Sama ongelma. Liikunta lisää ruokahalua selkeästi, väsyttää ja aiheuttaa masentuneen ja vihaisen mielialan. Sokerit on testattu, ne on ok. Liikunta ei siis mitenkään paranna oloani. En saa esim.luonnossa liikkumisestakaan mitään erityistä nautintoa. Tuo voisi olla hyvä idea, että säästää syömisen lenkin jälkeen, mutta siinä on vaarana, että on jo lenkille lähtiessä nälkäkiukussa. Lisäksi liikunta on äärimmäisen tylsää! Äänikirjan kuuntelu auttaa vähän kestämään tämän tylsyyden.

Vierailija kirjoitti:

Sama ongelma. Liikunta lisää ruokahalua selkeästi, väsyttää ja aiheuttaa masentuneen ja vihaisen mielialan. Sokerit on testattu, ne on ok. Liikunta ei siis mitenkään paranna oloani. En saa esim.luonnossa liikkumisestakaan mitään erityistä nautintoa. Tuo voisi olla hyvä idea, että säästää syömisen lenkin jälkeen, mutta siinä on vaarana, että on jo lenkille lähtiessä nälkäkiukussa. Lisäksi liikunta on äärimmäisen tylsää! Äänikirjan kuuntelu auttaa vähän kestämään tämän tylsyyden.

Liikuntaa on monenlaista. Tee jotain, mikä ei ole tylsää.

Vierailija kirjoitti:

Jos olet väsynyt liikuntasuorituksesi jälkeen niin kehosi toimii lähinnä glukoosia polttamalla eli insuliinisi on jatkuvasti koholla. Vähennä ensimmäisenä sokerin syömistä.

Niin, voiko olla että kävelet kuntoosi nähden liian reippaasti eli rasva ei pala? Liikkeelle kannattaa lähteä todella rauhallisesti ja pysyä matalilla sykkeellä, silloin elimistö alkaa polttaa rasvaa.

Toinen asia on se ettei kiloihin kannata tuijottaa. Käytä mittarina peiliä tai vaatteita; jos samat housut mahtuu niin kiloista viis.

Rasvat lihottaa siinä kuin sokeri joten onko ruokasi öljypitoista .

Vierailija kirjoitti:

Hildamariia kirjoitti:

Vain oikeanlaisen ruokavalion avulla voi laihtua. Liikunta tukee painonhallintaa ja hyvinvointia. Ilman muuta kannattaa liikkua. Itse olen kiinnittänyt huomiota kuinka paljon on huonosti liikkuvia ihmisiä, heitä on jo nuoremmissakin ikäluokissa, sitä yritän välttää pitämällä lihakset kunnossa liikkumalla. Raitis ulkoilma vaikuttaa myös ihon ja mielen hyvinvointiin, joten suosittelen kävelyn jatkamista. Mutta mieti, mitä laitat suuhusi. Ärsyyntyneenä painoni lisääntymisestä tarkastelin rehellisesti ruokavaliotani, jätin pois juuston, pasteijat ja karjalanpiirakat, karkit ja pullat. Paino laski ihan itsekseen, nyt olen normaalipainossa ja liikun säännöllisesti ja kunnon kasvettua entistä tehokkaammin. Voin myös taas herkutella.

En ole huomannut positiivisia vaikutuksia mieleen, oikeastaan päinvastoin : v - käyrä nousee, koska tietää, että kohta pitää lähteä tarpomaan. Kävelyn jälkeen on hiki, pitää mennä suihkuun, rasvata iho, kuivata hiukset (eli aikaa kuuluu vapaa-ajasta)

Tähän päälle vielä hirveä nälkä plus lihominen, mieli ei kyllä parane

AP

Mitäpä jos kävisit ihan vaan ulkoilemassa lenkin sijasta? Aluksi vaikka puolisen tuntia ilman tavoitteellisuutta. Tai ainakin vähentää noiden hikilenkkien määrää, ilmeisesti tuo 5 x viikossa on sulle nyt liikaa.

Ja tosiaan ei se lenkkeily sua lihota, vaan se ahmiminen. Sun pitää opetella syömään oikein noina lenkkipäivinä eli ennen treeniä eri tavalla kuin treenin jälkeen. Joku neuvoikin jo hyvin, että käy lenkillä ennen pääruokaa, jolloin saa sitten syödä oikean aterian heti lenkin jälkeen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikunnan jälkeen olisi hyvä syödä joku maitorahka tai raejuusto yms mikä pitää nälän poissa ja antaa proteiinia muttei hiilareita juurikaan.

Ja hyvä sääntö on että ei söisi hiilaripitoista ruokaa ilta kuuden jälkeen

Syön monesti rahkan ennen tai jälkeen kävelyn! Mutta en huomaa sen auttavan, ihan samalla tavalla ahmin suihkun jälkeen.

Välillä jätän välistä rahkan, siinä kuitenkin 200 kcal

Ap

Jos pitää ahmia niin sitten et syö tarpeeksi pitkin päivää. Ennen lenkkiä kunnon välipala, jossa pitäisi olla kahta eri hiilaria ja yksi protsku.. Eli vaikka juustovoileipää ja hedelmä. Silloin jaksat treenin, palaudut paremmin etkä joudu ahmimaan jälkeen päin. Ja ei todellakaan laskeskella mitään kahtasataa kaloria.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sama ongelma. Liikunta lisää ruokahalua selkeästi, väsyttää ja aiheuttaa masentuneen ja vihaisen mielialan. Sokerit on testattu, ne on ok. Liikunta ei siis mitenkään paranna oloani. En saa esim.luonnossa liikkumisestakaan mitään erityistä nautintoa. Tuo voisi olla hyvä idea, että säästää syömisen lenkin jälkeen, mutta siinä on vaarana, että on jo lenkille lähtiessä nälkäkiukussa. Lisäksi liikunta on äärimmäisen tylsää! Äänikirjan kuuntelu auttaa vähän kestämään tämän tylsyyden.

Liikuntaa on monenlaista. Tee jotain, mikä ei ole tylsää.

Jos on kokeillut jo montaa lajia eikä mieleistä löydy? Luulen, että minun kroppani reagoi liikunnan aiheuttamiin fyysisiin reaktioihin negatiivisesti. Onko se sitten opittua vai elimistöni geeneissä oleva ominaisuus, en tiedä.

Minä joudun myös pakottamaan itseni kävelemään, vaikka siitä ei mitään iloa minulle synny eikä vaa'alla tapahdu mitään! Vaikka kuinka lehtijutut julistavat, että tällä tavalla kilot karisevat kuin itsestään! Minä en kärsi edes nälästä ja syön 1300-1500 kaloria päivässä. Paino ei liiku minnekään 75 kilosta!

Vierailija kirjoitti:

Lihakset painaa enemmän, niin voisi johtua ihan siitäkin.

Höpö höpö kävelemällä mitään lihaksia kasvateta, se on ihan itsensä huijaamista. Minä sain kahdessa vuodessa lisää painoa 3kg, kun aloitin rajun punttien nostelun, 4-6 kertaa viikossa parin tunnin punttitreeniä todella raskailla painoilla. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sama ongelma. Liikunta lisää ruokahalua selkeästi, väsyttää ja aiheuttaa masentuneen ja vihaisen mielialan. Sokerit on testattu, ne on ok. Liikunta ei siis mitenkään paranna oloani. En saa esim.luonnossa liikkumisestakaan mitään erityistä nautintoa. Tuo voisi olla hyvä idea, että säästää syömisen lenkin jälkeen, mutta siinä on vaarana, että on jo lenkille lähtiessä nälkäkiukussa. Lisäksi liikunta on äärimmäisen tylsää! Äänikirjan kuuntelu auttaa vähän kestämään tämän tylsyyden.

Liikuntaa on monenlaista. Tee jotain, mikä ei ole tylsää.

Jos on kokeillut jo montaa lajia eikä mieleistä löydy? Luulen, että minun kroppani reagoi liikunnan aiheuttamiin fyysisiin reaktioihin negatiivisesti. Onko se sitten opittua vai elimistöni geeneissä oleva ominaisuus, en tiedä.

Jos on jo montaa kokeillut ja kaikki on äärimmäisen tylsää, niin silloin on vaan asenteessa vikaa.

Jos kroppa eikä mieli ole tottuneet liikuntaan, niin silloin liikunnan aiheuttamat luonnolliset kehon reaktiot voi kokea negatiivisina. Tällöin saa itselleen yhden uuden tekosyyn olla liikkumatta, "ei vaan sovi mulle", höpöhöpö. Toinen juttu voi olla se, että ruokailu on pielessä siinä määrin, että keho ei palaudu liikunnan jälkeen.

Mutta geeneissäsi se vika ei ole, sen voin luvata.

Vierailija kirjoitti:

Minä joudun myös pakottamaan itseni kävelemään, vaikka siitä ei mitään iloa minulle synny eikä vaa'alla tapahdu mitään! Vaikka kuinka lehtijutut julistavat, että tällä tavalla kilot karisevat kuin itsestään! Minä en kärsi edes nälästä ja syön 1300-1500 kaloria päivässä. Paino ei liiku minnekään 75 kilosta!

Syöt ainakin liian vähän.

Ei se liikunta lihota, vaan se, että syöt enemmän.

Mulla toimii se, että syön vain yhden ison aterian päivässä. Eli päivän töissä ilman ruokaa, töiden jälkeen heti kävelylenkille jos ei mitään suurempia kotitöitä ole (kauppareissu, imurointi, moppaaminen, tms. hyötyliikunta). Lenkin ja suihkun jälkeen voikin syödä ittensä ähkyyn ja on kiva köllötellä loppuilta, kun on napa niin täynnä ettei tee edes mieli napostella. Unikin maittaa.

Ruokavalio: lasillinen kotitekoista kombuchaa aamulla vitamiinien ja aamukahvin kanssa. 3l vettä päivässä. Illallinen yleensä reilusti kananmunia/pekonia/kanaa ja vähän täysjyväriisiä paistettujen kasvisten ja/tai sienten kanssa. Ei ylettömästi kastikkeita tms. En suuremmin mittaile tai laskeskele mitään kaloreita tai makroja. Ruoanlaittoon menee n. 30 minuuttia päivässä. Viikonloppuna voi herkutella pussin suolapähkinöitä tai pikkupussin nachoja salsan kanssa jos nappaa. Ehkä pari laittilonkeroa.

Liikunta: 5min kehonpaino treeniä aamuisin 6krt viikossa (kyykkyjä 1min, punnerruksia 1min, rutistuksia 1min. Minuutin tauot välissä.). 30min kävelyä 3-5 iltana viikossa. Töissä tulee joskus kevyttä liikuntaa päivän aikana.

Aluksi oli vaikeaa kun vatsa kurni aamusta iltaan, mutta nyt muutaman viikon jälkeen ei edes ole nälkä vasta kun siinä 16:00-18:00 välillä. Nyt on viidessä viikossa paino laskenut 105-98. Vyötä on saanut kiristää pykälän verran ja hieman näkyvää lihasta kertynyt. Pituutta siis 173cm, eli on kyllä vielä reilusti laihdutettavaa. Helpoin "dietti" tähän mennessä ja toiminut minulle hyvin.

31v. mies

Vierailija kirjoitti:

Ajattelun muutos näyttää olevan mahdotonta . Ainakin joillekkin. Saatikka että saisi tekojen asteelle. Syökää ja nauttikaa.

Pitäisikö tässä ajatelkaa positiivisesti, kun lihoo? Ei se "terveellinen liikunta" lohduta, kun näyttää possulta

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sama ongelma. Liikunta lisää ruokahalua selkeästi, väsyttää ja aiheuttaa masentuneen ja vihaisen mielialan. Sokerit on testattu, ne on ok. Liikunta ei siis mitenkään paranna oloani. En saa esim.luonnossa liikkumisestakaan mitään erityistä nautintoa. Tuo voisi olla hyvä idea, että säästää syömisen lenkin jälkeen, mutta siinä on vaarana, että on jo lenkille lähtiessä nälkäkiukussa. Lisäksi liikunta on äärimmäisen tylsää! Äänikirjan kuuntelu auttaa vähän kestämään tämän tylsyyden.

Liikuntaa on monenlaista. Tee jotain, mikä ei ole tylsää.

Jos on kokeillut jo montaa lajia eikä mieleistä löydy? Luulen, että minun kroppani reagoi liikunnan aiheuttamiin fyysisiin reaktioihin negatiivisesti. Onko se sitten opittua vai elimistöni geeneissä oleva ominaisuus, en tiedä.

Jos on jo montaa kokeillut ja kaikki on äärimmäisen tylsää, niin silloin on vaan asenteessa vikaa.

Jos kroppa eikä mieli ole tottuneet liikuntaan, niin silloin liikunnan aiheuttamat luonnolliset kehon reaktiot voi kokea negatiivisina. Tällöin saa itselleen yhden uuden tekosyyn olla liikkumatta, "ei vaan sovi mulle", höpöhöpö. Toinen juttu voi olla se, että ruokailu on pielessä siinä määrin, että keho ei palaudu liikunnan jälkeen.

Mutta geeneissäsi se vika ei ole, sen voin luvata.

Mitä jos on kokeillut kaikkea, ja kaikki on pakkopullaa. Ja ne fyysiset oireet on hirveitä, sydän hakkaa tuhatta ja sataa, hengästyttää, hiki lentää!

Siis kuka tuollaisesta nauttii?!!

Todella mahtava Auvoinen olo. Not!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minä joudun myös pakottamaan itseni kävelemään, vaikka siitä ei mitään iloa minulle synny eikä vaa'alla tapahdu mitään! Vaikka kuinka lehtijutut julistavat, että tällä tavalla kilot karisevat kuin itsestään! Minä en kärsi edes nälästä ja syön 1300-1500 kaloria päivässä. Paino ei liiku minnekään 75 kilosta!

Syöt ainakin liian vähän.

Merkillistä kun ylipainon syynä on aina se, että söisi muka liian vähän! Miten kukaan voi kärsiä aliravitsemuksesta, jos liian vähän syöminen lihottaa eikä laske painoa?

Vierailija kirjoitti:

Ei se liikunta lihota, vaan se, että syöt enemmän.

Mutta silloin kun en liiku, niin paino pysyy samassa. Eli miksi kiduttaa itseään turhaa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sama ongelma. Liikunta lisää ruokahalua selkeästi, väsyttää ja aiheuttaa masentuneen ja vihaisen mielialan. Sokerit on testattu, ne on ok. Liikunta ei siis mitenkään paranna oloani. En saa esim.luonnossa liikkumisestakaan mitään erityistä nautintoa. Tuo voisi olla hyvä idea, että säästää syömisen lenkin jälkeen, mutta siinä on vaarana, että on jo lenkille lähtiessä nälkäkiukussa. Lisäksi liikunta on äärimmäisen tylsää! Äänikirjan kuuntelu auttaa vähän kestämään tämän tylsyyden.

Liikuntaa on monenlaista. Tee jotain, mikä ei ole tylsää.

Jos on kokeillut jo montaa lajia eikä mieleistä löydy? Luulen, että minun kroppani reagoi liikunnan aiheuttamiin fyysisiin reaktioihin negatiivisesti. Onko se sitten opittua vai elimistöni geeneissä oleva ominaisuus, en tiedä.

Jos on jo montaa kokeillut ja kaikki on äärimmäisen tylsää, niin silloin on vaan asenteessa vikaa.

Jos kroppa eikä mieli ole tottuneet liikuntaan, niin silloin liikunnan aiheuttamat luonnolliset kehon reaktiot voi kokea negatiivisina. Tällöin saa itselleen yhden uuden tekosyyn olla liikkumatta, "ei vaan sovi mulle", höpöhöpö. Toinen juttu voi olla se, että ruokailu on pielessä siinä määrin, että keho ei palaudu liikunnan jälkeen.

Mutta geeneissäsi se vika ei ole, sen voin luvata.

Mitä jos on kokeillut kaikkea, ja kaikki on pakkopullaa. Ja ne fyysiset oireet on hirveitä, sydän hakkaa tuhatta ja sataa, hengästyttää, hiki lentää!

Siis kuka tuollaisesta nauttii?!!

Todella mahtava Auvoinen olo. Not!

Ei hyvää päivää... Senkus makaat sitten sohvalla, jos ei kerta mikään muu nappaa. Mutta turha on täälläkään valitella ja syyttää "geenejään" lihavuudestaan.

Vierailija kirjoitti:

Lihakset painaa enemmän, niin voisi johtua ihan siitäkin.

Ja naisilla varsinkin legendaariset isot luut.