Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Raskauskilot ahdistaa!
18.12.2014 |
Nyt on menossa neljäs viikko synnytyksen jälkeen. Raskauden aikana mulle tuli 12kiloa lisää (ennen raskautta painoindeksi 22,5) ja siitä vajaa 10 hävisi alle kahdessa viikossa. Kolme kiloa on killunut mukana kohta 2 viikkoa ja pelkään että ne jäävätkin. Ihannepainoni on 2-4kg vähemmän kuin ennen raskautta.
Imetyksessä ei paljoa kaloreita kulu, koska toisesta rinnasta tulee maitoa ehkä pari milliä vuorokaudessa ja toisestakin vain arviolta 50ml, jos sitäkään.
Syön terveellisesti ja mielestäni aika vähänkin (myös kotona oleminen vähentää kulutusta enkä pääse vaunulenkille tms koska selkäni on todella kipeä). Syön päivässä useimmiten näin esim. näin: aamulla 1dl jugurttia ja jotain hedelmää/marjaa sekä mysliä ja pai pähkinää, kaikki ilman sokeria, lounaaksi pari leipää juustolla ja vihanneksilla tai esim. puolikas maksalaatikko puolukalla ilman sokeria, välipalaksi klementiini ja pähkinöitä n. 10kpl, illalla samantyyppistä ruokaa kuin aamiaisella. välillä kaksikin kertaa tai sitten esim pari leipää ja joku hedelmä.
Maha ei enää pömpötä, iho vaan tuntuu hieman löysälle ja rinnat ehkä yhtä kuppikokoa suuremmat kuin normaalisti, joten noistakaan ei painoa kerry. Lantio on jäänyt jonkun verran leveämmäksi, joten kaikki housut eivät vielä mahdu.
Onko vielä mahdollista että kilot lähtevät pois luonnollisesti?
Kommentit (27)
[quote author="Vierailija" time="18.12.2014 klo 10:21"]
Nimenomaan alussa pitää syödä ja juoda riittävästi niin maito lähtee kunnolla nousemaan rintoihin. Sitten kun maitoa tulee kunnolla, alkaa myös laihtumaan.
[/quote]
Mulla nousi maito jo pari päivää synnytyksestä (rinnan todella turvoksissa, kovat ja kipeät sekä kuumottavat) mutta maitoa tuli vain tipottain. Vasta viimeisen reilun viikon sisään maitoa on alkanut tulla enemmän, tosin vain toisesta rinnasta.
Lisäksi on outoa, että mulla on jo pari päivää ollut sellainen olo, etä menkat olisivat päällä. Samanlaiset kolotukset ja levottomuus, rinnat kipeytyneet uudelleen ja vuoto lisääntynyt.
AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="18.12.2014 klo 10:15"]
[quote author="Vierailija" time="18.12.2014 klo 09:58"]
[quote author="Vierailija" time="18.12.2014 klo 09:42"]
[quote author="Vierailija" time="18.12.2014 klo 09:33"]
[quote author="Vierailija" time="18.12.2014 klo 09:24"]
Eipä ole ihme, ettei maitoa tule kun ap laihduttaa. No, jos oma muutama ylikilo kuukaus synnytyksen jälkeen on tärkeämpi kuin vauvan ravinnon laatu, niin mikäpä siinä...
[/quote]
En ole laihduttamassa vaan syön kuten muutenkin eli samat määrät ja sisältö kuin ennen raskautta ja sen aikana. Tietenkään maksalaatikko ei ole hupputerveellistä, mutta pidän siitä ja syön ehkä kahdesti viikossa siitä ilosta, että raskausaikana sitä ei saanut syödä ja paketista riittää kahteen ruokaan.
Mutta mitä huonoa on maustamattomassa jugurtissa, hedelmissä, marjoissa, vihanneksissa, ruisleivässä, täysrasvaisessa juustossa, sokeroimattomassa myslissä jne? Kavin sekaaankin laitan täysmaitoa tai soijamaitoa. Tietenkin voisin syödä kaiken luomuna, pelkkää raakaravintoa tai vaikka karpata, olisiko se laadukasta syömistä?
AP
[/quote]
Imettäessä kuluu energiaa noin 500kcal päivässä ja sinä jätät toisen lämpimän aterian kokonaan syömättä? Ihan sekopäistä touhua mun mielestä, jos haluaa imettää. Mutta et taida sitä halutakaan.
[/quote]
Tuossa vähän tietoa siitä miten syödä imettäessä (sori, on englanniksi en jaksanut googlettaa kovin pitkään)
If you really want (or need) to count calories…
Studies have shown that most healthy breastfeeding women maintain an abundant milk supply while taking in 1800-2200 (or more) calories per day. Consuming less than 1500-1800 calories per day (most women should stay at the high end of this range) may put your milk supply at risk, as may a sudden drop in caloric intake. (SeeCan I diet while breastfeeding? for more information on calorie restriction).
A mother’s “baseline” need for calories (not including lactation) depends upon her activity level, weight and nutritional status. A mother who is less active, has more fat stores, and/or eats foods higher in nutritional value may need fewer calories than a mom who is more active, has fewer fat stores, and/or eats more processed foods. This link from the Children’s Nutrition Research Center at Baylor College of Medicine has more information (including a handy calculator) on determining your individual caloric needs: Research helps fine-tune a woman’s true caloric needs.
Eli vasta alle 1500-1800kcal alle syöminen saattaa haitata maidontuotantoa. Esim. WHO suosittelee imettämistä kaksivuotiaaksi kehitysmaissa koska silloin vauvat saavat hyvää ravintoa kasvakseen. On aika selvää, etteivät imettävät äidit kehitysmaissa syö kahta lämmintä ateriaa päivässä (eikä aterian lämpötilalla muuten ole mitään väliä). Silti ihmeellinen kehomme tuottaa hyvää ravintoa jälkikasvullemme.
[/quote]
On aika ilmiselvää, ettei kehitysmaissa äidit syö? Niinhän se on. On myöskin aika ilmiselvää, että kehitysmaiden lasten kuolleisuus ja NÄLKÄ ovat tätä päivää? Olleet jo pitkään. Eli en ymmärrä kyllä sun pointtia nyt yhtään.
Edelleenkin, koettakaa saavuttaa henkinen kypsyminen ennen niitä lapsia.
[/quote]
Kyllä se taitaa mennä niin, että kypsyminen tapahtuu vasta lasten saannin jälkeen. Kukaan ei ole kypsä vanhemmaksi ennen lasta. Ja vaikka lapsia olisi ennalta on jokainen lapsi erilainen ja jokaisen kohdalla tapahtuu henkistä kypsymistä.
Jotenkin taas niin AV- palstaa tämäkin ketju...Yhteenvetona: kunnon äiti pakkosyöttää itseään, herkkuja unohtamatta, ei mieti ulkonäköään ja tietenkin täysimettää, kunnon äiti keskittyy vain imettämiseen ja kanssasisariensa mollaamiseen ainakin siinä tapauksessa jos eivät jaa samoja mielipiteitä.
Itse ruokin kahta lastani pelkästään pullosta noin kuukauden iästä alkaen kun kyllästyin jatkuvaan nälkäitkuun ja painon killumiseen alakäyrällä. Söin sen verran kuin huvitti ja pisteenä i:n päälle: meikkasin jo synnärillä:)
[quote author="Vierailija" time="18.12.2014 klo 10:37"]
Jotenkin taas niin AV- palstaa tämäkin ketju...Yhteenvetona: kunnon äiti pakkosyöttää itseään, herkkuja unohtamatta, ei mieti ulkonäköään ja tietenkin täysimettää, kunnon äiti keskittyy vain imettämiseen ja kanssasisariensa mollaamiseen ainakin siinä tapauksessa jos eivät jaa samoja mielipiteitä.
Itse ruokin kahta lastani pelkästään pullosta noin kuukauden iästä alkaen kun kyllästyin jatkuvaan nälkäitkuun ja painon killumiseen alakäyrällä. Söin sen verran kuin huvitti ja pisteenä i:n päälle: meikkasin jo synnärillä:)
[/quote]
Minäkin meikkasin ja olin heti synnytyksen jälkeen kaunis, ihan yhtä kaunis kuin ennen synnytystä. Kiloja tärkeämpää oli kuitenkin lapseni saama ÄIDINmaito ja laihduttaminen alkoi vasta kun imetysaika oli ohi. Silloin ei tosin enää ollut kuin pari kiloa ylimääräistä enää, eli helppo juttu.
Aikuinen, tervejärkinen nainen haluaa asettaa lapsensa oman ulkonäön edelle, jos tarve vaatii. Joillakin riittää maito vaikka ei söisi mitään, mutta jos maidontulo tyssää aloitukseen niin ei olisi kyllä tullut mieleenkään urputtaa parista ylikilosta kuukausi synnytyksen jälkeen vaan olisin ihan reilusti lisännyt kalorimääriä.
[quote author="Vierailija" time="18.12.2014 klo 11:01"]
[quote author="Vierailija" time="18.12.2014 klo 10:37"]
Jotenkin taas niin AV- palstaa tämäkin ketju...Yhteenvetona: kunnon äiti pakkosyöttää itseään, herkkuja unohtamatta, ei mieti ulkonäköään ja tietenkin täysimettää, kunnon äiti keskittyy vain imettämiseen ja kanssasisariensa mollaamiseen ainakin siinä tapauksessa jos eivät jaa samoja mielipiteitä.
Itse ruokin kahta lastani pelkästään pullosta noin kuukauden iästä alkaen kun kyllästyin jatkuvaan nälkäitkuun ja painon killumiseen alakäyrällä. Söin sen verran kuin huvitti ja pisteenä i:n päälle: meikkasin jo synnärillä:)
[/quote]
Minäkin meikkasin ja olin heti synnytyksen jälkeen kaunis, ihan yhtä kaunis kuin ennen synnytystä. Kiloja tärkeämpää oli kuitenkin lapseni saama ÄIDINmaito ja laihduttaminen alkoi vasta kun imetysaika oli ohi. Silloin ei tosin enää ollut kuin pari kiloa ylimääräistä enää, eli helppo juttu.
Aikuinen, tervejärkinen nainen haluaa asettaa lapsensa oman ulkonäön edelle, jos tarve vaatii. Joillakin riittää maito vaikka ei söisi mitään, mutta jos maidontulo tyssää aloitukseen niin ei olisi kyllä tullut mieleenkään urputtaa parista ylikilosta kuukausi synnytyksen jälkeen vaan olisin ihan reilusti lisännyt kalorimääriä.
[/quote]
Mutta kuitenkin oli pakko päästä mainitsemaan että olet kaunis :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten tästä tuli imetyskeskustelu? Kysyin vain lähtevätkö ylimääräiset raskauskilot vielä ilman erityisiä toimenpiteitä vai pitääkö tehdä jotain ekstraa.
AP
Alue: Aihe vapaa
Imetyksen alkuvaiheessa saatoin herätä jopa klo 5.30 nälkään ja söin tyyliin viisi voileipää. Kun vauva oli 4kk, olin jo lähes langanlaiha.