Paljonko syötte D-vitamiinia? Entä lapsenne?

[quote author="Vierailija" time="24.11.2014 klo 17:42"]En syö lainkaan. Kysyin lääkäriltä, että kuinka paljon kannattaisi syödä/mitä valmistetta suosittelee. Sanoi, ettei D-vitamiinia tarvitse syödä, koska se on rasvaliukoinen vitamiini mitä ei ole hyvä saada liikaa. Sanoin että juon ruuan kanssa lasin maitoa, ja juon kahvin maidolla (2-3 kuppia päivä). Leivän päälle laitan pari siivua juustoa. Sanoi että tämä riittää, eikä ole tarvetta lisävitamiinille. 
[/quote]

Ja millähän lääkärillä olet mahtanut käydä? Oman järjen käyttö on myöskin sallittua ;)

[quote author="Vierailija" time="24.11.2014 klo 19:59"]

[quote author="Vierailija" time="24.11.2014 klo 17:42"]En syö lainkaan. Kysyin lääkäriltä, että kuinka paljon kannattaisi syödä/mitä valmistetta suosittelee. Sanoi, ettei D-vitamiinia tarvitse syödä, koska se on rasvaliukoinen vitamiini mitä ei ole hyvä saada liikaa. Sanoin että juon ruuan kanssa lasin maitoa, ja juon kahvin maidolla (2-3 kuppia päivä). Leivän päälle laitan pari siivua juustoa. Sanoi että tämä riittää, eikä ole tarvetta lisävitamiinille.  [/quote] Ja millähän lääkärillä olet mahtanut käydä? Oman järjen käyttö on myöskin sallittua ;)

[/quote]

En lääkäriltä asiaa kysyisi, koska ravitsemuspuolen asiat eivät kuulu lääkärin koulutukseen lainkaan. Sama asia kuin menisit kysymään kampaajaltasi apua verotusasioissa.

Lääkeyritysten hömpötystä tehdä maksimaalista voittoa. Päässejä viedään narusta 100-0. Suosittelen katsomaan kenen teettämiä tutkimuksia nämä suositukset yms on. Kummasti lääkeytiöt teetää tälläisiä "kuolet jos et syö tätä ja tätä valmistetta" Mutta eihän se tyhmä ole, joka pyytää.. Vaan se, joka maksaa.. ;D

Viime vuosina tutkimuksissa on selvinnyt muunmuassa, että esim. ms-taudin puhkeaminen on sidoksissa alhaisiin D -vitamiiniarvoihin.

[quote author="Vierailija" time="24.11.2014 klo 20:04"]Lääkeyritysten hömpötystä tehdä maksimaalista voittoa. Päässejä viedään narusta 100-0. Suosittelen katsomaan kenen teettämiä tutkimuksia nämä suositukset yms on. Kummasti lääkeytiöt teetää tälläisiä "kuolet jos et syö tätä ja tätä valmistetta" Mutta eihän se tyhmä ole, joka pyytää.. Vaan se, joka maksaa.. ;D
[/quote]

LÄÄKEyritykset harvoin tekevät D-vitamiinitutkimuksia. Kyllä monet D:tä koskevat tutkimukset on tehnyt joku puolueeton instanssi. T. lääketutkimusten parissa työskentelevä

[quote author="Vierailija" time="24.11.2014 klo 20:04"]

Lääkeyritysten hömpötystä tehdä maksimaalista voittoa. Päässejä viedään narusta 100-0. Suosittelen katsomaan kenen teettämiä tutkimuksia nämä suositukset yms on. Kummasti lääkeytiöt teetää tälläisiä "kuolet jos et syö tätä ja tätä valmistetta" Mutta eihän se tyhmä ole, joka pyytää.. Vaan se, joka maksaa.. ;D

[/quote]

Vaikea tehdä suurta voittoa kun kyse ei ole patentillisesta tuotteesta, vaan luonnon aineesta jolla ei voi tehdä kovaa bisnestä lainkaan. Sen valmistuskin on niin halpaa, ettei siitä voi suuria summia pyytää edes. Jos minun pitää valita 30 euron vuosittaisen sijoituksen tai terveyteni välillä, niin aika helppo valinta on. Voisin myös muuttaa rantapummiksi Balille talveksi, siten saisi pidettyä lääkeyhtiöiden näpit irti mun kolmesta kympistäni, mutta en viitsi.

Syön 50 mikrogrammaa D-vitamiinia päivässä.

Lastani en syö.

[quote author="Vierailija" time="24.11.2014 klo 19:03"]

Jännä miten lääkäritkin voivat valehdella saamisen riittämisestä. Ruoasta ei sitä kukaan käytännössä saa tarpeeksi. Auringonvalosta se pitäisi saada. Mitatkaa veriarvonne jos ette pillereitä syö. Kun oikeasti ei ongelmia tule edes 1000 mikron päiväannostuksella niin mitä järkeä pihistellä vitamiinin suhteen jonka vähyys korreloi niin diabetesten kuin syöpienkin kanssa.

[/quote]

Ei täällä pohjoisessa aurinko ole tämän enempää tietääkseni koskaan paistanut. Jos ruuasta ei sanojesi mukaan ole mahdollista saada tarpeeksi, niin miten ihmeessä täällä on eletty ennen d-vitamiinilisien keksimistä? Kaikillako oli alhaiset D-tasot ja diabetes ja syövät ja ms-taudit yms. huippuyleisiä? Mitenkä tuo diabetes tuntuu vain yleistyvän sitä mukaa, kun syödään vitaminoituja elintarvikkeita ja lisiä purkista?

[quote author="Vierailija" time="24.11.2014 klo 19:03"]

Jännä miten lääkäritkin voivat valehdella saamisen riittämisestä. Ruoasta ei sitä kukaan käytännössä saa tarpeeksi. Auringonvalosta se pitäisi saada. Mitatkaa veriarvonne jos ette pillereitä syö. Kun oikeasti ei ongelmia tule edes 1000 mikron päiväannostuksella niin mitä järkeä pihistellä vitamiinin suhteen jonka vähyys korreloi niin diabetesten kuin syöpienkin kanssa.

[/quote]

Minä otan 50 mikrogrammaa päivässä ja juuri vähän aikaa sitten otettiin veriarvot, joista selvisi, että minun d-vitamiiniarvoni oli todella hyvä (en nyt yhtään muista millaisia ne arvot ovat, ei ole sitä paperia tässä). Lääkäri sanoi, että älä nyt ainakaan enempää sitä d-vitamiinia ota, ettei mene jo liian lähelle sitä ylärajaa.

Siis häh. Eikö suositus ole lapsille 10? Eli yksi nappi? Annatteko lapsillenne siis KYMMENEN nappia, jos yksi sisältää siis kympin?!? Uskaltaisko itsekin??

Diabetes on levinnyt Suomessa kulovalkean tavoin sen jälkeen, kun arkkiatri Arvo Ylpön D-vitamiinin suositukset 1960-luvulta pudotettiin 1/10:een ilman vankkaa tieteellistä näyttöä, toteaa Hannu Vierola

Valtion ravitsemusneuvottelukunta nosti torstaina julkistetuissa uusissa ohjeissaan D-vitamiinin suosituksia 2,5 mikrogrammalla. Nyt saantisuositus yli 2-vuotiaille lapsille, nuorille ja aikuisille on 10 mikrogrammaa vuorokaudessa.

Yli 75-vuotiaille suositellaan puolestaan 20 mikrogramman annosta.

Ravitsemussuosituksissa mainitaan erikseen, ettei yli 20 mikrogramman annoksista ole havaittu olevan hyötyä, ja että tätä suuremmat valmistemäärät voivat olla jopa "haitallisia pitkäaikaisesti käytettynä".

Naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Hannu Vierola sekä emeritusprofessori Ilari Paakkari eivät ole uskoa korviaan.

Lääkärit suosittelevat ravitsemustieteilijöihin nähden lähes viisinkertaista annosta.

- D-vitamiinin saantisuositus nousi yli 2-vuotiailla ja aikuisilla vain 10 mikrogrammaan päivässä. Tuo riittää vain alle 1-vuotiaalle vauvalle, Vierola tuhahtaa.

Täysin eri suositukset

Paakkari puolestaan siteeraa American Geriatric Societyn (AGS) joulukuussa 2013 annettua konsensuslausumaa, jonka mukaan ikääntyneiden luuston terveys edellyttää D-vitamiinin päivittäistä, peräti 100 mikrogramman lisäannoksen käyttöä.

- Edellisessä Suomen ravitsemussuosituksessa 60-vuotiaiden suositeltu annos oli 20 mikrogrammaa, mutta nyt sitä suositellaan vasta yli 75-vuotiaille. Minua ihmetyttää suuresti, miksi suositusta vanhusten kohdalla laskettiin, vaikka juuri he tarvitsevat D-vitamiinia muita enemmän.

Hän muistuttaa myös, että Yhdysvallat sijaitsee maantieteellisesti alempana kuin Suomi.

- Kyllähän järkikin sanoo, että täällä pohjoisessa tarvitaan vielä enemmän D-vitamiinia. Siitä huolimatta Yhdysvalloissa suositellaan 100 mikrogrammaa ja Suomessa ravitsemussuositus on vain 10 mikrogrammaa. Siinä on melkoinen ero. Hämmästelen tätä suuresti, hän sanoo.

Ikääntyneet tarvitsevat D-vitamiinia enemmän, koska he viettävät paljon aikaa sisätiloissa ja pukeutuvat lisäksi peittäviin vaatteisiin. Lisäksi ikääntyneen ihmisen iho ei muuta auringosta saatavaa D-vitamiinia hyödyksi yhtä tehokkaasti kuin nuorella ihmisellä.

- Se, että sinne ohjeisiin on kirjattu tuo yli 20 mikrogrammaa ylittävä osuus jotenkin haitallisena, on jotain aivan ihmeellistä. En voi sitä mitenkään ymmärtää, Paakkari myöntää.

Mistä näkemyserot johtuvat?

Erikoislääkäri Vierola ei osaa selittää, miksi lääkäreillä ja ravitsemustieteilijöillä on D-vitamiinin suosituksista täysin toisistaan poikkeavat käsitykset.

- No sanopa se. Sitä lääkäritkin ovat hämmästelleet, Vierola sanoo.

Hänen mukaan on kuitenkin hyvä, että suomalaisten alhaisesta D-vitamiinin saannista on puhuttu mediassa viime vuosina paljon.

Esimerkiksi Lääkärilehdessä (4/2013) esiteltiin viime vuonna THL:n hälyttävät tutkimustulokset, joiden mukaan vain 15 prosenttia suomalaisista yltää kansainvälisiin D-vitamiinisuosituksiin talvella.

- Mutta tällaisilla lausunnoilla ravitsemustieteilijät nollaavat koko D-vitamiiniin liittyvän keskustelun. He tekevät aivan sitä samaa vahinkoa, mitä tupakkateollisuus tekee sydänsairaille, Vierola vertaa.

Vierolan mukaan yksi syy saattaa olla siinä, etteivät ravitsemustieteilijät kohtaa vastaanotollaan D-vitamiinin puutoksesta kärsiviä potilaita. Tämä taas kuuluu lääkäreiden arkeen. D-vitamiinin on tutkittu antavan yli tuhannelle geenille terveydellisesti edistävää tukea.

- Ravitsemusasiantuntijoiden väite, että ruokavalio ja 10 mikrogramman lisä takaa riittävän D-vitamiinin on virheellinen ja perua ajalta, jolloin riisitaudin ehkäisy oli hoidon ainoa tavoite, Vierola sanoo.

Paakkarikin ihmettelee avoimesti erilaisia näkökantoja.

-D-vitamiinin suositukset tulisi luovuttaa kliinikkolääkärien ja lääkäritutkijoiden käsiin. Ravitsemustutkijoilla riittää puuhasteltavaa rasvan ja hiilihydraattien parissa, Vierola päättää.- Ravitsemustieteilijät ovat akateemisesti koulutettuja, joten tämä tietämättömyys maailmankirjallisuuden ja tuoreiden tutkimustulosten suhteen ihmetyttää. Ehkä niitä tutkimustuloksia ei vain ole haluttu hyväksyä.

[quote author="Vierailija" time="25.11.2014 klo 14:36"]

Siis häh. Eikö suositus ole lapsille 10? Eli yksi nappi? Annatteko lapsillenne siis KYMMENEN nappia, jos yksi sisältää siis kympin?!? Uskaltaisko itsekin??

[/quote]

Apteekeissa (ja ruokakaupoissa) myydään niitä tabletteja eri pitoisuuksilla. Yleisimpiä: 10µg, 25µg, 50µg, 100µg ja 125µg. Jokaisessa pakkauksessa on ohjeena yleensä 1 tabletti päivässä. Jokaisessa myös varoitetaan, että suositeltua päiväannosta ei saa ylittää. 

[quote author="Vierailija" time="24.11.2014 klo 16:42"]

Ei syödä yhtään lisä vitamiineja. En minä eikä vauva.

[/quote]

kyllä sun vauvalle pitäis antaa. D- vitamiini on kasvuun vaikuttavaa... vaikuttaa kasvuhormonin tuottoon... mitä ei saada ravinnosta tarpeeksi. Luustolle tärkeä myös.

Yli 9000

Yleensä 200 mikrogrammaa. iHerbistä tilaan myös 250 mikrogramman nestekapseleita. On atopiaa ja PMS-oireita.

T. Sairaanhoitaja

ohhoh, mäkin luulin syöväni sitä suhteellisen paljon, kun vedän yhden 1000 IU:n kapselin eli 25 µg päivässä. En usko että tuo riittää.

Miten pääsee testauttamaan D-vitamiinitasoaan? Mitä se maksaa? Kannattaisiko samalla testata muutakin, jos syö yksipuolisesti?

20-30 mikrolla sain (toukokuussa) veriarvoni 40:een joten nyt vedän 50-60 mikroa. Joskus syön 100

Täällä voi mittauttaa http://www.cityterveys.fi/

Huomatkaa että cityterveydessä noi on kelan jälkeen maksettavaksi jääneet. Eli sun pitää saada lähete että saat tuohon hintaan. Mutta ei se normi hintakaan paha ole

[quote author="Vierailija" time="25.11.2014 klo 15:22"]

ohhoh, mäkin luulin syöväni sitä suhteellisen paljon, kun vedän yhden 1000 IU:n kapselin eli 25 µg päivässä. En usko että tuo riittää.

Miten pääsee testauttamaan D-vitamiinitasoaan? Mitä se maksaa? Kannattaisiko samalla testata muutakin, jos syö yksipuolisesti?

[/quote]

Testaa samalla K-vitamiinitasosi, K-vitamiini kun toimii synergiassa D-vitamiinin kanssa. Ja kalsiumtaso myöskin, D-vitamiini vaikuttaa siihenkin. Ja magnesiumtaso, magnesiumia pitäisi olla tietyssä suhteessa kalsiumiin. Ja sitten mittaa vielä B-vitamiinien taso, ne vaikuttavat magnesiumin toimintaan jne. Tulosten perusteella voitkin sitten laskeskella mitä pilleriä ja millaisia määriä otat, kun syöt tänään tällä tavalla. Huomenna tietysti uudet laskelmat ja uudet mittaukset. Otathan laskuissasi myös huomioon ettei pillerissä ilmoitettu määrä välttämättä kokonaan edes imeydy elimistöösi. Helppoa eikö?