Olen nyt yrittänyt laihduttaa syömällä kotiruokaa lautasmallin mukaan ja paino on pudonnut 2,5 kg 8 kk:ssa

laihtuuhan ap.

nyt kannattaisi lisätä liikuntaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Se on sitä ruokateollisuuden  proamaan propagandaa. Vai miksi ihmeessä tiedotusvälineet lätkivät ruutuun ruisleipäpaloja minkä kerkeävät? Puhutaan viljatuotteista ja täysjyväviljasta, mutta tavalliselle Keijo Kuluttajalle mieleen jää ainoastaan kuvassa paistatteleva visuaalinen leipäläjä. Mihin jäivät puuro, pasta ja riisi tai joillekin ehkä eksoottisemmat ohra, kvinoa, siemet, hirssi ja tattari?

Mistä media ruutuun lätkimisisestä puhut? Viittaatko esim. leipämainokseen? 

Katselin esim Ylellä esitettyä A-studion jaksoa, jossa Safkatutka-sivuston Anni ”no sit mä oon opiskellu ihan itse” Sirviö ja elintarviketeollisuuden kätyriksi leimattu ravitsemustieteen professori Mikael Fogelhom keskustelivat tämänhetkisten ravitsemussuositusten paikkansapitävyydestä. Siinä oli esim pätkä mitä pitäisi syödä ja ruutuu lätkäistiin miehille suositukseksi 9 ja naisille 6 ruisleivän palaa. C-vitamiinin kohdalla ruisleipiä olikin jo vähän isompi määrä ja yksi jaffalogo.

Eipä tuosta kovin suurta huomiota kannata tehdä,m että tuon yhden ohjelman kautta muokattaisiin keskiverto kansalaisia mitenkään.  Virallinen suositus kuitenkin on 6-9 annosta viljatuotteita. Moni suomalainen ylittänee tämän, joten onko ongelmaa suosituksissa vai suomalaisissa?

Moni suomalainen ylittänee tämän...ongelma on suosituksissa. Katso esim kuva siitä lautasmallista.

Siis mä en ymmärrä että mitä kuvaa tarkoitat. Jos esim ruokaviraston sivulta katsoo lautasmallin kuvaa niin ei sen perusteella voi väittää että sen takia suomalaiset syö väärin koska suositukset ovat väärässä? 

https://www.ruokavirasto.fi/teemat/terveytta-edistava-ruokavalio/ravits…

Suo-ma-lai-set syö vää-rin sil-lä ra-vin-to-suo-si-tuk-set suo-sit-te-lee syö-mään lii-kaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Se on sitä ruokateollisuuden  proamaan propagandaa. Vai miksi ihmeessä tiedotusvälineet lätkivät ruutuun ruisleipäpaloja minkä kerkeävät? Puhutaan viljatuotteista ja täysjyväviljasta, mutta tavalliselle Keijo Kuluttajalle mieleen jää ainoastaan kuvassa paistatteleva visuaalinen leipäläjä. Mihin jäivät puuro, pasta ja riisi tai joillekin ehkä eksoottisemmat ohra, kvinoa, siemet, hirssi ja tattari?

Mistä media ruutuun lätkimisisestä puhut? Viittaatko esim. leipämainokseen? 

Katselin esim Ylellä esitettyä A-studion jaksoa, jossa Safkatutka-sivuston Anni ”no sit mä oon opiskellu ihan itse” Sirviö ja elintarviketeollisuuden kätyriksi leimattu ravitsemustieteen professori Mikael Fogelhom keskustelivat tämänhetkisten ravitsemussuositusten paikkansapitävyydestä. Siinä oli esim pätkä mitä pitäisi syödä ja ruutuu lätkäistiin miehille suositukseksi 9 ja naisille 6 ruisleivän palaa. C-vitamiinin kohdalla ruisleipiä olikin jo vähän isompi määrä ja yksi jaffalogo.

Eipä tuosta kovin suurta huomiota kannata tehdä,m että tuon yhden ohjelman kautta muokattaisiin keskiverto kansalaisia mitenkään.  Virallinen suositus kuitenkin on 6-9 annosta viljatuotteita. Moni suomalainen ylittänee tämän, joten onko ongelmaa suosituksissa vai suomalaisissa?

Moni suomalainen ylittänee tämän...ongelma on suosituksissa. Katso esim kuva siitä lautasmallista.

Siis mä en ymmärrä että mitä kuvaa tarkoitat. Jos esim ruokaviraston sivulta katsoo lautasmallin kuvaa niin ei sen perusteella voi väittää että sen takia suomalaiset syö väärin koska suositukset ovat väärässä? 

https://www.ruokavirasto.fi/teemat/terveytta-edistava-ruokavalio/ravits…

Suo-ma-lai-set syö vää-rin sil-lä ra-vin-to-suo-si-tuk-set suo-sit-te-lee syö-mään lii-kaa.

Olet oikeassa. Keinoruokaa syödään liikaa.

Kaipaisin ihan oikeasti perusteita sille, jos lautasella on jo esim pastaa, miksi vielä pitäisi olla leipää ja vielä margariinilla?

Ja se suola. Lihassa ja kanassa sitä on jo luonnostaan. Sitä vielä lisätään siihen lihaan, pastan ja kasvisten keitin keitin veteen ja sitten sitä on vielä leivässä ja margariinissa.

Eikö teissä tässä ole mitään ongelmaa?

Täällä oiva laskuri, jolla näet paljonko voit päivässä syödä päästäksesi nykyisestä painosta painoon X toivomassasi ajassa.

https://kuntoplus.fi/laihdutus/energiankulutus/kalorilaskuri

Vierailija kirjoitti:

Kaipaisin ihan oikeasti perusteita sille, jos lautasella on jo esim pastaa, miksi vielä pitäisi olla leipää ja vielä margariinilla?

Ja se suola. Lihassa ja kanassa sitä on jo luonnostaan. Sitä vielä lisätään siihen lihaan, pastan ja kasvisten keitin keitin veteen ja sitten sitä on vielä leivässä ja margariinissa.

Eikö teissä tässä ole mitään ongelmaa?

Ongelmasi on jo tuo margariini.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Se on sitä ruokateollisuuden  proamaan propagandaa. Vai miksi ihmeessä tiedotusvälineet lätkivät ruutuun ruisleipäpaloja minkä kerkeävät? Puhutaan viljatuotteista ja täysjyväviljasta, mutta tavalliselle Keijo Kuluttajalle mieleen jää ainoastaan kuvassa paistatteleva visuaalinen leipäläjä. Mihin jäivät puuro, pasta ja riisi tai joillekin ehkä eksoottisemmat ohra, kvinoa, siemet, hirssi ja tattari?

Mistä media ruutuun lätkimisisestä puhut? Viittaatko esim. leipämainokseen? 

Katselin esim Ylellä esitettyä A-studion jaksoa, jossa Safkatutka-sivuston Anni ”no sit mä oon opiskellu ihan itse” Sirviö ja elintarviketeollisuuden kätyriksi leimattu ravitsemustieteen professori Mikael Fogelhom keskustelivat tämänhetkisten ravitsemussuositusten paikkansapitävyydestä. Siinä oli esim pätkä mitä pitäisi syödä ja ruutuu lätkäistiin miehille suositukseksi 9 ja naisille 6 ruisleivän palaa. C-vitamiinin kohdalla ruisleipiä olikin jo vähän isompi määrä ja yksi jaffalogo.

Eipä tuosta kovin suurta huomiota kannata tehdä,m että tuon yhden ohjelman kautta muokattaisiin keskiverto kansalaisia mitenkään.  Virallinen suositus kuitenkin on 6-9 annosta viljatuotteita. Moni suomalainen ylittänee tämän, joten onko ongelmaa suosituksissa vai suomalaisissa?

Moni suomalainen ylittänee tämän...ongelma on suosituksissa. Katso esim kuva siitä lautasmallista.

Siis mä en ymmärrä että mitä kuvaa tarkoitat. Jos esim ruokaviraston sivulta katsoo lautasmallin kuvaa niin ei sen perusteella voi väittää että sen takia suomalaiset syö väärin koska suositukset ovat väärässä? 

https://www.ruokavirasto.fi/teemat/terveytta-edistava-ruokavalio/ravits…

Suo-ma-lai-set syö vää-rin sil-lä ra-vin-to-suo-si-tuk-set suo-sit-te-lee syö-mään lii-kaa.

Suurin osa suomalaisista ei syö lautasmallin mukaan, vaan ihan muulla tavalla, ja ovat huomattavan ylipainoisia. Harva lihoo lautasmallilla, vaan roskaruualla, sipsillä, karkilla, limppareilla, alkoholilla yms. Jos jokainen suomalainen söisi 2x päivässä tuon kuvassa olevan kuvan annoksen (lohta, salaattia/kasviksia, pari lusikallista muussia, marjoja, pienen lasin maitoa ja pienen palan ruisleipää), siihen lisäksi kevyet aamu- ja iltapalat, eikä mitään muuta, niin ylipaino olisi huomattavasti pienempi ongelma.

Vierailija kirjoitti:

Täällä oiva laskuri, jolla näet paljonko voit päivässä syödä päästäksesi nykyisestä painosta painoon X toivomassasi ajassa.

https://kuntoplus.fi/laihdutus/energiankulutus/kalorilaskuri

Asian vierestä mutta miksi kaikissa laihdutusaiheisissa jutuissa on karkkien, leivonnaisten tai hampurilaisten kuvia? Huvittavin näkemäni kuva oli naisesta, jolla oli toisessa kädessä hampurilainen ja toisessa kädessä omena. Järki sanoo, etteivät ne ole toistensa vaihtoehtoja. Hampurilaisen ideaa voi käyttää hyväksi laittamalla pihvin reissareiden väliin. Omenasta ei saa proteiinia. Hampurilainen on pääateria. Omena on välipala.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kaipaisin ihan oikeasti perusteita sille, jos lautasella on jo esim pastaa, miksi vielä pitäisi olla leipää ja vielä margariinilla?

Ja se suola. Lihassa ja kanassa sitä on jo luonnostaan. Sitä vielä lisätään siihen lihaan, pastan ja kasvisten keitin keitin veteen ja sitten sitä on vielä leivässä ja margariinissa.

Eikö teissä tässä ole mitään ongelmaa?

Ongelmasi on jo tuo margariini.

Luetun ymmärtäminen?

Vierailija kirjoitti:

Lautasmallli on kehitetty laistosruokailuhin, esim vanhustehuoltp, päiväkodit, jne ei siinä ole otettu huomioon yksilökohtaisia eroja.

Ylipainoisilla lautasmalli aiheuttaa jatkuvan näläntunteen, koska rasvaa on vähän suhteessa hiilihydraatteihin ja liian monta ateriaa päivässä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lautasmallli on kehitetty laistosruokailuhin, esim vanhustehuoltp, päiväkodit, jne ei siinä ole otettu huomioon yksilökohtaisia eroja.

Ylipainoisilla lautasmalli aiheuttaa jatkuvan näläntunteen, koska rasvaa on vähän suhteessa hiilihydraatteihin ja liian monta ateriaa päivässä.

Ruokasuositukset on luotu ns stadardi-ihmiselle ja heitä on suomessa nykyään äärestä vähän.

Ketjussa oli maininta"  Safkatutka-sivuston Anni ”no sit mä oon opiskellu ihan itse” Sirviö ja elintarviketeollisuuden kätyriksi leimattu ravitsemustieteen professori Mikael Fogelhom"

Itse annan enenmän arvoa Annin mielipiteille. Hän on oman itsensä kautta oppinut näitä asioita.

Suomessa laihtuminen on järjettömän helppoa. Jättää vain voileivät eli levitteet ja päälliset kokonaan pois. Samoin maidon juonti, useat välipalat, limonaadit ja shipsit sekä irtokarkit pois. Pitsoja ja hampurilaisia ei osteta eikä tilata. Aamulla ei tarvitse syödä itseään tainnoksiin kuten ennenwanhaan renki ja piika. Viikonloppuna tai vapaapäivänä nauttii sitten ehkä yhden pullan/leivonnaisen tai juo lasin viiniä/olutta syömisen kera tai saunaoluena. 

Syökää leipä leipänä, eli ostakaa tai tehkää itse kunnon leipää. Leivän päälle ei mitään tai sipaistaan valkosipulilla ja pari tippaa neitsytoliiviöljyä. Säännölliset ruoka-ajat ovat tärkeät, mutta kenenkään terveen aikuisen ei tarvitse syödä 6x päivässä. Kasvavat teinit, lapset ja esim. diabetes-sairaat ovat sitten eri asia. 

Vierailija kirjoitti:

Suomessa laihtuminen on järjettömän helppoa. Jättää vain voileivät eli levitteet ja päälliset kokonaan pois. Samoin maidon juonti, useat välipalat, limonaadit ja shipsit sekä irtokarkit pois. Pitsoja ja hampurilaisia ei osteta eikä tilata. Aamulla ei tarvitse syödä itseään tainnoksiin kuten ennenwanhaan renki ja piika. Viikonloppuna tai vapaapäivänä nauttii sitten ehkä yhden pullan/leivonnaisen tai juo lasin viiniä/olutta syömisen kera tai saunaoluena. 

Syökää leipä leipänä, eli ostakaa tai tehkää itse kunnon leipää. Leivän päälle ei mitään tai sipaistaan valkosipulilla ja pari tippaa neitsytoliiviöljyä. Säännölliset ruoka-ajat ovat tärkeät, mutta kenenkään terveen aikuisen ei tarvitse syödä 6x päivässä. Kasvavat teinit, lapset ja esim. diabetes-sairaat ovat sitten eri asia. 

 

Leivät ja välipalat kannattaakin jättää syömättä, mutta leivänpäällisten syömättäjättäminen on typeryyttä.

Tällä laihtuu heti YouTube lambada

Vierailija kirjoitti:

Unohda lautasmalli ja ala syömään oikeaa ruokaa.

Kyllä siihen lautaselle voi pistää ihan oikeaa ruokaa lautasmallin mukaan. Se on ihan hyvä malli sen puolesta, että tulee syötyä suht riittävästi kasviksia ja proteiinia, eikä ihan ylenmäärin hiilareita kun kasviksille on aina puoli lautasta ja muut jaetaan toiselle puolelle. Ap:n pitää kuitenkin vähentää niitä kaloreita, sillä 2400 on tuon pituiselle naiselle jo ihan liikaa jollei ole urheilija. Sen lautasen ei pidä olla jättikokoa ja sitä ei pidä täyttää kukkuralleen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lopeta syöminen lautasmallin mukaan. Ala sen sijaan syömään terveellisesti.

Mikä siinä lautasmallissa mielestäs on vikana? Se pieni määrä hiilariruokaa kuten desi riisiä tai pastaa tai 1-2 perunaako? Muutenhan se on kasviksia ja proteiiniruokaa.

Keinoruokaa ja sopimattomia rasvoja.

Missä kohtaa siinä käsketään syömään keinoruokaa? Voit vaikka kerätä tuoreet kasvikset pihalta ja kalastaa itse siihen proteiinin. Ja noudatat lautasmallia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Unohda lautasmalli ja ala syömään oikeaa ruokaa.

Kyllä siihen lautaselle voi pistää ihan oikeaa ruokaa lautasmallin mukaan. Se on ihan hyvä malli sen puolesta, että tulee syötyä suht riittävästi kasviksia ja proteiinia, eikä ihan ylenmäärin hiilareita kun kasviksille on aina puoli lautasta ja muut jaetaan toiselle puolelle. Ap:n pitää kuitenkin vähentää niitä kaloreita, sillä 2400 on tuon pituiselle naiselle jo ihan liikaa jollei ole urheilija. Sen lautasen ei pidä olla jättikokoa ja sitä ei pidä täyttää kukkuralleen.

Oma kämmen on lautasta parempi mittari. Kasviksia kaksi kämmenellistä ja proteiinia yksi kämmenellinen ja jos esim sitä riisiä on ihan pakko syödä puolikämmenellistä. Ja esim kasviksiin sitä hyvää rasvaa, esim oliiviöljy noin ruokalusikallinen. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lopeta syöminen lautasmallin mukaan. Ala sen sijaan syömään terveellisesti.

Mikä siinä lautasmallissa mielestäs on vikana? Se pieni määrä hiilariruokaa kuten desi riisiä tai pastaa tai 1-2 perunaako? Muutenhan se on kasviksia ja proteiiniruokaa.

Keinoruokaa ja sopimattomia rasvoja.

Missä kohtaa siinä käsketään syömään keinoruokaa? Voit vaikka kerätä tuoreet kasvikset pihalta ja kalastaa itse siihen proteiinin. Ja noudatat lautasmallia.

Lautasmalliin kuuluu rasvattomat/vähärasvaiset tuotteet ja margariinit ja siemenöljyt. Siinä kohtaa kehotetaan syömään keinoruokaa. Oikeaa ravintoa hyljeksitään.

Vaihda lautanen pienempään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lopeta syöminen lautasmallin mukaan. Ala sen sijaan syömään terveellisesti.

Mikä siinä lautasmallissa mielestäs on vikana? Se pieni määrä hiilariruokaa kuten desi riisiä tai pastaa tai 1-2 perunaako? Muutenhan se on kasviksia ja proteiiniruokaa.

Keinoruokaa ja sopimattomia rasvoja.

Missä kohtaa siinä käsketään syömään keinoruokaa? Voit vaikka kerätä tuoreet kasvikset pihalta ja kalastaa itse siihen proteiinin. Ja noudatat lautasmallia.

Lautasmalliin kuuluu rasvattomat/vähärasvaiset tuotteet ja margariinit ja siemenöljyt. Siinä kohtaa kehotetaan syömään keinoruokaa. Oikeaa ravintoa hyljeksitään.

Lautasmalliin kuuluvat pehmeät rasvat. Voit oikein hyvin käyttää oliiviöljyä syödessäsi lautasmallin mukaan.