Lue keskustelun säännöt.
Olen nyt yrittänyt laihduttaa syömällä kotiruokaa lautasmallin mukaan ja paino on pudonnut 2,5 kg 8 kk:ssa
29.09.2021 |
Mikä mättää, kalorit noin 2400 päivässä lautasmallin mukaan.
Pituus on 162 cm ja painoa 90 kg, N36
Kommentit (197)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap, laske kalorinkulutuksesi netistä löytyvällä energiantarvelaskurilla. Kokeilin sun mitoilla ja tavallisella aktiivisuustasolla (kevyt työ, jonkin verran vapaa-ajan aktiivisuutta), ja tulos oli vähän alle 2400kcal. Laihtuaksesi sinun tulee lisätä liikuntaa ja/tai vähentää energiansaantia. 90-kiloinen ihminen kuluttaa ihan kivasti kaloreita liikkuessaan, joten esimerkiksi päivittäin 30 min reipasta liikuntaa tai vaikka kolme 1h liikuntakertaa viikossa ja pieni nipistys kaloreista johtaisi jo painon kääntymiseen hitaaseen laskuun, eikä tarvitsisi kovin paljon vähentää ruokaa tai muutenkaan tehdä kovin radikaaleja muutoksia.
Tietysti nopeampiin tuloksiin pääsisi lisäämällä liikuntaa vielä enemmän tai vähentämällä kaloreita ainakin sen 500 päivässä, mutta jos olet jaksanut pitää nykyistä ruokavaliotasi jo 8kk, ja se tuntuu hyvältä, ehkä ei kannata lähteä muuttamaan liikaa.
Olet oikealla tiellä, 2,5 kilon pudotus on jo parempi kuin ei mitään, ja ainakaan paino ei ole noussut. Olet varmaankin oppinut säännöllisen ruokailurytmin reilun puolen vuoden aikana ja järkevät annoskoot ym. joten pienillä muutoksilla saat painon helposti taas laskusuuntaan. Tsemppiä!
Komppaan edellä kirjoittanutta muuten, mutta liikunnan kulutus kannattaa varmuuden vuoksi laskea tavoitepainon mukaan. Läskin liikuttaminen kuluttaa enemmän, mutta läski ei kuluta kaloreita, jos ymmärrät mitä tarkoitan.
Saatat muuten yliarvioida liikunnasta tulevan kulutuksen ja paino ei edelleenkään laske.
Kun laskee tavoitepainon mukaisen kulutuksen, päästään jo kärylle siitä paljonko oikeasti kaloreita tarvitsee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Suositukset on tarkoituksella tehty sellaisiksi, että niitä on helppo noudattaa arjessa.
Leipiä löytyy joka huoltoasemalta, ja salaattia on joka noutopöydässä. Satunnainen pulla ei kaada maailmaa, mutta sitä ei myöskään ole pakko syödä. Toki lautasmallin pystyy rakentamaan toisinkin, jos vaikka haluaa olla ilman leipää, mutta sitten se on raskaampaa ja hankalampaa.
Hyvä ruokavalio on sellainen, että sen kanssa pystyisi elämään elämän ylä- ja alamäkiä.
Toki on helppo noudattaa ohjetta syödä keinotekoista ruokaa, sitähän kaupat ja huoltoasemat on väärällään. Oikeaa ruokaa on vaikeaa löytää sieltä seasta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suositukset on tarkoituksella tehty sellaisiksi, että niitä on helppo noudattaa arjessa.
Leipiä löytyy joka huoltoasemalta, ja salaattia on joka noutopöydässä. Satunnainen pulla ei kaada maailmaa, mutta sitä ei myöskään ole pakko syödä. Toki lautasmallin pystyy rakentamaan toisinkin, jos vaikka haluaa olla ilman leipää, mutta sitten se on raskaampaa ja hankalampaa.
Hyvä ruokavalio on sellainen, että sen kanssa pystyisi elämään elämän ylä- ja alamäkiä.
Toki on helppo noudattaa ohjetta syödä keinotekoista ruokaa, sitähän kaupat ja huoltoasemat on väärällään. Oikeaa ruokaa on vaikeaa löytää sieltä seasta.
Oikea ruoka vaikuttaa olevan jonkinlainen uskonnollinen kultti. Saisiko esimerkin yhdestä oikeasta ruokalajista?
Ei siinä muuta vikaa ole kuin, että sun lautanen on liian iso.
Toisaalta tuo -2,5kg/8kk voi olla juuri soåiva tahti siihen, että saat koko loppuelämäksesi painon hallintaan. Nopeampi painonpudotus tuntuu usein johtavan vain siihen, että kilot tulevat korkojen kera takaisin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suositukset on tarkoituksella tehty sellaisiksi, että niitä on helppo noudattaa arjessa.
Leipiä löytyy joka huoltoasemalta, ja salaattia on joka noutopöydässä. Satunnainen pulla ei kaada maailmaa, mutta sitä ei myöskään ole pakko syödä. Toki lautasmallin pystyy rakentamaan toisinkin, jos vaikka haluaa olla ilman leipää, mutta sitten se on raskaampaa ja hankalampaa.
Hyvä ruokavalio on sellainen, että sen kanssa pystyisi elämään elämän ylä- ja alamäkiä.
Toki on helppo noudattaa ohjetta syödä keinotekoista ruokaa, sitähän kaupat ja huoltoasemat on väärällään. Oikeaa ruokaa on vaikeaa löytää sieltä seasta.
Oikea ruoka vaikuttaa olevan jonkinlainen uskonnollinen kultti. Saisiko esimerkin yhdestä oikeasta ruokalajista?
Et ole valitettavasti ainoa, joka on pihalla ravinnosta. Esimerkin sijaan annan sulle neuvon hankkia tietoa, jos et ymmärrä ravinnosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei siinä muuta vikaa ole kuin, että sun lautanen on liian iso.
Toisaalta tuo -2,5kg/8kk voi olla juuri soåiva tahti siihen, että saat koko loppuelämäksesi painon hallintaan. Nopeampi painonpudotus tuntuu usein johtavan vain siihen, että kilot tulevat korkojen kera takaisin.
Lautasen koolla ei ole merkitystä, vaan sillä, mitä se lautanen sisältää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suositukset on tarkoituksella tehty sellaisiksi, että niitä on helppo noudattaa arjessa.
Leipiä löytyy joka huoltoasemalta, ja salaattia on joka noutopöydässä. Satunnainen pulla ei kaada maailmaa, mutta sitä ei myöskään ole pakko syödä. Toki lautasmallin pystyy rakentamaan toisinkin, jos vaikka haluaa olla ilman leipää, mutta sitten se on raskaampaa ja hankalampaa.
Hyvä ruokavalio on sellainen, että sen kanssa pystyisi elämään elämän ylä- ja alamäkiä.
Toki on helppo noudattaa ohjetta syödä keinotekoista ruokaa, sitähän kaupat ja huoltoasemat on väärällään. Oikeaa ruokaa on vaikeaa löytää sieltä seasta.
Oikea ruoka vaikuttaa olevan jonkinlainen uskonnollinen kultti. Saisiko esimerkin yhdestä oikeasta ruokalajista?
Et ole valitettavasti ainoa, joka on pihalla ravinnosta. Esimerkin sijaan annan sulle neuvon hankkia tietoa, jos et ymmärrä ravinnosta.
No jos näin moni on pihalla oikeasta ravinnosta, niin voisitko ystävällisesti opastaa meitä siinä? En ole tähän ketjuun vielä kirjoittanut, joten meitä todellakin on useita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei siinä muuta vikaa ole kuin, että sun lautanen on liian iso.
Toisaalta tuo -2,5kg/8kk voi olla juuri soåiva tahti siihen, että saat koko loppuelämäksesi painon hallintaan. Nopeampi painonpudotus tuntuu usein johtavan vain siihen, että kilot tulevat korkojen kera takaisin.
Lautasen koolla ei ole merkitystä, vaan sillä, mitä se lautanen sisältää.
Kyllä lautasen koolla on merkitystä, koska pieni annos näyttää vielä pienemmältä suurella lautasella, ja suuri annos näyttää suurella lautasella pienemmältä.
Kyllä sillä vaan on merkitystä, kuinka suuren annoksen syö. Ilmeisesti "oikea ruoka" ei millään annoskoolla voi lihottaa?
Tää ketju pähkinänkuoressa:
"syökää oikeeta ruokaa!!!"
"mitä on "oikee ruoka"?"
"vähä noloo, et tiiä mitä on oikee ruoka XDXDXD SYÖKÄÄ OIKEETA RUOKAA"
"MITÄ ON OIKEA RUOKA?"
"syökää oikeeta ruokaa :D:D"
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tää ketju pähkinänkuoressa:
"syökää oikeeta ruokaa!!!"
"mitä on "oikee ruoka"?"
"vähä noloo, et tiiä mitä on oikee ruoka XDXDXD SYÖKÄÄ OIKEETA RUOKAA"
"MITÄ ON OIKEA RUOKA?"
"syökää oikeeta ruokaa :D:D"
Kaikki ei vain tajuu.
Ymmärrettävää, kun suositusruokakin on keinotekoista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei siinä muuta vikaa ole kuin, että sun lautanen on liian iso.
Toisaalta tuo -2,5kg/8kk voi olla juuri soåiva tahti siihen, että saat koko loppuelämäksesi painon hallintaan. Nopeampi painonpudotus tuntuu usein johtavan vain siihen, että kilot tulevat korkojen kera takaisin.
Lautasen koolla ei ole merkitystä, vaan sillä, mitä se lautanen sisältää.
Kyllä lautasen koolla on merkitystä, koska pieni annos näyttää vielä pienemmältä suurella lautasella, ja suuri annos näyttää suurella lautasella pienemmältä.
Kyllä sillä vaan on merkitystä, kuinka suuren annoksen syö. Ilmeisesti "oikea ruoka" ei millään annoskoolla voi lihottaa?
Lautasen koolla ei ole merkitystä. Vain ruuan sisältö merkitsee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei siinä muuta vikaa ole kuin, että sun lautanen on liian iso.
Toisaalta tuo -2,5kg/8kk voi olla juuri soåiva tahti siihen, että saat koko loppuelämäksesi painon hallintaan. Nopeampi painonpudotus tuntuu usein johtavan vain siihen, että kilot tulevat korkojen kera takaisin.
Lautasen koolla ei ole merkitystä, vaan sillä, mitä se lautanen sisältää.
Kyllä lautasen koolla on merkitystä, koska pieni annos näyttää vielä pienemmältä suurella lautasella, ja suuri annos näyttää suurella lautasella pienemmältä.
Kyllä sillä vaan on merkitystä, kuinka suuren annoksen syö. Ilmeisesti "oikea ruoka" ei millään annoskoolla voi lihottaa?
Totta ihmeessä ylensyönti lihottaa. Oikealla ravinnolla ylensyönti on kuitenkin mahdotonta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei siinä muuta vikaa ole kuin, että sun lautanen on liian iso.
Toisaalta tuo -2,5kg/8kk voi olla juuri soåiva tahti siihen, että saat koko loppuelämäksesi painon hallintaan. Nopeampi painonpudotus tuntuu usein johtavan vain siihen, että kilot tulevat korkojen kera takaisin.
Lautasen koolla ei ole merkitystä, vaan sillä, mitä se lautanen sisältää.
Kyllä lautasen koolla on merkitystä, koska pieni annos näyttää vielä pienemmältä suurella lautasella, ja suuri annos näyttää suurella lautasella pienemmältä.
Kyllä sillä vaan on merkitystä, kuinka suuren annoksen syö. Ilmeisesti "oikea ruoka" ei millään annoskoolla voi lihottaa?
Totta ihmeessä ylensyönti lihottaa. Oikealla ravinnolla ylensyönti on kuitenkin mahdotonta.
No kerroppa sitten meille tyhmille, mitä se oikea ruoka on?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei siinä muuta vikaa ole kuin, että sun lautanen on liian iso.
Toisaalta tuo -2,5kg/8kk voi olla juuri soåiva tahti siihen, että saat koko loppuelämäksesi painon hallintaan. Nopeampi painonpudotus tuntuu usein johtavan vain siihen, että kilot tulevat korkojen kera takaisin.
Lautasen koolla ei ole merkitystä, vaan sillä, mitä se lautanen sisältää.
Kyllä lautasen koolla on merkitystä, koska pieni annos näyttää vielä pienemmältä suurella lautasella, ja suuri annos näyttää suurella lautasella pienemmältä.
Kyllä sillä vaan on merkitystä, kuinka suuren annoksen syö. Ilmeisesti "oikea ruoka" ei millään annoskoolla voi lihottaa?
Totta ihmeessä ylensyönti lihottaa. Oikealla ravinnolla ylensyönti on kuitenkin mahdotonta.
No kerroppa sitten meille tyhmille, mitä se oikea ruoka on?
Miksi TAAS kysyt sitä??
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei siinä muuta vikaa ole kuin, että sun lautanen on liian iso.
Toisaalta tuo -2,5kg/8kk voi olla juuri soåiva tahti siihen, että saat koko loppuelämäksesi painon hallintaan. Nopeampi painonpudotus tuntuu usein johtavan vain siihen, että kilot tulevat korkojen kera takaisin.
Lautasen koolla ei ole merkitystä, vaan sillä, mitä se lautanen sisältää.
Iso lautanen oli viittaus liian isoon annokseen. Lautasmallin mukainen ruokavalio on kyllä terveellinen (tosin leipä ja maitolasillinen lämpimän ruoan kylkeen on tarpeetonta), mutta jos sitä syö liikaa, tietenkin se lihottaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Suositukset on tarkoituksella tehty sellaisiksi, että niitä on helppo noudattaa arjessa.
Leipiä löytyy joka huoltoasemalta, ja salaattia on joka noutopöydässä. Satunnainen pulla ei kaada maailmaa, mutta sitä ei myöskään ole pakko syödä. Toki lautasmallin pystyy rakentamaan toisinkin, jos vaikka haluaa olla ilman leipää, mutta sitten se on raskaampaa ja hankalampaa.
Hyvä ruokavalio on sellainen, että sen kanssa pystyisi elämään elämän ylä- ja alamäkiä.
Toki on helppo noudattaa ohjetta syödä keinotekoista ruokaa, sitähän kaupat ja huoltoasemat on väärällään. Oikeaa ruokaa on vaikeaa löytää sieltä seasta.
Oikea ruoka vaikuttaa olevan jonkinlainen uskonnollinen kultti. Saisiko esimerkin yhdestä oikeasta ruokalajista?
Et ole valitettavasti ainoa, joka on pihalla ravinnosta. Esimerkin sijaan annan sulle neuvon hankkia tietoa, jos et ymmärrä ravinnosta.
Todistit taas, että kyseessä on uskonnollinen kultti. Ei salatietoutta sovi julkisella palstalla jakaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei siinä muuta vikaa ole kuin, että sun lautanen on liian iso.
Toisaalta tuo -2,5kg/8kk voi olla juuri soåiva tahti siihen, että saat koko loppuelämäksesi painon hallintaan. Nopeampi painonpudotus tuntuu usein johtavan vain siihen, että kilot tulevat korkojen kera takaisin.
Lautasen koolla ei ole merkitystä, vaan sillä, mitä se lautanen sisältää.
Kyllä lautasen koolla on merkitystä, koska pieni annos näyttää vielä pienemmältä suurella lautasella, ja suuri annos näyttää suurella lautasella pienemmältä.
Kyllä sillä vaan on merkitystä, kuinka suuren annoksen syö. Ilmeisesti "oikea ruoka" ei millään annoskoolla voi lihottaa?
Totta ihmeessä ylensyönti lihottaa. Oikealla ravinnolla ylensyönti on kuitenkin mahdotonta.
No kerroppa sitten meille tyhmille, mitä se oikea ruoka on?
Miksi TAAS kysyt sitä??
Täällä kyselee useampikin keskustelija samaa.
Joskus takavuosina kiersi jonkin sellerikeiton ohje, jonka sulattamisen piti kuluttaa enemmän energiaa kuin sen syömisen. Ehkä se sellerikeitto on tätä ”oikeaa ruokaa”.
Aika moni taisi vain kyllästyä syömään ainoaa oikeaa ruokaa joka päivä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaipaisin ihan oikeasti perusteita sille, jos lautasella on jo esim pastaa, miksi vielä pitäisi olla leipää ja vielä margariinilla?
Ja se suola. Lihassa ja kanassa sitä on jo luonnostaan. Sitä vielä lisätään siihen lihaan, pastan ja kasvisten keitin keitin veteen ja sitten sitä on vielä leivässä ja margariinissa.
Eikö teissä tässä ole mitään ongelmaa?Ei ole mikään pakko syödä leipää, mutta sitä suositellaan kuidun saannin takia. Leipä myös kuuluu perinteiseen suomalaiseen ateriaan.
Itse syön kasviksia reippaasti suosituksia enemmän, joten ei ole ongelma syödä enemmän pastaa ruisleivän sijaan.
Lautasmalli on ohje, jota voi noudattaa 80 % ja silti syödä terveellisesti. Saa käyttää tervettä järkeä ja muokata ruokavalio itselle mieluisaksi. Silloin siinä todennäköisesti myös pysyy.
Järkeä saa tosiaan käyttää ja unohtaa lautasmallit ja syödä siten kuin elimistö tarvitsee.
Entä jos on keski-ikäinen, normaalipainoinen ja terve, onko pakko lopettaa lautasmallin mukainen syöminen, vaikka se on toiminut tähän asti?
P.S. Päivittäin käytän keskimäärin 1 tl Oivariinia ja mikään maailmassa ei saa minua uskomaan, että sillä olisi terveydelle merkitystä suuntaan tai toiseen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei siinä muuta vikaa ole kuin, että sun lautanen on liian iso.
Toisaalta tuo -2,5kg/8kk voi olla juuri soåiva tahti siihen, että saat koko loppuelämäksesi painon hallintaan. Nopeampi painonpudotus tuntuu usein johtavan vain siihen, että kilot tulevat korkojen kera takaisin.
Lautasen koolla ei ole merkitystä, vaan sillä, mitä se lautanen sisältää.
Kyllä lautasen koolla on merkitystä, koska pieni annos näyttää vielä pienemmältä suurella lautasella, ja suuri annos näyttää suurella lautasella pienemmältä.
Kyllä sillä vaan on merkitystä, kuinka suuren annoksen syö. Ilmeisesti "oikea ruoka" ei millään annoskoolla voi lihottaa?
Juurikin niin. Tämä mystinen Oikea Ruoka antaa aina syöjälleen juuri sen verran energiaa kuin hän tarvitsee ja loput haihtuu ilmaan. Vai oliko se niin, että ruokahalu loppuu heti kun päivän kiintiö on täynnä.
Suositukset on tarkoituksella tehty sellaisiksi, että niitä on helppo noudattaa arjessa.
Leipiä löytyy joka huoltoasemalta, ja salaattia on joka noutopöydässä. Satunnainen pulla ei kaada maailmaa, mutta sitä ei myöskään ole pakko syödä. Toki lautasmallin pystyy rakentamaan toisinkin, jos vaikka haluaa olla ilman leipää, mutta sitten se on raskaampaa ja hankalampaa.
Hyvä ruokavalio on sellainen, että sen kanssa pystyisi elämään elämän ylä- ja alamäkiä.