Turhaa on salilla käynti

Ei salilla käydä kalorien vuoksi vaan siksi että pylly näyttää hyvältä. Sen eteen jaksaa mitä vaan.

[quote author="Vierailija" time="12.11.2014 klo 08:58"]Ei salilla käydä kalorien vuoksi vaan siksi että pylly näyttää hyvältä. Sen eteen jaksaa mitä vaan.
[/quote]

pylly ja muukin kroppa. Mikään muu ei muokkaa vartaloa yhtä nopeasti.

Ei salilla pyörää poljeta.

[quote author="Vierailija" time="12.11.2014 klo 08:55"]

Pitäisi polttaa satoja kilokaloreita, mutta puolen tunnin kuntopyörän polkemisen jälkeen on mittarin mukaan lähtenyt vasta 200 kaloria. En minä jaksa yhtään kovempaa!

[/quote]

Sun kannattais hankkia tietoa aineenvaihdunnasta, ennenkuin saat kropallesi vahinkoa aikaan.

Siis ootko huomannut, että siellä on niitä laitteita ja puntteja? Mee heiluttelemaan niitä.

[quote author="Vierailija" time="12.11.2014 klo 09:02"]

Ei salilla pyörää poljeta.

[/quote]

Koristeenako ne siellä ovat?

Joo ihan turhaa on, uskokaa pois. Älkää tulko. On meinaan taas tulossa joulun jälkeen se kamala ruuhka, jolloin ei tahdo sekaan mahtua. Menkää vaikka hiihtämään, mie joudan käymään salilla.

Kuntopyörän polkeminen polttaa jonkin verran kaloreita mutta se myös käynnistää aineenvaihdunnallisen rektion jossa sinun peruskulutuksesi nousee vaikka et juuri silloin pyöräilisi. Saman tekee esimerkiksi sauvakävely tai mikä vaan liikunta syketasolla 120-155.

Ota myös ohjelmaan lihaskuntotreenejä sillä lihakset kuluttavat energiaa lepotilassakin, läski ei.Tähän perustuu pitkälti liikunnan laihduttava vaikutus eikä siihen että juuri sen pyöräilyn ajan lasketaan kaloreita.

Etkai sä nyt salilla käy vain polkemassa. On se hyvä alkuun polkea alkulämmittely 10-15min ja sitten siirtyä tekemään suunniteltua saliohjelmaa. Kai sulla sellanen on?

Avaaja on käynyt valtakunnansalilla, eikä ole tajunnut että jumppasalille pitäisi mennä.

Polje vain pyörää sinnikkäästi viikko tai kaksi, huomaat jo sitten, että jaksat jo polkea pidempiä aikoja tai raskaammalla vaiheetta.

Järkevämpää se polkeminen on, kuin "kolistella" rautaa 10-30kg:n painoilla, niin kuin jotkut pissaliisat salilla.

[quote author="Vierailija" time="12.11.2014 klo 09:08"]

Etkai sä nyt salilla käy vain polkemassa. On se hyvä alkuun polkea alkulämmittely 10-15min ja sitten siirtyä tekemään suunniteltua saliohjelmaa. Kai sulla sellanen on?

[/quote]

Ei salilla eikä liikunnalla ylipäätään ole laihduttamisen kannalta suurtakaan merkitystä. Tärkeintä on syödä oikein. Salilla aerobinen lämmittely on turhaa. Tarvittavan lämmittelyn voi tehdä varsinaista sarjaa edeltävällä liikkeellä, joka on tietenkin sama kuin varsinainen sarja, mutta pienemmillä painoilla.

miten nopeasti peba alkaa näyttää paremmalta jos käy salilla?

Teetä ohjelma ja noudata saamiasi ohjeita. Rasva sulaa ja lihasmassa lisääntyy.

[quote author="Vierailija" time="12.11.2014 klo 09:16"]

[quote author="Vierailija" time="12.11.2014 klo 09:08"]

Etkai sä nyt salilla käy vain polkemassa. On se hyvä alkuun polkea alkulämmittely 10-15min ja sitten siirtyä tekemään suunniteltua saliohjelmaa. Kai sulla sellanen on?

[/quote]

Ei salilla eikä liikunnalla ylipäätään ole laihduttamisen kannalta suurtakaan merkitystä. Tärkeintä on syödä oikein. Salilla aerobinen lämmittely on turhaa. Tarvittavan lämmittelyn voi tehdä varsinaista sarjaa edeltävällä liikkeellä, joka on tietenkin sama kuin varsinainen sarja, mutta pienemmillä painoilla.

[/quote]

Näin. Itse teen useinmiten lyhyen 5min lämmittelyn kävellen tai juosten, mutta vain 5 min. Ja ihan sen vuoksi että koko kroppaan tulisi lämmin, meillä sali pidetään melko viileänä. Sitten varsinaiset liikkeet aloitan aina tyhjillä tai ihan pienillä painoilla jotain 15 kertaa, pieni muutaman sekunnin tauko ja palikkaa lisää. Jos olen tehnyt erityisen  kovan niin myös jäähdyttelen tekemällä viimeisen eli 4. tai 54. sarjan kevyellä.

[quote author="Vierailija" time="12.11.2014 klo 09:03"]

[quote author="Vierailija" time="12.11.2014 klo 09:02"]

Ei salilla pyörää poljeta.

[/quote]

Koristeenako ne siellä ovat?

[/quote]

Niillä lämmitellään esim. 10 min. ja se siinä.

[quote author="Vierailija" time="12.11.2014 klo 09:19"]

[quote author="Vierailija" time="12.11.2014 klo 09:16"]

[quote author="Vierailija" time="12.11.2014 klo 09:08"]

Etkai sä nyt salilla käy vain polkemassa. On se hyvä alkuun polkea alkulämmittely 10-15min ja sitten siirtyä tekemään suunniteltua saliohjelmaa. Kai sulla sellanen on?

[/quote]

Ei salilla eikä liikunnalla ylipäätään ole laihduttamisen kannalta suurtakaan merkitystä. Tärkeintä on syödä oikein. Salilla aerobinen lämmittely on turhaa. Tarvittavan lämmittelyn voi tehdä varsinaista sarjaa edeltävällä liikkeellä, joka on tietenkin sama kuin varsinainen sarja, mutta pienemmillä painoilla.

[/quote]

Näin. Itse teen useinmiten lyhyen 5min lämmittelyn kävellen tai juosten, mutta vain 5 min. Ja ihan sen vuoksi että koko kroppaan tulisi lämmin, meillä sali pidetään melko viileänä. Sitten varsinaiset liikkeet aloitan aina tyhjillä tai ihan pienillä painoilla jotain 15 kertaa, pieni muutaman sekunnin tauko ja palikkaa lisää. Jos olen tehnyt erityisen  kovan niin myös jäähdyttelen tekemällä viimeisen eli 4. tai 54. sarjan kevyellä.

[/quote]

ohoh tark 4. tai 5.n sarjan, ei 54. sarjan...

Tarkista ruokavaliosi ja vähennä syömistä.

[quote author="Vierailija" time="12.11.2014 klo 09:12"]Polje vain pyörää sinnikkäästi viikko tai kaksi, huomaat jo sitten, että jaksat jo polkea pidempiä aikoja tai raskaammalla vaiheetta.

Järkevämpää se polkeminen on, kuin "kolistella" rautaa 10-30kg:n painoilla, niin kuin jotkut pissaliisat salilla.
[/quote]

Asiantuntemus huokuu tästä kommentista. :D tuliko mieleen, että 50 kg painavalle naiselle 30 kg on ihan napakka paino melkein mihin tahansa. Itse teen ranskalaista punnerrusta aina noin 5 kilon käsipainoilla ja askelkyykkyä 40 kilolla, vaikka olen punttaillut aika kauan. Painan 58 kiloa. Tee sinäkin liikkeet kunnolla oikealla lihaksella tai lihasryhmällä niin sarjapainot putoavat sinullakin ;) ainiin, mutta salille mennäänkin esiintymään eikä tekemään kunnolla...t. Fitness-harrastaja.

[quote author="Vierailija" time="12.11.2014 klo 09:23"]Tarkista ruokavaliosi ja vähennä syömistä.
[/quote]

Ja se kuntopyörä on alkulämmittelyä.

Kokeile vaikka jotain kuntonyrkkeilyä tai spinningiä jos et salitreeniä hallitse.