Olen todella lihava. Mielipiteenne ruokavaliosta?

2

[quote author="Vierailija" time="30.10.2014 klo 16:04"]

Kuulostaa todella huonolta. Vaihda rasvattomat tuotteet täysrasvaisiin, älä syö sokeroimattomia mehukeittoja, niissä on aspartaamia joka on epäterveellisempää kuin sokeri. Syö oikeaa ruokaa ja paljon kasviksia. Mahdollisimman puhdasta ruokaa. Vaihda Becel oikeaksi voiksi, syö täysrasvaista jugurttia pähkinöiden ja marjojen kanssa, EI MEHUKEITON!

Syöt ihan suoraa paskaa, saat liian vähän rasvaa, liian vähän proteiinia ja liian vähän syöt kasviksia. Liikaa syöt prosessoitua ruokaa. Oikella ruoalla pysyy nälkäkin kurissa.

[/quote]

Proteiinia tulee joka aterialla! mielestäni saan sitä ihan tarpeeksi. Niinkun vitamiinejäkin. en ymmärrä miks pitäis voita ja rasvaa alkaa mättämään?

-ap

[quote author="Vierailija" time="30.10.2014 klo 17:04"]

täh? miksi 38 sanoo että pitäs vaihtaa rasvaisempiin tuotteisiin? nehän ne juuri lihottaa. kyllä becel on paljon terveellisempää kun oikea voi! vai onko multa mennyt joku ohi? HYVIÄ rasvojahan siinä on tarkoitus saada eikä noita huonoja mitä yllä lueteltiin?

vai mitä kohtaa en tajua vaan?

[/quote]

Et taida tajuta mitään!

[quote author="Vierailija" time="30.10.2014 klo 14:30"]

Aamupala: Kaurapuuroa kera sokeroimattoman mehukeiton. Raejuustoa 100g

Lounas: Kaupan kana-taco salaatti

Iltapalan ja lounaan välissä: Rasvaton maitorahka, mehukeitto, 2dl valioplus maitoa

Iltapala: Ruisleipä becelillä ja raejuusto100g

Ruokajuomaksi vettä 2l-3l. ei muuta ruokajuomaa

Tarkoitus siis laihtua. Onnistuukohan?

[/quote]

Suosittelen vaihtamaan oikeaan kanasalaattiin. Lisää päivällinen.

Tämä nyt voi kuulostaa hölmöltä, mutta punnitse ruokasi. Kasviksia ei tarvitse punnita kunhan katsot, että niitä tulee riittävästi. Kannattaa kiinnittää huomiota annoskokoon. Jos tuntuu vaikealta, kannattaa tutustua kiloklubiin (ilmainen) tai ostaa nettivalmennus (valmennuksesta riippuen joitain kymppejä, pari sataa). Jos ihan oikeasti haluat pysyvää muutosta, palkkaa personal trainer. Saat kunto-ohjelman ja ravintovinkit juuri sinun tarpeisiin.

[quote author="Vierailija" time="30.10.2014 klo 17:08"]

[quote author="Vierailija" time="30.10.2014 klo 16:04"]

Kuulostaa todella huonolta. Vaihda rasvattomat tuotteet täysrasvaisiin, älä syö sokeroimattomia mehukeittoja, niissä on aspartaamia joka on epäterveellisempää kuin sokeri. Syö oikeaa ruokaa ja paljon kasviksia. Mahdollisimman puhdasta ruokaa. Vaihda Becel oikeaksi voiksi, syö täysrasvaista jugurttia pähkinöiden ja marjojen kanssa, EI MEHUKEITON!

Syöt ihan suoraa paskaa, saat liian vähän rasvaa, liian vähän proteiinia ja liian vähän syöt kasviksia. Liikaa syöt prosessoitua ruokaa. Oikella ruoalla pysyy nälkäkin kurissa.

[/quote]

Proteiinia tulee joka aterialla! mielestäni saan sitä ihan tarpeeksi. Niinkun vitamiinejäkin. en ymmärrä miks pitäis voita ja rasvaa alkaa mättämään?

-ap

[/quote]

Mutta ei tule tarpeeksi monipuolisesti aminohappoja. Sun pitää syödä erilaisia protskuja.  kevyttuotteet ja rasvattomat tuotteet eivät laihduta, ihminen vaan syö niitä enemmän. Kokeile täysrasvaista jugurttia, marjoja ja pähkinöitä. Ihminen tarvitsee rasvaakin kuitenkin päivittäin. Rasvaa ei tartte kaihtaa, katso annoskokoja ja syö kunnon ruokaa.

[quote author="Vierailija" time="30.10.2014 klo 17:04"]

täh? miksi 38 sanoo että pitäs vaihtaa rasvaisempiin tuotteisiin? nehän ne juuri lihottaa. kyllä becel on paljon terveellisempää kun oikea voi! vai onko multa mennyt joku ohi? HYVIÄ rasvojahan siinä on tarkoitus saada eikä noita huonoja mitä yllä lueteltiin?

vai mitä kohtaa en tajua vaan?

[/quote]

Ei lihota. Rasvaisia tuotteita menee vähemmän koska ne maistuvat aidolta. Becelissä ei ole hyviä rasvoja. Hyviä rasvoja on mm oliiviöljyssä, pähkinöissä ja voissa.

Kuulkaahan nyt, parhaat rasvat ovat kasvispohjaisia. Voin tyydyttyneet rasvat eivät valitettavasti ole suositeltavia, niin herkullisia kuin ne ovatkin. Toki niitä voi harvakseltaan käyttää herkuttelussa, mutta juoksevia kasvisrasvoja eli öljyjä arkeen! Ja pähkinät ym.vastaavat tuotteet ovat toki hyviä, mutta määrät kannattaa niissäkin pitää maltillisina. Energiaa on kuitenkin enemmän kuin esim.suklaassa.

[quote author="Vierailija" time="30.10.2014 klo 19:37"]

Kuulkaahan nyt, parhaat rasvat ovat kasvispohjaisia. Voin tyydyttyneet rasvat eivät valitettavasti ole suositeltavia, niin herkullisia kuin ne ovatkin. Toki niitä voi harvakseltaan käyttää herkuttelussa, mutta juoksevia kasvisrasvoja eli öljyjä arkeen! Ja pähkinät ym.vastaavat tuotteet ovat toki hyviä, mutta määrät kannattaa niissäkin pitää maltillisina. Energiaa on kuitenkin enemmän kuin esim.suklaassa.

[/quote]

Ei pidä paikkaansa. Ihminen on eläin muiden joukossa ja suunniteltu syömään myös eläinrasvaa. Voi on todella paljon terveelliseempää kuin mitkään margariinit ikinä. Margariinit ovat myrkkyä elimistölle. ei ihmistä ole tehty syömään pelkkää kasvirasvaa, etenkään teollisesti tehtyjä rasvoja.

Minulla ainakin on ollut lähes koko ikäni ongelma että olen syönyt liian happamia ruokia koko ajan. Ihmettelin aina miksi minulla on ihan hirveä pömppömaha, oikein kunnolla turvoksissa, vaikka en syö oikeastaan paljon mitään, vaimokin ihmetteli samaa. Sitten tajusin että ruokavalioni on lähes 100% hapanta. Nyt juon paljon hiilihapotonta vettä, vedän porkkanaa, tomaattia (puhdas tomaattimehu on erittäin hyvää, myös välipalana), ananasta, vesimelonia, salaattia (salaattikastikkeena puhdas oliiviöljy), jne. Niitä happamia ruokia syön about saman verran kuin ennenkin. Ja *humps*, vatsa hävisi lähes kokonaan parissa viikossa, muutenkin yleinen turvotus hävisi kuin taikaiskusta. Paino ei oikeastaan tippunut paljon mitään, mutta ulkonäkö muuttui todella nopeasti. Ihokin on paljon paremmassa kunnossa. Ja on se painokin lähtenyt siitä tippumaan, which is nice.

Huolehdi vaan ettet ylensyö, ja saat tasaisesti niin hapanta kuin emäksistäkin ruokaa, niin hyvin menee. That's it. Ja toki kohtuullinen liikunta ei ole koskaan haitaksi.