Olen todella lihava. Mielipiteenne ruokavaliosta?

vois kyllä ehkä vetästä porkkanaa päivälliseks! ja kurkkua :)

Tässä se juttu niistä kasviksista t. 21

https://kiloklubi.fi/artikkelit/Kasvikset-vaikuttavat-eniten-painoon/760/

Lisää rasvaa ja kasviksia! Ei tuo onnistu muuten. Ja hiilareita kannattais seurata.

Kasviksia ja rasvaa lisää ihan jo sen takia, ettei tule ummetusta.

Sun ruokavaliolla nälkä on ainainen vieras, etkä pysty sitä noudattamaan.

Porkkanaa, kurkkua, munakoisoa, paprikaa, kesäkurpitsaa, sipulia, kurpitsaa, lehtikaalia, pinaattia, salaattia, tomaattia, valkosipulia, retiisejä, punajuurta, bataattia, kukkakaalia, parsakaalia, ... 

Osaatko laittaa ruokaa?

Nukutko tarpeeksi?

Ehditkö syödä kunnon ruokaa vai juoksetko nälän tullen kauppaan hakemaan välipalaksi mitä tahansa äkkiä syötävää? 

Ihan liian vähän ruokaa. Ja jos tuo sokeroimaton mehukeitto tarkoittaa jotain makeutusaineilla kyllästettyä litkua, niin sellaiset kannattaa heittää hiiteen. Mieluummin vaikka marjoja puuron päälle. 

Voit syödä kasviksia ihan miten paljon vaan. Papuja, parsakaalia jne. Ei kannata nälkiinnyttää itseään, silloin repsahtaa helpommin. Hiljaa hyvä tulee.

On tärkeää saada vitamiineja ja kuituja ravinnosta eikä purkista. Ovat paljon monipuolisempia. Kasviksia, marjoja ja hedelmiä siis reilusti lisää. Muista kuitenkin erityisesti hedelmien sisältämä sokeri, eli niitäkin kohtuudella.

Yksi ateria lisää! Pysyy nälkä pois ja aineenvaihdunta roihuaa. Varmasti lähtee paino tippumaan, kunhan et yritä näännyttää itseäsi. T: ikihoikka

Oikea unirytmi ja säännöllinen liikunta helpottavat tavoitteeseen pääsyä. Väsyneenä repsahtaa helposti makeaan ja rasvaiseen. Liikunta taas auttaa mm.elimistön sokeritasapainon säätelyssä (kuten varmaan tiesitkin) sen lisäksi, että kohottaa myös mielialaa.

[quote author="Vierailija" time="30.10.2014 klo 14:41"]

[quote author="Vierailija" time="30.10.2014 klo 14:35"]

Ainakin paino putoaa, mutta jaksatko noin vähällä? Itse otin painonvartijoiden pisteet käyttöön äskettäin ja repsahdin siltikin illalla. Sinun ruuistasi näyttäisi tulevan vielä vähemmän "pisteitä". Mutta, onnea kuitenkin!

[/quote]

Täytyy yrittää jaksaa. En jaksa tätä lihavuutta hetkeäkään. en tiedä mitä teen jos repsahdan :(

[/quote]

Hahhaa! Et tuel ikinä onnistumaan tuolla ruokavaliolla. Laihdut sillä helposti ja nopeasti jonkun 5-7 kg. Sitten pudotus loppuu, kärsivällisyys loppuua ja alat ahmia. Onneksi. Nimittäin jos huomattavasta lihasta alat laihtua, ihosi ei seuraa perässä vaan siitä tulee säkki, etenkin alleissa, kaulassa ja naamasas, jossa poskilihat lähtevät ja silmäpussit korostuvat tehden sinut kymmenen vuotta vanhemman näköiseksi mutta vartalosi ei silti näytä niin hyvältä, että se kompensoisi naaman vletostumisen.

Olet tuplavankilassa: olet vankina läskissäsi mutta jos laihdutat, tilanteesi on toisella tavalla huono. Et kestä sitäkään, jotet syöt suruusi, lihot takaisi ja ylikin entisestä mutta mikä kauheinta, naamaasi et enää saa takaisin. SIinä vaiheessa oletkin sekä läski että kymmenen vuotta ikäistäsi vanhemman näköinen.

Onnittelut!

[quote author="Vierailija" time="30.10.2014 klo 14:41"]

[quote author="Vierailija" time="30.10.2014 klo 14:35"]

Ainakin paino putoaa, mutta jaksatko noin vähällä? Itse otin painonvartijoiden pisteet käyttöön äskettäin ja repsahdin siltikin illalla. Sinun ruuistasi näyttäisi tulevan vielä vähemmän "pisteitä". Mutta, onnea kuitenkin!

[/quote]

Täytyy yrittää jaksaa. En jaksa tätä lihavuutta hetkeäkään. en tiedä mitä teen jos repsahdan :(

[/quote]

Tämän täytyy olla provo, mutta menköön, hyvällä asiallahan tässä ollaan. Olet jaksanut lihavoitua tähän asti, tuo en jaksa hetkeäkään -puhe on pelkkää hysteeristä irrottautumista omasta vastuusta ja toiveajatteluun tarrautumista. Et tiedä mitä teet jos repsahdat - no sitä samaa kuin tähänkin asti. Ei siihen päivässä kuole, tai jos kuolee niin sittenhän on huolet ohi. Itseinhon ruokkiminen ei sinua auta, koska joudut elopainoasi raahaamaan ympäriinsä ihan samalla tapaa, vaikka miten sanoutuisitkin siitä irti.

Kovia sanoja, mutta tarkoitus on pysäyttää. Kaikki tuo hermoilu johtaa vain siihen, että seuraava repsahdus tulee nopeammin, ja antautuminen on pysyvämpää. Seuraavan dieettiyrityksen alkaessa itseinho on vielä syvempää kuin nyt, ja repsahdus tulee entistäkin nopeammin. Kiloja tulee aina vain lisää, ja elämä on kaikella tapaa entistä kurjempaa.

Se kohtuullisuus kaikessa! Jos nyt menee roskaruokaa ja sokerilitkuja, vähennä niitä vä-hi-tel-len ja lisää kasviksia tilalle, ja kiinnitä muuten huomiosi ihan eri asioihin elämässä, kuten kielteisen ajattelun sivuuttamiseen. Vähittäinen elämänmuutos pysyy, nopea hermostuttaa ja laittaa panikoimaan. Kun sinä menet paniikkiin, syöt itsesi turvoksiin. Vältä siis hermoilua.

Katoliset taitavat olla oikeassa, kun synnintuntoisille annetaan ruoska, jolla piestä itseään. Siitä saa edes endorfiineja, ja pyhiinvaeltaja väsyttää itsensä rauhalliseksi. Dieetin käyttäminen itseruoskintaan ei johda mihinkään hyvään.

Mikset syö kunnon ruokaa?? tuo tacosalaatti on ihan tuubaa, rasvaa ja turhia kaloreita! Tee vaikka kanakeitto, munakas, lihapataa tms ja syö normaalisti 2 ateriaa päivässä eikä mitään pöperöitä. Pitää paremmin nälänkin kuin höttöruoka

aika lynkkausta täällä kun toinen haluaa tosissaan laihtua.

Tuo ruokavalio kuulostaa hyvältä ap ! laihdut ainakin. Jatka samaan malliin. Äläkä välitä näistä haukkujista.

Jos puhut ruokavaliosi mielekkyydestä lauseella "Täytyy yrittää jaksaa. En jaksa tätä lihavuutta hetkeäkään. en tiedä mitä teen jos repsahdan" niin silloin sinun asenteesi on lyhytjänteinen. Sinun pitää ymmärtää että että se elämäntyyli joka sinulla oli aiemmin teki sinusta "todella lihavan". Se ei ollut siis terveellinen, ja jos haluat välttää isoon kokoosi palaamisen, et voi koskaan palata aimepaan elämäntyyliisi. Joten sinun pitää muuttaa kokonaisvaltaisesti elämäntyyliäsi jota kilot pysyisivät kurissa. Rääkkidietti ei ole sellainen. Et pidä siitä, etkä pysty siihen. Ja vaikka onnistuisitkin elämään tällä dietillä lopun elämääsi, niin mitä se sellainen elämä on? Tuskaa vain panosi takia?

Joten otappa pitkäjänteisempi asenne. Valitse ruokavalio ja liikuntamäärä joka pitää painosi kurissa ilman että joudut siitä stressaamaan joka on luonnollinen osa elämää. Jotkut ihmettelevät onko edes tällaista elämäntyyliä olemassa. Tietenkin on! Miljoonat ihmiset ympäri maailman pysyvät elämänsä hoikkina ilman erillistä vaivaa. Joten se ei ole mitään utopiaa. Jos taas jatkuvasti tuskailee painonsa kanssa, silloin yksinkertaisesti tekee pitkällä tähtäimellä jotain väärin.

2

Kuulostaa todella huonolta. Vaihda rasvattomat tuotteet täysrasvaisiin, älä syö sokeroimattomia mehukeittoja, niissä on aspartaamia joka on epäterveellisempää kuin sokeri. Syö oikeaa ruokaa ja paljon kasviksia. Mahdollisimman puhdasta ruokaa. Vaihda Becel oikeaksi voiksi, syö täysrasvaista jugurttia pähkinöiden ja marjojen kanssa, EI MEHUKEITON!

Syöt ihan suoraa paskaa, saat liian vähän rasvaa, liian vähän proteiinia ja liian vähän syöt kasviksia. Liikaa syöt prosessoitua ruokaa. Oikella ruoalla pysyy nälkäkin kurissa.

Ei laihtumiseen riitä pelkkä ruokavalio. Sinun täytyy myös kuntoilla jotta kulutat enemmän mitä syöt. Joten onko sinulla myös treenisuunnitelma? Kannattaisi näyttää tuota ruokasuunnitelmaasi ihan ammattilaiselle ei näytä kovin terveelliseltä

täh? miksi 38 sanoo että pitäs vaihtaa rasvaisempiin tuotteisiin? nehän ne juuri lihottaa. kyllä becel on paljon terveellisempää kun oikea voi! vai onko multa mennyt joku ohi? HYVIÄ rasvojahan siinä on tarkoitus saada eikä noita huonoja mitä yllä lueteltiin?

vai mitä kohtaa en tajua vaan?

[quote author="Vierailija" time="30.10.2014 klo 16:07"]

Ei laihtumiseen riitä pelkkä ruokavalio. Sinun täytyy myös kuntoilla jotta kulutat enemmän mitä syöt. Joten onko sinulla myös treenisuunnitelma? Kannattaisi näyttää tuota ruokasuunnitelmaasi ihan ammattilaiselle ei näytä kovin terveelliseltä

[/quote]

Teen joka päivä monta kertaa askelkyykkyä, muita kyykkyjä, hölkkään, x-hyppyjä 500 päivässä jne.