Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miksen laihdu? Syön päivässä 2 sivua ruispalaa, ohut kerros voita ja pari sokeritonta jugurttia
21.08.2021 |
Juon lasillisen piimää, litran vettä ja lasillisen viinimarjamehua. Olen 34v 164cm/64kg. Liikun päivittäin lenkkeilen 2-4 km päivästä riippuen ja päälle kotona 45 min juoksumattotreeni (nopeaa kävelyä) nyt omenasadon aikaan lisäksi olen syönyt pari pientä kotiomenaa päivässä.
Kommentit (87)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Taas meni mammat tähän säästöliekkiprovoon ihan satasella. Takaisin fysiikan tunnille, ei energiaa synny tyhjästä, eikä ihmiskeho liiku ilman energiaa.
Fysiikan tunnilla ei opetettu fysiologiaa eli kehon toimintaa.
Niin, fysiikan tunnillahan itse asiassa oppii, että vakioliike ei vaadi energiaa ollenkaan. Energiaa tarvitaan vain liikkeen nopeuden tai suunnan muuttamiseen, ei sen ylläpitoon.
Tuo ei ole kovin helposti sovellettavissa laihduttajan tarpeisiin!
Siitä kyllä olen samaa mieltä, että koko säästöliekkiajatuksen saisi romuttaa. Niin paljon vääriä käsityksiä siihen liityy.
Mitä aloittajaan tulee, en millään usko, että hänen ruokavalionsa joka päivä puolen vuoden ajan on ollut tuo mitä kertoo.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamupalalla vaikka parin munan munakas tai maustamatonta turkkilaista/kreikkalaista jogurttia/maitorahkaa marjoilla. Tai ihan vaikka sellainen lidlin proteiinirahkapurnukka, sokeriton, proteiineja tulee koko purkista n.25, rasvaa 1g ja hiilaria 6. Pitää nälkää pitkään.
Lounaalla salaatti: vihreää salaattia, tomaatti, kurkkua, iso broilerin file, öljypohjainen kastike (tee itse, niin ei ole lisättyä sokeria niinkuin kaupan kastikkeissa). Broilerin sijaan voi laittaa vaikka kalkkunaleikettä ja raejuustoa. Tai lohta ja keitettyä kananmunaa. Tai tonnikalaa ja kananmunaa.
Päivällisellä lämmintä ruokaa, jossa pääpaino sillä proteiinilähteellä. Jos syöt jotain riisiä7pastaa, niin sitä ihan vähän, mieluummin korvaa ne kasviksilla.
Jos illalla vielä nälkä, niin voi syödä samaa kuin aamiaisella. Harvoin kumminkaan enää nälkää riittää, jos on syönyt riittävästi proteiineja päivän aikana. Rasvaa ei tarvitse sinällään karttaa, mutta käytä sitä kastikkeissa/tarvittaessa ruuan valmistuksessa. Myös rasvaisempaa lihaa/kalaa voi välillä syödä.
Kun syö näin, niin oikeasti huomaa todella suuren muutoksen omassa olossaan. On hämmentävää, miten kaikki makeannälkä ja napostelunhalu katoaa. Vatsa on täynnä, annoskoot pienee ihan itsekseen ja sitä ruokaa ei enää edes ajattele. Paino putoaa ihan huomaamatta.
Ai niin, ja aina, kun tekee mieli syödä jotain tai tuntuu että on nälkä, niin juo lasillinen vettä. Usein tämän jälkeen huomaa, että vatsa tuntuu taas täydeltä, eli se nälän tunne olikin janoa. Itse juon 2-3 litraa hiilihapotettua vettä per päivä. Älä juo kaloreita.
Kuulostaa ihan OK, mutta ei niitä hiilareita kannata pelätä. Ihan rohkeesti salaattiin vaikka kvinoaa ja päivällisellä riisiä.
Aanupalamunakkaan kylkeen kasviksia.
Ei niitä hiilareita pelätäkään, mutta miksi laihdutusvaiheessa ottaa kalorinsa jostain leivästä/puurosta tms, kun ne kalorit voi ottaa järkevämmistäkin ( eli siis pitempään nälkää pois pitävistä) lähteistä?
"Ottaa kalorinsa" kuulostaa siltä, että ruoka on sinulle pelkkää polttoainetta. Esimerkiksi maku on ihan sivuseikka. Niinhän se ei monelle laihduttajalle ole.
Hiilareilla saa ruokavaliosta monipuolisemman ja kulinaarisesti miellyttävämmän, jolloin sitä on helpompi noudattaa. Minulla lisäksi kovin niukkahiilarinen ruokavalio aiheutti päänsärkyä ja tunkkaista oloa, joka ei parissa viikossakaan helpottanut. Tämä taas johti ahmimiseen - ei hiilarien, vaan esim. rasvaisen sianlihan.
Että siksi.
Sokeritonta jogurttia ei ole olemassakaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"säästóliekkiä" ei ole olemassakaan. Se on painonhallintaongelmaisten keksimä satu sille miksei painonsa putoa millään dieetillä. Vaikka kulman takana vedetään sipsejä ja siideriä lenkkitossujen pölyyntyessä kaapissa.
Aineenvaihdunnan hidastuminen on se toinen satu, se kun ei muutu ikävuosien 20-60 välillä.Tämä lause on täyttä satua, aineenvaihdunta taatusti hidastuu kun kilpirauhanen lakkaa toimimasta. Tästä voi sadattuhannet suomalaiset mennä valalle vannomaan. Ennen tyroksiinilääkitystä en laihtunut 1200 kcal dietillä ja tuntikausien reippaalla liikkumisella yhtään ainoaa kiloa. Nyt kaksi pientä pilleriä aamuisin ja sama kalorimäärä tiputtanut painoa 11 kg ilman yhtään liikuntaa, lähes sohvaperunana.
Se onkin sitten kilpirauhassairaus asia erikseen. Nyt puhuttiin "säästöliekistä" myös monet sadattuhannet terveet suomalaiset ovat laihduttaneet 1200 kalorin päiväkulutuksella hyvin, ilman aineenvaihduntahäiriöitä:)
Mullakin on kilpirauhassairaus, mutta laihdun kyllä vaikka lääketasapaino ei vielä olekaan kunnossa. Pätkäpaastoan ja käyn kävelyillä joilla on jo paino laskenutkin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuka viittis koota tänne vaikka viikon listan, mitä saa syödä että paino lähtis laskuun.
Tässäpä olisi, ole hyvä:
Maanantai: vesilasi ja puolikas tomaatti
Tiistai: vesilasi ja 5 kpl tuorekurkkuviipaleita
Keskiviikko: vesilasi ja 1 pieni porkkana
Torstai: vesilasi ja 1 dl salaatinlehtiä
Perjantai: 2x vesilasi(koska perjantai) ja 1dl mustikoita
La ja su paastoEikä tarvitse kiittää ja on ilmaiseksi kaikkien käytössä!
Jos haluaa nopean startin laihdutukselle, niin nuo määrät voi vielä puolittaa eli puolikas vesilasi ja neljäsosa tomaatti jne.
En ihan tälläistä odottanut
Alue: Aihe vapaa
Se ilmiö on koko ajan olemassa, ihan kaikissa ihmisissä. Ei voi sanoa, että tuo on säästöliekillä ja tuo ei ole. Keho sopeutuu koko ajan jonkin verran siihen energiamäärään, joka siihen mätetään sisälle. Sillä sopeutumisellakin on kuitenkin rajansa, sillä niin kauan kuin elää, energiaa kuluu koko ajan ja jostakin sitä on otettava. Joko ulkopuolelta ravinnosta, tai kropasta.