Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Olen laihtunut tällä ruokavaliolla -5kg kahdessa viikossa
26.08.2014 |
Pituus 171 cm, lähtöpaino 77kg, nyt 72kg.
Olen syönyt suunnilleen tällä tavalla viimeiset pari viikkoa:
Aamupala klo 08 pikapuuropussi ja kuppi kahvia maidolla ilman sokeria
Välipala klo 10 Kourallinen pähkinöitä tai Skyr-rahka ennen lounasta
Lounas klo 11.30 iso salaatti: salaattia, kurkkua, tomaattia, fetaa, kanaa/lohta, mahdollisesti kananmuna, jne
Tauko klo 14.15 kuppi kahvia maidolla ilman sokeria
Välipala klo 17.30 vähärasvaista maustamatonta jogurttia banaanilla, mustikoilla ja superfoodjauheella tai ruisleipä juustolla ja kinkulla tai joskus molemmat
(Illallinen klo 20.00 kanaa ja salaattia/jauhelihaa eri muodoissa ja salaattia/tortilla täysvehnäletuissa tex mex kastikkeella, lihalla ja salaatilla/jtn vastaavaa) Usein skippaan tämän illallisen.
Iltatee klo 22
+ koko päivän paljon vettä
-> Nukkumaan
Satunnaisesti olen myös syönyt joskus päivisin enemmän tai vähemmän kuin mitä nyt luettelin, usein vähemmän. Joskus saatan syödä jossain välissä kourallisen sipsejä, suklaata, pari keksiä tms. Ne kyllä yritän lopettaa kokonaan. Sunnuntaisin olen herkutellut pizzalla, suklaalla yms.
Lenkillä olen käynyt kolme kertaa tänä aikana.
Kuulostaako OK:lta? En ole nälissäni, itseasiassa ruokahalu vähenee koko ajan ja kaikki ruoka tuntuu hieman väkisin alas syötävältä. Haluan laihtua, ja tuntuu että alitajunta vähentää ruokaa koko ajan...
Kommentit (38)
Hah, tyyliin tuollaisella syömisellä olen kesän aikana lihonut 3kg :)
72kg -> 75kg
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuollain minäkin laihduin 4kg kuukaudessa. Melko vastaava ruokavalio. Nyt paino junnannut kolme viikkoa samassa :(
[quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 13:21"]
Jos olet laihtunut -5kg, se tarkoittaa, että olet lihonut 5kg.
[/quote]
Jep, niin olen. Lihoin viime vuonna 10kg. Nyt yritän niitä tiputella ja kiristää samalla pikkuhiljaa ruokavaliota. Olisikohan tarpeeksi, jos kävisin lenkillä 2 krt viikossa ja 3 krt viikossa salilla?
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 13:30"]
Syöt pitkin päivää, ei kai nälkä ehdi edes tulla.
[/quote]
Eikös se ole hyvä, että syön pitkin päivää? Aamuisin on aina suurin nälkä, iltaa myöten se vähenee, kuten ruokavaliosta huomaakin.
ap
[quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 13:31"]
[quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 13:30"]
Syöt pitkin päivää, ei kai nälkä ehdi edes tulla.
[/quote]
Eikös se ole hyvä, että syön pitkin päivää? Aamuisin on aina suurin nälkä, iltaa myöten se vähenee, kuten ruokavaliosta huomaakin.
ap
[/quote]
Miksi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kun ei syö karkkia tms eikä juo alkoholia tai sokerijuomia, niin laihtuu
tiesithän että niissä puuropusseissa on lisättyä sokeria? mielestäni täysin turhaa, vaikka toki käteviä ovat, mutta kotona vaihtaisin sen pika luomukaurapuuroon, päälle omat "mausteet".
muuten ok, mutta kannattaa miettiä tuo iltapala ja illallinen-asia. Iltapalasi on ennen illallista ja se on isohko ja siksi et usein jaksa illallista, mikä ei välttämättä ole hyvä asia. Vosiiko ilatapalan pienentää tyyliin yhteen hedelmään ja sitten söisit ilallisen, niin saisit syötyä enemmän kasviksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aika sama ruokavalio ollu kesän ajan ja oon lihonu noin 3 kg :D ei kiva mutta jokasen elimistö on erilainen !
[quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 13:36"]
[quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 13:31"]
[quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 13:30"]
Syöt pitkin päivää, ei kai nälkä ehdi edes tulla.
[/quote]
Eikös se ole hyvä, että syön pitkin päivää? Aamuisin on aina suurin nälkä, iltaa myöten se vähenee, kuten ruokavaliosta huomaakin.
ap
[/quote]
Miksi?
[/quote]
En osaa sanoa! :D
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 13:40"]
[quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 13:36"]
[quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 13:31"]
[quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 13:30"]
Syöt pitkin päivää, ei kai nälkä ehdi edes tulla.
[/quote]
Eikös se ole hyvä, että syön pitkin päivää? Aamuisin on aina suurin nälkä, iltaa myöten se vähenee, kuten ruokavaliosta huomaakin.
ap
[/quote]
Miksi?
[/quote]
En osaa sanoa! :D
ap
[/quote]
Eikös olis syytä vaihtaa systeemiä eikä vain ihmetellä.
[quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 13:42"]
[quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 13:40"]
[quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 13:36"]
[quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 13:31"]
[quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 13:30"]
Syöt pitkin päivää, ei kai nälkä ehdi edes tulla.
[/quote]
Eikös se ole hyvä, että syön pitkin päivää? Aamuisin on aina suurin nälkä, iltaa myöten se vähenee, kuten ruokavaliosta huomaakin.
ap
[/quote]
Miksi?
[/quote]
En osaa sanoa! :D
ap
[/quote]
Eikös olis syytä vaihtaa systeemiä eikä vain ihmetellä.
[/quote]
Hmm, miksi pitäisi vaihtaa systeemiä? Eikö se ole ihan hyvä, ettei tule syötyä yötä vasten? Mikä olisi Sinun mielestäsi fiksuin muutos ruokavaliooni, jos siinä on mielestäsi parantamisen varaa? Kuulisin mielelläni mielipiteitä ja ehdotuksia.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 13:37"]
tiesithän että niissä puuropusseissa on lisättyä sokeria? mielestäni täysin turhaa, vaikka toki käteviä ovat, mutta kotona vaihtaisin sen pika luomukaurapuuroon, päälle omat "mausteet".
muuten ok, mutta kannattaa miettiä tuo iltapala ja illallinen-asia. Iltapalasi on ennen illallista ja se on isohko ja siksi et usein jaksa illallista, mikä ei välttämättä ole hyvä asia. Vosiiko ilatapalan pienentää tyyliin yhteen hedelmään ja sitten söisit ilallisen, niin saisit syötyä enemmän kasviksia.
[/quote]
Hups, tämä meni ohi! Kiitos vinkistä! :)
ap
Ensimmäisinäviikoina paino usein helpostikin putoaa reippaasti, kun ruokatavat laittaa edes jokseenkin kuntoon. Muista että tuosta osa on nestettä ja todennäköisesti vauhti hidastuu myöhemmin. Älä kuitenkaan luovuta!
[quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 13:44"]
[quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 13:42"]
[quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 13:40"]
[quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 13:36"]
[quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 13:31"]
[quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 13:30"]
Syöt pitkin päivää, ei kai nälkä ehdi edes tulla.
[/quote]
Eikös se ole hyvä, että syön pitkin päivää? Aamuisin on aina suurin nälkä, iltaa myöten se vähenee, kuten ruokavaliosta huomaakin.
ap
[/quote]
Miksi?
[/quote]
En osaa sanoa! :D
ap
[/quote]
Eikös olis syytä vaihtaa systeemiä eikä vain ihmetellä.
[/quote]
Hmm, miksi pitäisi vaihtaa systeemiä? Eikö se ole ihan hyvä, ettei tule syötyä yötä vasten? Mikä olisi Sinun mielestäsi fiksuin muutos ruokavaliooni, jos siinä on mielestäsi parantamisen varaa? Kuulisin mielelläni mielipiteitä ja ehdotuksia.
ap
[/quote]
Mussutat pitkin päivää jotain muka-ruokaa. Oikeaa ruokaa ei listassasi näy.
[quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 13:48"]
[quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 13:44"]
[quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 13:42"]
[quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 13:40"]
[quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 13:36"]
[quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 13:31"]
[quote author="Vierailija" time="26.08.2014 klo 13:30"]
Syöt pitkin päivää, ei kai nälkä ehdi edes tulla.
[/quote]
Eikös se ole hyvä, että syön pitkin päivää? Aamuisin on aina suurin nälkä, iltaa myöten se vähenee, kuten ruokavaliosta huomaakin.
ap
[/quote]
Miksi?
[/quote]
En osaa sanoa! :D
ap
[/quote]
Eikös olis syytä vaihtaa systeemiä eikä vain ihmetellä.
[/quote]
Hmm, miksi pitäisi vaihtaa systeemiä? Eikö se ole ihan hyvä, ettei tule syötyä yötä vasten? Mikä olisi Sinun mielestäsi fiksuin muutos ruokavaliooni, jos siinä on mielestäsi parantamisen varaa? Kuulisin mielelläni mielipiteitä ja ehdotuksia.
ap
[/quote]
Mussutat pitkin päivää jotain muka-ruokaa. Oikeaa ruokaa ei listassasi näy.
[/quote]
Ok, mutta en saa sitä "oikeaa" ruokaa määräänsä enempää alas. Oikea ruoka on minulle ainakin esimerkiksi ravitseva salaatti. Onko jotain vikaa siinä, että syö muuta kuin lämmintä ruokaa, jos muissa vaihtoehdoissa on kuitenkin ihan hyvät ravintoarvot ja ne pitävät kylläisinä? Miksi pitäisi olla enemmän "oikeaa" ruokaa, siis laihdutusmielessä, ja mikä se oikea ruoka sitten mielestäsi olisi?
Mainitsen muuten vielä, että syön päivittäin A- ja B-vitamiineja, magnesiumia, Omega 3 tabletteja, sinkkiä sekä Berocca Boostia lisäravinteina.
ap
Liian nopeasti pudonnut paino. Hyvä olisi jos paino putoaisi 1kg/vko. Oletko ottanut jo liikunnan mukaan, haluat varmaan myös kiinteytyä? ruokahalu luonnollisesti nousee kun rupeet liikkumaan, mutta sillon saakin syödä enemmän kun käy treenaamassa. Kuulostaa hyvältä se kolme sali käyntiä ja pari lenkkiä per viikko
ei liikunta välttämättä lisää ruokahalua, mulla päinvastoin pienenee
Alue: Aihe vapaa
Jep. hyvä semi-karppaajan ruokavalio. kunhan muistat syödä niitä pähkinöitä edes jotta saat tarvitsemasi rasvat. Ja huom. tuo vauhti tossa painonpudotuksessa tulee hidastumaan. Nyt on tuosta lähteneestä on yli puolet nesteitä...