Miten pysäyttää lapsen lihominen?

Itse olen normaalipainoinen ja toinen lapsi on suorastaan laiha. Ruokamme on proteiinipitoista mutta kieltämättä annan välillä luvan herkkuihin. 

Uskoisin että liikunnalla paino pysyisi kurissa, mutta kun mikään liikunta kiinnosta. Käymme ulkoilemassa, mutta suoraan sanottuna en ehtisi joka ilta lähteä ulos vain liikuttaakseni lasta. Kavereista ei ole tässä apua.

Ap

Eli lapsi syö liikaa. Vähennä tämän lapsen ruokien kaloritiheyttä. Proteiini on huono lihottaja, mutta tärkkelys ja sokeri erinomaisia. Eli pienennä tärkkelyksen ja sokerin osuutta.

lisää vihanneksia salaatteja ym ruokalautaselle, tarkkailet ruokakokoja etkä osta herkkuja kotiin. liikutte yhdessä koko perhe,. pyörällä, keilaatte, luistelette ym

Ateriat voisivat olla monipuolisia niin että niissä olisi muutakin ideaa kuin energiantankkaus. Alkusalaatti tai keitto, proteiinipitoinen pääruoka ja pieni jälkkäri, vaikka kiisseli. Se vie herkuttelunhimoa eikä annoksen tarvitse olla suuri. Esillepanolla on tässä iso merkitys.

...nyt annat lapsen ylläpitää makeanhimoa, koska kuulostaa siltä, ettet rajoita herkkujen syöntiä. Syömiskierrehän tuo on ja sen voi katkaista.

Lopeta herkkujen ostaminen ja leipominen tai jätä ne erikoistilanteisiin. Ja etsikää se sopiva liikuntaharrastus. Ei kukaan lapsi halua vain käydä kävelyllä, käytä vähän mielikuvitusta. Yksilölajeja on pilvin pimein.

En minäkään liikkunut yhtään 11-16-vuotiaana ja olin silti laiha. Ruoasta se painonhallinta lähtee. Vai väitätkö, että terveellinen ruoka lihottaa.

Pidä jonkin aikaa kirjaa aterioista ja käy muistiinpanot läpi tarkasti. Jos et osaa itse karsia turhia ainesosoa ja lisätä hyödyllisiä nälän pitkään poissa pitäviä ainesosia, ota yhteys ravitsemusneuvojaan  tai terveyskeskuksen dieettihoitajaan tai ylipäänsä ruuan ja syömisen asiantuntijaan. Jotain vikaahan siinä ruuassa täytyy olla, jos melkein aina on nälkä. Sokeri ja valkoiset viljat pois (koskee myös riisiä ja pastaa). Välipaloiksi hedelmiä, juureksia ja marjoja. Ja liikuntaa jo senkin takia, että nukkuu paremmin.

Ootko tuputtanut ruokaa sille kun oli alle 3v.? Se voi saada aikaan sen että lapsen oma kylläisyyden ja syömisen normaali tasapaino järkkyy ja yleensä vasta näin myöhemmin.. tai sitten se vaan syö paljon jostain muusta syystä, oma 1,5v.  syö kanssa kaiken mitä annetaan ja ulkonakin poimii puolukoita suuhunsa. Epäterveelliset minimiin, äläkä vaan mitään kevyttuotteita anna, vaan karsi sokerit ja muista myös piilosokerit. Joku harrastus vois saada ajatukset pois ruuasta. Joskus jotkut voi luulla myös janoa näläksi, tarjoa juotavaa.

Tarjoa aina iso kuppi hyvää salaattia ennen muuta ruokaa. Ja kun et osta herkkuja kotiin, niin herkut eivät ole häntä kiusaamassa. Tai jos haluat itsellesi ostaa, niin piilota :)

Kyllä se ruoasta lähtee se painonhallinta... Tosiaan pitäisi saada kasvisten osuutta isommaksi aterioilla, kakkosen ehdotus salaattialkuruosta on hyvä. Ja herkkuja ei tosiaan kotiin juuri ollenkaan, koska ei varmasti osaa lapsi vastustaa kiusausta jos niitä siellä on napsittavaksi.

Jos lihomisen syy on vain laiskuus liikkumisen suhteen ja satunnaiset herkuttelut, niin voit varmaan yrittää tsempata urheilun pariin ja välttää herkkujen ostamista kotiin. Jos syyt ovat psykologiset, niin asia on vähän vaikeampi. Minä sairastuin syömishäiriöön 13-vuotiaana koulukiusaamisen vuoksi ja oireilin liikasyömällä mitä vain. Kun tulin koulusta kotiin, söin leipäpussin tyhjäksi tai leivoin jotain sokeria täynnä olevaa ennen kuin vanhemmat tulivat töistä. Siinä ei oikein auttanut se, että vanhempani eivät ostaneet sipsejä tai keksejä kotiin.

Aloittakaa yhteinen harrastus, jossa tulee liikuttua "vahingossa". Esimerkiksi http://www.munzee.com/ tai http://www.geokätköt.fi/.'

Kaveri teki lapsensa kanssa sopimuksen, että jokaisesta skipatusta karkkipäivästä lapsen tilille laitettiin vitonen. Lapsi havittelee kallista ostosta, joten motivaatiota riittää.

Eikö sillä ole kavereita joiden kanssa mennä ja tehdä? Muuttakaa jonnekin missä on hyvä kaveriposse.

Lapsesi ei kuitenkaan siis käy palkkatyössä eikä käy ruokakaupassa itse.

Kyllä se olet sinä joka mahdollistat sen herkkujen syönnin ja huonon ravinnon syönnin.

Katso peiliin.

Sokeri pois, koska se on muutenkin epäterveellistä

[quote author="Vierailija" time="25.08.2014 klo 15:32"]Eikö sillä ole kavereita joiden kanssa mennä ja tehdä? Muuttakaa jonnekin missä on hyvä kaveriposse.
[/quote]

Tämä muuten auttaa. Kun on paljon aktiviteettia kavereiden kanssa, ei niin herkästi pääse lihomaan.

Toinen mun lapsistani on tuollainen myös, joskin vähän pienempi (9 v). En keksinyt muuta keinoa lihomisen torppaamiseen kuin että en anna hänelle niin paljon ruokaa kuin hän haluaisi. Hän ei halua harrastaa mitään liikuntaa, pyöräilee kyllä kouluun ja harrastukseen mutta ei selvästikään niin paljon että se riittäisi yksinään painonhallintaan.

Olisi ihan mahtavaa jos lasten voisi tosiaan antaa syödä niin paljon kuin haluavat, mutta ikävä kyllä minun on pakko kontrolloida annoskokoja jatkuvasti. Ns. herkkuja meillä on harvoin (karkkipäivä kerran viikossa, aniharvoin mitään jälkiruokia), mutta kun lapselle kelpaisi erinomaisesti kaikki normaali kotiruokakin valtavissa määrissä. Tykkää kovasti myös salaatista eikä yhtään protestoi siitä että puolet lautasesta täytetään salaatilla, mutta voisi syödä monta kertaa peräkkäin sen lautasellisen jossa on puolet salaattia ja puolet muuta ruokaa. En voi antaa, oli pakko tehdä jotain kun lapsi alkoi lihoa niin ettei sille enää käyneet pituuteensa nähden oikean kokoiset housut. :(

Onneksi lapseni on kuitenkin jo tottunut tähän aika kivasti, ei siis ainakaan näytä jos kokee ruuan rajoittamisen jotenkin hirveän musertavana. Kokeilee aina onneaan mutta hyväksyy sen suht hyväntuulisesti kun saa vastaukseksi että ei kun nyt riittää.

Joskus olen miettinyt että onko tämä väärin toista lastani kohtaan, kun hänellä ei ole mitään lihomisongelmia. Mutta hyvin hän näyttää myös tähän sopeutuvan, ei yleensä haluaisikaan syödä ruokaa niin pohjattomasti.

voi olla aika vaikea tuossa iässä enää korjata lapsuuden ruokatottumuksia.

ehkä mamma voisi näyttää esimerkkiä ja alkaa käydä lapsen kanssa urheilemassa

ja näyttää miten syödä terveellisesti. Pelkkä paasaus asiasta tuskin enää auttaa.

Luulin ettei lapseni liho. Liikuntaharrastusten ollessa tauolla, huomasin lapsenikin saavan kiloja. Joten liikunta on aika hyvä painon kurissa pitäjä. Menkää yhdessä joogaan tai johonkin tanssiin. 12 vuotias muistaakseni on tarpeeksi vanha osallistumaan joogaan yms. Kunnon kohetessa liikunta maistuu vapaa-ajallakin.