Kymmenen laihduttavaa ruokaa kesästä nauttivalle. Namia!

http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2014080118535056_lh.shtml

1. Perunat

Perunoissa on paljon hiilihydraatteja, mutta ne ovat kolme kertaa täyttävämpiä kuin vaalea leipä. Muutama uusiperuna riittää seuraavaan ruokahetkeen ilman napostelua.

2. Avokadot

Rasvan syömistä ei tarvitse pelätä niin kauan kuin syö oikeita rasvoja. Avokadossa on reippaasti kuituja sekä proteiinia, joten lisää sitä kesäsalaattisi päälle.

3. Mustikat

Mustikkaan kannattaa lähteä, koska kupillisessa mustikoita on vain 80 kaloria energiaa, mutta jopa neljä grammaa kuituja. Mustikan paras poiminta-aika on heinäkuun loppupuolelta syyskuun alkuun, joten mars metsään!

4. Parsakaali

Parsakaali pitää kuitupitoisuutensa vuoksi näläntunteesi poissa pitkään, mikä sopii monille kesähelteillä, kun ruoka ei oikein maistu. Parsakaali myös torjuu keitettynä ja raakana syöpää.

5. Päärynät ja appelsiinit

Päärynässä ja appelsiinissa on vähän kaloreita ja paljon kuituja. Esimerkiksi yhdessä päärynässä on 15 prosenttia päivittäisestä kuitusuosituksesta.

(IL-ARKISTO)

6. Viini

Lämpimän kesäillan voi lopettaa hyvällä omatunnolla viinilasilliseen, koska se lisää kalorien palamista 90 minuutin ajan.

7. Greippi

Vaikka et muuttaisi ruokavaliossasi mitään, niin puolikkaan greipin syöminen ennen jokaista ateriaa voi tiputtaa painoasi puoli kiloa viikossa. Greippi voi myös pienentää insuliinitasoasi ja se on hyvä proteiinilähde. Greippi on 90 prosenttisesti vettä, joten se on loistava välipala kuumalla kelillä, jolloin pitää juoda paljon vettä.

8. Vihreä tee

Nauti kuppi vihreää teetä illalla, kun lämpötila on hieman laskenut. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että viisi kuppia vihreää teetä päivässä voi tuplata painonpudotuksen keskivartalon kohdalta verrattuna niihin, jotka eivät käytä juomaa ollenkaan.

9. Tumma suklaa

Tumma suklaa on terveellinen jälkiruoka herkuttelijoille, joilla on itsehillintää. Pala tummaa suklaata hidastaa ruuansulatusta niin, että tunnet olosi kylläiseksi pidempään.

10. Juusto ja lohi

Vuohenjuusto, feta ja maito sisältävät täytenä pitäviä rasvahappoja ja auttavat polttamaan kaloreita. Myös lohi on täynnä terveellisiä rasvahappoja ja proteiini pitää näläntunteesi kurissa. Näitä aineksia maitoa lukuunottamatta on hyvä lisätä kesäiseen salaattiin.

Lähde: Health.com

---Kaikki suuria herkkujani!----