Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kahvakuula aloittelijalle, googlasin että pitäisi olla jopa 6-8 kg naisillekin. Voiko olla totta?
17.07.2021 |
Prismassa myydään alk. 2 kg ja muistan jossain jumppatunnilla joskus kokeilleeni niin hädin tuskin sai treeniä vedettyä pienellä painollakaan (nyt en muista sen painoa kylläkään). Tekisi mieli aloittaa tuosta 2 kg tai max. 4 kg? Mitä mieltä olette? Ei mitään kokemusta siis ennestään ja alleille haluaisin tehdä jotain.
Kommentit (99)
Et siä niillä 2kg kuulilla tee mitään... Tai mitään ei ainakaan tapahdu noin pienillä painoilla.
Hommaa kutoset alkuun ja sitten isommat kun voimaa tulee lisää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Et siä niillä 2kg kuulilla tee mitään... Tai mitään ei ainakaan tapahdu noin pienillä painoilla.
Hommaa kutoset alkuun ja sitten isommat kun voimaa tulee lisää.
En mä jaksa sitä 6 kg kahvakuulaa kantaa edes kaupasta kotiin :D ap
Suuri ja paino ja vähän toistoja kehittää lihaksia paremmin kuin pieni paino ja paljon toistoja.
Riippuu mitä aiot sillä tehdä. Pienemmillä kuulilla voi hyvin esimerkiksi treenata yhtä kättä.
Lady girya - treenissä käytetään tavallisesti 8-12 kg kuulaa. Jos olet tekemässä jotain pelkkää käsijumppaa, et tarvitse kuulaa vaan käsipainot. Salilla käytän itse käsipäivänä 6-15 kg käsipainoja. Oikea paino riippuu täysin tehtävistä liikkeistä. Lady giryassa liikkeet tehdään koko keholla, joten 2 kg on puhdasta pelleilyä. Kahvakuulatreeni on parhaimmillaan koko kehon treeniä, jossa tehdään isoja, keskikehoa haastavia heilautuksia. Hauiskääntöön käsipaino on paras.
Mutta kyllä on aikakin ryhtyä treenaamaan, jos ei meinaa kahta kiloa jaksaa nostaa. Miten ihmeessä pärjäät edes kauppareissulla noin heikoilla käsillä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ostin syöpähoitojeni aikana kahdeksan kilon kuulan. Olin niin heikossa kunnossa, että kuulan kantaminen oli lähes mahdotonta. :D
Ostin pari kahden kilon kuulaa, joita pystyin käsittelemään.
Jokainen kuntonsa mukaan - tietenkin. Sanoivatpa "paremmin tietävät" ihan mitä tahansa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Et siä niillä 2kg kuulilla tee mitään... Tai mitään ei ainakaan tapahdu noin pienillä painoilla.
Hommaa kutoset alkuun ja sitten isommat kun voimaa tulee lisää.
En mä jaksa sitä 6 kg kahvakuulaa kantaa edes kaupasta kotiin :D ap
🤦🏻♀️
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Suuri ja paino ja vähän toistoja kehittää lihaksia paremmin kuin pieni paino ja paljon toistoja.
Mutta jos on ihan nollakunnossa, pitää kyllä aloittaa pienellä, että saa edes hieman perusvoimaa. Kun jos ei isolla pysty tekemään kunnolla edes yksittäistä nostoa, niin se on vähän yhtä tyhjän kanssa.
Osta koukku kun sulla on jo siimatki, kilon käsipainoja löytyy Tiimarist... ei mitään bodypummii, vaan tangon pääs huntit, ain puntil rauta nousee kuin tunkil
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Lady girya - treenissä käytetään tavallisesti 8-12 kg kuulaa. Jos olet tekemässä jotain pelkkää käsijumppaa, et tarvitse kuulaa vaan käsipainot. Salilla käytän itse käsipäivänä 6-15 kg käsipainoja. Oikea paino riippuu täysin tehtävistä liikkeistä. Lady giryassa liikkeet tehdään koko keholla, joten 2 kg on puhdasta pelleilyä. Kahvakuulatreeni on parhaimmillaan koko kehon treeniä, jossa tehdään isoja, keskikehoa haastavia heilautuksia. Hauiskääntöön käsipaino on paras.
Mutta kyllä on aikakin ryhtyä treenaamaan, jos ei meinaa kahta kiloa jaksaa nostaa. Miten ihmeessä pärjäät edes kauppareissulla noin heikoilla käsillä?
Jos ei halua kotiin kaikkia mahdollisia hienouksia, voi hyvin alkuun ostaa kevyen kuulan millä treenaa perusjuttuja ja tekniikkaa. Sitä voi sitten myöhemmin hyödyntää käsipainona.
Kun saa tekniikan kuntoon ja hieman voimaa, hankkii halutessaan isomman kuulan. Kaikkien tavoite ei myöskään ole sinänsä kasvattaa lihaksia, vaan ylläpitää kuntoa ja liikkuvuutta.
Suurinosa aloittelijoista ostaa liian pienen kahvakuulan. Alle 10kiloisilla kuulila harjoitetaan lähinnä käsiä. Yli 10kg kuula ihan sirolle naisellekin jos kyykkyjä ja heilautulsia meinaa tehdä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kahvakuulaliikkeet ovat erilaisia kuin tehtävät ja painoa pitää olla enemmän. Osta vaikka ensin kuuden kilon kuula (tai jos ei mitään pohjakuntoa 4 kg) ja kunnon kehittyessä isompi. Kakkosella et tee mitään.
Kahvakuulatreeni kehittää lihaksistoa monipuolusesti mutta alleille ostaisin pienet käsipainot ja tekisin ojentajaliikkeitä kotona niillä.
Ei kukaan sua estä ostamasta vaikka puolen kilon painoa ja heiluttelemasta sitä. Anna mennä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla on neljän kilon kuula. En heiluttele lihastenkasvatustarkoituksessa, vaan selän hyvinvoinnin kannalta. Avaa hyvin jumeja. Tuonpainoisella jaksaa hyvin vetää treenin ilman kauheaa hikeä.
Vierailija kirjoitti:
Kahvakuulaliikkeet ovat erilaisia kuin tehtävät ja painoa pitää olla enemmän. Osta vaikka ensin kuuden kilon kuula (tai jos ei mitään pohjakuntoa 4 kg) ja kunnon kehittyessä isompi. Kakkosella et tee mitään.
Kahvakuulatreeni kehittää lihaksistoa monipuolusesti mutta alleille ostaisin pienet käsipainot ja tekisin ojentajaliikkeitä kotona niillä.
Ojentajia on todella helppo treenata ilman mitään painoja. Turhaa rahan haaskausta mutta ilmeisesti massia riittää.
Vierailija kirjoitti:
Ostin syöpähoitojeni aikana kahdeksan kilon kuulan. Olin niin heikossa kunnossa, että kuulan kantaminen oli lähes mahdotonta. :D
Ostin pari kahden kilon kuulaa, joita pystyin käsittelemään.
Jokainen kuntonsa mukaan - tietenkin. Sanoivatpa "paremmin tietävät" ihan mitä tahansa.
Normaali treenaamista aloitteleva sohvaperuna ei ole likikään tuossa tilanteessa joten eipäs liioitella siellä ääriesimerkin avulla. Silti kahvakuulan kanssa kannattaa olla tarkkana ja opetella ne oikeat liikeradat ettei tule vammoja heilutellessa liikaa väärillä tavoilla. Normaali kotijumppaaja pärjännee alkuun 6-8 kilon kuulalla, miehelle ehkä isompikin. Kannattaisi ehkä ottaa salilta jonkun osaavan pt:n oppitunti ja testata samalla sopivia painoja ennen kuin ostaa sen ekan kuulan kotiin.
Vierailija kirjoitti:
Lady girya - treenissä käytetään tavallisesti 8-12 kg kuulaa. Jos olet tekemässä jotain pelkkää käsijumppaa, et tarvitse kuulaa vaan käsipainot. Salilla käytän itse käsipäivänä 6-15 kg käsipainoja. Oikea paino riippuu täysin tehtävistä liikkeistä. Lady giryassa liikkeet tehdään koko keholla, joten 2 kg on puhdasta pelleilyä. Kahvakuulatreeni on parhaimmillaan koko kehon treeniä, jossa tehdään isoja, keskikehoa haastavia heilautuksia. Hauiskääntöön käsipaino on paras.
Mutta kyllä on aikakin ryhtyä treenaamaan, jos ei meinaa kahta kiloa jaksaa nostaa. Miten ihmeessä pärjäät edes kauppareissulla noin heikoilla käsillä?
Ei jollekin aloittajalle voi suositella 6-12 kg käsipainoja. Itse jaksan hädin tuskin kutosella ja keskikuntoinen, hyvät jalkavoimat kyllä. Ei alleihin aloittelijalle mitään yksin opetetavia heilahduksia suositella. Pienemmillä painoilla voi tehdä pidempiä sarjoja.
Ap voisi ottaa pari ohjattua tuntia salilla jotta oppii tekemään liikkeet oikein. Se on kaiken a ja o. Sinne päin tehdyt liikkeet eivät tehoa. Tai ottaa ohjattuja tunteja sivuun.
Kahvakuulan kanssa on vaikea treenata, jos se on liian kevyt. Siinä täytyy olla vastusta, että sitä saa kropalla ”tuupattua” eteenpäin. Tarkoitushan ei ole treenata mitään pieniä käsien lihaksia, vaan koko vartaloa.
Naisille on hyvät kilonkin painot. Älä osta liian isoja tai et jaksa edes maasta sitä nostaa.
Alue: Aihe vapaa
On totta.